體育易筋經(jīng)考試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.易筋經(jīng)相傳為（）所創(chuàng)。A.達(dá)摩祖師B.華佗C.張三豐2.易筋經(jīng)共有（）個(gè)動(dòng)作。A.10B.12C.143.“韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)”的動(dòng)作要領(lǐng)是（）。A.兩足開(kāi)立B.足尖著地C.以上都是4.練習(xí)易筋經(jīng)時(shí)呼吸方式多采用（）。A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.混合式呼吸5.“摘星換斗勢(shì)”中，手指應(yīng)（）。A.伸直B.彎曲C.半屈6.易筋經(jīng)鍛煉注重（）的配合。A.意、氣、形B.手、眼、身C.精、氣、神7.“三盤(pán)落地勢(shì)”下蹲時(shí)，兩膝彎曲程度約為（）。A.30°B.60°C.90°8.“出爪亮翅勢(shì)”出爪時(shí)，手指要（）。A.用力伸展B.自然放松C.微微彎曲9.練習(xí)易筋經(jīng)的最佳時(shí)間是（）。A.早晨B.中午C.晚上10.“倒拽九牛尾勢(shì)”中，手臂應(yīng)（）。A.伸直B.彎曲C.一伸一屈多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.易筋經(jīng)的作用包括（）。A.強(qiáng)身健體B.調(diào)節(jié)心理C.防治疾病2.易筋經(jīng)的基本手型有（）。A.柳葉掌B.荷葉掌C.龍爪手3.練習(xí)易筋經(jīng)的注意事項(xiàng)有（）。A.循序漸進(jìn)B.呼吸自然C.動(dòng)作規(guī)范4.“韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)”的動(dòng)作特點(diǎn)有（）。A.含胸拔背B.松肩垂肘C.氣沉丹田5.易筋經(jīng)的基本步型有（）。A.弓步B.馬步C.虛步6.“青龍?zhí)阶?shì)”的動(dòng)作要領(lǐng)包括（）。A.肩背伸展B.轉(zhuǎn)腰探爪C.提肛屏氣7.易筋經(jīng)鍛煉對(duì)身體的好處有（）。A.增強(qiáng)肌肉力量B.提高關(guān)節(jié)靈活性C.改善心血管功能8.“九鬼拔馬刀勢(shì)”的動(dòng)作變化有（）。A.側(cè)屈B.旋轉(zhuǎn)C.后伸9.練習(xí)易筋經(jīng)時(shí)應(yīng)保持（）。A.心情舒暢B.精神集中C.環(huán)境安靜10.“掉尾勢(shì)”的動(dòng)作要點(diǎn)是（）。A.頭向上頂B.尾閭前扣C.呼吸深長(zhǎng)判斷題（每題2分，共20分）1.易筋經(jīng)只能在室內(nèi)練習(xí)。（）2.練習(xí)易筋經(jīng)時(shí)，動(dòng)作越快越好。（）3.初學(xué)者可以直接進(jìn)行全套易筋經(jīng)的練習(xí)。（）4.“韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)”站立時(shí)，兩肩要用力上聳。（）5.易筋經(jīng)的呼吸方法是固定不變的。（）6.“摘星換斗勢(shì)”中，身體重心應(yīng)保持穩(wěn)定。（）7.練習(xí)易筋經(jīng)對(duì)年齡有嚴(yán)格限制。（）8.“三盤(pán)落地勢(shì)”下蹲時(shí)，膝蓋不能超過(guò)腳尖。（）9.易筋經(jīng)鍛煉可以替代藥物治療疾病。（）10.“倒拽九牛尾勢(shì)”中，手臂要用力向后拉。（）簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述易筋經(jīng)的基本特點(diǎn)。易筋經(jīng)特點(diǎn)注重意、氣、形配合，動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，簡(jiǎn)單易學(xué)，適合不同人群，能強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)身心。2.練習(xí)易筋經(jīng)對(duì)呼吸有什么要求？多采用腹式呼吸，呼吸要自然、深長(zhǎng)、均勻、細(xì)緩，與動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，起吸落呼、開(kāi)吸合呼等。3.“出爪亮翅勢(shì)”的動(dòng)作要點(diǎn)是什么？?jī)烧朴尚厍熬従徢巴疲⒄?，指端向前，掌心向外，展肩擴(kuò)胸，出爪有力，同時(shí)吸氣提肛，再呼氣放松。4.練習(xí)易筋經(jīng)有哪些益處？能增強(qiáng)肌肉力量、提高關(guān)節(jié)靈活性、改善心血管功能，還可調(diào)節(jié)心理、緩解壓力、防治疾病。討論題（每題5分，共20分）1.結(jié)合自身實(shí)際，談?wù)劸毩?xí)易筋經(jīng)對(duì)日常生活的積極影響。練習(xí)易筋經(jīng)后，我身體更有活力，工作時(shí)精力更充沛。而且能緩解壓力，讓心情更舒暢，面對(duì)生活更積極。2.在練習(xí)易筋經(jīng)過(guò)程中，如何克服遇到的困難？遇到困難先分析原因，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)就對(duì)照視頻或請(qǐng)教老師糾正；覺(jué)得累就循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度，保持耐心堅(jiān)持。3.探討易筋經(jīng)與現(xiàn)代體育鍛煉的異同。相同點(diǎn)都能強(qiáng)身健體。不同的是易筋經(jīng)注重意、氣、形結(jié)合，動(dòng)作舒緩；現(xiàn)代體育鍛煉方式多樣，部分強(qiáng)調(diào)速度和力量。4.怎樣推廣易筋經(jīng)，讓更多人受益？可通過(guò)社區(qū)宣傳、學(xué)校課程設(shè)置推廣，舉辦易筋經(jīng)比賽、講座，利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)布教學(xué)視頻，吸引更多人參與。答案單項(xiàng)選擇題1.A2.B3.C4.B5.A6.A7.C8.A9.A10.C多項(xiàng)選擇題1.ABC2.ABC3.ABC4.ABC5.ABC6.AB