我的情緒小管家——小學(xué)中高年級心理健康主題班會設(shè)計一、班會背景進(jìn)入小學(xué)中高年級，學(xué)生的自我意識逐漸增強(qiáng)，社會交往日益頻繁，學(xué)業(yè)壓力也開始顯現(xiàn)。在此階段，他們面臨著更多的情緒體驗與挑戰(zhàn)，如考試焦慮、同伴矛盾、師長溝通不暢等問題引發(fā)的喜怒哀樂。然而，由于認(rèn)知水平和生活經(jīng)驗的限制，許多學(xué)生尚不能準(zhǔn)確識別自身情緒，更缺乏有效的情緒調(diào)節(jié)方法，容易出現(xiàn)情緒困擾，甚至影響其學(xué)習(xí)、交往與身心健康發(fā)展。因此，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識情緒、接納情緒，并初步學(xué)會管理情緒，對于培養(yǎng)其積極心理品質(zhì)、促進(jìn)人格健全發(fā)展具有重要的現(xiàn)實意義。二、班會目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生了解常見的情緒類型（如喜、怒、哀、懼等），認(rèn)識到情緒本身沒有絕對的好壞之分，理解情緒與身心健康的關(guān)系。2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生體驗并接納自己的各種情緒，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度，增強(qiáng)情緒自我覺察能力。3.行為目標(biāo)：協(xié)助學(xué)生初步學(xué)習(xí)識別他人情緒的方法，探索并嘗試運(yùn)用至少兩種適合自己的積極情緒調(diào)節(jié)方法，提升情緒管理的初步技能。三、班會對象小學(xué)三至五年級學(xué)生四、預(yù)計時長40分鐘（一節(jié)課）五、班會準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備：制作PPT課件（包含情緒圖片、情景案例、小故事等）、準(zhǔn)備“情緒天氣瓶”（透明瓶子、彩色紙屑或顏料水）、“情緒卡片”（畫有不同表情的卡片）、A4紙、彩筆、小紙條、一個“情緒垃圾桶”道具。2.學(xué)生準(zhǔn)備：課前回顧自己最近一周的情緒體驗。六、班會過程（一）暖場活動：情緒猜猜猜（約5分鐘）*活動導(dǎo)入：同學(xué)們，今天我們的班會有點特別，先來玩一個游戲，名字叫“情緒猜猜猜”。*活動規(guī)則：老師將展示一些包含不同情緒的面部表情圖片（或請幾位同學(xué)上臺表演指定情緒），大家仔細(xì)觀察，然后快速說出圖片或表演所代表的情緒名稱。*引導(dǎo)語：“看，這是什么表情？”“他現(xiàn)在感覺怎么樣？”“你是從哪里看出來的？”*小結(jié)過渡：同學(xué)們都有一雙善于觀察的眼睛！剛才我們看到了各種各樣的表情，它們背后藏著我們豐富的情緒。今天，就讓我們一起來聊聊“情緒”這個好朋友，學(xué)習(xí)做自己情緒的小管家。（二）情緒氣象臺：認(rèn)識我的情緒（約10分鐘）1.情緒詞語風(fēng)暴：*提問：“同學(xué)們，除了剛才圖片上的，你們還知道哪些描述情緒的詞語呢？”*引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言，教師將關(guān)鍵詞（如開心、生氣、難過、害怕、緊張、興奮、平靜、委屈等）記錄在黑板上或PPT上。2.我的情緒天氣：*“如果把我們的心情比作天氣，有的時候陽光明媚，有的時候烏云密布，有的時候可能還會下點小雨?！?請每位同學(xué)在心里默默回想一下，最近一周，自己經(jīng)歷過哪些主要的“情緒天氣”？（可以結(jié)合課前準(zhǔn)備）*邀請幾位同學(xué)自愿分享（強(qiáng)調(diào)自愿和尊重，不強(qiáng)迫），說說是什么事情讓自己產(chǎn)生了這樣的情緒。教師引導(dǎo)其他同學(xué)認(rèn)真傾聽，并給予鼓勵性反饋。*教師小結(jié)：看來，我們每個人都有各種各樣的情緒，就像天氣一樣變幻莫測。這些情緒都是我們生活中正常的一部分，它們沒有絕對的好壞之分，每一種情緒都有它存在的意義。比如，“害怕”能讓我們避開危險，“生氣”有時能給我們力量去改變不公平的事情。（三）情緒小怪獸：接納我的情緒（約10分鐘）1.情景討論“小明的煩惱”：*呈現(xiàn)一個貼近學(xué)生生活的情景案例（PPT展示）：小明因為考試沒考好，感到非常難過和沮喪，他覺得自己很沒用。*提問：“小明現(xiàn)在是什么情緒？”“如果你是小明，你會怎么想？”