2026年大學(xué)生心理健康知識競賽試卷及答案（四）一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.社交恐懼的主要原因不包括（）A.自卑心理B.害怕被拒絕、被評價C.善于與人交往D.童年負面經(jīng)歷2.下列哪種情緒調(diào)節(jié)方式會傷害自己（）A.運動宣泄B.自我傷害C.傾訴宣泄D.聽音樂調(diào)節(jié)3.大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的應(yīng)對方法不包括（）A.合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間B.逃避學(xué)習(xí)，沉迷娛樂C.積極向老師、同學(xué)請教D.調(diào)整學(xué)習(xí)方法，提高效率4.自我認知的途徑不包括（）A.自我反思B.他人評價C.盲目跟風(fēng)D.實踐檢驗5.下列哪種屬于健康的戀愛心理（）A.單戀、暗戀，無法自拔B.尊重對方，相互支持，共同成長C.戀愛至上，忽視學(xué)業(yè)D.控制對方，占有欲極強6.壓力對人的影響是（）A.只有消極影響B(tài).只有積極影響C.既有消極影響，也有積極影響D.沒有任何影響7.下列哪種做法不利于緩解抑郁情緒（）A.參加集體活動B.獨處、封閉自己C.積極自我暗示D.尋求專業(yè)幫助8.心理咨詢的主要對象是（）A.心理疾病患者B.有心理困惑的正常人C.精神病人D.犯罪嫌疑人9.大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)交往中，下列哪種做法是安全的（）A.隨意透露個人隱私B.謹慎交友，不輕易見面C.輕易相信網(wǎng)絡(luò)上的陌生人D.沉迷網(wǎng)絡(luò)交友，忽視現(xiàn)實交往10.下列哪種心理狀態(tài)屬于正常心理（）A.偶爾焦慮、煩躁B.長期抑郁、情緒低落C.出現(xiàn)幻覺、妄想D.有自殺念頭二、多項選擇題（每題3分，共30分，多選、少選、錯選均不得分）1.大學(xué)生常見的情緒問題有（）A.焦慮B.抑郁C.易怒D.孤獨2.壓力應(yīng)對的消極方式包括（）A.逃避B.拖延C.自我否定D.酗酒3.健康的生活方式對心理健康的作用有（）A.緩解壓力B.改善情緒C.提升心理韌性D.沒有任何作用4.建立良好同伴關(guān)系的方法有（）A.真誠待人B.主動幫助C.換位思考D.斤斤計較5.心理咨詢的意義有（）A.解決心理困惑B.引導(dǎo)自我成長C.預(yù)防心理問題D.代替來訪者做決定6.大學(xué)生求職心理的調(diào)整方法有（）A.明確求職目標(biāo)B.調(diào)整心態(tài)，接受挫折C.積極準備，提升能力D.盲目跟風(fēng)求職7.自我接納的重要性有（）A.提升自信B.緩解焦慮C.促進自我成長D.導(dǎo)致自我滿足，不思進取8.應(yīng)對考試焦慮的方法有（）A.合理復(fù)習(xí)B.放松訓(xùn)練C.積極自我暗示D.熬夜刷題9.影響社交恐懼的因素有（）A.自卑心理B.童年經(jīng)歷C.社交經(jīng)驗不足D.自信滿滿10.大學(xué)生維護心理健康的途徑有（）A.學(xué)習(xí)心理健康知識B.積極社交C.合理調(diào)節(jié)情緒D.尋求專業(yè)幫助三、判斷題（每題1分，共10分，對的打“√”，錯的打“×”）1.情緒波動越大，心理問題越嚴重。（）2.良好的睡眠可以有效緩解焦慮情緒。（）3.自卑心理會影響人際交往和自我發(fā)展。（）4.心理疾病是一種恥辱，不能讓別人知道。（）5.只有嚴重的心理疾病才需要尋求心理咨詢。（）6.人際交往能力是可以通過后天培養(yǎng)的。（）7.負面情緒積累過多，會對身心健康造成傷害。（）8.自我認知模糊的大學(xué)生，更容易出現(xiàn)心理問題。（）9.網(wǎng)絡(luò)成癮會影響大學(xué)生的心理健康和學(xué)業(yè)成績。（）10.戀愛中的大學(xué)生，應(yīng)該以戀愛為中心，忽視學(xué)業(yè)和朋友。（）四、問答題（每題6分，共30分）1.簡述壓力應(yīng)對的積極方式和消極方式的區(qū)別，并舉例說明。