2026年全民健康及飲食必知知識(shí)考試題與答案一、選擇題1．以下哪種食物富含鉀元素，對(duì)維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定有重要作用？A、精制白米B、香蕉C、精制面粉D、白砂糖正確答案：B2．以下哪種食物富含維生素C？A、蘋果B、橙子C、香蕉D、葡萄正確答案：B3．以下哪種食物富含膳食纖維？A、白米飯B、燕麥C、糖果D、油炸食品正確答案：B4．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)心肺功能最有效？A、舉重B、慢跑C、瑜伽D、拉伸正確答案：B5．以下哪種行為有助于預(yù)防近視？A、長時(shí)間近距離看書B、在光線昏暗處閱讀C、定期做眼保健操D、躺著看書正確答案：C6．以下哪種食物富含鈣質(zhì)？A、菠菜B、牛奶C、雞肉D、面包正確答案：B7．以下哪種習(xí)慣有助于保持口腔健康？A、每天刷牙一次B、使用牙線清潔牙縫C、經(jīng)常吃甜食D、吸煙正確答案：B8．以下哪種運(yùn)動(dòng)最適合減肥？A、散步B、游泳C、打乒乓球D、打臺(tái)球正確答案：B9．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)核心肌群力量效果較好？A、散步B、卷腹C、踢毽子D、跳繩正確答案：B10．以下哪種食物富含不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益？A、豬油B、橄欖油C、奶油D、椰子油正確答案：B11．以下哪種行為能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？A、長期久坐不動(dòng)B、經(jīng)常曬太陽C、過度節(jié)食D、大量飲用碳酸飲料正確答案：B12．以下哪種行為有助于改善睡眠質(zhì)量？A、睡前玩手機(jī)B、睡前喝咖啡C、保持規(guī)律的作息時(shí)間D、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)正確答案：C13．以下哪種維生素對(duì)皮膚健康有益？A、維生素AB、維生素BC、維生素CD、維生素D正確答案：A14．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防感冒？A、經(jīng)常熬夜B、勤洗手C、不喝水D、長時(shí)間待在封閉空間正確答案：B15．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作？A、經(jīng)常吃辛辣、刺激性食物且口腔衛(wèi)生差B、飲食清淡、均衡，保持口腔清潔衛(wèi)生C、長期熬夜、精神壓力大且不調(diào)節(jié)D、經(jīng)常咬傷口腔黏膜正確答案：B16．以下哪種食物富含維生素B12，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能有益？A、植物油B、肉類C、蔬菜D、水果正確答案：B17．以下哪種行為有助于降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)？A、高鹽飲食B、適量運(yùn)動(dòng)C、長期精神緊張D、大量飲酒正確答案：B18．以下哪種食物富含鉀元素，有助于維持心臟正常功能？A、西瓜B、香蕉C、蘋果D、梨正確答案：B19．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體柔韌性效果較好？A、跑步B、瑜伽C、跳繩D、踢毽子正確答案：B20．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防皮膚干燥？A、長時(shí)間熱水洗澡B、涂抹保濕護(hù)膚品C、過度清潔皮膚D、不使用防曬霜正確答案：B21．以下哪種食物富含維生素E，具有抗氧化作用？A、大米B、堅(jiān)果C、面條D、饅頭正確答案：B22．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防中耳炎？A、經(jīng)常掏耳朵B、避免耳朵進(jìn)水C、長時(shí)間戴耳機(jī)且音量過大D、感冒時(shí)用力擤鼻涕正確答案：B23．以下哪種食物富含鋅元素，對(duì)生長發(fā)育和免疫力提升有幫助？A、大米B、牡蠣C、白菜D、蘿卜正確答案：B24．以下哪種行為有助于緩解眼部疲勞？A、長時(shí)間盯著電子屏幕不休息B、每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺或做眼保健操C、在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書D、躺著看書正確答案：B25．以下哪種食物富含花青素，有抗氧化、保護(hù)視力等作用？A、橙子B、藍(lán)莓C、香蕉D、蘋果正確答案：B26．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防口腔潰瘍？