2026年中老年人養(yǎng)生保健必知考試題與答案1.中老年人想要改善睡眠質(zhì)量，以下哪種睡前活動(dòng)不合適?C、聽舒緩的音樂D、用熱水泡腳2.中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種生活習(xí)慣不利于骨骼健康?A、適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成6.中老年人保持關(guān)節(jié)健康，以下哪種運(yùn)動(dòng)不宜多做?C、長(zhǎng)時(shí)間爬山7.中老年人預(yù)防高血壓，以下哪種飲食習(xí)慣有幫助?A、高鹽飲食D、大量飲酒8.中老年人想要增強(qiáng)免疫力，以下哪種做法不合適?D、均衡飲食9.中老年人養(yǎng)生，以下哪種食物有助于改善睡眠?10.中老年人預(yù)防肩周炎，以下哪種行為要避免?11.中老年人預(yù)防便秘，以下哪種做法效果不佳?12.中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果食用前最好用鹽水浸泡?13.中老年人預(yù)防膝蓋磨損，以下哪種運(yùn)動(dòng)方式不合適?A、騎自行車(調(diào)整合適座椅高度)式較好?D、長(zhǎng)時(shí)間跳躍15.中老年人預(yù)防口腔異味，以下哪種習(xí)慣要養(yǎng)成?16.中老年人養(yǎng)生，以下哪種烹飪方式相對(duì)更健康?B、油煎17.中老年人預(yù)防耳鳴，以下哪種行為要減少?18.中老年人預(yù)防手指關(guān)節(jié)疼痛，以下哪種活動(dòng)要適度?A、彈鋼琴(時(shí)間不宜過長(zhǎng))D、用手指用力敲擊鍵盤19.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在夏季飲用有清熱解暑功效?B、濃茶C、綠豆湯20.中老年人預(yù)防體味，以下哪種做法不正確?C、少吃辛辣、刺激性食物21.中老年人預(yù)防靜脈曲張，以下哪種行為要避免?22.中老年人養(yǎng)生，以下哪種食物有助于保護(hù)肝臟?B、新鮮的蔬菜A、保持頭部正直，不長(zhǎng)時(shí)間低頭C、使用合適的枕頭24.中老年人預(yù)防老花眼，以下哪種做法不正確?25.中老年人想要緩解關(guān)節(jié)疼痛，以下哪種方法不合適?A、熱敷疼痛關(guān)節(jié)C、自行進(jìn)行關(guān)節(jié)的過度拉伸26.中老年人預(yù)防糖尿病，以下哪種飲食建議錯(cuò)誤?C、大量食用精制糖制品27.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品相對(duì)更健康?A、含糖飲料C、白開水或淡茶水28.中老年人預(yù)防記憶力減退，以下哪種方式不可取?29.中老年人預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛，以下哪種天氣外出需注意?A、晴天B、陰天C、寒冷潮濕天氣30.中老年人養(yǎng)生，以下哪種睡眠姿勢(shì)較好?C、右側(cè)臥D、長(zhǎng)時(shí)間仰臥且不換姿勢(shì)31.中老年人預(yù)防皮膚干燥，以下哪種做法不正確?B、長(zhǎng)時(shí)間熱水燙澡33.中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果不宜多吃?C、香蕉34.中老年人預(yù)防腳部浮腫，以下哪種做法不合適?36.中老年人預(yù)防腰肌勞損，以下哪種活動(dòng)37.中老年人養(yǎng)生，以下哪種肉類相對(duì)更適宜食用?A、加工肉類如火腿腸C、瘦肉A、根據(jù)天氣增減衣物40.中老年人養(yǎng)生，以下哪種運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排不合理?A、早晨空氣清新時(shí)慢跑B、在光線昏暗處看書42.中老年人預(yù)防腸道疾病，以下哪種飲食習(xí)慣不恰當(dāng)?但過量飲用有害?B、綠茶C、白酒44.中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了補(bǔ)鈣，還需要補(bǔ)充哪B、維生素BC、維生素C適合?46.中老年人預(yù)防心血管疾病，以下哪種指標(biāo)需要定期監(jiān)測(cè)?47.中老年人養(yǎng)生，以下哪種睡眠環(huán)境不利于睡眠質(zhì)量?48.中老年人預(yù)防腳氣，以下哪種做法不正確?D、不與他人共用拖鞋49.中老年人預(yù)防認(rèn)知功能下降，以下哪種活動(dòng)有益處?C、很少與他人交流D、生活作息混亂50.