2.大學(xué)生常見的網(wǎng)絡(luò)心理問題有哪些？如何應(yīng)對這些問題？3.什么是自我意識？大學(xué)生常見的自我意識問題有哪些？4.簡述人際交往中常見的矛盾及解決矛盾的方法。5.大學(xué)生如何正確面對失戀，避免陷入心理困境？五、答案（一）單項選擇題1.C2.B3.B4.C5.B6.C7.B8.B9.B10.A（二）多項選擇題1.ABCD2.ABCD3.ABC4.ABC5.ABC6.ABC7.ABC8.ABC9.ABC10.ABCD（三）判斷題1.×2.√3.√4.×5.×6.√7.√8.√9.√10.×（四）問答題1.區(qū)別：積極的壓力應(yīng)對方式能有效緩解壓力，促進身心健康和自我成長，不傷害自己和他人；消極的壓力應(yīng)對方式只能暫時逃避壓力，無法從根本上解決問題，還可能傷害自己和他人，引發(fā)更嚴重的心理問題。舉例：積極方式包括運動、聽音樂、傾訴、自我反思、合理規(guī)劃目標(biāo)等；消極方式包括逃避、拖延、酗酒、吸煙、自我否定、遷怒他人、暴飲暴食等。2.常見網(wǎng)絡(luò)心理問題：①網(wǎng)絡(luò)成癮，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、短視頻，無法自控；②網(wǎng)絡(luò)依賴，離開網(wǎng)絡(luò)就感到焦慮、空虛；③過度關(guān)注網(wǎng)絡(luò)評價，自我內(nèi)耗；④網(wǎng)絡(luò)交友不慎，遭遇詐騙或傷害；⑤通過網(wǎng)絡(luò)發(fā)泄負面情緒，辱罵他人，出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)暴力行為；⑥被網(wǎng)絡(luò)虛假信息誤導(dǎo)，出現(xiàn)認知偏差。應(yīng)對方法：①合理安排上網(wǎng)時間，制定上網(wǎng)計劃，避免沉迷；②明確上網(wǎng)目的，利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)、提升自己，減少無意義的上網(wǎng)行為；③理性看待網(wǎng)絡(luò)評價，不被他人看法左右，堅持自我；④謹慎網(wǎng)絡(luò)交友，不輕易透露個人隱私，不輕易與網(wǎng)友見面；⑤文明上網(wǎng)，尊重他人，不參與網(wǎng)絡(luò)暴力；⑥當(dāng)出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮傾向時，及時調(diào)整自己，必要時尋求老師、家長或心理咨詢師的幫助。3.自我意識是指個體對自己的身心狀態(tài)、能力、性格、興趣、需求以及自己與他人、社會的關(guān)系的認識和體驗。大學(xué)生常見的自我意識問題：①自我認知模糊，不知道自己的優(yōu)點和不足，迷茫困惑，沒有明確的人生目標(biāo)；②自我否定，過分關(guān)注自己的不足，缺乏自信，自卑心理嚴重；③自我膨脹，過分夸大自己的優(yōu)點，盲目自信，目中無人，忽視他人的感受；④自我矛盾，內(nèi)心同時存在兩種對立的想法和感受，難以抉擇，陷入焦慮。4.常見矛盾：①溝通不暢，雙方誤解彼此的想法和感受，引發(fā)矛盾；②利益沖突，如宿舍作息、物品使用等問題產(chǎn)生分歧；③性格不合，相處過程中出現(xiàn)摩擦；④嫉妒心理，對他人的優(yōu)勢產(chǎn)生負面情緒，引發(fā)矛盾；⑤邊界感不清，過度干涉他人生活，引發(fā)反感。解決方法：①主動溝通，坦誠表達自己的想法和感受，傾聽對方的意見，避免誤解；②學(xué)會換位思考，站在對方的角度理解問題，相互包容；③尊重彼此的差異和邊界，不干涉他人生活；④學(xué)會妥協(xié)和退讓，尋找雙方都能接受的解決方案；⑤遇到矛盾不冷戰(zhàn)、不逃避，及時化解，不積累負面情緒；⑥必要時尋求第三方（老師、室友）的調(diào)解。5.①正視失戀，接受現(xiàn)實，明白失戀是戀愛過程中正常的經(jīng)歷，不是自己的失敗，不自我否定、不自責(zé)；②合理宣泄負面情緒，通過運動、傾訴、寫日記、聽音樂等方式，釋放內(nèi)心的悲傷和痛苦，不壓抑自己；③轉(zhuǎn)移注意力