A、經(jīng)常吃辛辣食物B、保證充足睡眠、均衡飲食C、過度勞累且不注意休息D、長期精神壓力過大正確答案：B27．以下哪種食物富含鈣且鈣吸收率較高？A、蝦皮B、牛奶C、豆腐D、菠菜正確答案：B28．以下哪種行為有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)？A、長期大量吸煙B、定期體檢、控制血壓血脂C、經(jīng)常吃高脂肪食物D、缺乏運(yùn)動(dòng)正確答案：B29．以下哪種食物富含維生素D且是天然來源之一？A、蘑菇（經(jīng)紫外線照射后）B、三文魚C、橙子D、香蕉正確答案：B30．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體協(xié)調(diào)性和敏捷性有幫助？A、太極拳B、乒乓球C、舉重D、慢走正確答案：B31．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防過敏性鼻炎？A、經(jīng)常接觸花粉、塵螨等過敏原B、保持室內(nèi)清潔、通風(fēng)良好C、過度使用鼻腔噴霧劑D、不注意保暖，易著涼正確答案：B32．以下哪種食物富含鐵且是血紅素鐵，吸收率較高？A、大棗B、動(dòng)物血C、黑木耳D、菠菜正確答案：B33．以下哪種行為有助于改善睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量？A、睡眠時(shí)開燈B、選擇舒適的床墊和枕頭C、睡眠環(huán)境嘈雜D、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)正確答案：B34．以下哪種食物富含Omega-3脂肪酸，對(duì)大腦和心血管健康有益？A、牛肉B、三文魚C、雞肉D、豬肉正確答案：B35．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉腿部柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性效果較好？A、俯臥撐B、壓腿C、仰臥起坐D、引體向上正確答案：B36．以下哪種食物富含鐵元素，有助于預(yù)防缺鐵性貧血？A、大米B、動(dòng)物肝臟C、豆腐D、黃瓜正確答案：B37．以下哪種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)關(guān)節(jié)損傷較小，適合中老年人？A、長跑B、太極拳C、籃球D、跳高正確答案：B38．以下哪種習(xí)慣有助于保持腸道正常蠕動(dòng)，預(yù)防便秘？A、經(jīng)常憋便B、多吃蔬菜、水果C、過度依賴瀉藥D、飲水過少正確答案：B39．以下哪種維生素對(duì)視力的保護(hù)作用較為突出？A、維生素EB、維生素AC、維生素KD、維生素B1正確答案：B40．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體核心抗側(cè)屈能力效果較好，有助于維持身體在側(cè)向的穩(wěn)定性？A、普通仰臥起坐B、側(cè)平板支撐變式（如單手支撐側(cè)平板）C、俯臥撐D、深蹲正確答案：B41．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防過敏性結(jié)膜炎？A、經(jīng)常用手揉眼睛且不洗手B、避免接觸過敏原、保持眼部清潔、注意用眼衛(wèi)生C、長期佩戴隱形眼鏡且不注意護(hù)理D、在灰塵、花粉多的環(huán)境中不佩戴護(hù)目鏡正確答案：B42．以下哪種食物富含維生素B6，對(duì)蛋白質(zhì)代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能有重要作用？A、蘋果B、雞肉C、香蕉D、橙子正確答案：B43．以下哪種食物富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，且屬于全谷物？A、白面包B、燕麥片C、白米飯D、酥皮點(diǎn)心正確答案：B44．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)臀部外側(cè)臀中肌力量效果較好，有助于改善走路外八字等問題？A、臀橋（主要鍛煉臀大肌）B、側(cè)臥抬腿C、坐姿腿外展器械訓(xùn)練D、深蹲（綜合鍛煉臀腿）正確答案：B45．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防牙齦萎縮？A、刷牙用力過猛且使用硬毛牙刷B、采用正確的刷牙方法、定期更換牙刷、定期口腔檢查C、長期吸煙，尼古丁刺激牙齦D、經(jīng)常用牙簽剔牙且方法不當(dāng)正確答案：B46．以下哪種食物富含鈣元素，且鈣的吸收率較高，是常見的補(bǔ)鈣佳品？A、菠菜（含草酸影響鈣吸收）B、牛奶C、空心菜D、芹菜正確答案：B47．以下哪種食物富含維生素C且酸度較高，有促進(jìn)鐵吸收等作用，常被用來制作飲品？A、哈密瓜B、檸檬C、芒果D、火龍果正確答案：B48．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)小腿前側(cè)脛骨前肌力量效果較好，有助于改善走路姿勢(shì)和預(yù)防足內(nèi)翻？