本草美容養(yǎng)顏指南目錄TOC\h\h本草養(yǎng)顏，由內(nèi)而外（1）\h用草本的精華安撫五臟\h滋陰食物，本草送給女性的美容大禮\h穴位按摩\h本草綱目中最天然的養(yǎng)顏秘方\h本草綱目中最天然的養(yǎng)顏秘方本草養(yǎng)顏，由內(nèi)而外（1）世間濃妝淡抹總相宜的美女不在少數(shù)，但若洗盡鉛華，依然明眸皓齒、花顏雪膚的女子卻不多見(jiàn)。如何能素面朝天，盡顯純美本色呢？最根本的方法就是讓氣血活起來(lái)，當(dāng)氣血在身體里流動(dòng)時(shí)，粉嫩的光澤便盡顯臉上。那么就趕緊補(bǔ)氣、補(bǔ)血吧！小米、綠豆、玉米、紅棗、當(dāng)歸、阿膠……吃的是草木精華，補(bǔ)的是內(nèi)外芳華，紅顏美人，面若桃花，美麗就是要由內(nèi)而外地散發(fā)！愛(ài)美之心人皆有之，可是有的女性無(wú)論怎么打扮，看上去都是臉色發(fā)黃、虛弱無(wú)力，令整體形象大打折扣。古語(yǔ)云：“多一分太艷，少一分太淡，減一分太瘦，增一分太肥?！痹S多女性雖然身材和外形都無(wú)可挑剔，可是就差這一分而不能成為一個(gè)完美女人。恰恰就是這一分，讓美麗成為一個(gè)虛幻的泡泡，變得可望而不可即。追查原因，氣虛就是罪魁禍?zhǔn)??！皻狻本烤故鞘裁粗嗅t(yī)認(rèn)為氣是一種不斷運(yùn)動(dòng)著的具有活力的精微物質(zhì)，其性質(zhì)屬陽(yáng)。它是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，也是維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，是使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力。人體的生命活動(dòng)需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持，而氣則為人體從外界攝取各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如，肺從自然界吸入的清氣、由脾胃所化生的水谷精微之氣。氣流布全身各處，走到腑臟就叫“腑臟之氣”，至血脈內(nèi)外則稱“營(yíng)衛(wèi)之氣”，至經(jīng)絡(luò)就叫“經(jīng)絡(luò)之氣”。人體到處都充盈著氣，因此可以說(shuō)：氣聚合在一起便形成有生命的機(jī)體，氣散開(kāi)則導(dǎo)致機(jī)體滅亡。好“氣”靠養(yǎng)氣在人體中具有非常多的作用，而且每一種氣對(duì)女性的容顏都有很大的影響。如果身體出現(xiàn)“氣虛”的情況，癥狀就會(huì)自然反映在臉上。外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本補(bǔ)氣需要各方面的調(diào)養(yǎng)，其中飲食調(diào)養(yǎng)是最為關(guān)鍵的一方面。氣虛的女性平時(shí)可以多吃些具有補(bǔ)氣作用的食物，最好是性平、味甘或甘溫的食物，另外，營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品也是補(bǔ)氣的上選。注意，千萬(wàn)別吃“破氣”、“耗氣”的食物，如，生冷性涼、油膩味厚、辛辣刺激的食物。另外，一說(shuō)到補(bǔ)氣，很多人就想到一些人參、鹿茸等大補(bǔ)之物。其實(shí)，補(bǔ)氣并不需要如此大補(bǔ)，真正的補(bǔ)氣之物就是五谷雜糧等尋常食品。小米、綠豆、玉米等谷物都是很好的補(bǔ)氣食品，而且比人參、鹿茸等更安全、更有益——身體的改善是需要循序漸進(jìn)的，千萬(wàn)不可操之過(guò)急。如果想用那些大補(bǔ)食品一下子把身體補(bǔ)好，是很不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)樘撊醯纳眢w不但不能受補(bǔ)，還會(huì)反受其害。現(xiàn)代人工作壓力大，時(shí)常擔(dān)憂、焦慮，內(nèi)心苦悶。這樣的心情很難養(yǎng)出好的氣。因?yàn)闅庖彩且粋€(gè)人內(nèi)心的反映，只有保持心情的舒暢才能讓五行之氣運(yùn)行暢通，精神容光煥發(fā)。本草美食◎山藥薏仁茶材料：淮山藥、薏苡仁各9克。做法：水煎，代茶飲用。功效：常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。◎美味補(bǔ)氣蘋果魚(yú)湯材料：蘋果2個(gè)、草魚(yú)100克、瘦肉150克、紅棗10克、生姜10克、鹽8克、味精2克、胡椒粉少許、紹酒2克。做法：蘋果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上；草魚(yú)殺洗砍成塊；瘦肉切成大片；紅棗泡洗干凈；生姜去皮切片；燒鍋下油，放入姜片、魚(yú)塊，用小火煎至兩面稍黃；倒入紹酒，加入瘦肉片、紅棗，注入清湯，用中火燉；待燉湯稍白，加入蘋果瓣，調(diào)入鹽、味精、胡椒粉，再燉20分鐘即可出鍋食用。注意：燉時(shí)調(diào)味料不能下得過(guò)早，以免湯汁不白。這道湯能補(bǔ)心養(yǎng)氣、補(bǔ)腎益肝，對(duì)因腎虧體虛或睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯的改善作用。鰱魚(yú)：“溫中益氣?！薄侗静菥V目·鱗部·鰱魚(yú)》大棗：“脾經(jīng)血分?！薄侗静菥V目·果部·棗》大棗、鰱魚(yú)、葡萄、南瓜等具有益氣養(yǎng)精之功效。愛(ài)美之心人皆有之，可是有的女性無(wú)論怎么打扮，看上去都是臉色發(fā)黃、虛弱無(wú)力，令整體形象大打折扣。古語(yǔ)云：“多一分太艷，少一分太淡，減一分太瘦，增一分太肥?！痹S多女性雖然身材和外形都無(wú)可挑剔，可是就差這一分而不能成為一個(gè)完美女人。恰恰就是這一分，讓美麗成為一個(gè)虛幻的泡泡，變得可望而不可即。追查原因，氣虛就是罪魁禍?zhǔn)住！皻狻本烤故鞘裁粗嗅t(yī)認(rèn)為氣是一種不斷運(yùn)動(dòng)著的具有活力的精微物質(zhì)，其性質(zhì)屬陽(yáng)。它是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，也是維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，是使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力。人體的生命活動(dòng)需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持，而氣則為人體從外界攝取各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如，肺從自然界吸入的清氣、由脾胃所化生的水谷精微之氣。氣流布全身各處，走到腑臟就叫“腑臟之氣”，至血脈內(nèi)外則稱“營(yíng)衛(wèi)之氣”，至經(jīng)絡(luò)就叫“經(jīng)絡(luò)之氣”。人體到處都充盈著氣，因此可以說(shuō)：氣聚合在一起便形成有生命的機(jī)體，氣散開(kāi)則導(dǎo)致機(jī)體滅亡。好“氣”靠養(yǎng)章一第氣在人體中具有非常多的作用，而且每一種氣對(duì)女性的容顏都有很大的影響。如果身體出現(xiàn)“氣虛”的情況，癥狀就會(huì)自然反映在臉上。外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本補(bǔ)氣需要各方面的調(diào)養(yǎng)，其中飲食調(diào)養(yǎng)是最為關(guān)鍵的一方面。氣虛的女性平時(shí)可以多吃些具有補(bǔ)氣作用的食物，最好是性平、味甘或甘溫的食物，另外，營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品也是補(bǔ)氣的上選。注意，千萬(wàn)頁(yè)面中的美容養(yǎng)顏經(jīng)別吃“破氣”、“耗氣”的食物，如，生冷性涼、油膩味厚、辛辣刺激的食物。另外，一說(shuō)到補(bǔ)氣，很多人就想到一些人參、鹿茸等大補(bǔ)之物。其實(shí)，補(bǔ)氣并不需要如此大補(bǔ)，真正的補(bǔ)氣之物就是五谷雜糧等尋常食品。小米、綠豆、玉米等谷物都是很好的補(bǔ)氣食品，而且比人參、鹿茸等更安全、更有益——身體的改善是需要循序漸進(jìn)的，千萬(wàn)不可操之過(guò)急。如果想用那些大補(bǔ)食品一下子把身體補(bǔ)好，是很不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)樘撊醯纳眢w不但不能受補(bǔ)，還會(huì)反受其害?，F(xiàn)代人工作壓力大，時(shí)常擔(dān)憂、焦慮，內(nèi)心苦悶。這樣的心情很難養(yǎng)出好的氣。因?yàn)闅庖彩且粋€(gè)人內(nèi)心的反映，只有保持心情的舒暢才能讓五行之氣運(yùn)行暢通，精神容光煥發(fā)。本草美食◎山藥薏仁茶材料：淮山藥、薏苡仁各9克。做法：水煎，代茶飲用。功效：常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳?！蛎牢堆a(bǔ)氣蘋果魚(yú)湯材料：蘋果2個(gè)、草魚(yú)100克、瘦肉150克、紅棗10克、生姜10克、鹽8克、味精2克、胡椒粉少許、紹酒2克。做法：蘋果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上；草魚(yú)殺洗砍成塊；瘦肉切成大片；紅棗泡洗干凈；生姜去皮切片；燒鍋下油，放入姜片、魚(yú)塊，用小火煎至兩面稍黃；倒入紹酒，加入瘦肉片、紅棗，注入清湯，用中火燉；待燉湯稍白，加入蘋果瓣，調(diào)入鹽、味精、胡椒粉，再燉20分鐘即可出鍋食用。注意：燉時(shí)調(diào)味料不能下得過(guò)早，以免湯汁不白。頁(yè)面功效：這道湯能補(bǔ)心養(yǎng)氣、補(bǔ)腎益肝，對(duì)因腎虧體虛或睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯的改善作用。鰱魚(yú)：“溫中益氣。”《本草綱目·鱗部·鰱魚(yú)》大棗：“脾經(jīng)血分。”《本草綱目·果部·棗》大棗、鰱魚(yú)、葡萄、南瓜等具有益氣養(yǎng)精之功效。章一第外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本頁(yè)面中的美容養(yǎng)顏經(jīng)·氣血流動(dòng)的女人千嬌百媚·現(xiàn)代人常愛(ài)說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，讓人保持年輕，減緩衰老。其實(shí)，這個(gè)道理在中國(guó)幾千年前就已經(jīng)被提出來(lái)了，中醫(yī)認(rèn)為“年輕在于氣血流動(dòng)”。人體的氣血正常流動(dòng)，青春才能永駐，而一旦氣血淤滯，人就會(huì)加速衰老。女性如果擁有充沛的氣血，臉部皮膚就會(huì)被滋養(yǎng)得很好，從而形成健康膚色，并有光澤。反之，則面部晦暗、缺乏紅潤(rùn)。氣血淤滯不僅會(huì)加速人體衰老，而且容易使人臉上生斑。因此，想要保住年輕的容顏，就要注重活血化淤。簡(jiǎn)便易行的補(bǔ)氣活血美顏方法關(guān)愛(ài)自己的女人，只要注意調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)氣活血，擁有美麗容顏就不再是一件難事。