2025年安全心理壓力管理試題(附答案)一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪項屬于“慢性壓力源”的典型表現(xiàn)？A.突發(fā)的職場沖突B.持續(xù)3個月的項目趕工C.臨時接到的緊急任務(wù)D.考試前一周的復(fù)習(xí)壓力2.根據(jù)塞里（Selye）的“一般適應(yīng)綜合征（GAS）”理論，當(dāng)個體長期處于壓力狀態(tài)且資源耗盡時，會進入哪個階段？A.警覺階段B.抵抗階段C.衰竭階段D.適應(yīng)階段3.霍姆斯（Holmes）和拉赫（Rahe）編制的“社會再適應(yīng)量表（SRRS）”中，分值最高的生活事件是？A.配偶死亡B.離婚C.失業(yè)D.懷孕4.以下哪種生理指標(biāo)最能反映壓力狀態(tài)下的交感神經(jīng)興奮？A.心率減慢B.血壓降低C.瞳孔縮小D.腎上腺素分泌增加5.認知行為療法（CBT）中，“災(zāi)難化思維”屬于哪種認知偏差？A.全有或全無B.過度概括C.放大或縮小D.個人化6.職業(yè)倦?。˙urnout）的核心維度不包括？A.情緒耗竭B.去人性化C.成就感降低D.軀體疼痛7.正念減壓（MBSR）技術(shù)中，“身體掃描”的主要目的是？A.提高運動能力B.增強對身體感覺的覺察C.改善睡眠質(zhì)量D.提升邏輯思維8.以下哪項屬于“問題聚焦應(yīng)對”策略？A.向朋友傾訴情緒B.制定計劃解決壓力源C.通過冥想緩解焦慮D.用幽默轉(zhuǎn)移注意力9.兒童壓力的特殊性在于？A.壓力源主要來自自我期待B.情緒表達更直接但調(diào)節(jié)能力弱C.對壓力的認知與成人完全一致D.壓力不會影響生理發(fā)育10.安全領(lǐng)域（如高危行業(yè)）心理壓力管理的核心目標(biāo)是？A.消除所有壓力源B.提升個體抗壓能力以降低事故風(fēng)險C.單純緩解情緒反應(yīng)D.替代安全技術(shù)措施二、多項選擇題（每題3分，共15分，多選、錯選不得分，少選得1分）1.壓力的“三維定義”包括以下哪些維度？A.壓力源（刺激）B.壓力反應(yīng)（身心狀態(tài)）C.壓力應(yīng)對（個體與環(huán)境的互動）D.壓力結(jié)果（長期影響）2.以下屬于“社會支持系統(tǒng)”的有效形式有？A.家庭情感支持B.同事的實際幫助（如分擔(dān)工作）C.專業(yè)心理咨詢D.社交媒體上的泛泛點贊3.壓力評估的常用工具包括？A.壓力知覺量表（PSS）B.艾森克人格問卷（EPQ）C.職業(yè)壓力指標(biāo)（OSI-2）D.貝克抑郁量表（BDI）4.認知調(diào)節(jié)技術(shù)中的“ABC模型”包括？A.誘發(fā)事件（ActivatingEvent）B.信念（Belief）C.情緒與行為結(jié)果（Consequence）D.干預(yù)措施（Intervention）5.安全心理壓力管理的“三級預(yù)防”體系包括？A.一級預(yù)防：消除或減少壓力源（如改善工作環(huán)境）B.二級預(yù)防：早期識別壓力反應(yīng)并干預(yù)（如培訓(xùn)應(yīng)對技能）C.三級預(yù)防：針對已出現(xiàn)心理問題的個體進行治療（如心理咨詢）D.四級預(yù)防：事后追責(zé)與懲罰三、判斷題（每題2分，共10分，正確打√，錯誤打×）1.壓力一定是負面的，所有壓力都需要完全消除。（）2.個體對壓力的感知僅取決于壓力源的強度，與個人認知無關(guān)。（）3.短期高強度壓力可能提升個體的警覺性和反應(yīng)速度（如運動員比賽前）。（）4.情緒壓抑（如“強裝鎮(zhèn)定”）是一種有效的壓力應(yīng)對方式。（）5.安全領(lǐng)域中，群體壓力（如“同伴冒險行為影響”）可能增加事故風(fēng)險。（）四、簡答題（每題8分，共24分）1.簡述“壓力交易理論（TransactionalTheoryofStress）”的核心觀點。2.列舉壓力管理的五大基本原則，并簡要解釋。3.