中老年人預(yù)防皮膚干燥，以下哪種護(hù)膚習(xí)慣要養(yǎng)成?B、洗澡后不擦干身體直接穿衣服D、長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡澡51.中老年人想要增強(qiáng)心肺功能，以下哪種運(yùn)動(dòng)較適宜?C、長(zhǎng)時(shí)間靜坐后突然進(jìn)行高強(qiáng)度跳繩53.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在睡前飲用可能影響睡眠?B、菊花茶棄?B、長(zhǎng)期大量吸煙C、保持心情舒暢D、規(guī)律作息，保證充足睡眠花青素?56.中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不恰生素D的食物可以適量多吃?D、甘蔗58.中老年人預(yù)防頸椎病，以下哪種姿勢(shì)要避免?A、保持頭部正直，不長(zhǎng)時(shí)間低頭B、長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或看書59.中老年人預(yù)防聽力下降，以下做法錯(cuò)誤的是?C、定期檢查聽力60.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品有助于睡眠?61.中老年人預(yù)防頸椎病，以下哪種姿勢(shì)要盡量避免?A、長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)B、坐姿端正，保持頸椎自然生理曲度62.中老年人養(yǎng)生，以下哪種蔬菜對(duì)腸道健康幫助較大?63.中老年人預(yù)防白內(nèi)障，以下哪種做法不正確?A、出門佩戴太陽(yáng)鏡，減少紫外線照射C、多吃富含維生素C、E的食物64.中老年人想要緩解腰肌勞損疼痛，以下哪合適?65.中老年人預(yù)防痛風(fēng)，以下哪種飲食建議錯(cuò)誤?66.中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果適合在飯后少量食用?B、西瓜67.中老年人預(yù)防皮膚瘙癢，以下哪種習(xí)慣要養(yǎng)成?68.中老年人預(yù)防肩周炎，以下哪種做法不正確?69.中老年人想要緩解失眠癥狀，以下哪種方法不合適?B、睡前大量飲用咖啡D、睡前聽一些舒緩的音樂70.中老年人預(yù)防脂肪肝，以下哪種飲食A、控制飲食量，避免暴飲暴食肝?B、荔枝72.中老年人預(yù)防口腔潰瘍，以下哪種習(xí)73.中老年人想要增強(qiáng)肌肉力量，以下哪種運(yùn)動(dòng)較適宜?C、不與他人共用拖鞋、腳盆等物品宜?A、潛水D、過度深呼吸練習(xí)(不科學(xué)的方式)76.中老年人預(yù)防皮膚過敏，以下哪種做法不恰當(dāng)?A、了解自己的過敏原并避免接觸C、保持皮膚清潔濕潤(rùn)B、原味的杏仁要養(yǎng)成?A、連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間用眼不休息80.中老年人養(yǎng)生，以下哪種湯品在秋冬季節(jié)飲用有滋補(bǔ)作用?81.中老年人預(yù)防腳部?jī)鰝?，以下哪種做法錯(cuò)誤?B、長(zhǎng)時(shí)間將腳浸泡在冰水中82.中老年人預(yù)防高血脂，以下哪種飲食選擇不恰當(dāng)?D、多吃新鮮蔬菜，如西蘭花、芹菜83.中老年人養(yǎng)生，以下哪種運(yùn)動(dòng)在晨起時(shí)不宜立刻進(jìn)行?C、簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)84.中老年人預(yù)防耳鳴加重，以下哪種行為要避免?C、保持心情舒暢，減少焦慮少吃?86.中老年人預(yù)防肩周炎復(fù)發(fā)，以下哪種動(dòng)作要少做?87.中老年人預(yù)防口腔潰瘍，以下哪種飲食習(xí)慣要調(diào)整?A、多吃富含維生素B的食物88.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在夏季解暑又不傷脾B、酸梅湯(自制，少糖)89.中老年人預(yù)防腳氣傳染，以下哪種做法不正確?A、不與他人共用拖鞋、擦腳布B、自己的鞋子借給他人穿90.中老年人預(yù)防冠心病，以下哪種生活方式要摒棄?A、保持平和心態(tài)，避免情緒大起大落D、飲食清淡，控制鹽和油的攝入91.中老年人養(yǎng)生，以下哪種食物有助于降低膽固醇?A、油炸薯?xiàng)l92.中老年人預(yù)防腰椎管狹窄癥，以下哪種行為要少做?A、進(jìn)行腰背肌鍛煉93.中老年人想要增強(qiáng)記憶力，以下哪種活動(dòng)有益處?A、長(zhǎng)時(shí)間打麻將不休息第33頁(yè)共49頁(yè)C、很少與他人交流互動(dòng)94.