2025年中小學生心理健康知識競賽題庫及答案一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.下列哪項不屬于中小學生心理健康的核心標準？A.能保持和諧的人際關系B.能正確認識自我C.成績始終保持班級前10%D.能適度表達和控制情緒答案：C2.當感到緊張或焦慮時，下列哪種方法屬于“積極的情緒調節(jié)策略”？A.躲在房間里不吃不喝B.找信任的朋友傾訴C.對著同學發(fā)脾氣D.通宵打游戲轉移注意力答案：B3.小明因數(shù)學考試不及格而自責：“我太笨了，永遠學不好數(shù)學?！边@種思維模式屬于哪種認知偏差？A.絕對化要求B.過度概括C.災難化想象D.個性化歸因答案：B（過度概括指以偏概全，因一次失敗否定全部能力）4.下列哪項是“校園欺凌”的典型表現(xiàn)？A.兩個同學因爭論題目大聲說話B.小組合作時，故意不把材料分給某同學C.體育課上，同學之間互相開玩笑推搡D.考試時，同桌悄悄提醒一道題的答案答案：B（欺凌包含故意排斥、孤立等心理傷害行為）5.關于“心理咨詢”，正確的理解是：A.只有心理有病的人才需要心理咨詢B.心理咨詢師會直接告訴來訪者怎么做C.心理咨詢是幫助來訪者自己解決問題的過程D.心理咨詢一次就能解決所有問題答案：C6.當發(fā)現(xiàn)好朋友情緒低落、沉默寡言時，最恰當?shù)淖龇ㄊ牵篈.追問“你到底怎么了？不說就是不把我當朋友”B.陪他一起安靜地散步，說“如果你想聊，我隨時在”C.告訴其他同學“他今天好奇怪，肯定有問題”D.假裝沒看見，避免尷尬答案：B7.下列哪種行為屬于“健康的網(wǎng)絡使用”？A.每天固定30分鐘查看學習類APP，完成后關閉B.熬夜刷短視頻，直到眼睛酸痛才睡覺C.用社交軟件辱罵與自己意見不同的網(wǎng)友D.未經(jīng)允許，將同學的隱私照片發(fā)在班級群答案：A8.考試前出現(xiàn)心跳加速、手心出汗，這是哪種情緒的生理反應？A.憤怒B.悲傷C.焦慮D.恐懼答案：C9.小強因個子矮被同學嘲笑“小矮子”，他正確的應對方式是：A.躲在廁所哭，不敢回教室B.用拳頭反擊，把對方推倒C.平靜地說：“個子矮不是缺點，你這樣說話不禮貌”D.告訴老師：“他們欺負我，我要轉學”答案：C（既維護自尊，又避免沖突升級）10.下列哪項是“自我認知偏差”的表現(xiàn)？A.明明數(shù)學考了90分，卻認為“我只是運氣好”B.客觀分析自己的優(yōu)點（擅長繪畫）和不足（運動較弱）C.制定學習計劃時，根據(jù)自己的實際情況調整目標D.被老師表揚后，認為“我是全班最厲害的”答案：D（過度夸大自身優(yōu)勢）11.關于“挫折”的正確認識是：A.挫折是壞事，應該盡量避免B.挫折能幫助我們成長，關鍵看如何應對C.只有成績差的學生才會遇到挫折D.遇到挫折后，必須立刻成功才能恢復信心答案：B12.當與父母發(fā)生矛盾時，最有效的溝通方式是：A.摔門回房間，拒絕交流B.大聲指責：“你們根本不理解我！”C.說：“我知道你們希望我考好，但我現(xiàn)在壓力很大，我們能不能聊聊？”D.找爺爺奶奶告狀，讓長輩評理答案：C（表達感受+提出溝通需求）13.下列哪項屬于“學習動機過強”的表現(xiàn)？A.為了獲得老師表揚，每天只睡5小時刷題B.為了掌握知識，主動預習和復習C.考試前合理安排時間，勞逸結合D.成績進步后，給自己買喜歡的文具作為獎勵答案：A（過度犧牲健康，動機偏離學習本身）14.