第=PAGE1*2-11頁（共=NUMPAGES1*22頁）PAGE健康飲食行為規(guī)范承諾書7篇健康飲食行為規(guī)范承諾書篇1為保證__________工作順利開展：一、基本規(guī)范1.1承諾人系__________單位員工，現(xiàn)就個人健康飲食行為規(guī)范作出如下承諾，并嚴格履行相關義務。1.2遵守國家及地方關于食品安全、營養(yǎng)均衡的法律法規(guī)，保證個人及集體用餐安全。1.3堅持科學飲食理念，避免高鹽、高糖、高脂肪食品的過度攝入，合理搭配膳食結構。1.4定期參與健康知識培訓，提升對飲食營養(yǎng)及慢性病預防的認知水平。二、核心準則2.1優(yōu)先選擇新鮮、天然的食物原料，減少加工食品的依賴。2.2控制每日能量攝入，保持膳食多樣性，保證蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)素的均衡供給。2.3限制含糖飲料、油炸食品及重口味調料的使用，降低疾病風險。2.4遵循“少量多次”的用餐原則，避免暴飲暴食，維持消化系統(tǒng)健康。三、執(zhí)行方案3.1每日開展__________次膳食自我監(jiān)測，記錄食材來源、烹飪方式及熱量分布。3.2在工作場所或食堂設置健康飲食指引，如張貼“低鹽”“低糖”標識，推廣蒸、煮、燉等輕量化烹飪方式。3.3每月至少進行__________次食譜優(yōu)化，引入全谷物、豆類、海產品等推薦食材，逐步調整不良飲食習慣。3.4對于集體用餐場景，嚴格執(zhí)行食材驗收流程，保證供應商資質合規(guī)，并保留采購及檢驗記錄。3.5建立個人飲食異常反饋機制，如出現(xiàn)食物過敏或中毒癥狀，立即向單位衛(wèi)生部門報告并就醫(yī)。3.6每季度參與__________次營養(yǎng)知識競賽或健康講座，強化對飲食規(guī)范的執(zhí)行力度。四、監(jiān)督落實4.1單位設立健康飲食監(jiān)督小組，定期抽查承諾人的膳食執(zhí)行情況，對不符合規(guī)范的行為進行提醒整改。4.2將健康飲食行為納入個人績效考核范疇，對連續(xù)__________個月達標者給予適當激勵。4.3建立飲食行為改善檔案，記錄個人及集體在減少油鹽糖使用、增加蔬菜攝入等方面的成效數(shù)據(jù)。4.4遇特殊情況需外購食品時，遵循“三查三問”原則（查生產日期、查保質期、查資質，問來源、問成分、問用法），并公示采購清單。承諾人簽名：__________簽訂日期：__________健康飲食行為規(guī)范承諾書篇2承諾方：接收方：1.承諾背景為促進健康飲食習慣的形成，提升個人及群體的整體健康水平，營造科學、合理的飲食文化氛圍，承諾方基于對健康飲食重要性的深刻認識，特此作出如下承諾。健康飲食是維持生命活力、預防疾病、提高生活質量的基礎，關乎個人福祉與社會發(fā)展。承諾方通過此承諾，旨在明確健康飲食行為規(guī)范，保證承諾內容的落地執(zhí)行，并接受監(jiān)督與評估，以實現(xiàn)長期、穩(wěn)定的健康飲食目標。2.承諾內容承諾方同意遵循健康飲食的基本原則，包括但不限于：（1）合理膳食結構，保證每日攝入充足的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及礦物質，遵循膳食平衡原則；（2）控制高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入，減少油炸、腌制、加工食品的食用頻率；（3）增加蔬菜、水果、全谷物的比例，保證膳食纖維的充足攝入；（4）保持充足的水分攝入，每日飲水量不低于1500毫升；（5）避免過量飲酒及酗酒行為，限制酒精攝入量；（6）根據(jù)個人健康狀況及運動量，科學調整飲食方案，避免暴飲暴食；（7）定期進行營養(yǎng)知識學習，提升健康飲食認知水平，拒絕盲目跟風或傳播不科學飲食觀念。