體育拉傷考試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（共10題，每題2分，共20分）1.肌肉拉傷最常見的部位是（）A.腰部B.大腿后側(cè)C.肩部D.手腕2.肌肉拉傷的直接原因通常是（）A.肌肉過(guò)度收縮B.缺乏熱身C.環(huán)境寒冷D.疲勞3.輕度肌肉拉傷的主要表現(xiàn)是（）A.劇烈疼痛無(wú)法活動(dòng)B.局部壓痛無(wú)腫脹C.肌肉斷裂畸形D.皮下大面積淤血4.肌肉拉傷急性期（72小時(shí)內(nèi)）的正確處理是（）A.熱敷B.按摩C.冷敷D.劇烈拉伸5.肌肉拉傷分級(jí)中，屬于中度的是（）A.肌纖維輕微撕裂B.部分肌纖維撕裂C.完全斷裂D.僅肌肉酸痛6.預(yù)防肌肉拉傷的核心措施是（）A.運(yùn)動(dòng)后立即休息B.充分熱身C.減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度D.佩戴護(hù)具7.肌肉拉傷后，何時(shí)可以開始輕度拉伸（）A.急性期內(nèi)B.疼痛消失后C.運(yùn)動(dòng)后立即D.一周后8.下列哪種運(yùn)動(dòng)最易導(dǎo)致大腿后側(cè)肌肉拉傷（）A.慢跑B.游泳C.立定跳遠(yuǎn)D.騎自行車9.肌肉拉傷出現(xiàn)明顯腫脹時(shí)，應(yīng)采取的體位是（）A.下垂患肢B.抬高患肢C.隨意放置D.壓迫患肢10.下列哪項(xiàng)不是肌肉拉傷的誘因（）A.肌肉力量不平衡B.突然變向運(yùn)動(dòng)C.充足的睡眠D.運(yùn)動(dòng)前未熱身二、多項(xiàng)選擇題（共10題，每題2分，共20分）1.肌肉拉傷的常見誘因包括（）A.熱身不充分B.肌肉疲勞C.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度驟增D.柔韌性差2.肌肉拉傷急性期的處理原則包含（）A.休息B.冷敷C.加壓包扎D.抬高患肢3.下列屬于重度肌肉拉傷表現(xiàn)的是（）A.肌肉收縮無(wú)力B.局部明顯腫脹C.可觸及肌肉凹陷D.劇痛無(wú)法活動(dòng)4.預(yù)防肌肉拉傷的有效方法有（）A.循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度B.加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練C.運(yùn)動(dòng)后充分拉伸D.長(zhǎng)期佩戴護(hù)具5.肌肉拉傷康復(fù)期可進(jìn)行的訓(xùn)練是（）A.靜力收縮訓(xùn)練B.輕度有氧運(yùn)動(dòng)C.劇烈抗阻訓(xùn)練D.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練6.大腿前側(cè)肌肉拉傷常見于哪些運(yùn)動(dòng)（）A.足球射門B.深蹲C.仰臥起坐D.瑜伽7.肌肉拉傷后錯(cuò)誤的處理方式是（）A.立即揉搓按摩B.熱敷C.繼續(xù)運(yùn)動(dòng)D.加壓包扎8.影響肌肉拉傷恢復(fù)速度的因素有（）A.拉傷分級(jí)B.處理是否及時(shí)C.年齡D.營(yíng)養(yǎng)狀況9.肌肉拉傷后，哪些情況需要立即就醫(yī)（）A.肌肉畸形B.無(wú)法行走C.劇烈疼痛難忍D.輕微壓痛10.下列屬于肌肉拉傷慢性期處理的是（）A.熱敷B.針灸C.高強(qiáng)度訓(xùn)練D.按摩三、判斷題（共10題，每題2分，共20分）1.肌肉拉傷后應(yīng)立即進(jìn)行局部按摩緩解疼痛。（）2.輕度肌肉拉傷可以繼續(xù)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。（）3.肌肉完全拉傷斷裂時(shí)，局部會(huì)出現(xiàn)凹陷或異常隆起。（）4.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛就是肌肉拉傷。（）5.