小美的同桌總是借她的文具不還，小美應該：A.忍氣吞聲，怕影響關系B.直接說：“你再借不還，我就不和你做朋友了！”C.溫和提醒：“上次借我的筆，方便今天還我嗎？我明天要用”D.告訴老師：“同桌偷我的東西”答案：C（明確邊界+保持禮貌）15.關于“自卑”，正確的說法是：A.自卑的人一定能力差B.自卑是壞事，必須完全消除C.適度的自卑可以激勵人進步D.成績好的學生不會自卑答案：C16.下列哪種情況需要尋求心理老師幫助？A.考試前一天失眠B.連續(xù)兩周情緒低落，對平時喜歡的事情失去興趣C.和朋友吵架后難過一天D.被老師批評后哭了半小時答案：B（符合抑郁癥“持續(xù)兩周以上”的診斷標準）17.正確的“時間管理”方法是：A.列任務清單時，把所有作業(yè)都排在晚上8點前完成B.先做簡單的任務，再做困難的任務C.一邊寫作業(yè)，一邊刷手機D.每天熬夜到12點完成作業(yè)，白天上課睡覺答案：B（符合“先易后難”的效率原則）18.當發(fā)現(xiàn)同學可能有自殺傾向時，正確的做法是：A.不要告訴任何人，怕傷害他的隱私B.立刻告訴班主任或心理老師C.嘲笑他：“你敢自殺嗎？別裝了”D.勸他：“死了就什么都沒了，你要想開點”答案：B（專業(yè)人員介入是關鍵）19.下列哪項屬于“積極的自我暗示”？A.“我肯定考不好，別浪費時間復習了”B.“雖然這次沒做好，但我下次可以更努力”C.“別人都比我聰明，我永遠追不上”D.“要是我沒出生，家人就不用操心了”答案：B20.關于“情緒”，錯誤的說法是：A.情緒沒有好壞之分，關鍵是如何表達B.憤怒時可以通過跑步、打沙袋釋放C.悲傷時哭泣是軟弱的表現(xiàn)D.高興時分享快樂能增進人際關系答案：C（哭泣是正常的情緒表達）二、判斷題（每題1分，共15分）1.心理健康的人不會有負面情緒。（）答案：×（心理健康的人能合理處理負面情緒，而非沒有）2.被同學起綽號是小事，不需要在意。（）答案：×（惡意綽號可能構成語言欺凌）3.學習成績越好，心理健康水平一定越高。（）答案：×（成績與心理健康無必然聯(lián)系）4.向心理老師求助是軟弱的表現(xiàn)。（）答案：×（主動求助是心理韌性強的體現(xiàn)）5.考試焦慮只會影響發(fā)揮，不會對身體造成傷害。（）答案：×（長期焦慮可能導致頭痛、失眠等生理問題）6.朋友之間應該無話不談，不能有秘密。（）答案：×（健康的關系需要邊界）7.父母批評自己時，必須立刻反駁才能維護自尊。（）答案：×（冷靜傾聽后再溝通更有效）8.網(wǎng)絡上的信息都是真實的，不需要辨別。（）答案：×（需學會驗證信息來源）9.遇到挫折時，躲起來哭是沒用的，應該立刻解決問題。（）答案：×（允許自己情緒釋放是正常的）10.嫉妒同學成績好是錯誤的，必須完全消除這種情緒。（）答案：×（嫉妒是正常情緒，可轉化為學習動力）11.只要睡眠時間足夠，熬夜寫作業(yè)沒關系。（）答案：×（熬夜打亂生物鐘，影響認知功能）12.被欺凌后，為了不讓父母擔心，應該自己承受。（）答案：×（必須告知家長或老師，尋求幫助）13.性格內向的學生比外向的學生更容易有心理問題。（）答案：×（性格無好壞，關鍵看適應環(huán)境的能力）14.心理咨詢師可以看透來訪者的想法。（）答案：×（咨詢師通過溝通了解，而非“看透”）15.遇到困難時，“我能行”的自我鼓勵有助于提升信心。（）答案：√三、簡答題（每題5分，共30分）1.請列舉3種調節(jié)憤怒情緒的方法。