2026年健康生活方式及疾病預(yù)防測試題一、單選題（共10題，每題2分，共20分）1.以下哪種飲食習(xí)慣最有助于預(yù)防2型糖尿?。緼.高糖分零食攝入頻繁B.主食以全谷物為主，搭配適量蛋白質(zhì)C.晚餐過晚且高油膩D.長期飲用含糖飲料2.針對心血管疾病預(yù)防，以下哪項生活方式干預(yù)效果最顯著？A.久坐工作，偶爾運(yùn)動B.規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動（如快走、游泳）C.飲酒過量以“活血”D.缺乏睡眠但飲食均衡3.長期熬夜對健康的直接影響不包括以下哪項？A.免疫功能下降B.記憶力減退C.甲狀腺激素分泌異常D.皮膚彈性增加4.以下哪種運(yùn)動方式最適合高血壓患者？A.大強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）B.太極拳或瑜伽C.搏擊類運(yùn)動（如拳擊）D.慢跑結(jié)合力量訓(xùn)練5.預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳飲食補(bǔ)充是？A.高鈣牛奶+維生素DB.長期服用鈣片但缺乏運(yùn)動C.僅依賴深綠色蔬菜D.高蛋白飲食替代鈣補(bǔ)充6.以下哪項屬于健康睡眠的標(biāo)志？A.每晚睡眠6小時但無疲憊感B.入睡困難但睡眠時間長C.清晨醒來需多次起床喝水D.睡眠時頻繁翻身但無噩夢7.針對新冠長期后遺癥（長新冠）的預(yù)防措施，以下最有效的是？A.感染后立即靜養(yǎng)不運(yùn)動B.感染后堅持適度鍛煉+營養(yǎng)支持C.長期服用抗生素預(yù)防感染D.避免社交以減少傳播風(fēng)險8.空氣污染嚴(yán)重地區(qū)居民預(yù)防呼吸道疾病，以下措施無效的是？A.室內(nèi)使用空氣凈化器B.外出時佩戴醫(yī)用口罩C.長期開窗通風(fēng)（霧霾天）D.使用加濕器減少干燥刺激9.以下哪種心理調(diào)節(jié)方法最有助于緩解壓力？A.逃避問題拖延至周末解決B.正念冥想或漸進(jìn)式肌肉放松C.與朋友頻繁爭吵發(fā)泄情緒D.長期酗酒放松身心10.健康體重管理的核心原則是？A.饑餓節(jié)食快速減重B.控制總熱量攝入+規(guī)律運(yùn)動C.僅靠運(yùn)動不控制飲食D.使用減肥藥替代生活方式干預(yù)二、多選題（共5題，每題3分，共15分）11.以下哪些屬于健康飲食的推薦？A.每日五谷雜糧攝入占比30%以上B.水果蔬菜每日至少400克C.高鹽腌制食品每周不超過2次D.飲料以純牛奶或茶水為主12.長期缺乏運(yùn)動可能導(dǎo)致的健康問題包括？A.代謝綜合征B.慢性炎癥C.肌肉萎縮D.血壓正常無需擔(dān)心13.預(yù)防抑郁癥的生活方式建議包括？A.每日規(guī)律作息（7-8小時睡眠）B.適度接觸自然光照C.長期壓抑情緒不表達(dá)D.培養(yǎng)1-2項興趣愛好14.健康人群預(yù)防癌癥的通用建議有？A.避免霉變食物B.每年一次腫瘤標(biāo)志物檢查C.吸煙者戒煙D.長期熬夜以“提高效率”15.針對老年人跌倒預(yù)防，以下措施有效的是？A.居家環(huán)境防滑改造（如貼防滑墊）B.定期進(jìn)行平衡能力訓(xùn)練C.長期服用鎮(zhèn)靜藥物助眠D.穿著低跟防滑鞋三、判斷題（共10題，每題1分，共10分）16.健康體檢每年一次即可，無需關(guān)注日常癥狀。（×）17.長期喝咖啡可以預(yù)防阿爾茨海默病。（×）18.兒童青少年近視防控只需控制屏幕使用時間。（×）19.高鹽飲食對血壓無直接影響。（×）20.糖尿病患者可隨意食用無糖食品。（×）21.運(yùn)動強(qiáng)度越大，減肥效果越好。（×）22.感冒期間多喝水即可，無需藥物干預(yù)。（×）23.膽囊炎患者應(yīng)嚴(yán)格低脂飲食。（√）24.孕期補(bǔ)充葉酸僅預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。（×）25.適量飲酒有助于心血管健康。（×）四、簡答題（共5題，每題5分，共25分）26.簡述“地中海飲食”的3大健康優(yōu)勢。27.如何通過生活方式干預(yù)降低慢性腎病的風(fēng)險？28.解釋“長新冠”的常見癥狀及康復(fù)建議。29.列舉3種辦公室人群預(yù)防頸椎病的方法。30.為什么老年人易發(fā)生跌倒？如何綜合預(yù)防？五、論述題（共1題，10分）31.結(jié)合我國老齡化趨勢和慢性病現(xiàn)狀，論述“健康老齡化”需要個人和社區(qū)分別采取哪些措施？答案與解析一、單選題答案1.B2.B3.D4.B5.A6.A7.B8.C9.B10.B解析：1.B項全谷物搭配蛋白質(zhì)可穩(wěn)定血糖，是糖尿病預(yù)防核心。8.霧霾天開窗會導(dǎo)致室內(nèi)污染物累積，C項錯誤。二、多選題答案11.ABD12.ABC13.ABD14.AC15.ABD解析：14.D項熬夜會降低免疫功能，反而不利于癌癥預(yù)防。三、判斷題答案16.×（癥狀需結(jié)合體檢）17.×（過量咖啡因反傷神經(jīng)）18.×（需控制屏幕+戶外活動）19.×（高鹽導(dǎo)致水鈉潴留）20.×（無糖食品仍含熱量）四、簡答題答案26.地中海飲食優(yōu)勢：-高植物性食物攝入（抗氧化、控脂）；-適量魚類和堅果（Omega-3+膳食纖維）；-低紅肉、限鹽（控血壓、防炎）。28.慢性腎病預(yù)防：-控制血壓（<130/80mmHg）；-限制蛋白攝入（每日<0.8g/kg）；-避免腎毒性藥物（如長期止痛藥）。五、論述題答案健康老齡化措施：-個人：-規(guī)律運(yùn)動（每周3次中等強(qiáng)度有氧）；-營養(yǎng)均衡（避免獨(dú)食，補(bǔ)充鈣D