青春逐夢(mèng)，行穩(wěn)致遠(yuǎn)——高中生生涯規(guī)劃與心理健康融合主題班會(huì)活動(dòng)策劃書(shū)一、活動(dòng)背景高中階段是學(xué)生生涯發(fā)展的關(guān)鍵探索期，學(xué)業(yè)壓力、升學(xué)選擇與自我認(rèn)知的交織，易引發(fā)焦慮、迷茫等心理狀態(tài)。本次班會(huì)立足“生涯規(guī)劃+心理健康”雙維度，旨在幫助學(xué)生在厘清未來(lái)方向的同時(shí)，構(gòu)建積極心理認(rèn)知，以更從容的姿態(tài)應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)挑戰(zhàn)。二、活動(dòng)目標(biāo)1.認(rèn)知層面：引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)職業(yè)興趣探索、生涯路徑梳理，明確個(gè)人發(fā)展方向；2.情感層面：緩解學(xué)業(yè)焦慮，增強(qiáng)自我接納與同伴支持，培育抗挫力；3.行為層面：掌握“目標(biāo)拆解+壓力調(diào)節(jié)”的實(shí)踐方法，將生涯愿景轉(zhuǎn)化為階段性行動(dòng)。三、活動(dòng)信息時(shí)間：2024年X月X日（周五）下午第三節(jié)課（45分鐘）地點(diǎn)：XX中學(xué)高一（X）班教室參與人員：全班學(xué)生、班主任（XXX老師）四、活動(dòng)準(zhǔn)備（一）物資籌備資料類(lèi)：霍蘭德職業(yè)興趣測(cè)試簡(jiǎn)化問(wèn)卷（每人1份）、“夢(mèng)想藍(lán)圖”手繪卡（A4紙+彩筆）、匿名煩惱卡（便簽紙）；多媒體：勵(lì)志短片《追光者》（剪輯版，5分鐘）、生涯主題PPT（含職業(yè)發(fā)展案例、心理調(diào)節(jié)技巧）；氛圍類(lèi)：彩色氣球（布置教室角落）、“成長(zhǎng)樹(shù)洞”信箱（紙箱裝飾）、小獎(jiǎng)品（書(shū)簽、勵(lì)志徽章）。（二）人員分工主持人：班長(zhǎng)XXX（提前熟悉流程，準(zhǔn)備串場(chǎng)詞）；記錄員：學(xué)習(xí)委員XXX（記錄精彩發(fā)言、問(wèn)題反饋）；攝影：宣傳委員XXX（抓拍活動(dòng)瞬間，用于后續(xù)班級(jí)文化建設(shè)）。（三）場(chǎng)地布置提前15分鐘完成：將課桌呈圍坐式擺放，營(yíng)造開(kāi)放討論氛圍；黑板書(shū)寫(xiě)主題標(biāo)語(yǔ)“以心為舟，載夢(mèng)遠(yuǎn)航”，兩側(cè)張貼生涯發(fā)展階段圖。五、活動(dòng)流程（45分鐘）（一）暖場(chǎng)導(dǎo)入·初心喚醒（5分鐘）班主任以“未來(lái)職業(yè)盲盒”游戲開(kāi)場(chǎng)：展示3個(gè)神秘職業(yè)關(guān)鍵詞（如“星空探索者”“城市守護(hù)者”“文化擺渡人”），邀請(qǐng)學(xué)生猜測(cè)對(duì)應(yīng)職業(yè)（天文學(xué)家、消防員、非遺傳承人），引發(fā)對(duì)職業(yè)多樣性的思考，順勢(shì)引出班會(huì)主題。（二）自我探索·興趣導(dǎo)航（10分鐘）1.興趣測(cè)試：發(fā)放霍蘭德測(cè)試問(wèn)卷，學(xué)生根據(jù)“現(xiàn)實(shí)型、研究型、藝術(shù)型、社會(huì)型、企業(yè)型、常規(guī)型”6類(lèi)維度，勾選自身傾向的活動(dòng)（如“設(shè)計(jì)創(chuàng)意海報(bào)”“組織團(tuán)隊(duì)活動(dòng)”）；2.