大學(xué)生心理健康教育

智慧使用網(wǎng)絡(luò)目錄01網(wǎng)絡(luò)對大學(xué)生的影響02大學(xué)生常見的網(wǎng)絡(luò)心理問題03網(wǎng)絡(luò)心理健康04學(xué)會智慧使用網(wǎng)絡(luò)大學(xué)生心理健康教育城市軌道交通教材網(wǎng)絡(luò)對大學(xué)生的影響01大學(xué)生心理健康教育校園故事張某上初三時有了自己的手機(jī)。有了手機(jī)之后，張某就好像開啟了新世界的大門，他在網(wǎng)上認(rèn)識了很多人，了解到很多好玩的視頻和游戲。初三中考壓力大，張某逐漸養(yǎng)成了通過刷視頻、打游戲來緩解壓力的習(xí)慣，甚至逐漸沉迷其中。家長每天說他都不管用。眼看著成績一點(diǎn)點(diǎn)下滑，張某也很懊惱自己為什么放不下手機(jī)，擺脫不了手機(jī)的誘惑。到了職業(yè)學(xué)校，張某和宿舍同學(xué)經(jīng)常一起玩游戲到凌晨一兩點(diǎn)才睡覺。一開始張某覺得這樣的生活很爽，但隨著時間一點(diǎn)點(diǎn)過去，眼看大學(xué)生活就要結(jié)束了，他卻不知道自己能做什么。他認(rèn)為自己沒有興趣愛好，也沒有一技之長，無形之中壓力越來越大，但越是這樣，張某卻越想要通過玩手機(jī)游戲來發(fā)泄情緒，仿佛進(jìn)入了一種無解的循環(huán)。張某自己也很痛苦，想要擺脫手機(jī)游戲，擺脫自己一事無成的感覺，但長期以來的習(xí)慣很難說改就改，抱著想改變自己的決心，張某來到了咨詢室。討論：如何能夠在沒人督促自己的大學(xué)階段合理使用網(wǎng)絡(luò)、控制上網(wǎng)時間？一、網(wǎng)絡(luò)對大學(xué)生的積極影響滿足精神需求擴(kuò)大人際交往范圍拓寬視野建立自我認(rèn)同感1.網(wǎng)絡(luò)對大學(xué)生的積極影響滿足精神需求擴(kuò)大人際交往范圍拓寬視野建立自我認(rèn)同感二.網(wǎng)絡(luò)對大學(xué)生的消極影響1.價(jià)值觀扭曲有些學(xué)生為了能成為網(wǎng)紅，不惜拍擦邊視頻，做一些出格的事情來博取流量；而觀看視頻的學(xué)生也有可能因?yàn)榱w慕網(wǎng)紅可以賺錢，而認(rèn)同相應(yīng)的價(jià)值觀引導(dǎo)。二.網(wǎng)絡(luò)對大學(xué)生的消極影響“好無聊啊，打會兒游戲killtime吧”“回家后唯一的消遣是刷短視頻”“老師，我覺得他們說的都好有道理，就我自己最廢物，我自己什么都做不好”2.人生理想淡化二.網(wǎng)絡(luò)對大學(xué)生的消極影響在游戲或社交媒體中，大學(xué)生通過完成任務(wù)、贏得游戲等方式獲得虛擬獎勵，會刺激他們的獎勵中樞，他們可能變得極度追求這些虛擬獎勵，甚至不惜犧牲現(xiàn)實(shí)中的需求和目標(biāo)。過度沉迷網(wǎng)絡(luò)，還可能受到其中一些暴力因素或投機(jī)取巧手段的影響，引發(fā)行為失范，造成惡劣的后果。3.沉迷網(wǎng)絡(luò)，引發(fā)行為失范二.網(wǎng)絡(luò)對大學(xué)生的消極影響人一旦習(xí)慣了網(wǎng)絡(luò)中互不見面就能表達(dá)交流的環(huán)境，對于現(xiàn)實(shí)生活中的人際關(guān)系反而會變得陌生。在面對面的關(guān)系中，除了語言之外，還有豐富的表情流露和肢體語言的展現(xiàn)，但這些對于習(xí)慣了網(wǎng)絡(luò)交流的人而言都很陌生。4.難以建立現(xiàn)實(shí)中的人際關(guān)系你在上網(wǎng)時通常會做什么?請你對自己上網(wǎng)做的事情進(jìn)行分類，并且估算不同類別的事情分別所花費(fèi)的時間占比，填寫表15-1。網(wǎng)絡(luò)使用時間占比自評表羅列上網(wǎng)做的事情對這些事情進(jìn)行分類每種網(wǎng)絡(luò)行為的時間占比

1.1.2.2.3.3.4.4.5.5.城市軌道交通教材大學(xué)生常見的