3.實施計劃承諾方將分階段推進健康飲食行為的落實，具體計劃第一階段：至制定個人健康飲食計劃，明確每日膳食攝入目標；學習并掌握基礎營養(yǎng)知識，完成至少2次營養(yǎng)師咨詢；調整飲食結構，逐步減少高熱量食物的攝入，增加蔬菜水果比例。第二階段：至形成穩(wěn)定的健康飲食習慣，每周進行1次膳食記錄與分析；參與社區(qū)健康飲食推廣活動，分享個人飲食經驗；對特殊食品（如過敏原、低糖食品）進行標注及管理。第三階段：至建立長期健康飲食檔案，每季度進行一次飲食效果評估；推廣家庭健康飲食模式，帶動家庭成員共同參與；關注政策動態(tài)，及時調整飲食行為以符合最新健康標準。4.保障措施為保證承諾內容的順利實施，承諾方將采取以下保障措施：（1）配備__________名專業(yè)人員負責實施健康飲食計劃，提供個性化指導；（2）設立專項經費，用于營養(yǎng)知識培訓、健康食品采購及活動組織；（3）建立定期檢查機制，每月對飲食執(zhí)行情況進行自評；（4）與醫(yī)療機構合作，提供健康監(jiān)測數(shù)據(jù)支持；（5）設立監(jiān)督舉報渠道，接受公眾對飲食行為規(guī)范的監(jiān)督。5.違約責任承諾方承諾嚴格遵守本規(guī)范，若出現(xiàn)以下違約行為，將承擔相應責任：（1）未按計劃實施健康飲食行為，導致膳食結構失衡或健康指標惡化；（2）傳播虛假或誤導性飲食信息，造成不良社會影響；（3）違反保障措施中的關鍵條款，影響承諾目標的達成；違約責任包括但不限于：接受批評教育、暫停相關活動資格、公開澄清錯誤信息等。6.附則本承諾書自簽訂之日起生效，承諾方將根據(jù)實際情況調整實施計劃，并接受第三方機構的監(jiān)督評估。由__________機構進行年度評估，評估結果將作為改進措施的重要參考。評估內容包括飲食行為執(zhí)行度、健康指標改善情況及社會效益等。承諾人簽名：簽訂日期：健康飲食行為規(guī)范承諾書篇31.總則本承諾書旨在規(guī)范承諾人健康飲食行為，保證飲食安全與營養(yǎng)均衡，維護自身及社會公共利益。承諾人承諾遵守國家相關法律法規(guī)及本承諾書約定，接受監(jiān)督與檢查。2.承諾事項承諾人承諾：（1）購買食品時，選擇符合國家質量標準的食品，保證食品標簽信息真實、完整，生產日期、保質期清晰可辨；（2）儲存食品時，遵循生熟分開原則，保持儲存環(huán)境清潔、干燥，避免交叉污染；（3）加工食品前，徹底清洗雙手及食材，使用清潔的廚具與容器；（4）飲食行為符合健康原則，控制高鹽、高糖、高脂肪食品攝入，保持膳食均衡；（5）定期學習食品安全知識，提升自我防范能力，不購買、不食用來源不明或過期變質食品；（6）食品質量標準：所食用食品的__________指標達到GB/T__________標準。3.雙方責任承諾人承諾對自身承諾事項的真實性、合法性負責，并接受相關機構的監(jiān)督與檢查。違反本承諾書約定，承諾人愿意承擔相應法律責任。4.附則本承諾書自__________至__________有效。承諾書內容為承諾人真實意愿表達，具有法律約束力。承諾人簽名：__________簽訂日期：__________健康飲食行為規(guī)范承諾書篇4合同編號：__________尊敬的__________：第一條總則1.1本人/本機構（以下簡稱“承諾人”）深刻認識到健康飲食對于個人生命質量、社會和諧穩(wěn)定以及公共衛(wèi)生安全所具有的極其重要的意義?；趯ψ陨斫】地撠?、對家庭幸福擔當以及對社會公共利益維護的自覺意識，承諾人特此依據(jù)國家相關法律法規(guī)、膳食營養(yǎng)指南及社會普遍倡導的健康生活理念，鄭重作出如下健康飲食行為規(guī)范承諾。1.2承諾人確認，本承諾書旨在明確承諾人在日常飲食選擇、食物消費模式及飲食習慣養(yǎng)成方面應遵循的基本原則和具體要求，是承諾人對構建科學、合理、可持續(xù)的健康飲食環(huán)境所做出的嚴肅承諾。