A、提踵（側(cè)重小腿后側(cè)）B、勾腳尖訓(xùn)練C、坐姿腿屈伸（主要鍛煉大腿前側(cè)）D、腿彎舉（主要鍛煉大腿后側(cè)）正確答案：B49．以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量較低？A、油炸雞腿B、魚肉C、臘肉D、炸薯?xiàng)l正確答案：B50．以下哪種食物富含維生素B3（煙酸），對(duì)能量代謝和皮膚健康有重要作用？A、蘋果B、雞胸肉C、香蕉D、橙子正確答案：B51．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防脫發(fā)？A、經(jīng)常燙染頭發(fā)B、保持頭皮清潔、均衡飲食C、長期精神高度緊張D、用劣質(zhì)洗發(fā)水正確答案：B52．以下哪種食物富含維生素K，對(duì)骨骼健康和凝血功能有重要作用？A、蘋果B、西蘭花C、香蕉D、橙子正確答案：B53．以下哪種行為有助于降低患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)？A、長期獨(dú)居且不進(jìn)行社交活動(dòng)B、經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)、保持健康生活方式C、長期吸煙喝酒D、飲食不規(guī)律且高油高鹽正確答案：B54．以下哪種食物富含膳食纖維且屬于全谷物？A、精白米B、燕麥米C、糯米D、富強(qiáng)粉正確答案：B55．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體爆發(fā)力和速度有幫助？A、長跑B、短跑沖刺C、慢走D、瑜伽正確答案：B56．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防牙齦萎縮？A、刷牙用力過猛B、正確刷牙、使用牙線C、長期不刷牙D、經(jīng)常用牙簽剔牙正確答案：B57．以下哪種食物富含鎂元素，對(duì)心臟功能和肌肉正常收縮有幫助？A、大米B、杏仁C、白菜D、蘿卜正確答案：B58．以下哪種行為有助于緩解久坐帶來的身體不適？A、長時(shí)間保持同一坐姿B、每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)、伸展身體C、坐著時(shí)彎腰駝背D、坐在過軟的椅子上正確答案：B59．以下哪種食物富含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A？A、葡萄B、胡蘿卜C、草莓D、獼猴桃正確答案：B60．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)肩部穩(wěn)定性和力量效果較好？A、仰臥抬腿B、肩部推舉C、卷腹D、提踵正確答案：B61．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防干眼癥？A、長時(shí)間盯著電子屏幕不眨眼B、適當(dāng)使用人工淚液、多眨眼C、在干燥環(huán)境中不采取任何防護(hù)D、經(jīng)常熬夜導(dǎo)致用眼過度正確答案：B62．以下哪種食物富含硒元素，有抗氧化、增強(qiáng)免疫力等作用？A、大米B、巴西堅(jiān)果C、面粉D、玉米正確答案：B63．以下哪種行為有助于降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)？A、長期大量吸煙B、遠(yuǎn)離二手煙、保持室內(nèi)空氣清新C、經(jīng)常接觸石棉等致癌物質(zhì)D、不注重廚房通風(fēng)，烹飪時(shí)產(chǎn)生大量油煙正確答案：B64．以下哪種食物富含低聚果糖，有助于腸道有益菌增殖？A、白砂糖B、洋蔥C、蜂蜜（部分蜂蜜含少量，洋蔥更典型）D、葡萄糖正確答案：B65．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體平衡能力和反應(yīng)速度有幫助？A、散步B、跆拳道C、慢跑D、游泳正確答案：B66．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防鼾癥？A、睡前飲酒B、側(cè)臥睡眠、控制體重C、過度勞累后立刻入睡D、枕頭過高或過低正確答案：B67．以下哪種食物富含維生素B2，對(duì)皮膚和黏膜健康有益？A、菠菜B、奶類C、蘋果D、香蕉正確答案：B68．以下哪種行為有助于改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，減少呼吸道疾病發(fā)生？A、長期關(guān)閉門窗B、定期開窗通風(fēng)、擺放綠植C、在室內(nèi)大量使用空氣清新劑D、室內(nèi)吸煙正確答案：B69．以下哪種食物富含維生素PP（煙酸），對(duì)維持皮膚和消化系統(tǒng)健康意義重大？A、土豆B、豬肝C、橙子D、西瓜正確答案：B70．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)手腕力量和靈活性效果較好？