江蘇教育出版社2026年初中體育運動傷害預防練習試題沖刺卷考試時長：120分鐘滿分：100分班級：__________姓名：__________學號：__________得分：__________試卷名稱：江蘇教育出版社2026年初中體育運動傷害預防練習試題沖刺卷考核對象：初中年級學生題型分值分布：-單選題（10題，每題2分，共20分）-填空題（10題，每題2分，共20分）-判斷題（10題，每題2分，共20分）-簡答題（3題，每題4分，共12分）-應用題（2題，每題9分，共18分）總分：100分一、單選題（每題2分，共20分）1.運動前進行充分熱身的主要目的是什么？A.提高心率B.增加肌肉彈性C.消耗多余熱量D.增強呼吸頻率參考答案：B2.跑步時出現(xiàn)腳踝扭傷，應立即采取的措施是？A.立即揉搓受傷部位B.用力按壓止血C.冷敷受傷部位D.繼續(xù)跑步緩解疼痛參考答案：C3.以下哪種運動不適合患有哮喘的學生？A.游泳B.慢跑C.球類運動D.瑜伽參考答案：B4.運動中突然感到胸痛，可能是哪種情況？A.肌肉拉傷B.心臟問題C.胃炎D.肺炎參考答案：B5.預防運動性中暑的關(guān)鍵措施是？A.運動時穿深色衣服B.飲用含糖飲料C.避免在高溫時段運動D.運動時不戴帽子參考答案：C6.投擲運動時，正確的手臂姿勢可以減少哪種傷害風險？A.肩袖損傷B.膝蓋磨損C.腳踝扭傷D.指關(guān)節(jié)骨折參考答案：A7.游泳時嗆水的主要原因可能是？A.水溫過低B.呼吸方式錯誤C.游泳姿勢不標準D.游泳時間過長參考答案：B8.骨質(zhì)疏松患者進行運動時，應避免哪種運動？A.太極拳B.慢跑C.舉重D.瑜伽參考答案：C9.運動后肌肉酸痛的緩解方法不包括？A.拉伸運動B.熱敷C.靜止不動D.輕度按摩參考答案：C10.滑雪時摔倒時，保護頭部的主要方法是？A.雙手抱頭B.躲在雪堆里C.趴在地上滾動D.用滑雪杖支撐參考答案：A---二、填空題（每題2分，共20分）1.運動前進行動態(tài)拉伸可以______肌肉的柔韌性。參考答案：提高2.腳踝扭傷后，應遵循的RICE原則是：休息、______、加壓、抬高。參考答案：冰敷3.運動中補充水分的最佳方式是______。參考答案：少量多次4.預防運動性脫水的主要措施是______。參考答案：及時補充水分5.呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，運動時應______。參考答案：佩戴口罩6.運動中突然感到頭暈，可能是______的表現(xiàn)。參考答案：低血糖7.骨折后，應使用______固定受傷部位。參考答案：夾板8.運動前檢查裝備可以______運動風險。參考答案：降低9.游泳時嗆水后，應______調(diào)整呼吸。參考答案：屏住呼吸10.運動后進行靜態(tài)拉伸可以______肌肉疲勞。參考答案：緩解---三、判斷題（每題2分，共20分）1.運動時佩戴耳機聽音樂可以提升運動表現(xiàn)。（×）2.運動中出汗越多，說明運動效果越好。（×）3.運動后立即洗澡可以加速身體恢復。（×）4.跑步時使用正確的跑姿可以減少膝蓋損傷。（√）5.運動中感到疼痛時應立即停止運動。（√）6.運動前不需要熱身，直接開始運動即可。（×）7.運動性中暑的主要癥狀是皮膚發(fā)紅、體溫升高。