網(wǎng)絡(luò)心理問題02大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生常見網(wǎng)絡(luò)心理問題有研究表明，網(wǎng)絡(luò)會造成網(wǎng)民脫離社會，降低幸福感，增加孤獨(dú)感和抑郁感。過度沉迷或依賴虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界，會逐漸侵蝕網(wǎng)民在現(xiàn)實(shí)社會中的適應(yīng)能力、生存能力、社交能力等，從而使他們感到自卑、孤獨(dú)。1.孤獨(dú)大學(xué)生常見網(wǎng)絡(luò)心理問題2.難以區(qū)分虛擬與現(xiàn)實(shí)青少年從小接觸互聯(lián)網(wǎng)，在網(wǎng)上學(xué)習(xí)和瀏覽各種信息，如果缺乏現(xiàn)實(shí)生活中的人際關(guān)系，很可能會出現(xiàn)過度依賴網(wǎng)絡(luò)，難以區(qū)分虛擬世界與現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)，甚至可能會把網(wǎng)絡(luò)游戲中的暴力行為帶入現(xiàn)實(shí)生活中。同樣，很多人在現(xiàn)實(shí)生活中遇到挫折和委屈，無處宣泄，網(wǎng)絡(luò)世界就成了他們的出口，在隱藏自己的真實(shí)身份之后，他們變成了鍵盤俠、網(wǎng)絡(luò)噴子。大學(xué)生常見網(wǎng)絡(luò)心理問題3.網(wǎng)絡(luò)成癮網(wǎng)絡(luò)游戲成癮網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮網(wǎng)絡(luò)購物成癮低質(zhì)量短視頻成癮核心癥狀：對上網(wǎng)有強(qiáng)烈的渴望或沖動，必須有以下附加癥狀至少3條：(1)把上網(wǎng)作為逃避問題或緩解不良情緒(如無助、內(nèi)疚、焦慮、抑郁)的方法。(2)沉溺于網(wǎng)絡(luò)，如頭腦中一直浮現(xiàn)和上網(wǎng)有關(guān)的事，回憶上一次上網(wǎng)或期待下一次上網(wǎng)。(3)要花更多的時間上網(wǎng)才能得到滿足。(4)花費(fèi)于上網(wǎng)的時間比原定時間要長。(5)沉溺于網(wǎng)絡(luò)，遭到家人、老師、同學(xué)、朋友或?qū)I(yè)人員強(qiáng)烈反對。(6)對家人、老師、同學(xué)、朋友或?qū)I(yè)人員說謊，隱瞞涉入網(wǎng)絡(luò)程度，包括上網(wǎng)真實(shí)時間和費(fèi)用。(7)曾經(jīng)努力過多次想控制、減少或停止上網(wǎng)，但沒有成功。(8)幾天不上網(wǎng)會出現(xiàn)煩躁不安、焦慮、易激惹和厭煩等癥狀，通過上網(wǎng)可以減輕或避免這些癥狀。(9)因上網(wǎng)而逐漸忽視其他的快樂或興趣。(10)盡管知道上網(wǎng)有可能帶來或加重現(xiàn)有的軀體或心理問題，仍然繼續(xù)上網(wǎng)。網(wǎng)絡(luò)成癮的診斷標(biāo)準(zhǔn)：實(shí)踐活動——網(wǎng)絡(luò)使用情況自我評估請同學(xué)們根據(jù)以上診斷標(biāo)準(zhǔn)，對自己的網(wǎng)絡(luò)使用情況進(jìn)行對照診斷，判斷自己的網(wǎng)絡(luò)使用是否達(dá)到成癮標(biāo)準(zhǔn)。如果達(dá)到了嚴(yán)重標(biāo)準(zhǔn)或病程標(biāo)準(zhǔn)，請及時前往當(dāng)?shù)卣?guī)精神科醫(yī)院就醫(yī)，幫助自己盡早擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮的困擾。城市軌道交通教材網(wǎng)絡(luò)心理健康03大學(xué)生心理健康教育1.網(wǎng)絡(luò)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)01.02.03.04.05.