A、深蹲B、腕彎舉C、仰臥起坐D、俯臥撐正確答案：B71．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防近視加深？A、長時(shí)間近距離用眼不休息B、遵循“20-20-20”法則，即每用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外至少20秒C、在光線昏暗的地方看書D、躺著看書或玩手機(jī)正確答案：B72．以下哪種食物富含生物素，對(duì)頭發(fā)和指甲健康有幫助？A、大米B、雞蛋黃C、白菜D、蘿卜正確答案：B73．以下哪種行為有助于降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)？A、長期高脂肪、低纖維飲食B、多吃蔬菜水果、保持規(guī)律排便C、經(jīng)常食用腌制、熏制食品D、缺乏運(yùn)動(dòng)且久坐不動(dòng)正確答案：B74．以下哪種食物富含葉酸且屬于天然食物來源？A、強(qiáng)化面粉B、蘆筍C、合成維生素片D、碳酸飲料正確答案：B75．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體柔韌性和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍效果顯著？A、跑步B、普拉提C、舉重D、跳繩正確答案：B76．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防腳臭？A、長時(shí)間穿不透氣的鞋子且不換襪子B、保持腳部清潔干燥、選擇透氣性好的鞋襪C、經(jīng)常赤腳在公共場(chǎng)所行走D、不洗腳正確答案：B77．以下哪種食物富含維生素B6，參與人體多種代謝反應(yīng)？A、蘋果B、雞肉C、香蕉D、橙子正確答案：B78．以下哪種食物富含維生素E，有抗氧化、延緩衰老的作用？A、玉米B、杏仁C、紅薯D、土豆正確答案：B79．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉腰部肌肉力量和穩(wěn)定性效果較好？A、平板支撐變式（側(cè)重腰部發(fā)力）B、山羊挺身C、坐位體前屈D、提踵正確答案：B80．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防口臭？A、不刷牙且不漱口B、定期清潔口腔、保持口腔衛(wèi)生C、經(jīng)常吃大蒜等氣味重的食物且不處理口腔D、長期吸煙正確答案：B81．以下哪種食物富含鈣且鈣磷比例適宜，利于人體吸收？A、蝦皮（鈣含量高但磷也高，吸收率受一定影響）B、奶酪C、豆腐（不同豆腐鈣含量有差異，整體吸收率不如奶酪）D、菠菜（含草酸影響鈣吸收）正確答案：B82．以下哪種行為有助于降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)？A、長期熬夜、精神壓力大B、保持健康體重、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食C、長期服用含激素的保健品D、經(jīng)常飲酒正確答案：B83．以下哪種食物富含膳食纖維且能增加飽腹感，有助于控制體重？A、白面包B、魔芋C、蛋糕D、油條正確答案：B84．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感幫助較大？A、慢跑B、健身操C、騎自行車D、登山正確答案：B85．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防灰指甲？A、經(jīng)常穿不透氣的鞋子，腳部長期處于潮濕環(huán)境B、保持腳部清潔干燥、不與他人共用指甲剪等物品C、隨意修剪指甲，導(dǎo)致指甲受傷D、長期接觸化學(xué)物質(zhì)且不做好防護(hù)正確答案：B86．以下哪種食物富含維生素K，對(duì)骨骼健康和血液凝固有重要作用，且是天然優(yōu)質(zhì)來源？A、蘋果B、納豆C、香蕉D、橙子正確答案：B87．以下哪種食物富含維生素C且含量在常見水果中名列前茅，有增強(qiáng)免疫力等功效？A、梨子B、刺梨C、桃子D、李子正確答案：B88．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)小腿后側(cè)肌肉（腓腸肌和比目魚?。┝α啃Ч^好？A、坐姿腿屈伸B、提踵訓(xùn)練C、腿彎舉D、直腿硬拉正確答案：B89．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防皮膚干燥、瘙癢等問題？A、頻繁使用過熱的水洗澡且不涂抹潤膚霜B、適當(dāng)控制洗澡水溫、洗澡后及時(shí)涂抹保濕護(hù)膚品C、長期處于干燥、寒冷的環(huán)境中不采取防護(hù)措施D、過度清潔皮膚，破壞皮膚屏障正確答案：B90．以下哪種食物富含鋅元素，對(duì)生長發(fā)育、免疫功能等有重要作用？A、大米B、生蠔C、面粉D、玉米正確答案：B91．