說明“情緒調(diào)節(jié)”與“壓力應(yīng)對”的區(qū)別與聯(lián)系。五、案例分析題（每題15分，共30分）案例1：某化工企業(yè)安全員張某，近6個月因公司安全檢查頻次增加、新安全法規(guī)落地，需同時處理日常巡檢、臺賬整理、員工培訓(xùn)三項任務(wù)，常加班至深夜。近期出現(xiàn)失眠、注意力不集中，對工作產(chǎn)生“無力感”，甚至懷疑“自己是否適合這份工作”。問題：（1）分析張某的壓力源類型及可能的壓力反應(yīng)。（2）提出針對張某的個性化壓力管理干預(yù)方案。案例2：某中學(xué)高三班主任李老師，因?qū)W生高考壓力大，近期頻繁出現(xiàn)“學(xué)生成績波動就焦慮到胃疼”“因小事對學(xué)生發(fā)脾氣后自責(zé)”“周末也無法放松，總想著班級管理”等情況。問題：（1）從職業(yè)倦怠的維度分析李老師的狀態(tài)。（2）結(jié)合教師職業(yè)特點，設(shè)計一套包含認知調(diào)節(jié)、行為干預(yù)的壓力管理方案。六、論述題（21分）結(jié)合安全領(lǐng)域（如建筑施工、醫(yī)療急救、公共安全等）的實際場景，論述“心理壓力管理”與“安全績效”的關(guān)系，并提出3條提升安全相關(guān)崗位心理韌性的具體策略。參考答案一、單項選擇題1.B（慢性壓力源指持續(xù)時間較長的壓力，如3個月以上的項目趕工；A、C、D為急性壓力源）2.C（衰竭階段因資源耗盡導(dǎo)致身心功能受損）3.A（SRRS中配偶死亡分值100，為最高）4.D（交感神經(jīng)興奮時腎上腺素分泌增加，其他選項為副交感神經(jīng)表現(xiàn)）5.C（災(zāi)難化思維是放大負面結(jié)果的認知偏差）6.D（職業(yè)倦怠三維度：情緒耗竭、去人性化、成就感降低）7.B（身體掃描通過覺察身體感覺提升正念水平）8.B（問題聚焦應(yīng)對直接處理壓力源，其他為情緒聚焦應(yīng)對）9.B（兒童情緒表達直接但調(diào)節(jié)能力弱，壓力源多來自環(huán)境如學(xué)業(yè)、同伴）10.B（安全領(lǐng)域目標(biāo)是通過管理壓力降低人為失誤導(dǎo)致的事故風(fēng)險）二、多項選擇題1.ABC（壓力的三維定義：刺激、反應(yīng)、互動）2.ABC（有效社會支持需實質(zhì)情感或行動支持，泛泛點贊無效）3.AC（PSS、OSI-2為壓力評估工具；EPQ測人格，BDI測抑郁）4.ABC（ABC模型：事件-信念-結(jié)果）5.ABC（三級預(yù)防無四級，四級為干擾項）三、判斷題1.×（壓力有積極面，如適度壓力提升動力）2.×（壓力感知是壓力源與個體認知交互的結(jié)果）3.√（短期壓力可激活應(yīng)激反應(yīng)，提升表現(xiàn)）4.×（情緒壓抑可能導(dǎo)致情緒累積，增加心理負擔(dān)）5.√（群體壓力可能導(dǎo)致個體冒險行為，如“同伴違規(guī)作業(yè)時跟從”）四、簡答題1.壓力交易理論核心觀點：壓力并非單純由壓力源引起，而是個體與環(huán)境互動的“交易過程”。個體首先對壓力源進行“初級評估”（判斷是否構(gòu)成威脅），再進行“次級評估”（判斷自身應(yīng)對資源是否充足）。若評估為“威脅大于資源”，則產(chǎn)生壓力反應(yīng)；反之則不產(chǎn)生或壓力較小。該理論強調(diào)認知評估的中介作用，而非被動接受壓力源刺激。2.壓力管理五大原則：（1）系統(tǒng)性原則：壓力源、個體、環(huán)境需綜合干預(yù)（如企業(yè)改善制度+員工提升技能）；（2）個性化原則：不同個體壓力源和應(yīng)對方式不同（如外向者偏好社交傾訴，內(nèi)向者偏好獨處）；（3）預(yù)防性原則：早期識別壓力信號（如失眠、易怒），避免發(fā)展為心理問題；（4）積極導(dǎo)向原則：關(guān)注“積極壓力（Eustress）”的利用（如將挑戰(zhàn)視為成長機會）；（5）資源整合原則：結(jié)合社會支持、專業(yè)幫助、自我調(diào)節(jié)等多種資源。