2025年健康素養(yǎng)測試題題庫答案一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.成年人每日應攝入的食鹽量（包括醬油、醬菜等調(diào)味品中的鹽）不超過多少克？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B2.以下哪種行為最有利于預防高血壓？A.每天飲酒200毫升B.長期高鹽飲食C.每周進行150分鐘中等強度運動D.長期熬夜答案：C3.關于糖尿病患者的血糖監(jiān)測，正確的做法是？A.僅在出現(xiàn)頭暈時監(jiān)測B.按照醫(yī)生建議規(guī)律監(jiān)測空腹及餐后血糖C.血糖正常后即可停止監(jiān)測D.只監(jiān)測空腹血糖答案：B4.接種新冠病毒疫苗后，正確的認識是？A.接種后無需任何防護B.可降低重癥和死亡風險，但仍需佩戴口罩C.對奧密克戎變異株完全無效D.僅需接種1劑即可終身免疫答案：B5.出現(xiàn)發(fā)熱癥狀時，正確的處理方式是？A.立即服用抗生素B.自行購買退燒藥并加大劑量C.先居家觀察，若持續(xù)3天不退或加重，及時就醫(yī)D.用酒精擦浴降溫（嬰幼兒適用）答案：C6.關于合理用藥，錯誤的說法是？A.處方藥需憑醫(yī)生處方購買B.癥狀緩解后可自行停藥C.服藥前需核對藥品名稱、劑量D.過期藥品應分類回收，不可隨意丟棄答案：B7.兒童青少年預防近視的關鍵措施是？A.長時間使用電子產(chǎn)品B.讀書寫字時保持“一拳一尺一寸”C.夜間關燈看手機D.連續(xù)用眼2小時不休息答案：B8.老年人跌倒的主要危險因素不包括？A.鞋底防滑性差B.室內(nèi)光線充足C.服用鎮(zhèn)靜類藥物D.平衡能力下降答案：B9.關于母乳喂養(yǎng)，正確的是？A.新生兒出生后6小時開始喂奶B.母乳不足時可直接喂鮮牛奶C.初乳含有豐富的免疫物質(zhì)，應盡早喂養(yǎng)D.母乳喂養(yǎng)至6個月即可完全斷奶答案：C10.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.薯片B.雞蛋C.可樂D.油條答案：B11.正確的洗手步驟是？A.開水龍頭→淋濕手→涂肥皂→搓洗→沖洗→擦干B.淋濕手→涂肥皂→搓洗（至少20秒）→沖洗→擦干C.淋濕手→搓洗→沖洗→擦干D.涂肥皂→搓洗→沖洗→擦干答案：B12.關于抑郁癥，錯誤的認識是？A.抑郁癥是心理問題，不是疾病B.情緒低落持續(xù)2周以上需就醫(yī)C.通過藥物和心理治療可有效改善D.家人陪伴和理解有助于康復答案：A13.夏季預防中暑的措施不包括？A.長時間在高溫環(huán)境中勞作B.及時補充淡鹽水C.穿寬松透氣的衣物D.避免正午時段外出答案：A14.艾滋病的主要傳播途徑是？A.共同進餐B.蚊蟲叮咬C.性接觸、血液和母嬰傳播D.握手擁抱答案：C15.關于接種疫苗，正確的說法是？A.發(fā)熱時可正常接種疫苗B.所有疫苗都需在兒童時期完成接種C.疫苗可預防相應傳染病，但需按免疫程序接種D.接種后出現(xiàn)輕微發(fā)熱應立即服用抗生素答案：C16.高血壓患者的飲食原則是？A.多吃腌制食品B.減少鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入C.每日飲酒不超過200毫升D.完全不吃肉類答案：B17.正確的刷牙方法是？A.橫向用力刷牙B.巴氏刷牙法（牙刷與牙面呈45度，小幅度水平顫動）C.每天刷牙1次即可D.刷牙后立即喝酸性飲料答案：B18.關于健康體重，判斷標準是？A.體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（m）2，18.523.9為正常B.BMI＜18.5為超重C.BMI≥24為消瘦D.僅通過體重判斷，無需考慮身高答案：A19.發(fā)生氣道異物梗阻（海姆立克急救法適用）的主要表現(xiàn)是？A.劇烈咳嗽B.無法說話、呼吸或咳嗽C.嘔吐D.腹痛答案：B20.關于吸煙危害，錯誤的說法是？A.吸煙僅危害吸煙者本人B.二手煙可導致肺癌、心臟病C.三手煙（煙霧殘留）也會危害健康D.