以下哪種行為有助于降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)？A、長期久坐不動(dòng)、憋尿B、規(guī)律性生活、多吃蔬菜水果、適度運(yùn)動(dòng)C、長期大量飲酒、吸煙D、經(jīng)常食用高脂肪、高膽固醇食物正確答案：B92．以下哪種食物富含花色苷，具有抗氧化、保護(hù)視力等作用，且顏色鮮艷？A、白蘿卜B、紫甘藍(lán)C、黃瓜D、冬瓜正確答案：B93．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體核心抗旋轉(zhuǎn)能力效果較好？A、傳統(tǒng)仰臥起坐B、側(cè)平板支撐C、普通俯臥撐D、深蹲正確答案：B94．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防中耳炎？A、經(jīng)常掏耳朵且用力過猛B、保持耳部清潔干燥、避免耳朵進(jìn)水C、長時(shí)間處于噪音環(huán)境中且不采取防護(hù)措施D、感冒時(shí)用力擤鼻涕正確答案：B95．以下哪種食物富含維生素B1，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)正常功能和能量代謝有重要意義？A、蘋果B、全麥面包C、香蕉D、橙子正確答案：B96．以下哪種食物富含碘元素，對(duì)甲狀腺功能正常運(yùn)作十分關(guān)鍵？A、香蕉B、海帶C、蘋果D、橙子正確答案：B97．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量效果較好？A、腿外展訓(xùn)練B、腿內(nèi)收訓(xùn)練C、弓步蹲D、深蹲跳正確答案：B98．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防齲齒？A、經(jīng)常吃甜食且不及時(shí)清潔口腔B、少吃甜食、堅(jiān)持早晚刷牙并使用牙線C、用牙齒咬硬物D、長期不更換牙刷正確答案：B99．以下哪種食物富含維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康有益？A、蘑菇（在紫外線照射下可產(chǎn)生少量維生素D，但一般含量不如其他富含來源）B、魚肝油C、菠菜D、胡蘿卜正確答案：B100．以下哪種行為有助于降低患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)？A、長期肥胖且缺乏運(yùn)動(dòng)B、保持健康體重、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)C、長期服用含有雌激素的保健品D、多次流產(chǎn)且不注重術(shù)后護(hù)理正確答案：B101．以下哪種食物富含類胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)眼睛健康有益且顏色橙黃？A、白菜B、南瓜C、芹菜D、生菜正確答案：B102．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體敏捷性和反應(yīng)速度效果顯著？A、長距離慢跑B、繩梯訓(xùn)練C、瑜伽拉伸D、騎自行車遠(yuǎn)游正確答案：B103．以下哪種行為有助于降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)？A、長期久坐、憋尿B、規(guī)律性生活、適度運(yùn)動(dòng)、多吃蔬菜水果、避免高脂肪飲食C、長期大量飲酒、食用辛辣刺激性食物D、長期處于輻射環(huán)境中且不做好防護(hù)正確答案：B104．以下哪種食物富含番茄紅素，具有抗氧化、預(yù)防心血管疾病等作用，顏色鮮紅？A、青椒B、番茄C、黃瓜D、茄子正確答案：B105．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體核心旋轉(zhuǎn)能力效果較好，有助于提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和預(yù)防腰部扭傷？A、平板支撐（主要鍛煉核心穩(wěn)定性）B、俄羅斯轉(zhuǎn)體C、仰臥起坐（主要鍛煉腹直?。〥、俯臥挺身（主要鍛煉背部肌肉）正確答案：B106．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防沙眼？A、與沙眼患者共用毛巾、臉盆等物品B、注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，不共用洗漱用品C、在不衛(wèi)生的游泳池游泳D、長期處于風(fēng)沙大的環(huán)境中且不佩戴護(hù)目鏡正確答案：B107．以下哪種行為有助于緩解壓力和焦慮情緒？A、長期獨(dú)處且不與人交流B、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)C、大量吸煙、飲酒D、熬夜打游戲正確答案：B108．以下哪種食物富含維生素D，有助于鈣的吸收？A、蘑菇B、蛋黃C、生菜D、蘋果正確答案：B109．