飲食調(diào)養(yǎng)平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素的營(yíng)養(yǎng)食物，如，紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。中藥調(diào)養(yǎng)常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、頁(yè)面何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和養(yǎng)血的效果。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)也是氣血調(diào)養(yǎng)的一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。經(jīng)絡(luò)療法經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩，可消散淤血，經(jīng)常艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。熱水泡腳丫，美在臉上俗話說(shuō)：“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥。”每天晚上用熱水泡腳，不僅讓勞累了一天的腳在熱水的包圍中得到放松，還可以給勞累一天的各個(gè)臟器送去最實(shí)在的關(guān)懷。同時(shí)，泡腳后人會(huì)睡得很香，高質(zhì)量睡眠可以提高人體的免疫力。泡腳時(shí)要盡量用高一些的桶來(lái)泡，通過(guò)熱力來(lái)放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，令你微微出汗，疏通體內(nèi)經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的寒氣和廢物，調(diào)節(jié)體溫，降虛火。另外，泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。所以美女們忙碌了一天后，一定要花上半個(gè)小時(shí)的時(shí)間給身體放松、調(diào)節(jié)。不要小看這半個(gè)小時(shí)，只要天天堅(jiān)持，僅泡腳這一種保健方法就比大牌的護(hù)膚品養(yǎng)顏章一第更有功效。要保持氣血暢通還要讓心情輕松愉快，如果容易發(fā)怒，就會(huì)造成血液流通不暢，血液中的垃圾屬性的物質(zhì)在額部或顴部等處堆積，久而久之，形成黃褐外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本斑。因此，美容不僅是解決面子問(wèn)題，還要保養(yǎng)自己的心，愉快的心情比補(bǔ)品還有用。頁(yè)面中的美容養(yǎng)顏經(jīng)本草美食◎山楂荷葉茶材料：山楂15克、荷葉12克。做法：將山楂、荷葉用水煎。隨意代茶飲用。功效：這道茶可活血化淤、消導(dǎo)通滯、清暑除煩。山楂、荷葉均有降血脂、減肥作用，又是受歡迎的食品。此茶色味俱佳，方便制作，暢飲無(wú)害。注意，有胃病或十二指腸潰瘍者都不能喝這道茶。◎黑木耳紅棗湯材料：黑木耳、紅棗、白糖，三種材料可根據(jù)自己的喜好酌量添加。做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋，加適量水和白糖同煮1小時(shí)左右，即可食用。功效：黑木耳有一定的抗腫瘤作用，可清肺益氣、幫助身體排出毒素。紅棗可以使人氣色紅潤(rùn)，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。此湯可活血化瘀，健脾補(bǔ)氣，調(diào)經(jīng)豐胸，還有助于消除黑斑。但是不要和海鮮同吃，紅棗每次使用不要超過(guò)10顆，否則會(huì)感到腹脹。金盞花：“行氣活血，治胃寒痛?！薄侗静菥V目·花部·金盞花》紅蘭花：“即紅花也，有活血潤(rùn)燥、止痛散腫、通經(jīng)之功效?！薄侗静菥V目·花部·紅蘭花》血液，紅顏美人的基礎(chǔ)膚色不夠美麗，秀發(fā)不夠光澤，這究竟是為什么？其實(shí)這并不是什么難解之謎，追根溯源，那是因?yàn)檠?、血瘀或者血熱妄行，是血液沒(méi)有很好地發(fā)揮功能所導(dǎo)致的。血液，堪稱女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，血液既要旺盛，又要暢通、有條不紊，這樣才能健康、美麗。只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤(rùn)……我們身體的很多表象其實(shí)正是血液健康狀況的體現(xiàn)?？诖郊t潤(rùn)代表脾胃健康、氣血充足；面色紅潤(rùn)代表心功能正常、氣血旺盛暢通；精血足在身體外部則表現(xiàn)為毛發(fā)生長(zhǎng)濃密。血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無(wú)光澤；血瘀常導(dǎo)致膚色、口唇晦暗，皮膚毛發(fā)干燥；血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。品種繁多的化妝品雖然可以臨時(shí)應(yīng)對(duì)，但始終無(wú)法解決根本性問(wèn)題。想要擁有由內(nèi)而外的美麗，做一個(gè)健康美人，就應(yīng)該選擇補(bǔ)血活血、由內(nèi)而外的美容方法。氣血充盈的女人面若桃花要做個(gè)氣血充盈的女人，就要特別關(guān)注我們的“老朋友”。正常、規(guī)律的月經(jīng)，是保持美麗容顏的關(guān)鍵。由于女性的生理特點(diǎn)，月經(jīng)時(shí)，血液會(huì)有一定量的消耗和流失，加之經(jīng)期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經(jīng)失調(diào)、紊亂的情況也就時(shí)外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本常發(fā)生。隨之而來(lái)的肌膚變化可想而知——膚色暗淡，眼圈發(fā)黑，還有滿臉的痘痘，令女人花容失色，萬(wàn)分苦惱。因此，經(jīng)期調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高荷爾蒙水平，從根本上調(diào)經(jīng)理血，是女性擁頁(yè)面中的美容養(yǎng)顏經(jīng)有嬌美容顏的根本大計(jì)。熬夜會(huì)傷陰耗血，使肌膚失養(yǎng)，是對(duì)肌膚、身體最大的傷害。但是為了工作和生活，很多女性不得不經(jīng)常加班。因此，這些女性平時(shí)應(yīng)該多吃一些對(duì)補(bǔ)血有幫助的食物。比如，枸杞子能大補(bǔ)氣血，延緩衰老；淮山、蓮子、百合、紅棗能健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)血安神，維護(hù)肌膚的潤(rùn)澤、秀美。本草美食◎當(dāng)歸枸杞茶材料：當(dāng)歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。做法：將當(dāng)歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可，制作非常簡(jiǎn)單。功效：當(dāng)歸能活血養(yǎng)血，加快血液循環(huán)，含豐富的微量元素，能營(yíng)養(yǎng)皮膚，防止皮膚粗糙?？捎糜诜鄞獭⒑职?、雀斑及脫發(fā)的防治。這道茶經(jīng)常飲用能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏?；钛詈盒‰u燉蘑菇材料：童子雞750—1000克、蘑菇75克（最好是東北的榛蘑），蔥、姜、干紅辣椒、大料、醬油、料酒、鹽、糖、食用油等適量。做法：將小仔雞洗凈，剁成小塊；蘑菇用溫水泡30分鐘，洗凈待用；坐鍋燒熱，放入少量油，待油熱后放入雞塊翻炒至雞肉變色；放入蔥、姜、大料、干紅辣椒、鹽、醬油、糖、料酒，將顏色炒勻；加入適量水燉10分鐘左右后倒入蘑菇，中火燉30—40分鐘即成。功效：可活血祛寒、預(yù)防風(fēng)寒侵襲。紫菜：具有很好的補(bǔ)血功效。《本草綱目·菜部·紫菜》·補(bǔ)血，使肌膚如錦似緞·水是花的靈魂，再美的花如果缺水，也將慢慢枯萎。容顏也一樣，貧血會(huì)讓女人像枯萎的花兒一樣，黯然失色，容顏憔悴。女人只有血足才能使面色紅潤(rùn)靚麗、經(jīng)血正常、精力旺盛，否則就容易面色枯黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力。嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)皺紋早生、頭發(fā)早白、更年期提前等早衰的狀況，戰(zhàn)勝貧血才能讓肌膚恢復(fù)青春活力，皮膚就會(huì)像錦緞般光滑嬌嫩。貧血斗士：老姜、紅糖、桂圓、紅棗青春期的少女本應(yīng)是最具旺盛精力、最為活躍的，但是很多這個(gè)年紀(jì)的女孩卻因貧血而讓青春少了幾分靚亮的色彩。女性在月經(jīng)、懷孕、生育時(shí)都會(huì)有大量的血流失，這幾個(gè)時(shí)期的女性一定要加倍呵護(hù)自己。可以買點(diǎn)老姜，切上薄薄幾片放入杯子中，然后加上三勺紅糖、兩個(gè)紅棗和幾個(gè)桂圓，用滾燙的沸水沖泡。姜能溫暖身體，并且沒(méi)什么副作用；紅棗、桂圓都能補(bǔ)血養(yǎng)顏，這杯茶不但能補(bǔ)血，還能戰(zhàn)勝痛經(jīng)，而且不會(huì)發(fā)胖哦！美女的活力加油站：紅肉許多美女為了擁有苗條的身材而拒絕吃肉，只吃青菜、水果。天長(zhǎng)日久不僅面若菜色，還容易感到疲乏，引起過(guò)早衰老。其實(shí)肉類既是女性不可缺少的食物，又是讓美女們保持嬌嫩容顏，煥發(fā)活力光彩的美容佳品。肉類中，對(duì)女性養(yǎng)顏有幫助又不會(huì)發(fā)胖的最佳選擇就是紅肉，所謂紅肉就是牛肉和羊肉?！侗静菥V目》中曾經(jīng)論述過(guò)牛肉的功效，“黃牛肉，安中益氣，養(yǎng)脾胃。補(bǔ)益腰腳，牛肉補(bǔ)氣，與黃芪同功。”“水牛肉，消渴，補(bǔ)虛，頁(yè)面強(qiáng)筋骨，消水腫除濕氣。”“羊肉補(bǔ)中益氣，安心止驚，止痛，利產(chǎn)婦，開(kāi)骨健力?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為牛羊肉都富含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。多吃富含血紅素鐵的紅肉，可以使美女們保持充沛的精力。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每天吃100克左右的牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是很有必要的，這些肉類能讓美女們臉色紅潤(rùn)、氣色好，而且不影響身材。本草美食◎菠菜炒雞蛋材料：雞蛋50克、菠菜100克。做法：將兩個(gè)雞蛋打入碗內(nèi)加少量鹽攪勻；菠菜擇洗凈，保留根部。