運動功能檢測自測題庫運動功能是人體完成日常活動、運動訓練甚至康復恢復的核心基礎(chǔ)。通過自我檢測，我們可早期識別關(guān)節(jié)活動度、肌力、平衡、協(xié)調(diào)等方面的潛在問題，為運動計劃調(diào)整、損傷預(yù)防或康復進程提供參考。本題庫結(jié)合運動醫(yī)學、康復醫(yī)學的臨床評估邏輯，設(shè)計多維度檢測題目，兼具專業(yè)性與實操性。一、關(guān)節(jié)活動度檢測題庫關(guān)節(jié)活動度反映關(guān)節(jié)在解剖學范圍內(nèi)的運動能力，異常可能提示粘連、攣縮、損傷或神經(jīng)肌肉控制障礙。（一）選擇題1.正常成年人肩關(guān)節(jié)前屈（手臂向前上方抬起）的活動范圍約為？A.0°-90°B.0°-120°C.0°-180°D.90°-180°*解析：肩關(guān)節(jié)前屈正常范圍為0°（手臂自然下垂）至180°（手臂舉過頭頂）。若活動度受限，需警惕肩袖損傷、肩周炎或關(guān)節(jié)粘連。答案：C*2.膝關(guān)節(jié)伸直位的正常角度更接近以下哪項？A.0°（完全伸直）B.10°屈曲C.20°屈曲D.30°屈曲*解析：健康膝關(guān)節(jié)伸直時應(yīng)接近0°，輕微屈曲（如10°以內(nèi)）可能因股四頭肌緊張、關(guān)節(jié)積液或軟骨損傷導致。答案：A*（二）實操題1.腕關(guān)節(jié)橈偏（向拇指側(cè)偏斜）檢測：保持前臂中立位（手掌向下與地面平行），緩慢向拇指側(cè)偏斜手腕，觀察：能否達到約____°（正常范圍0°-25°）？動作中是否有疼痛、卡頓或“僵硬感”？*操作提示：可對照健側(cè)（如無損傷，雙側(cè)對比），或用手機拍攝動作。若活動度明顯受限（如＜10°）或疼痛，需關(guān)注腕關(guān)節(jié)韌帶、軟骨或神經(jīng)問題（如腕管綜合征）。*二、肌力檢測題庫（基于Lovett分級法簡化）肌力反映肌肉主動收縮的力量，異常可能與神經(jīng)損傷、肌肉病變或廢用性萎縮有關(guān)。（一）判斷題1.嘗試屈肘（如握啞鈴彎舉）時，能克服重力完成全范圍動作，但無法對抗輕微外力（如他人輕按前臂阻止屈肘），則肌力分級為“良好（Good，G）”。（）*解析：Lovett分級中，“良好”指肌肉能對抗重力完成全范圍運動，但無法對抗阻力；“正常（Normal，N）”則能對抗重力+中等阻力。判斷正確，填√。*2.若某肌肉收縮時無關(guān)節(jié)活動，僅能觸及肌肉緊張（如嘗試背伸踝關(guān)節(jié)但腳不動，僅小腿外側(cè)肌肉發(fā)硬），則肌力為“微量（Trace，T）”。（）*解析：“微量”指肌肉有收縮但無關(guān)節(jié)活動；“無收縮（Zero，Z）”則完全無收縮。判斷正確，填√。*（二）實操題1.股四頭?。ㄉ煜ィ┘×z測：坐在椅子邊緣，雙腿自然下垂，嘗試伸直膝關(guān)節(jié)使小腿抬起：能否輕松抬起小腿（無重力對抗，如坐姿下小腿抬起）？→若能，結(jié)合“能否對抗輕阻力（如他人輕壓小腿前側(cè)）”，判斷肌力為“良好”或“正常”；若小腿無法抬起，但能觸及股四頭肌收縮（大腿前側(cè)肌肉發(fā)硬），則肌力為微量（Trace）。*操作提示：需在無痛狀態(tài)下測試，雙側(cè)對比。