1.3本承諾書所列各項規(guī)范并非相互獨立，而是相互關聯(lián)、相輔相成的有機整體，共同構成了承諾人承諾踐行健康飲食行為的核心框架。承諾人承諾全面理解并嚴格遵守本承諾書的所有條款內容。第二條食物選擇與均衡搭配原則2.1承諾人承諾在日常膳食中，始終堅持食物多樣化和均衡營養(yǎng)的原則。保證每日攝入谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等多種食物，并合理搭配，構建符合個體生理需求及生命活動規(guī)律的膳食結構。2.2承諾人承諾優(yōu)先選擇新鮮、天然、無污染的食物原料。優(yōu)先購買當季、本地農產品，減少對深加工食品的依賴。在選購食品時，主動關注食品標簽信息，理性辨別食品添加劑種類和使用量，抵制含有非法添加物或過量使用有害添加劑的食品。2.3承諾人承諾科學認識并合理利用食物的營養(yǎng)價值。根據(jù)自身年齡、性別、生理狀況（如體重、活動水平、特殊健康狀況等）及不同生命階段（如孕產期、嬰幼兒期、老年期）的營養(yǎng)需求，調整膳食結構和食物攝入量，保證能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物以及維生素、礦物質等微量營養(yǎng)素的攝入充足且比例適宜。2.4承諾人承諾關注并控制膳食中各類營養(yǎng)素的攝入水平，特別是對鈉、脂肪（尤其是飽和脂肪和反式脂肪）、添加糖等需要進行限制的成分。具體而言，承諾人會努力降低每日食鹽攝入量至__克以下，限制飽和脂肪酸攝入占能量攝入的比例至__%以下，并顯著減少或避免含糖飲料及高糖食品的攝入頻率和數(shù)量。2.5承諾人承諾在食物制備過程中，注重烹飪方式的健康性。優(yōu)先采用蒸、煮、燉、焯、涼拌等低油烹飪方法，減少煎、炸、爆炒等高油高熱烹飪方式的使用。承諾人會控制烹飪用油總量，并嘗試使用更健康的植物油替代部分動物油。第三條飲食習慣與生活方式規(guī)范3.1承諾人承諾建立規(guī)律、規(guī)律的飲食習慣，按時進餐，避免暴飲暴食或過度饑餓。保證每日三餐定時定量，建議在__時、__時、__時規(guī)律進食，晚餐盡量在睡前__小時完成，以促進消化系統(tǒng)功能的正常維持和能量代謝的穩(wěn)定。3.2承諾人承諾培養(yǎng)良好的進餐氛圍，進餐時保持心情愉悅，細嚼慢咽，充分咀嚼食物，以減輕胃腸負擔，提高食物消化吸收效率，并有助于增強飽腹感，從而輔助控制食量。3.3承諾人承諾保證足量的飲水量，每日飲水總量建議達到__毫升以上。提倡飲用白開水或淡茶水，避免或嚴格限制含糖飲料、酒精等高熱量、低營養(yǎng)價值的液體攝入。根據(jù)運動量、氣候環(huán)境等因素適時調整飲水量。3.4承諾人承諾關注食物的溫度安全，避免食用過燙或過冷的食品，以保護口腔、食道和胃腸道的黏膜健康。同時承諾人會妥善儲存食物，防止食物腐敗變質，避免因微生物污染而引發(fā)食源性疾病。3.5承諾人承諾積極參與身體活動，保持適度的運動量。將健康飲食與規(guī)律運動相結合，共同促進身體形態(tài)、機能和代謝的改善。承諾人會根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式，并堅持每周至少進行__次、每次__分鐘的中等強度有氧運動。3.6承諾人承諾培養(yǎng)健康的飲食心理，理性對待體重管理。不盲目追求單一元素的極端攝入或過度節(jié)食，而是通過科學的飲食控制和身體活動，維持健康體重，關注身體感受，傾聽身體的信號，建立積極的身體意象。第四條特殊人群與疾病管理飲食規(guī)范4.1若承諾人為孕產婦、嬰幼兒、學齡前兒童、青少年、老年人等特殊人群，承諾人會根據(jù)該特定人群的營養(yǎng)需求特點和健康風險，遵循相應的膳食指南或醫(yī)囑，進行針對性的飲食調整和管理，保證營養(yǎng)供給的充足與適宜。