青少年心理健康主題班會教案一、班會主題陽光心靈，青春同行——探索心理健康，賦能青春成長二、設(shè)計理念青少年正處于自我同一性發(fā)展的關(guān)鍵期（埃里克森人格發(fā)展理論），伴隨生理劇變與社會角色轉(zhuǎn)變，易面臨情緒波動、人際沖突、學(xué)業(yè)壓力等心理挑戰(zhàn)。本次班會以“體驗+認知+實踐”為核心邏輯，結(jié)合積極心理學(xué)理念，通過沉浸式活動幫助學(xué)生覺察心理狀態(tài)、掌握調(diào)節(jié)策略，構(gòu)建“自助—互助—他助”的心理支持網(wǎng)絡(luò)，助力其在青春期建立健康的自我認知與社會適應(yīng)能力。三、活動目標(biāo)（一）認知目標(biāo)1.理解心理健康的核心內(nèi)涵，區(qū)分“心理正常/異常”“心理問題/疾病”的邊界；2.掌握情緒調(diào)節(jié)、人際溝通、壓力管理的核心技巧。（二）情感目標(biāo)1.增強自我接納與心理韌性，減少對負面情緒的羞恥感；2.提升對他人心理狀態(tài)的共情能力，建立互助支持的班級氛圍。（三）行為目標(biāo)1.能運用“情緒急救包”“溝通三步法”等工具解決日常心理困擾；2.主動參與班級心理互助活動，形成健康的心理行為習(xí)慣。四、活動對象高中一年級學(xué)生（15-16歲，處于青春期中期，自我探索與同伴關(guān)系需求強烈）五、活動準(zhǔn)備1.物資準(zhǔn)備：多媒體設(shè)備（播放心理科普視頻《青春期的心靈密碼》）；活動道具：“情緒卡片”（印有喜、怒、哀、懼等表情及情景描述）、“壓力氣球”（空白氣球+馬克筆）、“溝通情景卡”（印有同學(xué)矛盾、親子沖突等場景）；學(xué)習(xí)單：《我的心理能量清單》《人際溝通反思表》；小獎品：心理主題書簽、解壓捏捏樂（鼓勵積極參與）。2.前期調(diào)研：發(fā)放匿名問卷《青春期心理困惑小調(diào)查》，統(tǒng)計學(xué)生最關(guān)注的心理話題（如“考試焦慮”“朋友吵架”“自我否定”等），據(jù)此調(diào)整活動案例與討論方向。六、活動流程（45分鐘）（一）暖場導(dǎo)入：心靈破冰（5分鐘）活動：雨點變奏曲規(guī)則：教師引導(dǎo)學(xué)生用“捻指（小雨）—拍掌（中雨）—擊掌（大雨）—跺腳（暴雨）”模擬天氣變化，隨指令切換節(jié)奏，最后以“?！倍ǜ駝幼?。目的：通過肢體互動打破拘謹，激活課堂氛圍，隱喻“情緒也如天氣般可變化、可調(diào)節(jié)”。（二）主體活動：心靈成長三部曲1.心靈探秘：認識心理健康（10分鐘）環(huán)節(jié)1：心理知多少展示“心理健康光譜圖”（從“心理疾病”到“心理亞健康”再到“心理韌性”的連續(xù)譜），結(jié)合案例（如“考試失利后連續(xù)失眠vs短暫情緒低落”），引導(dǎo)學(xué)生辨析“正常情緒波動”與“心理問題”的區(qū)別。環(huán)節(jié)2：我的心理狀態(tài)樹發(fā)放學(xué)習(xí)單，學(xué)生以“樹”的形式繪制：樹根（心理支持資源，如家人、愛好）、樹干（當(dāng)前心理狀態(tài)關(guān)鍵詞）、樹葉（希望提升的心理能力），小組內(nèi)分享后推選代表全班展示。2.情緒魔方：我的情緒我做主（12分鐘）環(huán)節(jié)1：情緒猜猜猜分組抽取“情緒卡片”，通過肢體表演或情景描述（如“被朋友誤解時的感受”）讓其他組猜測情緒類型，結(jié)合“情緒溫度計”（0-10分自評當(dāng)前情緒強度），討論“情緒有無好壞之分”。環(huán)節(jié)2：情緒急救包小組頭腦風(fēng)暴“應(yīng)對負面情緒的方法”，整理出“生理調(diào)節(jié)（運動、深呼吸）、認知重構(gòu)（換個角度看問題）、行動轉(zhuǎn)移（寫日記、聽音樂）”三類策略，制作班級《情緒急救手冊》。3.人際橋梁：溝通你我他（13分鐘）環(huán)節(jié)1：情景劇場抽取“溝通情景卡”（如“小組合作時意見不合”“給好友送生日禮物流失”），小組即興表演并提出兩種解決方式（如“指責(zé)對方vs表達感受”），全班投票哪種方式更有效。環(huán)節(jié)2：溝通三步法總結(jié)“非暴力溝通”核心：觀察事實+表達感受+提出需求（例：“你昨天沒回我消息（事實），我有點擔(dān)心（感受），下次能提前說一聲嗎（需求）”），學(xué)生用該公式練習(xí)情景卡中的沖突解決，現(xiàn)場模擬并互評效果。（三）總結(jié)升華：心靈賦能（5分鐘）1.收獲分享：邀請3-4名學(xué)生用一句話總結(jié)“今天我學(xué)會了______”；2.教師寄語：播放《青春的模樣》短片，結(jié)合“心理能量清單”（如“每天記錄3件小美好”“每周和朋友深度聊天1次”），鼓勵學(xué)生將班會所學(xué)轉(zhuǎn)化為日常行動；3.課后任務(wù)：完成“心靈日記”第一頁——記錄本周一次情緒波動的處理過程，下周班會分享。七、活動延伸1.班級建立“心靈樹洞”信箱，每周收集心理困惑，由心理委員整理后在班會課“悄悄話時間”匿名討論；2.開展“心理互助小組”活動，4-5人一組，每周進行“情緒打卡”“壓力吐槽會”等輕量活動；3.邀請心理老師開展“學(xué)業(yè)壓力與時間管理”專題講座，深化壓力應(yīng)對技巧。八、注意事項1.尊重學(xué)生隱私：分享環(huán)節(jié)若涉及敏感話題（如家庭矛盾），可允許學(xué)生選擇“匿名紙條”或“僅小組內(nèi)交流”；2.引導(dǎo)而非評判：對學(xué)生的觀點（如“我覺得情緒不好就該發(fā)泄”）不直接否定，而是用“你的感受很真實，我們可以一起看看有沒有更溫和的方式”引導(dǎo)思考；3.把控節(jié)奏：暖場活動避免過度興奮，主體環(huán)節(jié)若討論超時，可靈活調(diào)整案例數(shù)量，確保核心技巧傳遞完整。九、教學(xué)反思（預(yù)留）本次班會后需觀察學(xué)生在情緒表達、人際互動中的行為變化，結(jié)合課后任務(wù)完成情況，反思活動設(shè)計的針對性（如是否需增加“自我認同”模塊）、活動形式的吸引力（如情景劇