若單側(cè)明顯無力，需警惕神經(jīng)（如股神經(jīng)損傷）或肌肉病變（如肌炎）。*三、平衡能力檢測題庫平衡依賴視覺、本體感覺（深感覺）和前庭系統(tǒng)的協(xié)同，異?？赡芴崾舅ダ稀⑸窠?jīng)病變或關(guān)節(jié)不穩(wěn)。（一）選擇題1.閉目單腿站立（Romberg試驗簡化版）的正常成年人平均維持時間約為？A.10-20秒B.20-40秒C.40-60秒D.60秒以上*解析：健康成年人（非優(yōu)勢腿）閉目單腿站立平均約30-45秒，選項B更貼合。若＜10秒，提示平衡功能較差，需排查本體感覺、前庭或視覺系統(tǒng)問題。答案：B*2.以下哪種情況會顯著降低平衡穩(wěn)定性？A.雙腳與肩同寬站立B.單腿站立+閉眼C.雙手叉腰站立D.站立于平坦地面*解析：單腿站立+閉眼同時去除了視覺（閉眼）和支撐面（單腿）的輔助，平衡難度最大。答案：B*（二）實操題1.Tandem站立（雙腳前后“腳尖接腳跟”）測試：睜眼狀態(tài)下，能否保持該姿勢____秒（正常成年人應(yīng)≥10秒）？閉眼后，時間是否明顯縮短（如＜5秒）？*結(jié)果解讀：閉眼后無法維持或時間驟減，提示本體感覺（如踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)）或前庭系統(tǒng)（如耳石癥）問題，常見于運動損傷后康復期或老年人群。*四、協(xié)調(diào)能力檢測題庫協(xié)調(diào)能力反映神經(jīng)對肌肉的精準控制，異?？赡芘c小腦病變、周圍神經(jīng)損傷或肌肉張力異常有關(guān)。（一）選擇題1.以下哪項屬于“輪替試驗”（檢測肢體協(xié)調(diào)）的操作？A.快速交替做握拳-伸掌動作B.閉眼觸摸鼻尖C.單腳跳躍D.沿直線行走*解析：輪替試驗要求快速交替完成相反動作（如握拳-伸掌、旋前-旋后），評估動作的流暢性與節(jié)律性。答案：A*2.指鼻試驗（閉眼，用手指觸摸鼻尖）時，手指出現(xiàn)明顯震顫或偏離目標，最可能提示？A.肌力不足B.關(guān)節(jié)僵硬C.小腦功能障礙D.視覺疲勞*解析：指鼻試驗異常（如辨距不良、震顫）多與小腦共濟失調(diào)有關(guān)，提示神經(jīng)控制精準度下降。答案：C*（二）實操題1.手部精細協(xié)調(diào)檢測（指-指試驗）：用拇指依次快速觸碰其余四指指尖，計數(shù)10秒內(nèi)完成的次數(shù)：優(yōu)勢手次數(shù)：____次（正常成年人約20-30次/10秒）；非優(yōu)勢手次數(shù)：____次（雙側(cè)差異應(yīng)＜5次）。*操作提示：保持手臂穩(wěn)定，僅動手指。若動作卡頓、震顫或雙側(cè)差異大，提示手部神經(jīng)控制或肌肉協(xié)調(diào)性問題（如腦卒中后康復期、頸椎病壓迫神經(jīng)）。*五、步態(tài)分析自測題庫步態(tài)是全身運動功能的綜合體現(xiàn)，異?？赡芘c肌力、關(guān)節(jié)、神經(jīng)或疼痛相關(guān)。（一）判斷題1.行走時“步長”指同側(cè)腳跟落地到下一次腳跟落地的距離。（）*解析：步長（steplength）實際是“異側(cè)腳跟”兩次落地的距離（如右腳跟→左腳跟）；步幅（stridelength）才是同側(cè)腳跟兩次落地的距離（如右腳跟→右腳跟）。