（√）8.運動時佩戴護膝可以完全避免膝蓋受傷。（×）9.游泳時嗆水后應立即抬頭呼吸。（×）10.運動后肌肉酸痛是正常的生理現(xiàn)象。（√）---四、簡答題（每題4分，共12分）1.簡述運動前熱身的重要性。參考答案：-提高肌肉溫度，增加柔韌性；-促進血液循環(huán)，減少乳酸堆積；-預防運動損傷；-增強神經(jīng)系統(tǒng)反應速度。2.如何預防運動性脫水？參考答案：-運動前補充水分；-運動中每15-20分鐘補充100-200毫升水分；-運動后及時補充水分和電解質(zhì)；-避免在高溫時段長時間運動。3.運動中突然感到胸痛，應如何處理？參考答案：-立即停止運動；-保持安靜，坐下休息；-如疼痛持續(xù)，立即就醫(yī)；-避免自行診斷或繼續(xù)運動。---五、應用題（每題9分，共18分）1.小明在籃球比賽中突然感到腳踝疼痛，懷疑扭傷。請問他應如何處理？參考答案：-立即停止運動，避免加重損傷；-用RICE原則處理：-休息（避免負重）；-冰敷（用毛巾包裹冰袋，每次15分鐘，間隔2小時）；-加壓（用彈性繃帶包裹，松緊適度）；-抬高（將受傷腳踝抬高至心臟水平）；-盡快就醫(yī)，檢查是否需要固定或手術(shù)；-傷愈后進行康復訓練，逐步恢復運動。2.學校組織運動會，請?zhí)岢?條預防運動傷害的建議。參考答案：-建議1：運動前進行充分熱身，包括動態(tài)拉伸和低強度有氧運動；-建議2：運動中注意補充水分和電解質(zhì)，避免脫水；-建議3：運動后進行靜態(tài)拉伸，緩解肌肉疲勞，提高柔韌性；-額外建議：佩戴必要的防護裝備（如護膝、護齒），避免劇烈運動時受傷。---標準答案及解析一、單選題解析1.B（肌肉彈性不足會導致拉傷，熱身可提高彈性）2.C（冷敷可減少炎癥，揉搓會加重損傷）3.B（哮喘患者慢跑可能誘發(fā)呼吸困難）4.B（胸痛可能是心臟問題，需立即就醫(yī)）5.C（高溫時段運動易中暑，應避開）6.A（投擲運動需正確手臂姿勢，避免肩袖損傷）7.B（呼吸方式錯誤易嗆水，應學會憋氣）8.C（舉重會增加骨骼壓力，骨質(zhì)疏松者應避免）9.C（靜止不動會加重肌肉酸痛，應拉伸或熱敷）10.A（摔倒時雙手抱頭可保護頭部，趴地會受傷）二、填空題解析1.提高（動態(tài)拉伸可提升柔韌性）2.冰敷（RICE原則：Rest、Ice、Compression、Elevation）3.少量多次（避免一次性大量飲水）4.及時補充水分（脫水會導致疲勞和傷害）5.佩戴口罩（預防呼吸道傳染病）6.低血糖（頭暈可能是血糖不足）7.夾板（骨折需固定，避免移動）8.降低（檢查裝備可避免意外）9.屏住呼吸（嗆水后應調(diào)整呼吸節(jié)奏）10.緩解（靜態(tài)拉伸可放松肌肉）三、判斷題解析1.×（耳機影響注意力，增加風險）2.×（出汗多不代表效果好，需科學補水）3.×（立即洗澡易導致感冒，應休息后溫水澡）4.√（正確跑姿可減少膝蓋壓力）5.√（疼痛可能是嚴重損傷，需停止運動）6.×（熱身可預防損傷，避免肌肉僵硬）7.√（中暑癥狀包括皮膚發(fā)紅、體溫升高）8.×（護膝不能完全避免損傷，需正確運動）9.×（嗆水后應低頭或側(cè)頭調(diào)整呼吸）10.√（肌肉酸痛是正常恢復過程）四、簡答題解析1.熱身可提高肌肉溫度、促進血液循環(huán)