有的美女為了干凈把菠菜的根扔掉了，其實(shí)根是菠菜最有營(yíng)養(yǎng)的地方，味道甘甜，富含鐵元素。將鍋置于火上，加入油，熱后倒入雞蛋炒熟起出備用。再頁(yè)面中的美容養(yǎng)顏經(jīng)熱余油，放少量蔥、姜末熗鍋后，倒入菠菜加鹽，然后將雞蛋放置鍋內(nèi)一起翻炒即可。功效：這道家常的“雞蛋炒菠菜”是最簡(jiǎn)單的美容養(yǎng)顏、滋陰補(bǔ)血的食補(bǔ)菜了。◎黑米醋燜豬腳材料：豬腳要選豬腳尖的那一塊，不要太靠上面的，因?yàn)樘可厦娴牟糠址嗜馓?，吃了容易發(fā)胖，而下面的一塊正好，既不會(huì)有太多脂肪、又能起到食療的效果。做法：將豬腳加上冰糖、黑米醋、生姜、鹽，還有一點(diǎn)紅棗和枸杞，加水，放在砂鍋里，先大火燒開(kāi)，再用小火煲到豬腳變成軟軟糯糯的即可。功效：這道菜可以補(bǔ)充女人需要的膠原蛋白，加點(diǎn)醋之后一點(diǎn)也不油膩，還能保存骨湯里的鈣質(zhì)，不會(huì)發(fā)胖。?米醋和紅棗、枸杞還能補(bǔ)血，月子里或平時(shí)吃都很補(bǔ)。菠菜：“通血脈、開(kāi)胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤(rùn)爆。根尤良。”《本草綱目·菜部·菠菜》小米：“煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃。”《本草綱目·谷部·粟米》黑米：“解煩熱，調(diào)腸胃”《本草綱目·谷部·黑米》常見(jiàn)的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等。芡實(shí)、桂圓、當(dāng)歸、雞蛋、鴿蛋、櫻桃、荔枝等也可以幫助補(bǔ)血，適合經(jīng)期或貧血時(shí)食用?！庋琅氖€(gè)測(cè)試點(diǎn)·看眼睛看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白部分變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足?？雌つw皮膚白里透著粉紅，有光澤、有彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙、沒(méi)光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。看頭發(fā)頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)，發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足的表現(xiàn)?？炊湔乱坏谛『⒆涌炊淇葱螒B(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，則說(shuō)明人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，對(duì)此應(yīng)給予關(guān)注。摸手的溫度如果一個(gè)人的手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱、出汗或者冰冷，則代表氣血不足?？词种傅闹父篃o(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足?？辞嘟钊绻诔扇说氖持干峡吹角嘟?，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差、體質(zhì)弱、氣血不足。成年后，女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥?？粗讣咨系陌朐滦握Ｇ闆r下，半月形應(yīng)該是除了小指其他手指的指甲都有。大拇指上的半月形應(yīng)占指甲面積的1/4—1/5，食指、中指、無(wú)名指上的半月形應(yīng)不超過(guò)1/5。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病?？词种讣咨系目v紋只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是機(jī)體衰老的象征。本草美食◎苓歸烏雞盅材料：烏雞500克、茯苓10克、當(dāng)歸10克、鹽3克、味精1克、雞精1克。做法：烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用；鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當(dāng)歸，小火煲3小時(shí)左右即成。功效：粗通中藥的人都知道，當(dāng)歸是特別有益女性健康的一味補(bǔ)血良藥，不僅可以補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)于眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)、虛寒腹痛等婦科疾病也有非常好的療效；茯苓能夠鎮(zhèn)靜、安神、降低血糖；烏雞長(zhǎng)久以來(lái)始終被視作婦科圣藥，對(duì)于婦女的白帶癥、不育癥、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后虛損都有奇效，而且烏雞不僅藥效突出，肉質(zhì)也非常鮮美，是既營(yíng)養(yǎng)又好吃的食材?！螯h參圓肉燉裙邊材料：裙邊200克、黨參10克、桂圓肉10克、鹽3克、味精1克、上湯500毫升。做法：選用上等裙邊洗凈待用。砂鍋內(nèi)加適量上湯、鹽、味精，放入裙邊，小火燉煮2—3小時(shí)即可。章一第功效：桂圓的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，每100克果肉中，除了含有豐富的糖類、酸類、維生素A和B以及蛋白質(zhì)，還有30毫克鈣。因?yàn)楹写罅坑幸嫒梭w健康的微量元素，水果桂圓早已成為一味良藥，用于養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣補(bǔ)血。外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本而黨參也是生活中相當(dāng)常用的藥材，一般用于家庭中的?補(bǔ)燉品，可以補(bǔ)中益氣、健脾益肺，還能有效地改善食欲不振、四肢無(wú)力、口干舌燥，肺虛燥咳等不良狀況。山藥：“益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！薄侗静菥V目·菜部·薯蕷》北芪：“東北黃芪，因盛產(chǎn)于我國(guó)北方，故名北芪。黃芪為補(bǔ)虛藥，為補(bǔ)藥之長(zhǎng)?！薄侗静菥V目·草部·黃芪》。睡美人，越睡越美麗詩(shī)人拜倫說(shuō)過(guò)：“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，并降低胭脂的價(jià)錢——至少幾個(gè)冬天。”睡美人，顧名思義美人是睡出來(lái)的。充足的睡眠是美麗的前提，“睡美人”總是給一種靜謐甜美的感覺(jué)。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)睡得好的人總是神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮。那是因?yàn)樵谒邥r(shí)，皮膚新陳代謝格外活躍，皮膚表面的分泌和清潔過(guò)程不斷加強(qiáng)，而供給皮膚營(yíng)養(yǎng)的毛細(xì)血管循環(huán)持續(xù)增多，使皮膚能夠吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，清除表皮的多余廢物，保證肌膚的再生。睡眠排毒時(shí)刻表21∶00—23∶00免疫系統(tǒng)排毒23∶00—01∶00肝部排毒（需熟睡）01∶00—03∶00大腸排毒07∶00—09∶00小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)睡美人的入睡大法睡前泡浴睡前沐浴會(huì)使體溫升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。尤其秋冬天氣干燥，可以在家DIY香薰或者泡泡浴。在浴缸中放上一缸水，香薰使緊繃的神經(jīng)松弛，心情也隨之舒暢，如果想讓皮膚變得嫩滑還可以加入牛奶，在放松的外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本同時(shí)，皮膚也會(huì)變得更加細(xì)致有彈性。睡前照鏡睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡(jiǎn)單的臉部按摩外，還有一個(gè)妙方——多照鏡子。對(duì)著鏡子反復(fù)做出自己認(rèn)為最美好的表情，如美麗而愉快的頁(yè)面中的美容養(yǎng)顏經(jīng)笑容，然后在愉悅的心情中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的“睡美人”。音樂(lè)、牛奶，睡眠的好伴侶經(jīng)過(guò)白天一整天的繁忙，到了夜晚，身體會(huì)特別疲勞。利用睡前的時(shí)間聆聽(tīng)音樂(lè)，使自己沉浸于音樂(lè)所營(yíng)造的寧?kù)o、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂(lè)的撫慰，會(huì)增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間，皮膚經(jīng)過(guò)整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛演奏的曲子，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)，可以活化肌膚細(xì)胞、讓頭腦清醒。6招越睡越美麗清潔功夫要做足睡覺(jué)前洗臉既可以舒緩一天的疲勞，也可以對(duì)保養(yǎng)皮膚起到十分重要的作用，因?yàn)槿绻屇槻科つw帶著灰塵和油脂入睡會(huì)影響皮膚的休息。而且也不利于皮膚與外界換氣，容易生成痘痘，粉刺等。所以，睡前一定要做好清潔工作，尤其是卸妝，一定要徹底。選擇合適的枕套進(jìn)入睡眠狀態(tài)前，我們身體會(huì)通過(guò)排汗的方式降低體溫；排汗自然能排除體內(nèi)有害物質(zhì)，但臉上的油和汗會(huì)被枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面，只會(huì)惡性循環(huán)導(dǎo)致痘痘的生長(zhǎng)。所以，每個(gè)星期都必須更換枕套，同時(shí)避免使用吸收力差的聚酯質(zhì)地布料做床上用品。為減少臉部和枕頭之間的摩擦，有效防止皺紋，美女們不妨換一個(gè)絲質(zhì)或綢緞質(zhì)的枕套。護(hù)發(fā)護(hù)眼同時(shí)進(jìn)行枕頭上的細(xì)菌容易導(dǎo)致眼皮紅癢、浮腫，而用經(jīng)過(guò)抗菌處理的軟絨毛枕套可防止這些情況發(fā)生；戴上含鎮(zhèn)靜配方（如含綠茶）的眼膜睡覺(jué)可以預(yù)防眼袋產(chǎn)生。