戒煙可降低患癌風險答案：A二、判斷題（每題2分，共20分）1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。（）答案：√2.抗生素可以治療所有類型的感冒。（）答案：×（感冒多為病毒感染，抗生素無效）3.長期過量飲酒會增加肝硬化、高血壓的風險。（）答案：√4.為了保持身材，青少年可以長期節(jié)食。（）答案：×（長期節(jié)食會導致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育）5.被狗咬傷后，應立即用肥皂水沖洗傷口15分鐘以上，并盡快接種狂犬病疫苗。（）答案：√6.睡眠不足會影響記憶力和免疫力。（）答案：√7.保健食品可以替代藥物治療疾病。（）答案：×（保健食品不能替代藥物）8.兒童接種疫苗后出現(xiàn)低熱（＜38.5℃），通常是正常反應，可觀察并物理降溫。（）答案：√9.高壓氧艙可以包治百病。（）答案：×（高壓氧艙有特定適應癥，需遵醫(yī)囑使用）10.老年人定期進行健康體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)糖尿病、高血壓等慢性病。（）答案：√三、簡答題（每題8分，共40分）1.請簡述“三減三健”的具體內(nèi)容。答案：“三減”指減鹽、減油、減糖；“三健”指健康口腔、健康體重、健康骨骼。2.如何正確儲存藥品？答案：（1）避光：部分藥品需避光保存，避免陽光直射；（2）控溫：多數(shù)藥品在陰涼（20℃以下）處保存，生物制劑需冷藏（28℃）；（3）密封：防止受潮、污染；（4）分類：內(nèi)服藥與外用藥分開，成人藥與兒童藥分開；（5）標注有效期：定期清理過期藥品。3.簡述心肺復蘇（CPR）的操作步驟（成人）。答案：（1）判斷意識：輕拍雙肩，大聲呼喚“喂！你怎么了？”；（2）呼救：請他人撥打120，取AED（自動體外除顫器）；（3）檢查呼吸：觀察胸腹部是否有起伏（510秒）；（4）胸外按壓：定位兩乳頭連線中點，雙手交疊，手臂伸直，按壓深度56厘米，頻率100120次/分鐘，30次按壓；（5）開放氣道：仰頭提頦法，清除口鼻異物；（6）人工呼吸：口對口或使用呼吸面罩，每次吹氣1秒，見胸廓抬起，2次呼吸；（7）持續(xù)循環(huán)（30:2），直到AED到達或?qū)I(yè)人員接手。4.列舉5種常見的有氧運動方式及其對健康的益處。答案：（1）快走：提高心肺功能，降低體脂；（2）慢跑：增強下肢肌肉力量，改善睡眠；（3）游泳：減輕關節(jié)負擔，鍛煉全身肌肉；（4）騎自行車：提升心肺耐力，預防腰椎疾??；（5）跳繩：增強協(xié)調(diào)性，促進骨骼發(fā)育。5.如何識別腦卒中的“FAST”信號？答案：F（Face面部下垂）：一側面部麻木或口角歪斜；A（Arm手臂無力）：一側手臂突然無力或麻木；S（Speech言語困難）：說話含糊、無法理解他人語言；T（Time及時就醫(yī)）：出現(xiàn)上述癥狀應立即撥打120，爭取黃金救治時間（發(fā)病4.5小時內(nèi)可溶栓）。四、案例分析題（20分）王女士，55歲，體檢發(fā)現(xiàn)空腹血糖7.8mmol/L（正常＜6.1mmol/L），餐后2小時血糖12.5mmol/L（正常＜7.8mmol/L），醫(yī)生診斷為2型糖尿病。請結合健康素養(yǎng)知識，為其制定初步的健康管理建議。答案：（1）飲食管理：控制總熱量，碳水化合物占50%60%（選擇低GI食物如燕麥、糙米），蛋白質(zhì)占15%20%（優(yōu)選魚、蛋、豆制品），脂肪＜30%（避免動物油、油炸食品）；每日鹽＜5克，糖＜25克；定時定量進餐，避免暴飲暴食。（2）運動干預：每周至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳），餐后1小時開始運動（避免空腹運動），每次30分鐘，注意監(jiān)測運動后的血糖變化，隨身攜帶糖果預防低血糖。（3）血糖監(jiān)測：按醫(yī)生要求規(guī)律監(jiān)測空腹、餐后2小時及睡前血糖，記錄監(jiān)測結果，就診時提供給醫(yī)生調(diào)整治療方案。（4