具有正確的網(wǎng)絡(luò)心理健康的意識和觀念。能保持網(wǎng)上網(wǎng)下人格的和諧統(tǒng)一。網(wǎng)上網(wǎng)下均能保持良好的情緒情感。不因網(wǎng)絡(luò)的使用而影響正常的生活學(xué)習(xí)與工作。有正常的人際交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，并能以平靜心態(tài)面對網(wǎng)上不友善的交往，能夠與周圍環(huán)境保持良好的互動。06.網(wǎng)絡(luò)離線時身體沒有明顯的不適應(yīng)。2.網(wǎng)絡(luò)安全都有哪些方面遵守國家法律法規(guī)不瀏覽或散播有關(guān)色情、暴力、恐怖、分裂、顛覆國家、煽動民族分裂等的信息，不制作或散布計(jì)算機(jī)病毒，不利用網(wǎng)絡(luò)作出危害國家、群眾、他人的行為。要增強(qiáng)自我保護(hù)意識慎重結(jié)交網(wǎng)友，不隨便約會網(wǎng)友見面，即使約會也要有他人的陪同，對于網(wǎng)友或網(wǎng)上的傳言要加以分析，不要盲目相信。在受到網(wǎng)友的騷擾、威脅、恐嚇時，要及時與其斷交，必要時可以告訴監(jiān)護(hù)人或循法律途徑解決。誠實(shí)友好、尊重他人在網(wǎng)上與他人交流時，應(yīng)當(dāng)使用友好的語言，不使用粗言穢語。但對于誠實(shí)這一方面則要有所區(qū)分，誠實(shí)不代表把自己所有的真實(shí)資料向他人透露，當(dāng)他人詢問時，應(yīng)當(dāng)拒絕回答，在必要的情況下，才使用虛假的資料。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)詐騙案例案例1：信網(wǎng)絡(luò)，不掛科？陳某是某溫州高校大三學(xué)生，眼看要畢業(yè)了，可是大一時掛的幾門課還沒補(bǔ)過。上網(wǎng)之時陳某認(rèn)識了一名自稱是黑客的人，稱能侵入其校園網(wǎng)絡(luò)，幫助陳某修改成績。陳某輕信了該“黑客”的說法，先后共給該人匯款2700元。在發(fā)現(xiàn)成績沒有變動后，陳某聯(lián)系該“黑客”，“黑客”卻已人間消失。案例2：淘寶買裙子受騙女大學(xué)生A看中了淘寶上的一條裙子，討價(jià)還價(jià)后以440元價(jià)格成交。賣家給A發(fā)了一條鏈接，要A付款。A點(diǎn)開后沒發(fā)現(xiàn)異常就付款并確認(rèn)支付，可是一直未成功。賣家提示多刷新幾次就好了，A刷新了幾次一直付款不成功就下線了。第二天A發(fā)現(xiàn)銀行卡里少了2640元，原來每刷新一次就是付款一次。維護(hù)健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境1.網(wǎng)絡(luò)信息辨別2.培養(yǎng)安全網(wǎng)絡(luò)意識3.預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮4.下載反詐軟件涉黃網(wǎng)站舉報(bào)：12390；12377中國互聯(lián)網(wǎng)違法不良信息舉報(bào)號碼：12377電信網(wǎng)絡(luò)詐騙舉報(bào)電話：110；96110；12321城市軌道交通教材智慧使用網(wǎng)絡(luò)04大學(xué)生心理健康教育校園故事4-4劉某是一名大一新生，他在高一時英語成績一直很好。然而，劉某在后兩年沒有好好學(xué)習(xí)，導(dǎo)致成績急劇下降，尤其是英語科目?，F(xiàn)在他進(jìn)入大學(xué)，希望能夠通過互聯(lián)網(wǎng)提高自己的英語水平，但是網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于學(xué)習(xí)英語的方法琳瑯滿目，這讓劉某感到十分困惑。劉某覺得每個人說得都有道理，但是看著看著，他又覺得自己像個廢物，什么都不會了，連原本的學(xué)習(xí)方法都忘記了。