4.2若承諾人患有糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、食物過敏等慢性疾病或特殊健康狀況，承諾人會主動學習相關疾病營養(yǎng)知識，遵循專業(yè)醫(yī)師或注冊營養(yǎng)師的個性化指導，制定并執(zhí)行相應的治療飲食或管理飲食方案，積極配合疾病治療與管理。第五條食品安全與信息獲取規(guī)范5.1承諾人承諾嚴格遵守食品安全操作規(guī)范，在家庭食品制備過程中，保證生熟分開，保持清潔衛(wèi)生，控制適宜的烹飪溫度和時間，防止交叉污染和食物中毒事件的發(fā)生。5.2承諾人承諾提升食品安全素養(yǎng)，主動學習食品安全知識，知曉常見的食品安全風險及其預防措施。在購買、儲存、制備和食用食品的各個環(huán)節(jié)，保持高度警惕，選擇安全可靠的食品來源。5.3承諾人承諾培養(yǎng)科學、理性的食品消費觀，不輕信虛假、夸大的食品宣傳，不盲目跟風購買或食用所謂“神奇”或“特效”食品。通過官方渠道或權威信息源獲取食品營養(yǎng)與安全相關信息，提高辨別能力。第六條承諾監(jiān)督與自我改進機制6.1承諾人承諾自覺接受社會、單位、家庭及自身的監(jiān)督。對于承諾書中所列規(guī)范的執(zhí)行情況，承諾人會進行定期的自我審視和評估，及時發(fā)覺問題并分析原因。6.2承諾人承諾保持開放的學習態(tài)度，持續(xù)關注營養(yǎng)科學和健康飲食領域的新知識、新技術、新理念，不斷更新自己的健康飲食認知，并將所學知識應用于實踐，持續(xù)改進自身的飲食行為。6.3承諾人承諾在遇到飲食方面的困惑或健康問題時，主動尋求專業(yè)醫(yī)師、注冊營養(yǎng)師等專業(yè)人士的咨詢和幫助，獲取科學、個性化的指導和建議。第七條違約責任與承諾效力7.1承諾人充分理解，健康飲食行為不僅關乎個人福祉，也對社會公共衛(wèi)生環(huán)境具有深遠影響。因此，承諾人承諾將本承諾書所列各項規(guī)范作為自身日常飲食行為的基本準則，并盡力付諸實踐。7.2承諾人知悉，雖然本承諾書旨在倡導健康行為，但無法完全替代法律法規(guī)對食品生產和經營行為的強制性規(guī)范。承諾人仍需遵守國家有關食品安全、食品標簽、廣告宣傳等方面的法律法規(guī)。7.3承諾人承諾，將根據(jù)自身實際情況，盡最大努力踐行本承諾書各項內容。對于承諾人已做出的承諾，將以其實際行動來體現(xiàn)，并愿意接受相關方（如接收方、所在單位、社會公眾等）基于本承諾書內容進行的監(jiān)督。承諾人簽名：____________________簽訂日期：______年______月______日健康飲食行為規(guī)范承諾書篇5為規(guī)范__________部門負責本承諾的落實一、行為準則第一條堅持科學均衡膳食原則。承諾人將遵循營養(yǎng)學原理，每日攝入多樣化的食物，包括谷物、蔬菜、水果、動物性蛋白及適量脂肪，保證膳食結構合理，滿足身體所需營養(yǎng)成分，避免偏食、挑食或過度節(jié)食。第二條限制高鹽、高糖、高脂肪食品攝入。承諾人將自覺減少腌制食品、糖果、甜點、油炸食品等高鹽、高糖、高脂肪食品的消費頻率，每日食鹽攝入量不超過5克，糖分攝入控制在25克以下，脂肪攝入占每日總熱量比例不超過30%。第三條注重食物新鮮與安全。承諾人將選擇新鮮、無污染的食材，購買時查驗生產日期、保質期及食品標簽信息，妥善儲存食物，避免交叉污染，定期清理冰箱，保證飲食衛(wèi)生。第四條培養(yǎng)規(guī)律進餐習慣。承諾人將按時三餐，不暴飲暴食，餐間可適量補充堅果、水果等健康零食，避免因工作、學習等原因忽視正餐，保持每日進食時間相對固定。第五條提升健康素養(yǎng)水平。承諾人將主動學習健康飲食知識，關注權威機構發(fā)布的膳食指南，知曉不同食物的營養(yǎng)價值及健康效應，通過閱讀專業(yè)書籍、參加健康講座等方式，增強自我健康管理能力。