注重夜晚保養(yǎng)白天，肌膚處于緊張戒備狀態(tài)，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚，肌膚細(xì)胞忙于自我修護(hù)的時(shí)候，外在屏障的功能就會(huì)減低，因此夜晚使用的保養(yǎng)品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。睡前使用合適的護(hù)膚品油性皮膚的人最恐懼的就是皮膚一層一層地冒頁(yè)面油，臉部都成了“大油田”，所以她們往往都比較拒絕晚霜類的產(chǎn)品。實(shí)際上，油性皮膚的人更需要在睡覺(jué)前使用合適的護(hù)膚品對(duì)出油缺水的不平衡的肌膚狀況進(jìn)行調(diào)整。在芳香中入睡在芳香中慢慢睡著是一件舒服愜意的事情，讓你不知不覺(jué)地睡成一個(gè)芳香美人。在睡覺(jué)前可以在身體上抹上純天然植物產(chǎn)品，像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者奶香，抹上后進(jìn)行打圈按摩，深深地呼吸空氣中迷人的香氣，讓你甜甜地睡去，美美地醒來(lái)。失眠的自我按摩有的女性常常感嘆：“不是我不想通過(guò)睡眠美容，而是我睡不著。”心情焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快以及環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本的反應(yīng)，如，乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化；長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，腦神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)；喝了濃茶或咖啡等等，許多原因都可能讓女性無(wú)法入睡。如果遇到這些情況，姐妹們不妨嘗試一下下面治療失眠的自我按摩法?！蛳热∽唬矸潘?，全神貫注1雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。2用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心?！蛉缓竺撘卵雠P于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合1用兩手食指的第二節(jié)內(nèi)側(cè)，從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。2用兩手中指指端輕輕揉按太陽(yáng)穴。3用兩手拇指螺紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。4用手掌根部輕輕拍擊頭頂。5用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。6將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚(yú)際輕輕揉按中脘穴。7將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚(yú)際徐徐揉按丹田。本草美食◎豬心棗仁湯材料：豬心500克、酸棗仁15克、茯苓15克、遠(yuǎn)志5克。做法：把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)；然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入；加入適量水置火上，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。功效：此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。◎安神黃花湯材料：黃花菜、芹菜適量。做法：選取干凈的黃花菜，將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過(guò)敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。也可以加一些其他菜料，如，小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。要頁(yè)面改善失眠癥狀時(shí)，堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。功效：黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味菜肴。百合：補(bǔ)陰，具有清心安神、改善神經(jīng)衰弱的作用?！侗静菥V目·畫部·百合》茯苓：用于安神、改善失眠、心悸等癥狀?！侗静菥V目·草部·茯苓》·漂亮暖女人要由內(nèi)而外·沒(méi)有哪個(gè)女人不愛(ài)美，縱使沒(méi)有那“一顧傾人城，再顧傾人國(guó)”的美貌，也總是希望有“最是那回眸一笑，萬(wàn)般風(fēng)情繞眉梢”的容顏。美麗是女人窮盡一生所追求的目標(biāo)，而冷則是女人在追求健康和美麗之路上的最大障礙。冷，堪稱養(yǎng)顏中一切麻煩的根源——它讓女人血行不暢、手腳冰涼并且痛經(jīng)。血行不暢，臉上就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量就不能滋潤(rùn)皮膚，皮膚就會(huì)枯燥而沒(méi)有生氣。更可怕的是女性的生殖系統(tǒng)最怕冷，一旦體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保暖，于是，肚臍下的肥肉便會(huì)“應(yīng)時(shí)順勢(shì)”而生?？峙氯魏闻远疾幌矚g戴上討厭的“游泳圈”吧，所以，千萬(wàn)別做“冷美人”。要做暖女人，就應(yīng)該多吃含鐵豐富或比較可以暖身的東西，如，紅燒肉、生姜、紅棗、動(dòng)物血。而銀耳、檸檬、筍等性寒的食物最好不要在月經(jīng)期間食用。女人應(yīng)隨時(shí)隨地注重保溫，避免喝太涼的飲料，多喝熱飲；少在空調(diào)房里待著；更不能只要風(fēng)度不要溫度，天氣涼了還穿露臍裝。冬天里，最好的保溫方法就是泡熱水澡。若在熱水里泡上30分鐘，再加上按摩，那么再冷的身體也能熱起來(lái)。沒(méi)法泡熱水澡時(shí)，泡腳也行。有氧運(yùn)動(dòng)慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。但要注意不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大量出汗，容易發(fā)泄陽(yáng)氣，起到相反的作用。穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，頁(yè)面避免腳底著涼。進(jìn)補(bǔ)熱量食物中國(guó)人有立冬時(shí)吃羊肉的傳統(tǒng)，這是非常符合現(xiàn)代科學(xué)的。因?yàn)樘鞖饫鋾r(shí)，需要給身體增加熱量，改善手腳冰涼的狀況，所以人們要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如，牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如，雞、鴨、魚(yú)等；而且要盡量少吃寒性水果，如，梨、荸薺等。保證充足睡眠每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，因?yàn)槌渥愕乃哂欣趦?chǔ)藏陽(yáng)氣，蓄積陰精，防止手腳發(fā)冷。按摩手腳心有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，具有使手腳溫暖的效果。本草美食◎黑糖姜湯材料：生姜50克、附子80克、紅棗30克、黑糖60克。章一第做法：生姜洗凈后切塊，不必去皮；將附子和紅棗沖凈，與老姜一起放進(jìn)鍋中，加1碗半的水熬成1碗。加黑糖拌勻，即可飲用。功效：老姜可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓全身產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)，改善手腳冰冷的外而內(nèi)由，?養(yǎng)草本狀況?！蛳愎夏径r材料：香瓜、木耳、鮮蝦、紅辣椒、香蔥、姜、蒜、番茄沙司、鹽、酒、頁(yè)面中的美容養(yǎng)顏經(jīng)胡椒粉、白糖各適量。做法：將香瓜開(kāi)殼去子；鮮蝦去皮去頭留尾，挑去蝦線，用酒、鹽、胡椒粉腌漬；香蔥切段；木耳撕小塊；姜蒜切末；紅辣椒切塊；鍋內(nèi)放油，煸香蔥姜蒜，放入鮮蝦烹出蝦油；放入番茄沙司，加少許鹽、糖調(diào)味；加入木耳、紅椒和少許湯汁，出鍋裝入香瓜中。功效：可開(kāi)胃健身，滋潤(rùn)皮膚。鴿肉：“解諸藥毒，調(diào)精益氣?！薄侗静菥V目·禽部·鴿》羊肉：“暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開(kāi)胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷?！薄侗静菥V目·獸部·羊》鴿肉、羊肉、柑橘、糯米、海參等食物具有御寒滋補(bǔ)的功效，最適合在冬天食用。用草本的精華安撫五臟嬌嫩的肌膚、明亮的眼眸、誘惑的紅唇……這一切一定要有健康的五臟六腑做堅(jiān)實(shí)的后盾。因?yàn)椋氖茄旱臓I(yíng)運(yùn)站、肝是解毒的萬(wàn)用靈丹、腎是女人的生命之源、肺是水液的調(diào)度室、脾是氣血生化之源、胃是人體的加油站。所以，養(yǎng)心、暖肝、強(qiáng)腎、潤(rùn)肺、健脾、護(hù)胃，這些也是美容功課中不可缺少的一部分?！ば氖敲利惖氖装l(fā)站心臟有調(diào)節(jié)神志的功能。這主要是因?yàn)樗袪I(yíng)運(yùn)血液的作用，如果心臟所營(yíng)運(yùn)的血脈充盈，則神志清晰、思維敏捷、精神旺盛，否則會(huì)導(dǎo)致精神病變，從而出現(xiàn)心煩、失眠、健忘、精神混亂等不良癥狀。試想一下，一個(gè)天天失眠、心情不好的女人怎么會(huì)漂亮呢？所以，美麗應(yīng)該從“心”開(kāi)始。好情緒就是最好的胭脂水粉緊張和壓力是健康的無(wú)形殺手，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，會(huì)使她們產(chǎn)生情緒波動(dòng)，進(jìn)而產(chǎn)生黑色素，并加劇色素聚集，導(dǎo)致膚色暗淡，色斑生成。女性的疾病以及美容方面出現(xiàn)的問(wèn)題，大多與不良情緒無(wú)法宣泄有關(guān)。怒傷肝，肝傷了，就更易怒。因?yàn)楦芜@個(gè)器官主情志，喜疏泄，不能有郁積之氣。肝郁氣滯必致血行不暢，也就容易引發(fā)女性常見(jiàn)的血瘀癥。長(zhǎng)期不良情緒會(huì)導(dǎo)致生理功能紊亂，甚至產(chǎn)生疾病，從而對(duì)容貌產(chǎn)生影響。莫泊桑的小說(shuō)《項(xiàng)鏈》中的女主角正是由于憂慮與焦急而導(dǎo)致衰老得像變了一個(gè)人。緊張、憂慮等不良情緒不僅可使人食欲不振，影響食物消化吸收；長(zhǎng)時(shí)期焦虛、緊張，還可導(dǎo)致額部、眼角等部位皺紋增加。經(jīng)常緊鎖雙眉的人，兩眉之間會(huì)長(zhǎng)出自上而下的皺紋；憂慮、急躁、暴怒等情緒，可使面部色素沉淀，加重痤瘡；嚴(yán)重的話，還會(huì)危及臟器，更影響膚色。