“你覺得小明應(yīng)該把這種難過的情緒藏起來嗎？”*引導(dǎo)學(xué)生討論：負(fù)面情緒（如難過、生氣、害怕）是不是不好的？我們應(yīng)該如何面對它們？2.“情緒垃圾桶”分享：*“有時候，我們會因為一些不開心的事情積累一些負(fù)面情緒，如果一直放在心里，可能會覺得不舒服?，F(xiàn)在，老師這里有一個‘情緒垃圾桶’?！?發(fā)給每位同學(xué)一張小紙條，請他們寫下最近讓自己感到不開心、不舒服或有壓力的一件小事（不署名），寫完后折疊好。*邀請愿意分享的同學(xué)，將小紙條投入“情緒垃圾桶”。教師可以隨機(jī)抽取幾張念出來（注意保護(hù)隱私，只念事件不帶個人信息），引導(dǎo)大家思考：“遇到這樣的事情，有這樣的情緒是很正常的?！?教師小結(jié)：就像我們會開心一樣，我們也會有難過、生氣、委屈的時候。這些所謂的“負(fù)面情緒”并不可怕，也不可恥。重要的是我們要學(xué)會看見它們，接納它們，就像接納一個哭鬧的小弟弟小妹妹一樣，先理解它，再安撫它。（四）我的情緒調(diào)節(jié)工具箱：管理我的情緒（約12分鐘）1.探索調(diào)節(jié)方法：*提問：“當(dāng)我們遇到不開心、緊張或者生氣的時候，有什么辦法可以讓自己感覺好一點呢？”*組織學(xué)生分組討論，鼓勵他們結(jié)合自己的經(jīng)驗，brainstorming積極的情緒調(diào)節(jié)方法。*各組派代表分享討論結(jié)果，教師將方法分類記錄在黑板上（如：找人傾訴、聽音樂、運(yùn)動、畫畫、深呼吸、想開心的事情、暫時離開等）。2.“我的情緒調(diào)節(jié)工具箱”制作：*“同學(xué)們想出了這么多好方法，就像我們有了一個裝滿工具的工具箱。現(xiàn)在，請大家拿出A4紙和彩筆，把你認(rèn)為最有效、最喜歡的2-3種情緒調(diào)節(jié)方法畫下來或?qū)懴聛?，制作成你專屬的‘情緒調(diào)節(jié)工具箱’?！?學(xué)生動手制作，教師巡視指導(dǎo)，鼓勵創(chuàng)意。*邀請幾位同學(xué)展示自己的“工具箱”并介紹。3.重點方法體驗“深呼吸放松法”：*“當(dāng)我們感到特別緊張或生氣的時候，有一種簡單又有效的方法可以幫助我們平靜下來，那就是‘深呼吸’?！?教師帶領(lǐng)學(xué)生一起體驗：坐姿端正，雙肩放松，閉上眼睛（可選），慢慢地深吸一口氣，讓空氣充滿小肚子，屏住一秒，然后慢慢地呼出來，感受身體的放松。（重復(fù)2-3次）*提問：“做完深呼吸，你感覺怎么樣？”*教師小結(jié)：面對不同的情緒，我們可以嘗試不同的調(diào)節(jié)方法。沒有一種方法是萬能的，關(guān)鍵是找到適合自己的。當(dāng)我們能管理好自己的情緒時，我們就像擁有了一把神奇的鑰匙，能打開更多快樂和成功的大門。（五）總結(jié)與展望（約3分鐘）*回顧：今天我們認(rèn)識了情緒的多樣性，學(xué)習(xí)了接納各種情緒，還一起制作了“情緒調(diào)節(jié)工具箱”。希望大家都能成為自己情緒的好朋友，做一個能干的“情緒小管家”。*“情緒天氣瓶”的啟示：（展示準(zhǔn)備好的“情緒天氣瓶”，可搖晃使其變色或產(chǎn)生沉淀）“我們的情緒就像這個瓶子里的液體，有時會平靜，有時會‘混亂’。但只要我們給它一點時間，用對方法，它總能慢慢恢復(fù)清澈?！?發(fā)出倡議：希望同學(xué)們在今后的生活中，能更好地覺察自己和他人的情緒，用積極的方式管理情緒，讓快樂成為我們生活的主旋律，也把快樂帶給身邊的人。七、班會延伸1.班級“情緒角”創(chuàng)設(shè)：在教室設(shè)置一個安靜的角落，提供繪本、解壓玩具、情緒日記等，供學(xué)生在需要時進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。2.“情緒日記”分享：鼓勵學(xué)生堅持寫情緒日記，記錄每天的情緒變化和調(diào)節(jié)方法，定期在小組內(nèi)分享。3.與家長溝通：建議家長關(guān)注孩子的情緒變化，學(xué)習(xí)與孩子共同面對和處理情緒問題，營造積極的家庭情緒氛圍。4.后續(xù)主題班會：可根據(jù)學(xué)生情況，開展關(guān)于“壓力應(yīng)對”、“人際交往”、“自信培養(yǎng)”等相關(guān)主題的心理健康班會。八、班會反思與評估1.觀察評估：班會過程中，學(xué)生的參與度、發(fā)言積極性、情感投入程度如何？2.學(xué)生反饋：班會結(jié)束后，可通過匿名問卷或小組訪談的形式，了解學(xué)生對班會內(nèi)容的理解、感受和建議。3.