肌肉拉傷急性期熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)加速恢復(fù)。（）6.加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練能有效減少拉傷風(fēng)險(xiǎn)。（）7.青少年肌肉拉傷多與熱身不充分和動(dòng)作不規(guī)范有關(guān)。（）8.肌肉拉傷后不需要休息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能更快恢復(fù)。（）9.寒冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)更容易發(fā)生肌肉拉傷。（）10.肌肉拉傷康復(fù)后期可以直接恢復(fù)到原有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。（）四、簡(jiǎn)答題（共4題，每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述肌肉拉傷急性期的處理原則。2.如何判斷輕度肌肉拉傷？3.簡(jiǎn)述預(yù)防肌肉拉傷的核心要點(diǎn)。4.肌肉拉傷康復(fù)初期（1-3天）的注意事項(xiàng)有哪些？五、討論題（共4題，每題5分，共20分）1.結(jié)合實(shí)際，談?wù)勥\(yùn)動(dòng)中突發(fā)肌肉拉傷的應(yīng)急處理流程。2.分析大腿后側(cè)與肩部肌肉拉傷的康復(fù)差異。3.青少年群體預(yù)防肌肉拉傷的重點(diǎn)有哪些？4.肌肉拉傷后重返賽場(chǎng)的關(guān)鍵判斷依據(jù)是什么？---參考答案一、單項(xiàng)選擇題1.B2.A3.B4.C5.B6.B7.B8.C9.B10.C二、多項(xiàng)選擇題1.ABCD2.ABCD3.CD4.ABC5.ABD6.ABC7.ABC8.ABCD9.ABC10.ABD三、判斷題1.×2.√3.√4.×5.×6.√7.√8.×9.√10.×四、簡(jiǎn)答題1.遵循RICE原則：Rest（停止運(yùn)動(dòng)休息）；Ice（每1-2小時(shí)冷敷15-20分鐘）；Compression（彈性繃帶加壓包扎）；Elevation（抬高患肢）。72小時(shí)內(nèi)避免熱敷、按摩、拉伸。2.局部輕度壓痛，無(wú)明顯腫脹或淤血；肌肉收縮、拉伸時(shí)隱痛，基本動(dòng)作可完成；無(wú)肌肉畸形，運(yùn)動(dòng)能力輕度受限，不影響日?；顒?dòng)。3.①充分熱身，結(jié)合專項(xiàng)動(dòng)作動(dòng)態(tài)激活；②循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；③強(qiáng)化肌肉力量與柔韌性，改善力量平衡；④運(yùn)動(dòng)后充分拉伸，避免疲勞運(yùn)動(dòng)。4.嚴(yán)格制動(dòng)，避免拉傷部位受力；按時(shí)冷敷，加壓包扎不過(guò)緊；觀察疼痛腫脹變化，加重及時(shí)就醫(yī)；禁止熱敷、按摩、劇烈拉伸等刺激操作。五、討論題1.應(yīng)急流程：①立即停止運(yùn)動(dòng)，讓傷者休息避免二次損傷；②冷敷拉傷部位15-20分鐘；③彈性繃帶加壓包扎（不影響血運(yùn)）；④抬高患肢至心臟以上；⑤若肌肉畸形、劇痛難動(dòng)，立即送醫(yī)并固定患肢。2.大腿后側(cè)拉傷：初期側(cè)重不負(fù)重靜力收縮，后期增加屈伸、跑跳訓(xùn)練；肩部拉傷：初期以小范圍關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練為主，后期加強(qiáng)肩部抗阻訓(xùn)練。兩者均需循序漸進(jìn)，避免過(guò)早發(fā)力。3.青少年預(yù)防重點(diǎn)：①規(guī)范動(dòng)作教學(xué)，糾正錯(cuò)誤發(fā)力；②制定適配發(fā)育的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，