要留住青春的容顏，讓肌膚保持活力與嬌艷，首先要獲得內(nèi)在的年輕，遠(yuǎn)離臟五撫安華精的本草用不良的情緒，才能擁有外在的美麗。作為一名現(xiàn)代女性，要多關(guān)注自己的心理情緒和健康。面對(duì)壓力時(shí)，要學(xué)會(huì)控制，保持平衡的心態(tài)；受到委屈時(shí)，要學(xué)會(huì)通過(guò)傾訴來(lái)自我解脫。最重要的是，要時(shí)時(shí)保持快樂(lè)的心情，并讓快樂(lè)的情緒滋養(yǎng)頁(yè)面中的美容養(yǎng)顏經(jīng)你的容顏。魅力女人面對(duì)壓力游刃有余，她們不會(huì)讓壓力摧垮自己的生活，毀掉自己的容顏，而是用樂(lè)觀積極的情緒去面對(duì)工作、生活。保護(hù)心臟，以靜養(yǎng)身午睡30分鐘每天堅(jiān)持午睡30分鐘，可使心臟病的發(fā)病率降低30%。午睡可保護(hù)心臟健康，但不宜超過(guò)1小時(shí)，姿勢(shì)應(yīng)采取頭高腳低位。陽(yáng)光可促進(jìn)人體代謝，降低血液中膽固醇的水平，可補(bǔ)充更多日照30分鐘鈣質(zhì)，陽(yáng)光能幫助人們擺脫消極情緒，振奮精神，從而保護(hù)心臟。冷靜不發(fā)火經(jīng)常保持冷靜，不發(fā)火，會(huì)使體溫相對(duì)降低，使心臟搏動(dòng)更穩(wěn)定。要養(yǎng)心，可以多吃以下食物柏子仁、羊奶具有潤(rùn)五臟、益智寧神的功效。將20克柏子仁去盡皮殼雜質(zhì)，搗爛后同100克粳米下鍋煮粥。待粥將成時(shí)，加入少量蜂蜜燜熟即可。這道柏子仁粥具有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神的功效，適用于慢性便秘、心悸、失眠和健忘者?！蛐呐K飲食保健的基本要求營(yíng)養(yǎng)豐富，食物清淡提倡高蛋白、低脂肪、高維生素、低鹽飲食。要適當(dāng)攝入植物蛋白、牛奶、瘦肉之類，并選用一些能降低血脂的食物，如，大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚(yú)、海藻、玉米油、山楂、蜂皇漿等。少吃含膽固醇高的食物如，蛋黃、豬腦、豬61212肝、蟹黃、奶油等。維生素C、B、B、B、B，微量元素鉻、錳、鎂等對(duì)保養(yǎng)心血管、預(yù)防動(dòng)脈硬化都很有好頁(yè)面處。低鹽飲食對(duì)預(yù)防心血管疾病大有好處；鈉鹽食用過(guò)多增加心臟的負(fù)擔(dān)，又易引起高血壓等，所以要清淡飲食。忌暴飲暴食因?yàn)橐淮涡院却罅康乃蝻嬃蠒?huì)迅速增加血容量，增加心臟負(fù)擔(dān)。一般而言，對(duì)于心臟功能欠佳者，每次飲用不要超過(guò)500毫升。忌食刺激食物刺激食物和興奮藥物，都會(huì)給心臟帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)。應(yīng)戒煙少酒，不飲大量濃茶、咖啡等。對(duì)于咖啡因、苯丙胺等興奮藥物慎用。珍愛(ài)自己的女人享受每一刻無(wú)論有多忙，也不要忽視自己的內(nèi)心和容顏。泡上一壺自制水果茶，把新鮮水果的“邊角下料”曬干煮沸，然后邊敷著新鮮的果蔬面膜，邊在窗邊?悠閑狀。時(shí)間過(guò)去了，水果茶也做完了，洗凈了面膜，美美地嘗嘗自己親手制作的水果茶，此時(shí)，無(wú)論是心情，還是膚質(zhì)，都會(huì)達(dá)到絕佳的境地。章二第水果茶制作法：葡萄柚、柳橙、蘋果、菠蘿、水蜜桃、鴨梨、檸檬少許，紅茶包１個(gè)、冰糖幾塊，開(kāi)水４杯。各種水果分別洗凈去皮切小丁放入透明小臟五撫安華精的本草用壺中，另外，將紅茶包加開(kāi)水煮成紅茶。熄火后加入冰糖拌勻（根據(jù)口味自酌，也可不加），再將水果倒入紅茶中浸泡10分鐘，待水果香味飄出時(shí)即可倒入杯中飲用。頁(yè)面中的美容養(yǎng)顏經(jīng)本草美食◎養(yǎng)心安神棗仁粥材料：酸棗仁60克，大米400克。做法：將酸棗仁炒熟，放入鋁鍋內(nèi)，加水適量煎熬，取其藥液備用。將大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，再把藥液倒入，一同煎煮，待米熟爛時(shí)即成。早晚空腹服食，每次1小碗。功效：可養(yǎng)陰、補(bǔ)心、安神。適用于心脾兩虛的心煩不眠等癥。◎養(yǎng)心魚(yú)香木耳海帶材料：海帶50克、豬里脊250克、冬筍20克、胡蘿卜20克、木耳20克、紅辣椒3克，鹽3克、白糖3克、姜末1克、醬油2克、蒜泥1克、醋2克、泡椒3克、豆瓣辣醬3克、黃酒3克、水淀粉2克。做法：將海帶絲洗凈切寸段；豬里脊切絲，用黃酒、鹽、蛋清、水淀粉上漿，有時(shí)間可以放入冰箱冷凍一會(huì)兒；冬筍、木耳切絲，用開(kāi)水，放油、鹽焯熟撈出備用；胡蘿卜切絲，豆瓣醬剁碎，泡辣椒切碎；取小碗一只，放入白糖、精鹽、醬油、醋、黃酒、水淀粉，調(diào)成芡汁；鍋放爐火上，放入油燒熱，將里脊絲滑熟、撈出、瀝油；鍋里留底油，投入蔥末、姜末、蒜泥、煸香，放入豆瓣辣醬、泡辣椒碎，煸炒出好看的紅油；待出香味時(shí)，加入胡蘿卜絲、海帶絲翻炒，放入滑熟的里脊絲并將碗中調(diào)好的芡汁倒入，迅速炒拌勻，即成。功效：這道菜既可開(kāi)胃，還有養(yǎng)心、滋陰的功效。羊乳：“可益五臟、補(bǔ)老損、養(yǎng)心肺、利皮膚、潤(rùn)毛發(fā)、明目、使人潤(rùn)澤”?！侗静菥V目·獸部·羊》柏子仁：“養(yǎng)心氣，潤(rùn)腎燥，益智寧神。”《本草綱目·木部·柏》·養(yǎng)肝護(hù)肝，女子以肝為天·許多女性朋友都有這樣的經(jīng)歷，突然平白無(wú)故地臉色發(fā)黃，心情郁悶，總想找誰(shuí)吵一架，發(fā)泄一通。中醫(yī)有云：“女子以肝為天”，肝藏血，主疏泄，性喜條達(dá)。腎精雖是月經(jīng)產(chǎn)生的根本，且有“經(jīng)水出諸腎”的說(shuō)法，但精必須化以為血，藏之于肝，注之于脈，才能轉(zhuǎn)化為月經(jīng)。如果郁悶出了格，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或是不孕，所以女人們無(wú)論如何都必須養(yǎng)好自己的肝。女人好像經(jīng)常處在肝郁的狀態(tài)，因?yàn)橐粋€(gè)月會(huì)失一次血，血總是虧，血虛之后就會(huì)影響肝的功能，所以女人應(yīng)該首先試著想辦法為自己解郁。這里向大家推薦一個(gè)最簡(jiǎn)單的去肝郁的方子。掐按腳背上大腳趾邊的太沖穴，按到前面的行間。每次兩分鐘，堅(jiān)持幾天，就會(huì)見(jiàn)效。另外，肝郁時(shí)，可多吃補(bǔ)肝氣的食物。一般來(lái)說(shuō)，青綠色食物和酸味食物入肝經(jīng)。還有一味女人用得比較多的中藥，就是逍遙丸，也是解肝郁的，因?yàn)楹芏嗯艘蚋斡舳L(zhǎng)黃褐斑，所以這也是常見(jiàn)的女人去黃褐斑的藥方。眼為肝護(hù)達(dá)·芬奇說(shuō)：“眼睛是心靈的窗戶。”外在的眼睛和內(nèi)在的心靈是相通的，眼睛不僅能反映出一個(gè)人的氣質(zhì)、品格、學(xué)識(shí)、情趣，而且能窺視這個(gè)人心靈深處復(fù)雜多變的感情。無(wú)論是美女，還是帥哥，他們一定會(huì)有一雙明亮、有神的眼睛。歷史上的眾多美女的眼神都是勾魂奪魄的；現(xiàn)代廣告畫上的美女最迷人的就臟五撫安華精的本草用是一雙“電眼”；上了年紀(jì)的老人，只要有一雙明亮、靈活的眼睛，看上去一定會(huì)顯得年輕好幾歲?，F(xiàn)代社會(huì)工作任務(wù)重，白領(lǐng)們只能埋頭苦干、快干、大干……誰(shuí)知這樣一頁(yè)面中的美容養(yǎng)顏經(jīng)來(lái)，眼睛怠工了，發(fā)癢、干澀、發(fā)花的狀況頻頻出現(xiàn)，“四餅”、“熊貓”、“蚊香眼”紛紛成了眼睛的代名詞?！斑€我漂亮眼！”毫無(wú)疑問(wèn)，這是無(wú)數(shù)繁忙白領(lǐng)的心聲。五臟六腑之精氣，通過(guò)血液運(yùn)行于眼部，因此眼睛與五臟六腑都有內(nèi)在聯(lián)系，但肝與眼睛的關(guān)系更為密切。眼睛只有得到肝血的充分滋養(yǎng)，才能顧盼生輝，明眸善睞。保護(hù)肝臟“三不”“五要”◎“三不”之一：不要喝太多的酒很多人都知道，肝臟扮演著身體過(guò)濾器的角色，而喝酒過(guò)多會(huì)對(duì)其造成嚴(yán)重?fù)p害。肝專家表示，男士每天喝酒多于兩杯，女士每天喝酒多于一杯都屬于過(guò)量。對(duì)于肝臟這個(gè)非凡的器官來(lái)說(shuō)，它最令人驚嘆之處就是能夠再生——肝臟的3/4是可以移去的，而且移去的部分能夠在幾個(gè)星期內(nèi)自動(dòng)生長(zhǎng)出來(lái)，與原來(lái)的形狀是一模一樣的！但是，如果你喝酒過(guò)多，以致肝臟操勞過(guò)度的話，就可能會(huì)造成肝細(xì)胞永久受損或者留下傷疤，這就是我們說(shuō)的硬化了?！颉叭弧敝翰灰丫坪退幬锘煸谝黄鸱盟幬铮貏e是看起來(lái)無(wú)害的醋氨酚（對(duì)乙酰氨基酚，退熱凈，一種替代阿司匹林的解熱鎮(zhèn)痛藥），是不應(yīng)該與酒精飲料混在一起服用的。很多處方藥和非處方藥（包括中藥），都是由一些對(duì)肝細(xì)胞存在潛在威脅的化學(xué)物質(zhì)制成的，在與酒一起服用時(shí)，對(duì)肝細(xì)胞的威脅更大?！颉叭弧敝翰灰拷h(huán)境污染物從涂料稀釋裝置中噴出來(lái)的濃煙，以及其他煙霧飛沫都會(huì)被肺內(nèi)毛細(xì)血管吸入，然后運(yùn)送到肝臟，在肝臟內(nèi)進(jìn)行解毒，然后釋放到膽汁里。為了預(yù)防肝臟受損，這些化學(xué)物質(zhì)的數(shù)量及濃度應(yīng)該要控制好，不能多！要確保自己的生活環(huán)境頁(yè)面空氣流通，若肌膚碰到污染物，應(yīng)盡快用肥皂和清水把皮膚上沾染的化學(xué)物質(zhì)清洗掉?！颉拔逡敝唬阂囡嬎嗪人裳a(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化、吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。◎“五要”之二：要保持飲食平衡食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)保持不挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻?！颉拔逡敝阂屝那槭鏁秤捎诟蜗彩钀河?，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)?！颉拔逡敝模阂m量運(yùn)動(dòng)在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如，散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的?！颉拔逡敝澹阂棇捤身?yè)面中的美容養(yǎng)顏經(jīng)寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。人并不是時(shí)時(shí)刻刻都能自己做主，就像無(wú)論你多討厭惱人的工作也不得不去面對(duì)它。美容與繁忙的工作看起來(lái)似乎難以兩全。其實(shí)，有時(shí)候兩全其美并不是不可能的。