中醫(yī)養(yǎng)生與五行健康調(diào)理指南中醫(yī)養(yǎng)生之法，根于陰陽五行之理。五行（木、火、土、金、水）與人體五臟（肝、心、脾、肺、腎）、五體、五色、五味等相應(yīng)，構(gòu)成動態(tài)平衡的生命系統(tǒng)。五行失調(diào)則臟腑失和、疾病滋生；循五行之性調(diào)養(yǎng)，可令氣血暢、臟腑安，達“陰平陽秘，精神乃治”之境。下文從五行對應(yīng)臟腑入手，解析體質(zhì)特征與養(yǎng)生要點，提供切實可行的調(diào)理方案。一、木行養(yǎng)生·疏肝柔肝，暢達生機（對應(yīng)肝、膽，春季，青色，酸味）肝屬木，主疏泄、藏血，調(diào)暢氣機與情志；膽為肝之腑，主決斷。木氣不暢則肝氣郁結(jié)，見情緒抑郁、脅肋脹痛、頭暈?zāi)垦５?。體質(zhì)特征木型人多身形修長，性急易怒或抑郁寡歡，春季易感肝木失和之癥。養(yǎng)生要點飲食：增酸養(yǎng)肝，食烏梅、山楂、青蘋果；少辛（防木火刑金），忌過食辛辣。春季食香椿、菠菜疏肝；肝郁者用玫瑰花、薄荷泡茶。起居：春三月“夜臥早起，廣步于庭”，多踏青，晨起梳頭（梳百會、膽經(jīng)）疏肝氣。避免熬夜（肝主夜，熬夜傷肝血）。情志：養(yǎng)肝先調(diào)神，以“恬淡虛無”養(yǎng)心，遇事戒怒，可練八段錦“左右開弓似射雕”疏肝膽。經(jīng)絡(luò)穴位：按揉太沖（肝經(jīng)原穴）、期門（肝之募穴），春季艾灸肝俞，疏通肝經(jīng)。二、火行養(yǎng)生·養(yǎng)心安神，平衡君火（對應(yīng)心、小腸，夏季，赤色，苦味）心屬火，主神明、血脈；小腸為心之腑，主分清泌濁。心火過旺則心煩失眠、口舌生瘡；火衰則心悸畏寒、精神萎靡。體質(zhì)特征火型人多面紅身熱，性情急躁，夏季易心火亢盛，冬季易心陽不足。養(yǎng)生要點飲食：苦入心，食蓮子心、苦瓜清心火；夏季飲麥冬、百合粥養(yǎng)心陰。忌過食溫燥（如辣椒、烈酒），以免助火。起居：夏三月“夜臥早起，無厭于日”，午時小憩（心經(jīng)當(dāng)令）補心氣。避免高溫下勞作，防心火暴亢。情志：心藏神，需“靜神”，可冥想、聽舒緩音樂，忌狂喜大悲。經(jīng)絡(luò)穴位：按揉內(nèi)關(guān)（心包經(jīng)，寬胸寧心）、神門（心經(jīng)原穴，安神），夏季刮痧心經(jīng)（少海至神門）清郁火。三、土行養(yǎng)生·健脾和胃，培補后天（對應(yīng)脾、胃，長夏，黃色，甘味）脾屬土，主運化、統(tǒng)血，為后天之本；胃為脾之腑，主受納腐熟。土氣不足則食少腹脹、便溏乏力；濕困脾土則頭重如裹、舌苔厚膩。體質(zhì)特征土型人多面黃體豐，性情溫和，長夏（夏秋之交）易脾濕困阻，或脾胃虛寒。養(yǎng)生要點飲食：甘入脾，食山藥、小米、南瓜健脾；長夏食茯苓、芡實、薏米祛濕。忌過食生冷（傷脾陽）、油膩（助濕）。起居：長夏“夜臥早起，無厭于日”，避免久居濕地，可艾灸中脘、足三里溫脾陽。情志：脾在志為思，思慮過度傷脾，宜“適度思慮”，可練六字訣“呼”字訣健脾。經(jīng)絡(luò)穴位：按揉足三里（胃經(jīng)合穴，強壯脾胃）、三陰交（脾經(jīng)穴位，健脾化濕），長夏拔罐脾俞、胃俞祛濕。四、金行養(yǎng)生·潤肺益氣，宣降氣機（對應(yīng)肺、大腸，秋季，白色，辛味）肺屬金，主氣司呼吸、主宣發(fā)肅降；大腸為肺之腑，主傳導(dǎo)糟粕。金氣不足則氣短咳嗽、易感冒；燥邪傷金則干咳少痰、皮膚干燥。體質(zhì)特征金型人多面白膚干，性情內(nèi)斂，秋季易肺燥津虧，冬季易肺氣虛寒。養(yǎng)生要點飲食：辛入肺，食銀耳、百合、梨潤肺；秋季飲沙參、麥冬茶；忌過食寒涼（傷肺陽）。起居：秋三月“早臥早起，與雞俱興”，晨起深呼吸（腹式呼吸），多做擴胸運動宣肺氣。情志：肺在志為悲，悲憂過度傷肺，宜“樂觀豁達”，可唱誦、笑療（中醫(yī)“喜勝悲”）。經(jīng)絡(luò)穴位：按揉太淵（肺經(jīng)原穴，補氣）、列缺（肺經(jīng)絡(luò)穴，疏風(fēng)解表），秋季艾灸肺俞、膏肓補肺氣。五、水行養(yǎng)生·固腎填精，溫養(yǎng)元氣（對應(yīng)腎、膀胱，冬季，黑色，咸味）腎屬水，主藏精、主水、主納氣；膀胱為腎之腑，主氣化行水。水氣不足則腰膝酸軟、頭暈耳鳴；水濕泛濫則水腫、尿頻。體質(zhì)特征水型人多面黑體胖，性情沉靜，冬季易腎精不足，或陽虛水泛。養(yǎng)生要點飲食：咸入腎，食黑芝麻、黑豆、核桃補腎；冬季飲枸杞、杜仲酒（適量）溫腎陽。忌過食生冷（傷腎陽）、過咸（傷腎水）。起居：冬三月“早臥晚起，必待日光”，避寒就溫，多泡腳（加艾葉、生姜）溫腎陽。情志：腎在志為恐，恐懼傷腎，宜“安定神志”，可練八段錦“雙手攀足固腎腰”。經(jīng)絡(luò)穴位：按揉太溪（腎經(jīng)原穴，滋陰補腎）、關(guān)元（任脈穴位，溫補腎陽），冬季艾灸腎俞、命門填腎精。結(jié)語：五行平衡，養(yǎng)生之要五行養(yǎng)生，貴在“平衡”。需辨清自身五行偏盛偏衰，循四季之序、臟腑之性，調(diào)飲食、適起居、和情志、通經(jīng)絡(luò)，使五行相生（