2025年大學(xué)大二（運動訓(xùn)練學(xué)）專項訓(xùn)練計劃制定綜合測試題及答案

（考試時間：90分鐘滿分100分）班級______姓名______第I卷（選擇題，共30分）答題要求：請從每小題的四個選項中，選出一個最符合題意的答案，將其序號填在題后的括號內(nèi)。(總共10題，每題3分)w1.運動訓(xùn)練計劃的核心是（）A.訓(xùn)練目標B.訓(xùn)練內(nèi)容C.訓(xùn)練方法D.訓(xùn)練負荷w2.制定專項訓(xùn)練計劃時，首先要考慮的因素是（）A.運動員特點B.比賽任務(wù)C.訓(xùn)練條件D.訓(xùn)練周期w3.專項訓(xùn)練計劃中，訓(xùn)練內(nèi)容的選擇主要依據(jù)是（）A.訓(xùn)練目標B.運動員興趣C.教練經(jīng)驗D.比賽規(guī)則w4.訓(xùn)練負荷的安排應(yīng)遵循的原則是（）A.循序漸進B.突然增加C.保持不變D.隨意調(diào)整w5.下列不屬于運動訓(xùn)練計劃基本要素的是（）A.訓(xùn)練時間B.訓(xùn)練地點C.訓(xùn)練器材D.訓(xùn)練評估w6.在專項訓(xùn)練計劃中，提高運動員專項能力的關(guān)鍵是（）A.一般身體素質(zhì)訓(xùn)練B.專項技術(shù)訓(xùn)練C.心理訓(xùn)練D.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練w7.訓(xùn)練計劃的調(diào)整依據(jù)主要是（）A.運動員狀態(tài)B.教練心情C.天氣情況D.經(jīng)費狀況w8.制定專項訓(xùn)練計劃時，對運動員個體差異考慮不足可能導(dǎo)致（）A.訓(xùn)練效果不佳B.訓(xùn)練時間縮短C.訓(xùn)練強度降低D.訓(xùn)練內(nèi)容減少w9.專項訓(xùn)練計劃中，恢復(fù)訓(xùn)練的重要性在于（）A.提高訓(xùn)練成績B.防止傷病C.增加訓(xùn)練負荷D.提升運動員信心w10.一份完整的專項訓(xùn)練計劃應(yīng)包括（）A.訓(xùn)練目標、內(nèi)容、方法、負荷等B.運動員簡歷、比賽成績C.訓(xùn)練場地介紹D.訓(xùn)練器材清單第II卷（非選擇題，共70分）w11.（10分）簡述制定運動訓(xùn)練計劃的基本步驟。w12.（15分）分析專項訓(xùn)練計劃中訓(xùn)練方法選擇的依據(jù)。w13.（15分）闡述訓(xùn)練負荷與運動成績之間的關(guān)系。材料：某運動員進行籃球?qū)ｍ椨?xùn)練，計劃在一個月內(nèi)提高投籃命中率。目前該運動員投籃命中率為50%，教練制定了以下訓(xùn)練計劃：每天進行50次定點投籃練習(xí)，每次投籃10個，每周進行一次模擬比賽，比賽中重點練習(xí)投籃。w14.（15分）請根據(jù)上述材料，分析該訓(xùn)練計劃的合理性，并提出改進建議。w15.（15分）結(jié)合自身實際情況，制定一份適合自己的籃球?qū)ｍ椂唐谟?xùn)練計劃（一周時間）。答案：w1.Aw2.Bw3.Aw4.Aw5.Dw6.Bw7.Aw8.Aw9.Bw10.Aw11.制定運動訓(xùn)練計劃的基本步驟：首先明確訓(xùn)練目標，根據(jù)運動員情況和比賽任務(wù)確定；然后分析運動員現(xiàn)狀，包括身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等方面；接著選擇訓(xùn)練內(nèi)容，依據(jù)目標和現(xiàn)狀挑選合適的項目；再確定訓(xùn)練方法，如重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法等；之后安排訓(xùn)練負荷，遵循循序漸進等原則；最后制定訓(xùn)練計劃的實施與監(jiān)控方案。w12.專項訓(xùn)練計劃中訓(xùn)練方法選擇的依據(jù)：一是訓(xùn)練目標，如提高力量選擇負重訓(xùn)練法，提高速度選擇短跑沖刺訓(xùn)練法等；二是運動員特點，根據(jù)運動員身體條件、技術(shù)水平等選擇適合的方法，像靈活性好的運動員可多采用技巧類訓(xùn)練方法；三是項目特點，籃球項目就適合采用對抗訓(xùn)練法等；四是訓(xùn)練條件，場地、器材等限制會影響方法選擇，如沒有合適場地就無法進行一些大型團隊訓(xùn)練方法。w13.訓(xùn)練負荷與運動成績之間存在密切關(guān)系。合理的訓(xùn)練負荷能刺激運動員身體機能的提高，從而促進運動成績提升。過小的訓(xùn)練負荷無法有效激發(fā)身體潛能，成績難以提高；過大的訓(xùn)練負荷可能導(dǎo)致運動員疲勞、受傷，同樣不利于成績。只有根據(jù)運動員狀態(tài)和項目特點，科學(xué)安排訓(xùn)練負荷，使其在適應(yīng)-提高-再適應(yīng)的過程中，運動成績才能不斷進步。w14.該訓(xùn)練計劃有一定合理性。定點投籃練習(xí)可提高基本投籃技術(shù)，模擬比賽能增加實戰(zhàn)經(jīng)驗。但也有不足，如訓(xùn)練方法較單一，缺乏多樣化訓(xùn)練。改進建議：增加不同位置、不同方式的投籃練習(xí)，如移動投籃、后仰投籃等；除了定點投籃練習(xí)次數(shù)，可適當增加投籃難度，如縮小投籃點面積；模擬比賽中加強對投籃時機和戰(zhàn)術(shù)配合的指導(dǎo)。w15.周一：進行30分鐘籃球基本功練習(xí)，包括運球、傳球、腳步移動。然后進行20分鐘定點投籃練習(xí)，投100個球，記錄命中率。周二：進行20分鐘一對一攻防練習(xí)，提高對抗能力。接著進行15分鐘三分線外投籃練習(xí)，每組10次，共5組。周三：休息調(diào)整。周四：