如果實(shí)在丟不開(kāi)工作，美女們可以自制保肝明目的茶，不僅能補(bǔ)充身體水分、滋養(yǎng)皮膚，還能養(yǎng)肝護(hù)肝，令美目盈盈含露，水潤(rùn)明亮。本草美食◎桑葚果粥材料：桑葚罐頭50克、糯米100克、冰糖適量。做法：先將桑葚罐頭中的桑葚子搗爛（加入桑葚果汁）備用；米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火；粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮后，冰糖溶化即可。功效：可補(bǔ)肝滋腎、益血明目?！蛴駰棟?rùn)燥粥材料：大棗10克、玉竹10克、合歡花10克、小麥15克、粳米50克、冰糖10克。做法：玉竹與合歡花水煎取汁，藥汁與其他材料放入砂鍋、文火煨粥。功效：此粥可益氣滋肝，最適合患有經(jīng)前緊張綜合癥的女性。小麥：“陳者煎湯飲，止虛汗。”《本草綱目·谷部·小麥》健脾，性感雙唇嬌嫩欲滴·對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，如果雙唇蒼白沒(méi)有顏色，整個(gè)臉將黯然失色。正如古詩(shī)所云：朱唇一點(diǎn)桃花殷。撩人的春色總是從一朵又鮮又艷的桃花開(kāi)始的。因此說(shuō)紅色的嘴唇成為女人臉部之美的點(diǎn)睛之筆，恰如其分。想擁有自然紅潤(rùn)的漂亮嘴唇，就需要擁有一個(gè)健康的脾胃。脾為后天之本、氣血生化之源。脾功能強(qiáng)健，則氣血旺盛，面色紅潤(rùn)，皮膚有彈性；反之，則容易氣血津液不足，不能營(yíng)養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色蒼白，枯黃干燥。脾的健康狀況更直接的反映就在嘴唇上。在中醫(yī)看來(lái)，嘴唇是脾臟的外竅，只要脾氣充足，嘴唇自然就會(huì)紅潤(rùn)，反之，則蒼白粗糙。嘴唇表達(dá)了我們消化系統(tǒng)的功能，其顏色和形狀都和脾胃息息相關(guān)。嘴唇顏色較深說(shuō)明你體寒或者有消化系統(tǒng)的疾?。簧n白的嘴唇是血虛或者婦科疾病體質(zhì)的表現(xiàn)；太過(guò)紅艷則說(shuō)明陰虛火旺。紅棗養(yǎng)脾食法多紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。俗話說(shuō)，“一天吃三棗，一輩子不顯老。”多吃紅棗，嘴唇會(huì)粉嫩粉嫩的，如果不喜歡直接吃棗，也可以用3顆紅棗章二第加一小把枸杞和3朵玫瑰泡水喝。晚飯后用紅棗加水煎汁服用，臨睡前喝湯吃棗，能加快入睡。臟五撫安華精的本草用用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過(guò)濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調(diào)勻制成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，有補(bǔ)脾安神的功效，令美女們擁有好氣色。冰糖銀耳羹，愛(ài)美人必備把銀耳浸泡一天后，撈出、撕碎，然后放入水中煮，少加點(diǎn)冰糖，或者加點(diǎn)紅棗和枸杞，能夠滋陰潤(rùn)肺。脾胃得到滋養(yǎng)后，嘴唇干燥和干裂的問(wèn)題自然會(huì)得到解決。許多愛(ài)美達(dá)人，如，牛爾、大S等，每天早晨出門都要帶這么一碗羹。健脾抗衰老秘方每天吃一種海產(chǎn)品。每周吃一次動(dòng)物肝臟。每周吃一兩次牛肉。每周吃一兩次豆類，如，綠豆、大豆、蠶豆、扁豆等。每天至少吃一種下列的蔬菜：胡蘿卜、洋蔥、蔥、菠菜、甘藍(lán)、芹菜、韭菜、香菇、鮮蘆筍等。每天至少喝一杯菜汁或果汁。本草美食◎酸蘿卜老鴨湯材料：鴨子一只，生姜、酸蘿卜適量。做法：將鴨子洗干凈，和生姜、酸蘿卜一起燉。功效：酸蘿卜可去油膩、開(kāi)胃；老鴨可滋陰。這道湯能夠排掉體內(nèi)廢水，頁(yè)面滋陰生津，滋潤(rùn)皮膚，絕對(duì)是女性養(yǎng)顏抗衰的好湯品?！蜥u鴨腿材料：準(zhǔn)備鴨腿1000克，醬油150克、料酒100克、鹽20克、白砂糖15克、大蔥25克、姜20克、桂皮10克、茴香5克、花椒5克、草豆蔻3克、砂仁2克。做法：先將鴨腿放開(kāi)水鍋中燙過(guò)洗凈；然后放在老醬湯鍋中，煮熟透入味撈出，涼后改刀裝盤。功效：鴨肉能滋養(yǎng)脾胃，令氣色變好。紅豆：“赤小豆，其性下行，通乎小腸，能入陰分，治有形之病。”《本草綱目·谷部·赤小豆》紅豆、甘草、薏仁、大棗等均有補(bǔ)脾益氣的功效。·肌膚干燥是肺惹的禍·中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛、主氣、司呼吸，有宣發(fā)與肅降的作用”。人皮膚的好壞被認(rèn)為與肺臟的狀況息息相關(guān)。肺氣足，則氣體通暢，呼吸均勻。若肺氣不足，就可能出現(xiàn)水道壅塞，反映在容顏上就是肌膚干燥失澤、眼瞼或面部浮腫、手足四肢浮腫等。肺的宣發(fā)與肅降聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)難懂，其實(shí)就是指對(duì)體內(nèi)水液的輸送、運(yùn)動(dòng)和排泄起著疏通和調(diào)節(jié)的功能。水液的排泄主要是通過(guò)排尿，其次為皮膚毛孔的出汗和蒸發(fā)以及呼出氣體的散發(fā)等。排尿、出汗、呼出濁氣就是在排毒。如果女人的肺部功能失調(diào)，就會(huì)使毒素沉積，皮膚自然受到損害。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，世界上再也沒(méi)有比健康的皮膚更美麗的衣裳，也沒(méi)有比自身調(diào)養(yǎng)來(lái)得更自然的化妝品。水潤(rùn)的肌膚是每個(gè)女人的向往，要擁有滋潤(rùn)的皮膚必須先滋潤(rùn)肺，只有有了健康的肺才有滋潤(rùn)的皮膚。否則，皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得干燥。怎樣才能有效滋潤(rùn)自己的肺呢？下面我們學(xué)學(xué)如何保養(yǎng)自己的肺吧！以水潤(rùn)肺每天清晨，當(dāng)你睜開(kāi)眼睛看到第一縷光線時(shí)，別忘了給自己沖一杯香甜的蜂蜜水，它是對(duì)機(jī)體的補(bǔ)充和凈化。另外，我們要及時(shí)糾正一早起床就喝鹽開(kāi)水的習(xí)慣，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰時(shí)段，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高。直接補(bǔ)水——多喝白開(kāi)水，可于早上、睡前各喝0.2升，兩餐間各飲0.8升?？諝庋a(bǔ)水——可以在室內(nèi)晾潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。當(dāng)然，也可以通過(guò)加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時(shí)間內(nèi)可提高空氣濕度。頁(yè)面飲食潤(rùn)肺“以食潤(rùn)燥”是從飲食上調(diào)理肺臟的原則，生津潤(rùn)肺、養(yǎng)陰清燥的食品最適合在干燥的時(shí)候食用。銀耳：具有潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津的功效，能治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥?？勺霾穗然驘踔笫秤?，例如，與百合或櫻桃加冰糖做羹。蘿卜：生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳，具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。柿子：生食鮮柿子能改善咳嗽痰多、虛勞咯血；紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效，適合秋季食用。百合：熟食或湯，對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。荸薺：可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，能治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。另外，防皮膚干燥還要多吃水果。許多新鮮水果富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效。如，梨、柑橘、石榴、葡萄等，就有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、燉煮或熬膏。本草美食臟五撫安華精的本草用◎百合炒玉米材料：百合200克、玉米粒100克、西芹100克、胡蘿卜50克，鹽、色拉油頁(yè)面中的美容養(yǎng)顏經(jīng)適量。做法：西芹洗凈、切段；百合剝開(kāi)、洗凈；胡蘿卜去皮、洗凈、切成菱形小塊，將全部原料用沸水焯一下；鍋內(nèi)放色拉油，下入焯好的蔬菜翻炒，用鹽等調(diào)味后即成。功效：有潤(rùn)肺、美白的作用?！驖?rùn)肺菜干湯材料：豬肺１副、白菜干200克、羅漢果半個(gè)、光杏仁20克、蜜棗８粒。做法：豬肺灌水洗凈切塊，白菜干浸洗切段；加羅漢果、光杏仁、清水８碗，煲３小時(shí)，飲湯食豬肺。功效：可清熱潤(rùn)肺，祛呼吸道各臟器的伏熱、痰濁。杏仁：“杏仁能散能降，故解肌、散風(fēng)、降氣、潤(rùn)燥、消積……治風(fēng)寒肺病藥中，亦有連皮尖用者，取其發(fā)散也?！薄侗静菥V目·果部·杏》桃：“肺熱喘急，虛熱作渴。”《本草綱目·果部·桃》杏仁、桃、花茶、百合等具有潤(rùn)肺止咳的良好功效。·腎是人體生命之源，先天之本·我們先要糾正一個(gè)心理誤區(qū)，即很多人都認(rèn)為腎虛是男人的“專利”，但實(shí)際上，女性受生理、病理因素影響也容易腎虛，且女性腎虛的比例相當(dāng)高，不低于男性。腎虛的人與美不搭邊現(xiàn)代社會(huì)中，多數(shù)女人為了生存，不得不長(zhǎng)時(shí)間地處于快節(jié)奏的生活和工作狀態(tài)中，從而使身體長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，精神壓力很大，在不知不覺(jué)中將人體代謝平衡打破，出現(xiàn)精力透支的狀況。這時(shí)，也許繁忙的事務(wù)、緊張的工作，使人無(wú)暇分心，因此感覺(jué)不到體內(nèi)發(fā)生的這種漸進(jìn)的變化。事實(shí)上，透支了的健康狀況早已為病魔悄悄打開(kāi)了大門，腎虛便隨之而來(lái)。腎虛在臉上的表現(xiàn)為：臉色蒼白，黑眼圈，嘴唇周圍的膚色發(fā)暗，面容散發(fā)出枯槁的跡象，頭發(fā)也沒(méi)有活力，這樣的人簡(jiǎn)直與美女不搭邊。因此，愛(ài)美的你，一定要讓腎臟健康起來(lái)。腎臟是女性的寶貝，臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都可以依靠腎臟來(lái)抹去，世界上唯一有能力讓時(shí)間扭轉(zhuǎn)、青春永駐的最強(qiáng)有力的器官就是腎臟。女性要保護(hù)腎臟功能，防止腎虛，必須先了解腎臟。