二、實施措施第一條記錄每日飲食結構。承諾人將建立飲食記錄表，每日記錄三餐食物種類、分量及零食攝入情況，每周進行一次飲食回顧，分析營養(yǎng)搭配是否均衡，及時調整飲食方案。第二條參與健康飲食活動。承諾人將積極參加單位或社區(qū)組織的健康飲食推廣活動，如營養(yǎng)知識競賽、膳食搭配講座等，通過互動學習提升健康飲食意識，并帶動身邊同事、家人共同參與。第三條推廣減鹽減糖減油技巧。承諾人將在烹飪過程中采用低鹽、低糖、低油方法，如使用限鹽勺、天然香料替代調味品、選擇不粘鍋減少用油等，并分享減鹽減糖減油食譜，倡導健康烹飪方式。第四條選擇健康餐飲服務。承諾人將優(yōu)先選擇提供新鮮食材、健康烹飪方式的餐飲場所，在食堂就餐時主動選擇低脂菜品、蒸煮類食物，外出就餐時備注少油、少鹽、少糖，維護自身飲食健康權益。第五條定期進行健康評估。承諾人將每年至少進行一次體檢，關注體重、血壓、血糖等健康指標變化，根據(jù)醫(yī)生建議調整飲食方案，將健康飲食與慢性病預防相結合，實現(xiàn)長期健康管理。三、保障體系第一條建立飲食行為監(jiān)督機制。承諾人所在__________部門負責本承諾的落實，設立監(jiān)督聯(lián)系人及聯(lián)系方式，定期檢查承諾執(zhí)行情況，對發(fā)覺的問題及時反饋并協(xié)助整改，保證承諾內容落到實處。第二條開展定期行為評估。監(jiān)督部門將每季度組織一次承諾執(zhí)行情況評估，通過問卷調查、飲食記錄抽查等方式，知曉承諾人健康飲食行為變化，評估效果并制定改進計劃，形成動態(tài)管理機制。第三條營造健康飲食文化。__________部門負責在單位內部開展健康飲食宣傳，設置宣傳欄、發(fā)放健康手冊，舉辦健康飲食主題活動，營造崇尚健康生活方式的文化氛圍，增強員工參與積極性。第四條完善獎懲激勵機制。對于長期堅持健康飲食行為的承諾人，__________部門將給予適當表彰或獎勵，如健康積分、優(yōu)先參與培訓機會等；對于執(zhí)行不力的承諾人，將進行提醒教育，督促其改進，形成正向引導。第五條建立持續(xù)改進機制。監(jiān)督部門將根據(jù)承諾執(zhí)行情況及政策變化，每年修訂完善本承諾內容，引入新的健康飲食理念與技術，保證承諾體系與時俱進，持續(xù)提升健康飲食管理水平。承諾人簽名：__________簽訂日期：__________健康飲食行為規(guī)范承諾書篇6根據(jù)__________協(xié)議合同要求1.適用范圍與基本原則1.1本承諾書適用于依據(jù)__________協(xié)議合同要求，承諾遵守健康飲食行為規(guī)范的各方主體。1.2各方主體應充分理解并嚴格遵守本承諾書所列各項規(guī)范，保證所提供或涉及的食品、膳食服務及相關行為符合國家及行業(yè)相關法律法規(guī)。1.3健康飲食行為規(guī)范指本承諾書涉及的特定飲食標準及行為準則，其核心目的在于保障消費者及參與者的營養(yǎng)均衡、預防疾病風險及提升生活品質。2.承諾內容2.1食品選擇與采購2.1.1各方主體在采購食品時，應優(yōu)先選擇符合國家食品安全標準及衛(wèi)生規(guī)范的農產品、加工食品及膳食原料。2.1.2嚴禁采購、使用或提供含有禁止添加劑、非法成分或過期變質的食品及原料。2.1.3食品采購記錄應完整存檔，并接受監(jiān)督檢驗，保證來源可追溯、質量可保障。2.2膳食搭配與營養(yǎng)均衡2.2.1各方主體應遵循膳食營養(yǎng)學原理，合理搭配食物種類，保證每日攝入足量蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維。2.2.2限制高糖、高鹽、高脂肪及加工食品的攝入量，避免長期單一飲食結構導致的營養(yǎng)失衡。2.2.3針對特殊人群（如兒童、孕婦、老年人及病患者）的膳食需求，應提供個性化營養(yǎng)指導及適配膳食方案。