2026年職業(yè)心理健康與壓力管理題庫(kù)一、單選題（每題2分，共20題）1.某互聯(lián)網(wǎng)公司程序員長(zhǎng)期處于加班狀態(tài)，出現(xiàn)失眠、易怒等癥狀，這表明其可能已進(jìn)入壓力管理的哪個(gè)階段？A.初始?jí)毫Ψ磻?yīng)階段B.持續(xù)壓力累積階段C.壓力耗竭階段D.壓力適應(yīng)階段2.針對(duì)金融行業(yè)從業(yè)者高強(qiáng)度的工作壓力，以下哪種方法最適用于短期情緒調(diào)節(jié)？A.制定長(zhǎng)期職業(yè)規(guī)劃B.正念呼吸練習(xí)C.提升學(xué)歷背景D.轉(zhuǎn)換工作崗位3.某制造企業(yè)員工因生產(chǎn)線突發(fā)故障導(dǎo)致工作延誤，產(chǎn)生焦慮情緒，此時(shí)最有效的應(yīng)對(duì)策略是？A.獨(dú)自承擔(dān)所有責(zé)任B.向同事抱怨發(fā)泄C.主動(dòng)協(xié)調(diào)資源并尋求支持D.放棄該任務(wù)等待上級(jí)安排4.研究表明，以下哪個(gè)行業(yè)的人群職業(yè)壓力感最高？A.教育（中小學(xué)教師）B.醫(yī)療（急診科醫(yī)生）C.科技（產(chǎn)品經(jīng)理）D.金融（投行分析師）5.職業(yè)倦怠的核心表現(xiàn)不包括？A.情緒耗竭B.工作效能提升C.對(duì)工作價(jià)值否定D.人際關(guān)系疏遠(yuǎn)6.某國(guó)企中層干部因績(jī)效考核壓力過(guò)大，出現(xiàn)回避會(huì)議等行為，這屬于哪種心理防御機(jī)制？A.合理化B.逃避C.否認(rèn)D.投射7.對(duì)于需要頻繁出差的銷售人員，以下哪種壓力管理方式最不適用？A.建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)B.使用時(shí)間管理工具C.強(qiáng)化個(gè)人獨(dú)處時(shí)間D.提升抗壓能力訓(xùn)練8.某外貿(mào)企業(yè)員工因匯率波動(dòng)導(dǎo)致業(yè)績(jī)下滑，產(chǎn)生自我懷疑，此時(shí)最有效的心理干預(yù)方法是？A.強(qiáng)調(diào)客觀因素B.引導(dǎo)其關(guān)注可控行為C.要求其立即改變目標(biāo)D.讓其暫時(shí)離開(kāi)崗位9.以下哪種職業(yè)最易出現(xiàn)“角色沖突”壓力？A.程序員B.教師C.警察D.設(shè)計(jì)師10.某建筑工地工人因高溫作業(yè)導(dǎo)致生理疲勞，此時(shí)最有效的緩解措施是？A.強(qiáng)制休息B.增加咖啡攝入C.提高工作強(qiáng)度D.使用提神藥物二、多選題（每題3分，共10題）1.職業(yè)壓力的來(lái)源包括哪些？A.工作負(fù)荷B.組織文化C.個(gè)人能力不足D.家庭因素E.政策變動(dòng)2.心理咨詢中常用的壓力管理技術(shù)有？A.認(rèn)知行為療法B.放松訓(xùn)練C.時(shí)間管理D.正念冥想E.情緒宣泄3.某制造業(yè)員工因重復(fù)性工作產(chǎn)生職業(yè)倦怠，以下哪些干預(yù)措施可能有效？A.工作輪崗B.技能培訓(xùn)C.情緒支持D.物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)E.職業(yè)發(fā)展指導(dǎo)4.以下哪些屬于壓力耗竭的典型癥狀？A.睡眠障礙B.興趣減退C.人際沖突D.工作效率下降E.自我效能感提升5.針對(duì)行政人員的工作壓力，以下哪些方法值得推薦？A.優(yōu)化流程減少冗務(wù)B.建立彈性工作制C.開(kāi)展團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)D.提供心理培訓(xùn)E.強(qiáng)化績(jī)效考核6.職業(yè)壓力可能導(dǎo)致的生理問(wèn)題包括？A.心血管疾病B.消化系統(tǒng)紊亂C.免疫功能下降D.運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)E.神經(jīng)系統(tǒng)衰弱7.某電商公司客服因投訴壓力過(guò)大，以下哪些支持措施最有效？A.建立情緒宣泄室B.提供壓力管理培訓(xùn)C.優(yōu)化系統(tǒng)自動(dòng)分單D.增加休息時(shí)間E.強(qiáng)調(diào)工作重要性8.職業(yè)壓力與工作滿意度的關(guān)系表現(xiàn)為？A.適度壓力提升滿意度B.極端壓力降低滿意度C.長(zhǎng)期壓力導(dǎo)致滿意度飽和D.壓力與滿意度呈線性正相關(guān)E.壓力對(duì)滿意度無(wú)影響9.以下哪些屬于積極的壓力應(yīng)對(duì)策略？A.設(shè)定合理目標(biāo)B.尋求社會(huì)支持C.物質(zhì)濫用D.情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練E.自我效能提升10.跨文化工作者可能面臨的壓力來(lái)源有？A.語(yǔ)言障礙B.工作方式差異C.法律制度不適應(yīng)D.社交圈子封閉E.