腎是人體生命的根源，為先天之本，主管著生長(zhǎng)發(fā)育、衰老死亡的全過(guò)程。如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地溫暖、滋養(yǎng)脾臟、肝章二第臟，因此五臟六腑都能夠有一個(gè)良好的生存環(huán)境。就像植物需要好的土壤才能吸取營(yíng)養(yǎng)，女人有健康的腎才能夠漂亮。臟五撫安華精的本草用傷害腎的幾種“兇器”下面幾種情況會(huì)造成持久用力不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過(guò)度的情緒激動(dòng)都會(huì)傷害腎臟，就連太過(guò)高興也不行。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，情緒適度才最健康。飲食不當(dāng)大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛(ài)吃大魚(yú)大肉，都會(huì)傷腎。飲食過(guò)咸則傷血液、傷腎，飲食過(guò)于油膩則抑制腎陽(yáng)，而狂飲烈酒則耗損腎陰。反復(fù)感冒“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治療斷根的病。寒氣往往是最直接傷害腎臟的兇手。冬天如果穿得少，那就是自己毀掉自己的身體。此外，生病的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、夜夜泡吧、蹦的、通宵上網(wǎng)、亂吃保健藥等，都會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。簡(jiǎn)單易學(xué)強(qiáng)腎健腎招刺激腳心兩手對(duì)掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎。同時(shí)，按摩腳心對(duì)大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮與抑制過(guò)程，對(duì)神經(jīng)衰弱也有良好的作用。按摩腰部?jī)墒终茖?duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣?？s肛功平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做排便時(shí)的縮肛動(dòng)頁(yè)面作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本方法可促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，幫助性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。補(bǔ)腎要適當(dāng)補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對(duì)腎陰、腎陽(yáng)虛衰的不同，采用不同的方法來(lái)調(diào)理、補(bǔ)益。腎陰虛者常有一些肺熱的癥狀，如，咽干、咽痛等，還有就是容易出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀。在日常生活中，可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者常見(jiàn)有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。腎陽(yáng)虛的女人，在飲食方面則應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等進(jìn)行補(bǔ)益?！昂谖孱悺薄獜?qiáng)腎的黃金食品黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡實(shí)、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、豆豉等黑色食品，可謂補(bǔ)腎精的黃金食品，所以趕快把它們收入廚房吧！本草美食◎牛骨髓香煲湯材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、鹽3克，蔥、姜適量。做法：將500克牛骨髓切段并用開(kāi)水汆一下，撈出瀝干水分，再放入加料酒、鹽、蔥、姜的湯中煮。煮開(kāi)后改為小火慢燉，最后放入少量味精即可。臟功效：這一道鮮美的牛骨髓湯不僅可以使皮膚光滑細(xì)膩，還可起到補(bǔ)腎的作用?！蛭褰z鴿蛋湯材料：鴿蛋200克、香菇（干）20克、火腿20克、冬筍20克、絲瓜20克、頁(yè)面中的美容養(yǎng)顏經(jīng)雞胸脯肉20克、雞油5克、味精2克、胡椒粉1克、精鹽10克、料酒20克。做法：將鴿蛋用小火煮熟，去殼待用；將香菇洗凈，泡發(fā)，撕絲；冬筍泡發(fā)洗凈切絲；雞胸脯肉、火腿、絲瓜均洗凈切絲；將鍋置中火上，下清湯燒開(kāi)，加入香菇、冬筍、絲瓜、火腿、雞脯肉絲、胡椒粉、料酒、鴿蛋氽熟；加味精、精鹽，淋上雞油即成。功效：可補(bǔ)腎益氣、潤(rùn)肺燥。板栗：“治療腎虛，腰腿無(wú)力?！薄侗静菥V目·谷部·板栗》牛骨髓：“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面，理折傷，擦損痛?！薄侗静菥V目·獸部·牛》羊骨：“脊骨：補(bǔ)腎虛，通督脈，治腰痛下痢?！薄侗静菥V目·獸部·羊》板栗、牛骨髓、羊骨、狗肉等，都具有補(bǔ)腎的功效?！ば那闀?huì)影響胃的健康胃是人體的加油站，人體所需要的能量都來(lái)源于胃的攝取，因此虧待什么也不要虧待我們的胃?？墒乾F(xiàn)代人的生活太“豐富多彩”了，經(jīng)常在有意或無(wú)意中對(duì)“胃”造成傷害，讓胃病不知不覺(jué)地產(chǎn)生。胃也會(huì)跟你一起哭、一起笑雖然你看不見(jiàn)你的胃，但它每時(shí)每刻都受到你的情緒變化的影響。當(dāng)你處于興奮、愉悅、高興的情緒狀態(tài)下，胃的各種功能發(fā)揮正常甚至超常，消化液分泌增加、胃腸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)、食欲大增、胃口就會(huì)非常好；如果你處于生氣、憂傷、精神壓力很大的消極情緒狀態(tài)下，就會(huì)使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃黏膜充血、糜爛并形成潰瘍；在你悲傷或恐懼的時(shí)刻，胃的情形更糟：胃黏膜會(huì)變白、胃液分泌量減少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，導(dǎo)致消化不良。所以，我們要保持心情愉快，保護(hù)好我們的胃，盡量使它“笑口常開(kāi)”。白領(lǐng)女性的胃病發(fā)生率較高身為都市中的繁忙一族，白領(lǐng)女性的慢性胃炎發(fā)病率相當(dāng)高。不要以為胃病僅僅是帶給你腹痛、惡心、食欲不振等不適，或者是無(wú)法再好好享受珍饈美味而已，如果你忽略它，一般淺表性胃炎可能演變?yōu)槁晕s性胃炎，甚至?xí)D(zhuǎn)化成胃癌，威脅你的生命安全，這時(shí)再后悔可就來(lái)不及了。所以白領(lǐng)女性們，不管多忙都要抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)調(diào)理調(diào)理自己的胃。像愛(ài)惜臉一樣呵護(hù)你的胃為了健康，美女們要學(xué)會(huì)放松生活節(jié)奏，保持正常的作息和睡眠時(shí)間，長(zhǎng)頁(yè)面中的美容養(yǎng)顏經(jīng)假期間盡量減少應(yīng)酬，使生理和心理都得到徹底放松；假期期間避免再進(jìn)行刺激精神的緊張活動(dòng)，思慮傷脾，精神的緊張會(huì)誘發(fā)胃腸病，以免再引起胃腸功能失調(diào)。胃腸病大多是“病從口入”，女性朋友們首先要把握好飲食關(guān)，牢記飲食的總原則是以清淡、易消化為主，多選擇性味平和的食物。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，注意不要過(guò)于激烈，要循序漸進(jìn)。湯最好飯前喝，飯后喝則會(huì)增加消化的困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，吃熱食對(duì)于任何人都是一個(gè)好習(xí)慣。在酷暑時(shí)節(jié)，有兩種飲品應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。本草美食◎大蒜糯米粥材料：糯米100克，大蒜30克。頁(yè)面做法：將大蒜去皮，入鍋放沸水中煮過(guò)撈出。鍋中加入糯米，煮至米開(kāi)花，再將大蒜重新入鍋，煮粥。功效：有補(bǔ)氣養(yǎng)胃的功效。◎牛奶煮平菇材料：平菇150克、牛奶500克、白砂糖30克。做法：先將平菇放入沸水中略燙，然后切成絲，與牛奶入鍋同煮。起鍋前加適量白糖即可。功效：平菇性溫味甘，具有滋養(yǎng)脾胃、除濕散寒等功效；牛奶性平味甘，有補(bǔ)益虛損、養(yǎng)胃潤(rùn)腸等功效。這道菜能舒筋活絡(luò)、補(bǔ)益虛損。土茯苓：“健脾胃，強(qiáng)筋骨，去風(fēng)濕，利關(guān)節(jié)，止泄瀉，治拘攣骨痛，惡瘡癰腫。解汞粉、銀朱毒?！薄侗静菥V目·草部·土茯苓》滋陰食物，本草送給女性的美容大禮頁(yè)面水靈靈的美女，自然需要水的滋潤(rùn)。因此，滋陰是女性美容的大事。不過(guò)，滋陰不是簡(jiǎn)單的喝水，而是要吃一些會(huì)讓身體充滿水分的食物。根據(jù)《本草綱目》的記載可知：豇豆可理中益氣、補(bǔ)腎健胃、生精髓；鱉甲膠可軟堅(jiān)散結(jié)、滋陰、補(bǔ)血；黑糯米可滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血……另外，豬蹄、魚(yú)凍、銀耳、雞軟骨、魚(yú)翅等帶有黏液的食物對(duì)滋陰特別有益。滋陰食物，本草送給女性的美容大禮雞蛋：中西醫(yī)雙薦的平民養(yǎng)顏王·《本草綱目》中記載：“雞蛋味甘、性平，能補(bǔ)血，能養(yǎng)陰，潤(rùn)肌膚?！蔽麽t(yī)認(rèn)為100克雞蛋黃中含鐵150毫克。鐵元素在人體中起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。皮膚白皙紅潤(rùn)女人才是人見(jiàn)人愛(ài)的自然美女。要想成為白里透紅的美女，必然離不開(kāi)鐵元素，如果鐵質(zhì)不足就會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人臉色黯黃，皮膚也失去光澤。無(wú)論中醫(yī)還是西醫(yī)都如此推崇雞蛋，于是，雞蛋當(dāng)仁不讓地成為了抗衰老、美膚的櫥柜必備食品之一。1分鐘簡(jiǎn)易雞蛋面膜取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_(kāi)水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。蜂蜜蛋白膜新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪拌均勻，臨睡前用干凈的軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水稀釋后搓手，冬季可防治皸裂。