2.3食品加工與烹飪2.3.1食品加工過程應嚴格遵守衛(wèi)生操作規(guī)程，保證生熟分開、清潔消毒，防止交叉污染。2.3.2推廣低油、低鹽、低糖的烹飪方式，如蒸、煮、燉、拌等，減少食品營養(yǎng)流失及有害物質產生。2.3.3食品添加劑的使用應嚴格控制在國家規(guī)定的限量范圍內，并明確標注于相關產品說明中。2.4飲食習慣與生活方式2.4.1各方主體應倡導規(guī)律飲食，避免暴飲暴食或過度節(jié)食，每日三餐定時定量。2.4.2鼓勵飲用足量飲用水，限制含糖飲料及酒精類飲品攝入，減少代謝性疾病風險。2.4.3結合適量運動，維持健康體重，避免因肥胖引發(fā)的慢性疾病。3.生效條件3.1本承諾書自各方主體簽字蓋章之日起生效，并持續(xù)適用至__________協(xié)議合同終止或變更。3.2各方主體應定期對承諾內容的執(zhí)行情況開展內部審核，并于每年__________日前提交書面報告至相關監(jiān)督機構。3.3如遇法律法規(guī)或行業(yè)標準的調整，各方主體應同步更新承諾內容，保證持續(xù)符合監(jiān)管要求。4.其他條款4.1違約責任4.1.1若任何一方主體未能履行本承諾書所列義務，應承擔相應的法律責任，包括但不限于經濟賠償、行政處罰及合同解除。4.1.2對于因違反承諾內容導致的食品安全或健康損害，違約方應承擔全部責任，并配合調查及整改。4.2爭議解決4.2.1本承諾書項下的任何爭議應優(yōu)先通過協(xié)商解決，協(xié)商不成的，提交__________仲裁委員會或__________人民法院裁決。4.2.2裁決結果具有法律約束力，各方主體應自覺履行，不得以任何理由抗辯或拖延。4.3保密條款4.3.1各方主體應對本承諾書內容及執(zhí)行過程中獲悉的對方商業(yè)秘密、技術信息嚴格保密，未經許可不得泄露或用于非約定用途。4.3.2保密義務在本承諾書終止后仍持續(xù)有效，直至相關信息公開或失去保密價值。4.4修改與補充4.4.1本承諾書的修改或補充應經各方主體書面同意，并簽署補充協(xié)議方能生效。4.4.2所有修改或補充內容均構成本承諾書的一部分，與原條款具有同等法律效力。健康飲食行為規(guī)范承諾書篇7承諾方：姓名：________________________性別：__________年齡：__________聯(lián)系方式：________________________住址：________________________一、承諾背景為積極響應健康生活方式的倡導，提升個人及群體的健康水平，促進社會和諧發(fā)展，承諾方深刻認識到健康飲食行為規(guī)范對個人健康、家庭幸福及社會進步的重要意義?；趯ψ陨斫】地熑蔚恼J知，以及對健康生活方式的追求，承諾方自愿作出以下承諾，并嚴格遵守相關健康飲食行為規(guī)范。承諾方承諾將此承諾作為自身行為準則，積極踐行健康飲食理念，并努力影響和帶動身邊的人共同參與，為構建健康社會貢獻力量。二、具體承諾（一）合理膳食承諾方承諾遵循科學合理的膳食原則，每日攝入均衡的營養(yǎng)，包括適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。承諾方將注重食物多樣性，保證每日攝入五谷雜糧、新鮮蔬菜、水果、奶制品、蛋類和適量肉類，避免長期偏食或挑食。承諾方將控制高糖、高鹽、高脂肪食品的攝入，減少油炸、腌制等不健康烹飪方式的使用，提倡蒸、煮、燉、拌等健康的烹飪方法。（二）規(guī)律飲食承諾方承諾保持規(guī)律的飲食習慣，每日三餐定時定量，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。承諾方將保證早餐營養(yǎng)充足，午餐均衡多樣，晚餐清淡適量，避免睡前進食。承諾方將根據(jù)自身健康狀況和活動量，合理調