中老年人預(yù)防皮膚干燥瘙癢，以下哪種做法不合適?95.中老年人養(yǎng)生，以下哪種堅(jiān)果適量食用對(duì)大腦有益?C、糖炒過度的栗子96.中老年人預(yù)防網(wǎng)球肘，以下哪種運(yùn)動(dòng)方式要調(diào)整?B、長(zhǎng)期過度使用肘部進(jìn)行單一重復(fù)動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間打97.中老年人預(yù)防視力模糊加重，以下哪種用眼環(huán)境要改善?A、在光線柔和的地方閱讀B、在強(qiáng)光直射下看書報(bào)D、定期檢查視力98.中老年人養(yǎng)生，以下哪種湯品在春季飲用有疏肝理氣作用?A、放了大量香料的濃湯99.中老年人預(yù)防腳部雞眼，以下哪種做法錯(cuò)誤?100.中老年人預(yù)防高血壓，以下哪種飲食習(xí)慣不利于B、減少食鹽攝入，每日不超過5克D、控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克A、咖啡103.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式最適合中老年人進(jìn)行日常鍛煉?B、快走或慢跑104.中老年人預(yù)防心血管疾病，飲食中應(yīng)減少攝入的是?A、蔬菜水果106.中老年人想要增強(qiáng)免疫力，以下哪種食物不建議多吃?D、瘦肉和魚類108.中老年人想要增強(qiáng)免疫力，以下哪種運(yùn)動(dòng)方式較適宜?B、每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有A、抗生素110.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在夏季飲用能消暑又健康?111.中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種運(yùn)動(dòng)方式效果不佳?C、長(zhǎng)時(shí)間久坐玩游戲112.中老年人養(yǎng)生，以下哪種食物富含對(duì)大腦有益的Omega-3脂肪酸?A、玉米C、大米113.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在夏季飲用能清熱解暑又健康?114.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在夏季飲用更健康?B、自制的綠豆湯115.中老年人預(yù)防心血管疾病，以下哪種油脂攝入方式正確?B、以植物油為主，且控制用量D、完全不攝入油脂A、洋蔥117.中老年人預(yù)防跌倒，以下哪種家居環(huán)境改善措施不合適?A、保持地面干燥，及時(shí)清理水漬D、在樓梯、臺(tái)階處設(shè)置明顯的警示標(biāo)識(shí)118.中老年人想要緩解關(guān)節(jié)疼痛，以下哪種方法不推薦?D、減少高糖、高脂肪食物攝入120.中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果有助于降低血壓?C、桃子D、柿子122.中老年人想要改善消化功能，以下哪種食物應(yīng)少吃?C、南瓜123.中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種運(yùn)動(dòng)方式更合適?A、長(zhǎng)時(shí)間打太極拳124.中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在冬季飲用能暖身又健康?C、冷泡茶125.中老年人預(yù)防記憶力減退，以下哪種活動(dòng)益處不大?B、長(zhǎng)時(shí)間看電視劇D、參加書法繪畫活動(dòng)A、加工肉制品，如火腿腸、臘肉D、動(dòng)物內(nèi)臟(如豬肝、豬腰)127.中老年人預(yù)防腳氣，以下哪種做法不正確?B、共用拖鞋、腳盆等個(gè)人物品D、定期對(duì)鞋襪進(jìn)行消毒128.中老年人想要緩解肩周炎疼痛，以下哪種方法不合適?B、自行用力捶打肩部C、熱敷肩部D、在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針灸治療129.中老年人預(yù)防高血脂，以下哪種飲食建議錯(cuò)誤?130.中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果不宜在空腹時(shí)食用?B、柿子132.中老年人想要增強(qiáng)腿部力量，以下哪種運(yùn)動(dòng)較適宜?A、長(zhǎng)時(shí)間跳繩A、根據(jù)天氣增減衣物C、堅(jiān)持適量的戶