以下哪種睡眠姿勢(shì)相對(duì)更健康，有助于減少身體壓迫？A、趴著睡B、側(cè)臥睡C、蜷縮著睡D、枕著手臂睡正確答案：B110．以下哪種食物富含葉酸，對(duì)孕婦和胎兒健康很重要？A、香蕉B、菠菜C、橙子D、牛奶正確答案：B111．以下哪種運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腿部肌肉力量和平衡能力？A、仰臥起坐B、深蹲C、俯臥撐D、引體向上正確答案：B112．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防齲齒？A、經(jīng)常吃糖果B、飯后漱口C、睡前不刷牙D、用牙簽剔牙正確答案：B113．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防過敏性鼻炎？A、經(jīng)常接觸過敏原且不采取防護(hù)措施B、避免接觸過敏原、保持室內(nèi)清潔通風(fēng)C、長期熬夜導(dǎo)致免疫力下降D、過度清潔鼻腔，破壞鼻腔黏膜正確答案：B114．以下哪種食物富含維生素B12，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和造血功能有重要作用，主要存在于動(dòng)物性食物中？A、豆腐B、牛肉C、米飯D、青菜正確答案：B115．以下哪種食物富含維生素K2，有助于將鈣引導(dǎo)至骨骼，減少血管鈣化風(fēng)險(xiǎn)？A、菠菜（主要含維生素K1）B、納豆C、蘋果D、香蕉正確答案：B116．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)肩部外旋肌肉力量效果較好？A、啞鈴前平舉B、彈力帶肩外旋C、俯臥撐D、引體向上正確答案：B117．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防腳氣??？A、長期食用精制米面且食物單一B、飲食多樣化，保證攝入足夠的維生素B1C、經(jīng)常穿不透氣的鞋子，腳部潮濕D、與有腳氣的人共用拖鞋正確答案：B118．以下哪種食物富含硒元素且是天然的良好來源，有抗氧化、防癌等功效？A、大米B、巴西堅(jiān)果C、面粉D、玉米正確答案：B119．以下哪種行為有助于降低患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)？A、長期精神壓力過大、情緒抑郁B、規(guī)律作息、健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)C、長期服用含激素的藥物D、多次人工流產(chǎn)正確答案：B120．以下哪種食物富含花青素，具有抗氧化、保護(hù)心血管等作用，且顏色紫黑？A、白蘿卜B、黑枸杞C、黃瓜D、冬瓜正確答案：B121．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體平衡能力且在不穩(wěn)定平面上進(jìn)行效果更佳？A、在平坦地面做平板支撐B、在平衡墊上做單腳站立C、普通深蹲D、慢跑正確答案：B122．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防鼻竇炎？A、經(jīng)常用力擤鼻涕且方法不當(dāng)B、預(yù)防感冒、保持鼻腔清潔、避免接觸過敏原C、長期處于空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中且不采取防護(hù)D、過度挖鼻孔正確答案：B123．以下哪種食物富含維生素B2（核黃素），對(duì)維持皮膚和黏膜健康有重要作用？A、蘋果B、豬肝C、香蕉D、橙子正確答案：B124．以下哪種食物富含維生素E與不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益且常被用于烹飪？A、豬油B、橄欖油C、棕櫚油D、椰子油正確答案：B125．以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)大腿前側(cè)股四頭肌的離心收縮能力效果較好，有助于預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷？A、腿彎舉B、保加利亞分腿蹲（下蹲過程注重控制）C、坐姿腿屈伸D、直腿硬拉正確答案：B126．以下哪種習(xí)慣有助于預(yù)防干眼癥？A、長時(shí)間盯著電子屏幕且不眨眼B、適當(dāng)增加眨眼頻率、使用人工淚液、保持室內(nèi)濕度適宜C、長期佩戴隱形眼鏡且不注意清潔D、在干燥、風(fēng)大的環(huán)境中不佩戴護(hù)目鏡正確答案：B127．以下哪種食物富含鎂元素，對(duì)心臟功能、骨骼健康和神經(jīng)傳導(dǎo)有重要作用？A、白米B、杏仁C、白面D、紅薯正確答案：B128．以下哪種行為有助于降低患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)？A、長期憋尿、飲水過少B、多喝水、不憋尿、戒煙C、長期接觸含有致癌物質(zhì)的化學(xué)物品且不做好防護(hù)D、長期食用腌制食品正確答案：B129