判斷錯誤，填×。*2.行走時出現(xiàn)“畫圈步態(tài)”（下肢向外劃弧邁步），常見于腦卒中后偏癱患者。（）*解析：畫圈步態(tài)因下肢伸肌痙攣（如腦卒中后偏癱），邁步時需外展外旋肢體以繞過地面，常見于上運動神經(jīng)元損傷。判斷正確，填√。*（二）實操題1.自我步態(tài)分析（建議錄像后慢放）：步速：計時走10米，計算速度=10米÷時間×60→正常成年人約____米/分鐘；步寬：雙腳內(nèi)側(cè)緣水平距離→正常應(yīng)＜10厘米（過寬提示平衡差或關(guān)節(jié)問題）；異常觀察：足內(nèi)翻/外翻、拖地、步長不對稱、軀干搖晃等。*結(jié)果解讀：步態(tài)異常需結(jié)合關(guān)節(jié)活動度、肌力檢測綜合判斷，必要時咨詢康復科或運動醫(yī)學專家，定制步態(tài)訓練或矯形方案。*六、神經(jīng)運動控制檢測題庫（簡易版）神經(jīng)運動控制反映中樞/周圍神經(jīng)對肌肉的精準調(diào)控，異常可能提示神經(jīng)損傷或功能退化。（一）選擇題1.閉目站立（雙腳并攏）時身體明顯搖晃甚至傾倒，提示可能存在？A.視覺依賴過度B.本體感覺障礙C.肌肉力量不足D.關(guān)節(jié)柔韌性差*解析：Romberg試驗中，閉目后搖晃加重提示本體感覺（深感覺）障礙（如糖尿病周圍神經(jīng)病變），因視覺輔助被去除后，本體感覺缺陷暴露。答案：B*2.以下哪項能檢測“交互抑制”（屈肌收縮時伸肌放松）功能？A.快速蹲起B(yǎng).單腿跳C.仰臥直腿抬高+勾腳D.站立位交替屈膝*解析：交互抑制是拮抗肌在主動肌收縮時放松（如屈膝時股四頭肌放松）。站立位交替屈膝時，一側(cè)股二頭?。ㄇ。┦湛s，同側(cè)股四頭肌應(yīng)放松，可觀察動作流暢性。答案：D*（二）實操題1.足趾抓地控制檢測：赤腳站立，嘗試用足趾（尤其是拇趾和小趾）主動抓地（類似“抓毛巾”動作）：足弓是否明顯升高？能否單獨控制拇趾抓地（不帶動其他腳趾）？*結(jié)果解讀：足趾抓地能力差、足弓無變化，提示足底筋膜、內(nèi)在肌或神經(jīng)控制問題（如扁平足、踝管綜合征），長期穿寬松鞋也可能導致神經(jīng)肌肉失用。*注意事項1.自測前確保無急性損傷、疼痛或疲勞，穿寬松衣物+防滑鞋（站立測試時），最好在安靜環(huán)境下進行。2.結(jié)果僅為初步篩查，若發(fā)現(xiàn)明顯異常（如活動度驟減、肌力明顯不對稱、平衡/協(xié)調(diào)嚴重障礙），應(yīng)及時就醫(yī)，結(jié)合專業(yè)評估（如肌骨超聲、MRI、神經(jīng)電生理檢查等）。3.慢性病患者（如糖尿病、帕金森?。┗蚶夏耆?，自測時需有人陪同，避免跌倒。結(jié)果解讀與建議關(guān)節(jié)活動度：若某關(guān)節(jié)活動度＜正常范圍50%或雙側(cè)差異＞10°，需排查粘連、攣縮或損傷，可嘗試關(guān)節(jié)松動術(shù)或拉伸訓練。肌力：若單側(cè)肌力較對側(cè)低2個Lovett等級（如對側(cè)“正?！?，患側(cè)“微量”），提示神經(jīng)/肌肉病變可能，需進一步檢查（如肌電圖）。平衡/協(xié)調(diào)：閉目單腿站立＜10秒、指鼻試驗明顯偏差，建議進行本體感覺訓練（如平衡墊站