3.情緒調(diào)節(jié)與壓力應(yīng)對的區(qū)別與聯(lián)系：區(qū)別：情緒調(diào)節(jié)聚焦于管理情緒反應(yīng)（如通過深呼吸緩解焦慮）；壓力應(yīng)對則包括處理壓力源（問題聚焦）和調(diào)節(jié)情緒（情緒聚焦）。聯(lián)系：情緒調(diào)節(jié)是壓力應(yīng)對的重要組成部分（尤其情緒聚焦應(yīng)對）；有效的壓力應(yīng)對能減少負面情緒產(chǎn)生，而良好的情緒調(diào)節(jié)能力可提升應(yīng)對效率。五、案例分析題案例1參考答案：（1）壓力源類型：①任務(wù)壓力源（同時處理三項任務(wù)，工作負荷超載）；②角色壓力源（安全員需兼顧巡檢、培訓(xùn)、臺賬，角色模糊）；③組織壓力源（公司安全檢查頻次增加、法規(guī)更新，制度變化帶來的適應(yīng)壓力）。壓力反應(yīng)：①生理反應(yīng)（失眠）；②心理反應(yīng)（無力感、自我懷疑）；③行為反應(yīng)（注意力不集中，可能影響工作效率）。（2）干預(yù)方案：①壓力源管理：與上級溝通工作分配（如申請分擔(dān)臺賬整理），明確角色邊界（制定任務(wù)優(yōu)先級清單）；②認知調(diào)節(jié)：通過CBT技術(shù)識別“我必須完美完成所有任務(wù)”的不合理信念，替換為“優(yōu)先保證核心安全任務(wù)”；③行為干預(yù)：學(xué)習(xí)時間管理（如四象限法則區(qū)分緊急重要任務(wù)），每天設(shè)置30分鐘“無干擾時間”專注關(guān)鍵工作；④生理調(diào)節(jié)：睡前1小時避免使用電子設(shè)備，嘗試漸進式肌肉放松；⑤社會支持：加入企業(yè)EAP（員工援助計劃），與同事建立“安全任務(wù)互助小組”。案例2參考答案：（1）職業(yè)倦怠維度分析：①情緒耗竭：因?qū)W生成績波動焦慮到胃疼，情緒資源過度消耗；②去人性化：因小事對學(xué)生發(fā)脾氣（對服務(wù)對象冷漠、易怒）；③成就感降低：自責(zé)反映對自身工作價值的懷疑（認為“無法有效幫助學(xué)生”）。（2）壓力管理方案（教師職業(yè)特點：高情感投入、責(zé)任重、時間不靈活）：認知調(diào)節(jié)：①識別不合理信念（如“學(xué)生成績必須全部達標(biāo)=我是好老師”），替換為“我的職責(zé)是提供支持，學(xué)生成長受多因素影響”；②采用“成長型思維”：將成績波動視為“發(fā)現(xiàn)教學(xué)問題的機會”而非“失敗”。行為干預(yù)：①設(shè)定“情緒隔離時間”：每天下班后30分鐘進行放松活動（如散步、聽音樂），避免將工作情緒帶回家；②建立“學(xué)生-教師”雙向反饋機制：定期與學(xué)生溝通壓力點（如作業(yè)量、課堂節(jié)奏），減少信息不對稱導(dǎo)致的焦慮；③開展“微成就記錄”：每天記錄1件“有效幫助學(xué)生”的小事（如解答1個問題、鼓勵1名學(xué)生），提升成就感；④參與教師支持團體：與其他班主任分享經(jīng)驗，獲取情感支持和實用策略。六、論述題參考答案（示例）心理壓力管理與安全績效的關(guān)系：在安全領(lǐng)域（如建筑施工、醫(yī)療急救），心理壓力與安全績效呈“倒U型曲線”關(guān)系：適度壓力可提升警覺性（如急救人員保持緊張但可控的狀態(tài)，快速反應(yīng)）；過度壓力則導(dǎo)致注意力分散、決策失誤（如施工人員因長期高壓漏看安全標(biāo)識，引發(fā)事故）。具體表現(xiàn)為：①認知層面：高壓導(dǎo)致工作記憶容量下降（如護士因夜班壓力記錯藥品劑量）；②情緒層面：焦慮或憤怒可能引發(fā)攻擊性行為（如司機路怒癥導(dǎo)致交通事故）；③行為層面：壓力耗竭狀態(tài)下易出現(xiàn)“習(xí)慣性違規(guī)”（如工人為趕工跳過安全操作步驟）。提升安全相關(guān)崗位心理韌性的策略：1.針對性壓力源干預(yù)：結(jié)合崗位特點優(yōu)化工