答案：①暫停法：離開現(xiàn)場，深呼吸10次；②轉移法：做喜歡的事（如聽音樂、跑步）；③表達法：用“我感到…因為…”的句式說出感受（如“我感到生氣，因為你沒經(jīng)過我同意拿我的東西”）。2.如何區(qū)分“正常的情緒低落”和“抑郁癥”？答案：正常情緒低落通常由具體事件引起（如考試失利），持續(xù)時間短（幾天內緩解），能通過社交、興趣活動改善；抑郁癥表現(xiàn)為持續(xù)兩周以上情緒低落，對幾乎所有活動失去興趣，伴隨失眠/嗜睡、食欲改變、精力下降等生理癥狀，甚至出現(xiàn)自殺念頭。3.當朋友因父母離婚而哭泣時，你會如何安慰他？答案：①共情：“我知道這對你來說很難過，換作是我可能也會傷心”；②傾聽：“你愿意和我說說你的感受嗎？我會認真聽”；③支持：“不管發(fā)生什么，我都會陪著你，有需要幫忙的地方隨時找我”；④建議求助：“如果一直很痛苦，我們可以一起找心理老師聊聊”。4.請解釋“成長型思維”的含義，并舉例說明。答案：成長型思維認為能力可以通過努力和學習提升，而非固定不變。例如：考試失利時，成長型思維的學生會想“這次沒考好，是因為我復習方法不對，下次我可以調整學習計劃”；而固定型思維的學生可能想“我太笨了，永遠學不好”。5.如何應對“同伴壓力”（如朋友邀請你一起逃課）？答案：①明確拒絕：“逃課不對，我不能去”；②提供替代方案：“我們放學后一起去打球吧”；③尋求支持：如果對方糾纏，告訴老師或家長；④堅定立場：不因“怕被孤立”而妥協(xié)原則。6.請簡述“時間管理四象限法”的內容，并舉例說明如何應用。答案：四象限法將任務按“重要-緊急”分為四類：①重要且緊急（如明天要交的作業(yè)）：優(yōu)先完成；②重要不緊急（如每天背20個單詞）：制定計劃，長期堅持；③緊急不重要（如同學臨時約你出去玩，但作業(yè)沒寫完）：權衡后決定是否推遲；④不重要不緊急（如刷無意義的短視頻）：盡量減少。例如：晚上學習時，先完成“重要且緊急”的數(shù)學作業(yè)，再安排“重要不緊急”的英語單詞背誦，最后處理其他任務。四、案例分析題（每題5分，共15分）案例1：初一學生小敏最近總說“活著沒意思”，上課注意力不集中，回家后把自己關在房間里，拒絕和父母說話。媽媽發(fā)現(xiàn)她的日記本上寫著“沒人關心我，我是多余的”。如果你是小敏的好朋友，你會怎么做？答案：①保持關注：主動找小敏聊天，說“我注意到你最近不太開心，愿意和我說說嗎？”；②表達關心：避免否定她的感受（如“別瞎想”），而是說“我知道你現(xiàn)在很難過，這不是你的錯”；③及時求助：如果小敏持續(xù)情緒低落，立刻告訴班主任或心理老師，必要時建議家長帶她就醫(yī)；④陪伴支持：課余時間陪她做喜歡的事（如看漫畫），讓她感受到溫暖。案例2：初二學生小亮因沉迷手機游戲，成績從班級前10名下滑到30名，父母沒收手機后，他大吵大鬧，甚至威脅“再收手機我就離家出走”。如果你是小亮的心理委員，你會如何幫助他？答案：①共情理解：“我知道游戲很好玩，突然不能玩肯定很難受”；②分析影響：和小亮一起討論沉迷手機的后果（如成績下降、視力變差、父母擔心）；③制定計劃：建議“替代行為”（如每天寫完作業(yè)后玩30分鐘，其他時間用運動、閱讀代替）；④鼓勵監(jiān)督：和小亮約定互相監(jiān)督，完成目標后給予小獎勵（如一起打籃球）；⑤溝通父母：建議家長用“協(xié)商”代替“沒收”（如“我們可以一起定規(guī)則，你遵守的話，手機由你管理”）。案例3：小學五年級學生小雨（女生）最近總被