第2講

健康從心開始主講人：

目錄01什么樣的人是心理健康的人02如何評估我的心理健康03影響大學(xué)生心理健康的因素04維護心理健康的途徑與方法大學(xué)生心理健康教育城市軌道交通教材什么樣的人是心理健康的人01大學(xué)生心理健康教育互動你覺得自己健康嗎？現(xiàn)代人的健康觀健康不僅僅是身體無疾病，健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好以及道德健康。（世界衛(wèi)生組織，1989）心理健康的概念所謂心理健康，是指在身體、智能及感情上與其他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。人在成長和發(fā)展過程中，認知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧，適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)。（《健康中國行動（2019-2030年）》）

心理健康的特性動態(tài)性相對性0103心理健康狀態(tài)是動態(tài)的、變化的，健康與不健康可以轉(zhuǎn)化，追求更高層次的心理健康狀態(tài)。心理健康是相對的，不是絕對的，個體只是呈現(xiàn)心理健康的不同程度。02心理健康與不健康是一種連續(xù)的狀態(tài)，從心理健康到心理不健康是一個漸進的過程。連續(xù)性大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）智力正常。一般智商在80分以上。這是人們學(xué)習(xí)、工作與生活的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必須的心理保證。（2）情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。（3）意志健全。自覺自律、自我調(diào)適；（4）人格完整；（5）自我評價正確；（6）人際關(guān)系和諧；（7）社會適應(yīng)正常；（8）心理行為符合年齡特征。城市軌道交通教材如何評估我的心理健康02大學(xué)生心理健康教育心理健康的評估方式觀察法是在現(xiàn)實活動中，借助感官對個體的心理行為表現(xiàn)進行有目的、有計劃、有系統(tǒng)的觀察。01心理測驗法采用標(biāo)準(zhǔn)化的心理測驗量表或精密的測驗儀器來測量被試者心理品質(zhì)。02會談法通過面對面的語言交流，了解和掌握個體的心理問題或心理異常表現(xiàn)的性質(zhì)與產(chǎn)生原因。03醫(yī)學(xué)檢測包括測量身體指標(biāo)，鑒別個體心理問題是否由器質(zhì)性病變引起。04觀察法心理測驗法會談法醫(yī)學(xué)檢測法小組討論大學(xué)生心理健康的表現(xiàn)有哪些？心理不健康的表現(xiàn)有哪些？

體驗與分享：我的心理健康自評圖

請大家根據(jù)對自己的觀察和反省，以及你自己了解的別人對你的反饋，從這8條標(biāo)準(zhǔn)中選出你做得好的、比較滿意的條目寫到綠色的圓圈里，選出你做得的不好也不壞、一般滿意得寫到黃色圓圈里，選出你做的不好、不滿意、讓自己感到痛苦或給自己帶來很大困擾的條目寫到紅色圓圈里。智力正常情緒健康心理行為符合年齡特征自我評價正確意志力健全人格完整人際關(guān)系社會適應(yīng)小組分享

請在小組中分享以下內(nèi)容：1）哪些部分做的好（綠色圓圈中的條目），哪些部分做得一般（黃色圓圈），哪些部分還需要提升（紅色圓圈），這些部分分別屬于那個維度（自己、他人和環(huán)境），對一些自己重點關(guān)注的條目做具體描述。2）請確定一個自己特別想提升的部分（能在提升過程中給予其他部分支持）做分享，同時也確定一個自己擅長的部分（能發(fā)揮更好的作用）做分享。3）每組派一個代表進行大組分享，大組分享的內(nèi)容主要是小組分享的總結(jié)。

大學(xué)生心理發(fā)展特點大學(xué)時期個體逐漸成熟，關(guān)注內(nèi)心世界，自我分析增多，自我意識增強。01身體機能發(fā)展、知識積累豐富，思維全面、靈活、周密，獨立性和批判性增強。02情感需求旺盛，學(xué)業(yè)、生活等事件引起強烈情緒反應(yīng)，情緒具有波動性、沖動性和敏感性。03大學(xué)階段過渡性導(dǎo)致獨立與依賴、理想與現(xiàn)實等矛盾凸顯，矛盾是這個時期的主旋律。04自我意識增強認知功能逐漸成熟情緒情感豐富矛盾性凸顯城市軌道交通教材心理健康的影響因素03大學(xué)生心理健康教育影響大學(xué)生心理健康的因素神經(jīng)結(jié)構(gòu)、氣質(zhì)、性格受遺傳影響，嚴重軀體疾病和外傷腦損傷影響心理健康。01生理因素人格特點、認知、自我評價、主觀幸福感、自信水平影響心理健康。02心理因素家庭、學(xué)校、社會環(huán)境對心理健康有影響。03社會因素城市軌道交通教材維護心理健康的途徑與方法04大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生維護心理健康的途徑與方法換個思路想問題，寫日記宣泄情緒，聽音樂調(diào)適心理，運動保持心理健康。自我調(diào)適社會支持重要，父母、朋友、老師都是支持來源，雙向支持，幫助他人等于幫助自己。尋求支持學(xué)校設(shè)有心理咨詢機構(gòu)，可尋求心理教師幫助，通過心理咨詢調(diào)適心理狀態(tài)。專業(yè)指導(dǎo)心理健康“6S店”請閱讀下面六個問題，看看哪些是你已經(jīng)完成的，哪些是你還沒完成。（1）在壓力大的時候，能幫助我釋放壓力的一項運動：（2）在煩惱時，能讓我轉(zhuǎn)移注意力的一項娛樂活動：（3）在難過或煩躁時，能讓我心情平復(fù)的一首音樂/歌曲：（4）遇到困難時，能夠支持幫助我的一個人：（5）我了解到的一家專業(yè)心理咨詢機構(gòu)：（6）我認識的一位專業(yè)的心理咨詢師/心理治療師：

小組討論并派一名代表分享：除了以上這些，我們還可以從什么途徑來學(xué)習(xí)心理知識和提升心理素質(zhì)呢？心理健康“6S店”小組內(nèi)自我調(diào)適途徑最多的人是:我是否希望成為班級心理委員:□是□否我的聯(lián)系電話:我是否希望成為宿舍心理聯(lián)絡(luò)員:□是□否我的聯(lián)系電話:心靈小憩——音樂療法音樂療法結(jié)合音樂、心理學(xué)和醫(yī)學(xué)知識，以音樂為媒介，通過聽唱、演奏、舞蹈等，改變精神狀態(tài)，引起身心變化，達到治療效果。音樂療法簡介改善神經(jīng)、心血管系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，提高大腦皮層興奮性，調(diào)