小組分享：4人小組內(nèi)交流測(cè)試結(jié)果，用“我喜歡____，因?yàn)開(kāi)___，這可能讓我適合____職業(yè)”的句式分享，組長(zhǎng)匯總典型職業(yè)方向（如藝術(shù)型→設(shè)計(jì)師、社會(huì)型→教師）；3.班主任點(diǎn)睛：結(jié)合班級(jí)學(xué)情，舉例“理科強(qiáng)但喜歡寫(xiě)作的同學(xué)，可探索‘科技記者’方向”，打破“文理分科=職業(yè)定型”的認(rèn)知誤區(qū)。（三）壓力樹(shù)洞·心靈對(duì)話(huà)（10分鐘）1.匿名傾訴：學(xué)生在便簽紙上寫(xiě)下“生涯規(guī)劃中的困惑/壓力”（如“選科與興趣沖突怎么辦？”），投入“成長(zhǎng)樹(shù)洞”；2.集體破局：班主任隨機(jī)抽取3張紙條，引導(dǎo)全班頭腦風(fēng)暴。例如針對(duì)“害怕未來(lái)職業(yè)不穩(wěn)定”，討論“斜杠青年”“職業(yè)彈性發(fā)展”等新趨勢(shì)，傳遞“變化中藏著機(jī)遇”的心態(tài)；3.心理技巧：現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)“5分鐘呼吸冥想”，用手機(jī)播放白噪音，學(xué)生閉眼跟隨節(jié)奏調(diào)整呼吸，緩解當(dāng)下焦慮。（四）夢(mèng)想藍(lán)圖·路徑規(guī)劃（12分鐘）1.手繪未來(lái)：學(xué)生在“夢(mèng)想藍(lán)圖”卡上繪制“高中-大學(xué)-職場(chǎng)”的三階路徑，標(biāo)注每個(gè)階段的核心目標(biāo)（如高中：提升理科思維；大學(xué)：攻讀心理學(xué)；職場(chǎng)：成為心理咨詢(xún)師）；2.榜樣賦能：播放校友訪(fǎng)談視頻（畢業(yè)5年的學(xué)長(zhǎng)分享“從迷茫到堅(jiān)定”的職業(yè)探索故事），強(qiáng)化“生涯是動(dòng)態(tài)探索”的認(rèn)知；3.行動(dòng)承諾：每人寫(xiě)下“本周生涯行動(dòng)小目標(biāo)”（如“周末調(diào)研3個(gè)感興趣的職業(yè)”），投入班級(jí)“行動(dòng)打卡盒”，下周班會(huì)復(fù)盤(pán)。（五）總結(jié)升華·逐夢(mèng)啟航（8分鐘）1.班主任總結(jié)：結(jié)合活動(dòng)亮點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)“生涯規(guī)劃不是單選題，而是帶著熱愛(ài)與韌性的探索之旅”，鼓勵(lì)學(xué)生“以心理能量為帆，以行動(dòng)為槳，駛向理想彼岸”；2.集體宣誓：全班起立，齊誦誓詞“我以青春之名，承時(shí)代之托，明心篤志，步履不停，做追光的趕路人！”；3.合影留念：用拍立得記錄“夢(mèng)想藍(lán)圖”展示瞬間，張貼于班級(jí)“成長(zhǎng)墻”。六、活動(dòng)預(yù)算項(xiàng)目?jī)?nèi)容預(yù)算（元）--------------------------------------------資料打印問(wèn)卷、手繪卡等30裝飾物資氣球、便簽紙20小獎(jiǎng)品書(shū)簽、勵(lì)志徽章50合計(jì)—100七、注意事項(xiàng)1.隱私保護(hù)：“壓力樹(shù)洞”環(huán)節(jié)全程匿名，紙條處理后統(tǒng)一銷(xiāo)毀；2.氛圍把控：若討論過(guò)于發(fā)散，主持人需用“我們換個(gè)角度思考…”引導(dǎo)聚焦；3.安全提示：活動(dòng)道具（彩筆、剪刀）使用后及時(shí)收納，避免意外。八、后續(xù)跟進(jìn)1.反饋收集：次日發(fā)放電子問(wèn)卷，調(diào)研“對(duì)職業(yè)認(rèn)知的啟發(fā)/仍存的困惑”；2.行動(dòng)督導(dǎo)：每周班