這種不確定性和反復(fù)嘗試讓劉某感到更加困惑和焦慮，甚至開始懷疑自己的能力和選擇。劉某發(fā)現(xiàn)自己陷入了學(xué)習(xí)困境，于是，他開始反思自己的學(xué)習(xí)需求和目標(biāo)，并逐漸意識到重建信心至關(guān)重要。劉某不再盲目跟風(fēng)嘗試各種學(xué)習(xí)方法，而是專注于挖掘自身的潛力和優(yōu)勢，他意識到只有相信自己的能力，才能克服困難，提升英語水平。在這個過程中，劉某學(xué)會了接受自己的過去，并將失敗視為成長的一部分。他開始給自己制訂可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行，一步步取得進(jìn)展。隨著英語水平的提高，他逐漸重拾信心，堅(jiān)信自己能夠迎接挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。1.明確上網(wǎng)的目標(biāo)首先需要明確自己上網(wǎng)的目標(biāo)，包括大目標(biāo)和小目標(biāo)。大目標(biāo)是指大學(xué)生在上網(wǎng)之前應(yīng)先明確自己上網(wǎng)要做什么,如查找英語學(xué)習(xí)資料，做課程匯報(bào)PPT等。還需要明確具體實(shí)施過程中的小目標(biāo)，如上哪個網(wǎng)站，查找?guī)灼⒄Z閱讀材料；確定PPT主題之后，一個小時之內(nèi)通過網(wǎng)絡(luò)資源學(xué)習(xí)制作PPT大綱。2.信息篩選與評估避開網(wǎng)絡(luò)陷阱對搜索到的信息進(jìn)行篩選、整合尋找合適的搜索引擎辨別網(wǎng)站和信息的有效性3.合理利用社交網(wǎng)絡(luò)擇優(yōu)選擇合適平臺了解不同社交平臺的優(yōu)劣勢，從中選擇最適合自己的社交平臺進(jìn)行社交防范網(wǎng)絡(luò)詐騙在社交過程中也要注意識別和避開網(wǎng)絡(luò)詐騙，不信謠、不傳謠，了解并學(xué)習(xí)反詐手段，遇到風(fēng)險(xiǎn)及時舉報(bào)。保護(hù)個人信息需要學(xué)會保護(hù)個人的隱私，在上網(wǎng)過程中注意保護(hù)個人信息，不要輕易填寫個人手機(jī)號、身份證件號碼等警惕網(wǎng)絡(luò)成癮社交網(wǎng)絡(luò)具有很強(qiáng)的虛擬性，切忌沉迷，應(yīng)適當(dāng)控制，同時注意鞏固和現(xiàn)實(shí)生活中的真實(shí)人際關(guān)系010203044.鍛煉并提高自控力030201上網(wǎng)時間的管理培養(yǎng)現(xiàn)實(shí)生活中的興趣愛好整理桌面與常用瀏覽網(wǎng)頁有的網(wǎng)民在網(wǎng)上肆意宣泄情緒、攻擊他人等，這種行為會破壞健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。大學(xué)生一定要遵守網(wǎng)絡(luò)道德，踐行社會主義核心價(jià)值觀，不被網(wǎng)絡(luò)中的片面信息誤導(dǎo)。5.遵守網(wǎng)絡(luò)道德拓展閱讀——21天效應(yīng)在行為心理學(xué)中，有一種現(xiàn)象被稱為21天效應(yīng)，指的是一個人的新習(xí)慣或理念形成并鞏固至少需要21天，它意味著一個人的動作或想法，如果連續(xù)重復(fù)21天，就會變成習(xí)慣性的動作或想法。專家研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣的形成可以分為三個階段：第一階段(1~7天)需要刻意提醒自己，還不自然；第二階段(7~21天)依然需要刻意提醒，但已經(jīng)更加自然；第三階段(21～90天)已經(jīng)變得不經(jīng)意和自然，無須再有意識控制。體驗(yàn)與分享——制訂網(wǎng)絡(luò)使用時間管理計(jì)劃本次上網(wǎng)目的任務(wù)清單列表每項(xiàng)任務(wù)完成時間任務(wù)進(jìn)度監(jiān)控記錄延遲問題復(fù)盤

課后作業(yè)——減少上網(wǎng)的方法嘗試嘗