去角質(zhì)面膜皮膚的角質(zhì)經(jīng)常會(huì)堵塞毛孔，此時(shí)青春痘、黑頭就會(huì)出現(xiàn)。為了除去面部死皮，打一只雞蛋加一小匙細(xì)鹽，用毛巾蘸上在皮膚上來(lái)回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一般。美麗光彩立現(xiàn)，簡(jiǎn)單而快捷。去痘面膜用蛋黃加入蜂蜜和面粉調(diào)成濃漿，均勻地涂在面部，不但能治粉刺，而且可預(yù)防秋冬皮膚干燥。如果是油性皮膚，可以加入一匙檸檬汁混合攪勻，用棉簽涂于臉上，15—20分鐘后以溫水洗去。本草美食◎核桃少司雞蛋生菜沙拉材料：熟雞蛋500克、生菜葉500克、核桃少司350克。做法：（備氯亞明水少許）將生菜葉以氯亞明水浸泡、消毒5分鐘，用冷水沖洗干凈，瀝盡水分，摞起壓平，用刀沿直徑切開(kāi)，碼入圓盤內(nèi)。將熟雞蛋去皮，用蛋夾切成圓片，碼在生菜葉上，澆上核桃少司即成。功效：可治頭發(fā)早白、營(yíng)養(yǎng)不良?！螂u蛋牛肉湯材料：牛肉（瘦）500克、雞蛋50克、芝麻25克、韭菜花10克、大豆油30克、大蔥15克、大蒜（白皮）5克、鹽5克、味精2克、醬油10克、胡椒粉1克、辣椒粉5克。做法：用適量豆油將辣椒粉炸成辣椒油待用；將牛肉放入鍋內(nèi)煮熟，撈出；牛肉趁熱撕成牛肉絲放入盤中；加醬油、蒜末、胡椒粉、辣椒油、鹽、韭菜花拌勻備用；再將蔥絲在油鍋里炸香，加適量清水煮沸；將雞蛋打散灑入鍋中，煮熟，放味精調(diào)味；將雞蛋湯澆在牛肉絲上，再撒上熟芝麻即成。禮大容美的性女給送草本，物食陰滋功效：這道菜具有益氣血、強(qiáng)筋骨的功效。雞子：“雞子白，酒或酸浸，敷疵黲面皰。”《本草綱目·禽部·雞》·花生豬皮：滋陰美膚的黃金搭檔干燥是嬌嫩肌膚的頭號(hào)敵人，它會(huì)引起細(xì)紋，讓皮膚變得粗糙，毛孔也會(huì)因此變得粗大，所以讓皮膚保持滋潤(rùn)是女性養(yǎng)顏?zhàn)钪匾氖??；ㄉ?、豬皮都是很好的滋陰食物，不僅可以滋潤(rùn)肌膚，對(duì)預(yù)防皮膚干燥、皺紋和抗衰老也大有裨益，而且還能幫助女人告別“太平公主”這個(gè)難堪的稱號(hào)。豬皮中含有豐富的膠原蛋白，可補(bǔ)血通乳，中醫(yī)常用于產(chǎn)后催乳；花生中含有人體所必需的八種氨基酸，豐富的脂肪油及鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)女性也有催乳、增乳作用。兩者合用就會(huì)給“太平公主”們帶來(lái)意外的驚喜?；ㄉ拓i皮堪稱滋陰抗皺、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的黃金搭檔?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》稱豬皮能“和血脈、潤(rùn)肌膚”，中醫(yī)認(rèn)為豬皮味甘、性涼，有滋陰補(bǔ)虛、清熱利咽的功效?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：豬皮中含有大量維持皮膚儲(chǔ)水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白。常食豬皮能增加蛋白質(zhì)的攝入量，防止皮膚缺水，保護(hù)皮膚的彈性，預(yù)防皮膚松弛和皺紋的出現(xiàn)。而且豬皮中脂肪含量?jī)H為豬肉的1/2，長(zhǎng)久食用也完全不必?fù)?dān)心身體發(fā)頁(yè)面胖。美女平時(shí)可以用豬皮煲湯，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)膚減皺。本草美食◎蜜汁花生棗材料：紅棗（干）100克，蜂蜜200克，花生仁（生）100克。做法：將紅棗和花生用溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟；加蜂蜜200克，至汁液黏稠時(shí)?；?也可用高壓鍋煮30分鐘左右)；待花生米、紅棗熟后入鍋即可?功效：可補(bǔ)血、養(yǎng)顏、開(kāi)胃?！蚧ㄉ尤手嗖牧希壕?00克、花生仁（生）50克、杏仁25克、白砂糖20克。做法：將花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟；杏仁焯水燙透，備用；粳米淘洗干凈，浸泡半小時(shí)，瀝干水分；粳米放入鍋中，加入約2500毫升冷水，用旺火煮沸；轉(zhuǎn)小火，下入花生仁，煮約45分鐘；再下入杏仁及白糖，攪拌均勻，煮15分鐘，出鍋裝碗即可。功效：有美白潤(rùn)膚的功效?；ㄉ骸皭偲⒑臀笣?rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢?！薄侗静菔斑z》·五豆：美女的抗皺英雄·黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、白豆統(tǒng)稱為五豆，可別小瞧這些平常的小豆子，它們可以幫助你告別粗糙敏感的肌膚，締造如水肌膚。黃豆：又稱大豆，可修護(hù)皮膚。它富含蛋白質(zhì)和維生素B、維生素E，收斂效果非常好，使皮膚健康滋潤(rùn)。將黃豆磨成粉后與洗面奶混合使用可去角質(zhì)，并對(duì)受紫外線損害的皮膚有修護(hù)作用。黑豆：有助減肥?？梢源龠M(jìn)腸胃的新陳代謝，每周服用一次“醋泡黑豆”可通便利尿，但脾胃較弱的人則需用適量飲用水稀釋后再食用。紅豆：又稱赤小豆，可增加皮膚彈性。它富含維生素B、維生素B、維生素12B。用紅豆粉與酸奶或牛奶混合后洗臉，肌膚會(huì)格外滋潤(rùn)。綠豆：可清潔，防過(guò)敏?，F(xiàn)在許多護(hù)膚品都加入了綠豆成分，它能有效清除毛孔里的污垢，并補(bǔ)充水分，還可鎮(zhèn)定過(guò)敏皮膚。白豆：又稱眉豆，可補(bǔ)五臟，調(diào)中，助十二經(jīng)脈。它味甘，性平，無(wú)毒，是補(bǔ)腎食物，患腎病的人應(yīng)該吃。本草美食◎五豆美容養(yǎng)顏湯材料：黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、白豆各1勺（勺的大小隨意，5種原料等量即可），紅糖適量（根據(jù)個(gè)人口味添加）。做法：將5種原料清洗干凈，用清水浸泡一夜。連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮開(kāi)后，改小火，虛掩著鍋蓋，煮半小時(shí)，待豆子開(kāi)花即可，吃前調(diào)入紅糖口味更佳。功效：可抗衰老、潤(rùn)肌膚?！蛭宥寡a(bǔ)益糙米粥材料：糙米100克、黑豆50克，紅豆50克，黃豆50克，白豆50克，綠豆50克。做法：將五種豆類分別淘洗干凈。黑豆、黃豆用清水浸泡2小時(shí)左右，撈出瀝干水分。紅豆、白豆、綠豆、糙米用清水浸泡約1小時(shí)，撈出瀝干水分。鍋中倒入6碗水，放入瀝干水分的豆類煮滾開(kāi)鍋后，再改用小火煮約半小時(shí)。待米、豆都成花糜狀時(shí)即可熄火，繼續(xù)燜約五分鐘后，即可食用。功效：可補(bǔ)氣延年、強(qiáng)身美顏。豆?jié){：“利水下氣，制諸風(fēng)熱，解諸毒?！薄侗静菥V目·谷部·大豆》中醫(yī)理論認(rèn)為，豆?jié){性平味甘，滋陰潤(rùn)燥，“秋冬一碗熱豆禮大容美的性女給送草本，物食陰滋漿，驅(qū)寒暖胃保健康”，常飲豆?jié){，對(duì)身體大有裨益?！し涿郏合窨諝庖粯又匾拿廊菔テ贰し涿凼枪J(rèn)的美容圣品，蜂蜜作為藥用，在中國(guó)已有數(shù)千年的歷史，功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍指出：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補(bǔ)中也；潤(rùn)燥也；解毒也；止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補(bǔ)中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤(rùn)燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛，和可以致中，故能調(diào)和百藥，而與甘草同功?！笨傊怯锰幎喽?，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”，因此自古代蜂蜜就是美女們養(yǎng)顏、養(yǎng)生、抗衰老的最佳“武器”。每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20—30克，溫開(kāi)水沖服，蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑，使女性更健康、更美麗。用蜂蜜做面膜，不同的搭配有不同的功效，比大牌護(hù)膚品的效果還神奇。蜂蜜可謂女人一生最貼心的朋友。嫩滑肌膚方◎蜂蜜美容小秘方1——蜂蜜+水蜂蜜含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補(bǔ)護(hù)膚的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀釋后，每日敷面，可使皮膚光潔、細(xì)嫩?！蚍涿勖廊菪∶胤?——蜂蜜+醋蜂蜜和醋各1—2湯匙，溫開(kāi)水沖服，每日2—3次，按時(shí)服用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤(rùn)澤?！蚍涿勖廊菪∶胤?——蜂蜜+雞蛋+橄欖油蜂蜜100克，雞蛋一個(gè)，攪勻，慢慢加入少許橄欖油或麻油，再放2—3滴香水，徹底拌勻后放在冰箱中保存。使用時(shí)，將此混合劑涂在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），10分鐘后用溫水洗去，每月做兩次（多做效果更佳），能使顏面細(xì)嫩，青春煥發(fā)。緊致肌膚方◎蜂蜜美容小秘方4——蜂蜜+蘋果+乳脂將蘋果煮沸，搗碎，加入蜂蜜與乳脂，制成潤(rùn)膚面膜膏，常以此敷面可令你膚潔如玉?！蚍涿勖廊菪∶胤?——蜂蜜+雞蛋清蜂蜜50克，雞蛋清一個(gè)，兩者攪拌均勻，睡前用干的軟刷子刷在面部?慢慢進(jìn)行按摩，約30分鐘自然風(fēng)干后，用清水洗去，每周2次。祛斑美白方◎蜂蜜美容小秘方6——蜂蜜+甘油+水+面粉蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均勻制成敷面膏，敷于面上20分鐘后，用清水洗去，此法可祛斑，適用于普通干燥性皮膚?！蚍涿勖廊菪∶胤?——蜂蜜+鮮蜂王漿+雞蛋清+花粉+水禮蜂蜜1匙、鮮蜂王漿1匙、雞蛋清1個(gè)，加入適量花粉和水調(diào)成糊狀，涂于面部，30分鐘后用溫水洗去，再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調(diào)勻涂于面部，每周一次。保濕滋潤(rùn)方◎蜂蜜美容護(hù)膚小秘方8——蜂蜜+奶粉+雞蛋清蜂蜜1匙、奶粉1份、雞蛋清1個(gè)，混合均勻制成面膜，用棉簽將其在臉上涂頁(yè)面上薄薄一層，20分鐘后用溫水洗去。連續(xù)使用一個(gè)月。本草美食◎蜂蜜白蘿卜湯材料：白蘿卜100克、蜂蜜20克。做法：先將白蘿卜洗凈、去皮、切丁塊；蘿卜塊放入砂鍋內(nèi)，加適量清水煮熟；在