個(gè)人價(jià)值觀沖突三、判斷題（每題1分，共20題）1.職業(yè)壓力完全可以通過(guò)個(gè)人意志力消除。（×）2.教師職業(yè)普遍存在角色模糊的壓力。（√）3.壓力耗竭會(huì)導(dǎo)致員工提前離職。（√）4.金融行業(yè)從業(yè)者適合長(zhǎng)期依賴咖啡因應(yīng)對(duì)壓力。（×）5.工作壓力與職業(yè)成就成正比。（×）6.醫(yī)護(hù)人員的壓力主要來(lái)源于患者關(guān)系。（√）7.拖延行為是應(yīng)對(duì)壓力的有效策略。（×）8.職業(yè)倦怠會(huì)直接降低企業(yè)的運(yùn)營(yíng)效率。（√）9.某些職業(yè)（如程序員）的壓力主要來(lái)自腦力消耗。（√）10.壓力管理培訓(xùn)對(duì)所有人效果一致。（×）11.管理者自身的壓力會(huì)直接影響團(tuán)隊(duì)士氣。（√）12.消極情緒宣泄是職業(yè)壓力的必經(jīng)階段。（×）13.外向型人格比內(nèi)向型人格更能承受壓力。（×）14.職業(yè)壓力會(huì)導(dǎo)致女性員工更易出現(xiàn)心理問(wèn)題。（√）15.高壓力工作會(huì)加速職業(yè)發(fā)展。（×）16.壓力管理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。（√）17.跨地域調(diào)崗是解決職業(yè)壓力的唯一方法。（×）18.企業(yè)文化對(duì)員工壓力有顯著影響。（√）19.職業(yè)壓力與個(gè)人收入水平成正比。（×）20.正念練習(xí)適合所有職業(yè)人群。（√）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述制造業(yè)員工常見(jiàn)的壓力來(lái)源及其管理建議。2.針對(duì)教育行業(yè)從業(yè)者（如教師）的職業(yè)倦怠，如何建立有效的支持系統(tǒng)？3.分析科技行業(yè)（如互聯(lián)網(wǎng)）高強(qiáng)度工作壓力的特點(diǎn)及應(yīng)對(duì)策略。4.比較不同職業(yè)群體（如醫(yī)生、銷售、行政）在壓力應(yīng)對(duì)方式上的差異。五、論述題（每題10分，共2題）1.結(jié)合具體行業(yè)案例，論述職業(yè)壓力對(duì)企業(yè)績(jī)效的長(zhǎng)期影響及管理措施。2.分析全球化背景下，跨文化工作者面臨的特殊壓力挑戰(zhàn)及應(yīng)對(duì)方法。答案與解析一、單選題答案1.C2.B3.C4.B5.B6.B7.C8.B9.B10.A二、多選題答案1.ABCDE2.ABCDE3.ABCDE4.ABCD5.ABCDE6.ABC7.ABCDE8.AB9.ABD10.ABCDE三、判斷題答案1.×2.√3.√4.×5.×6.√7.×8.√9.√10.×11.√12.×13.×14.√15.×16.√17.×18.√19.×20.√四、簡(jiǎn)答題答案1.制造業(yè)員工壓力來(lái)源及管理建議-來(lái)源：重復(fù)性勞動(dòng)、設(shè)備故障、安全風(fēng)險(xiǎn)、生產(chǎn)指標(biāo)壓力、人際關(guān)系（如與班組長(zhǎng)沖突）。-管理建議：①引入人機(jī)工程學(xué)優(yōu)化工作環(huán)境；②建立故障預(yù)警機(jī)制減少意外事件；③開(kāi)展團(tuán)隊(duì)協(xié)作培訓(xùn)；④提供心理支持熱線；⑤實(shí)施輪崗制度避免單調(diào)。2.教育行業(yè)支持系統(tǒng)-建立三級(jí)支持網(wǎng)絡(luò)：①校級(jí)層面提供心理咨詢服務(wù)；②教研組層面組織經(jīng)驗(yàn)交流；③教育部門(mén)定期開(kāi)展減壓培訓(xùn)。此外需重視家校溝通分擔(dān)教師負(fù)擔(dān)，避免角色沖突。3.科技行業(yè)壓力特點(diǎn)及應(yīng)對(duì)-特點(diǎn)：需求響應(yīng)快、技術(shù)迭代急、長(zhǎng)期腦力消耗、跨時(shí)區(qū)協(xié)作沖突。-應(yīng)對(duì)：①引入敏捷工作法平衡效率與休息；②建立知識(shí)共享平臺(tái)減少重復(fù)勞動(dòng)；③開(kāi)展創(chuàng)新思維培訓(xùn)緩解思維疲勞；④推行靈活辦公制。4.職業(yè)群體壓力應(yīng)對(duì)差異-醫(yī)生：需處理生死議題，適合敘事療法+專業(yè)督導(dǎo)；-銷售：依賴業(yè)績(jī)壓力大，適合目標(biāo)分解+正向激勵(lì)；-行政：事務(wù)性工作多，需流程優(yōu)化+決策授權(quán)。五、論述題答案1.職業(yè)壓力對(duì)企業(yè)績(jī)效的影響-案例：某快遞公司司機(jī)因超時(shí)駕駛導(dǎo)致事故頻發(fā)，最終通過(guò)彈性排班+疲勞監(jiān)測(cè)系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)事故率下降40%。壓力管理可提升效率但需把握“良性壓力”閾值，過(guò)度干預(yù)反而導(dǎo)致生產(chǎn)力下降。建議企業(yè)建立動(dòng)