七下2.2學(xué)會管理情緒基礎(chǔ)過關(guān)練1．（貴州貴陽）人有情緒是正?，F(xiàn)象，重要的是如何恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒。當(dāng)孩子產(chǎn)生情緒時，父母不要想著去消滅情緒，而是應(yīng)該幫助他（她）疏導(dǎo)情緒、合理地表達(dá)情緒。這是因為（）A．情緒是穩(wěn)定的不會變化 B．恰當(dāng)表達(dá)情緒有利于健康C．青春期情緒沒有表現(xiàn)性 D．合理表達(dá)能杜絕糟糕情緒【答案】B【詳解】本題考查對情緒的認(rèn)識和理解。B：依據(jù)教材知識并分析題干可知，人有情緒是正?，F(xiàn)象，重要的是如何恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒。當(dāng)孩子產(chǎn)生情緒時，父母應(yīng)該幫助他（她）疏導(dǎo)情緒、合理地表達(dá)情緒，這是因為恰當(dāng)表達(dá)情緒有利于身心健康，故B說法正確；A：情緒是不穩(wěn)定的，而且會經(jīng)常發(fā)生變化，故A說法錯誤；C：青春期情緒具有表現(xiàn)性，故C說法錯誤；D：“杜絕”說法太絕對，合理的表達(dá)能減少糟糕情緒，故D說法錯誤；故本題選B。2．（河南周口）仔細(xì)觀察漫畫，你可以獲得的啟示是（）A．杜絕一切負(fù)面情感體驗，享受當(dāng)下 B．情緒變化無常，沒有辦法調(diào)適C．要追求事事完美 D．學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人【答案】D【詳解】本題考查對調(diào)節(jié)情緒的認(rèn)識和理解。D：依據(jù)教材知識并分析題干可知，漫畫“無論去哪里，不管天氣如何，一定要記得帶上自己的陽光”，這體現(xiàn)了我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人，故D說法符合題意；A：“杜絕一切”說法太絕對，故A說法錯誤；B：情緒可以調(diào)適，故B說法錯誤；C：世界上沒有完美的事情，故C說法錯誤；故本題選D。3．（河南信陽）期末考試即將到來，小莉感覺很緊張，晚上經(jīng)常睡不著，白天上課狀態(tài)特別差。作為他的好朋友，你對他的正確建議是（）①下河游泳，轉(zhuǎn)移注意②相信自己，合理宣泄③聽聽音樂，放松心情④忽略考試、得過且過A．①② B．②③ C．①④ D．③④【答案】B【詳解】本題考查情緒的管理。②③：題干中小莉考試前緊張，應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，要相信自己，可以合理宣泄情緒，也可以聽聽音樂，放松心情，②③符合題意；①：“下河游泳”是缺乏安全意識的表現(xiàn)，①錯誤；④：要重視考試，不能得過且過，④錯誤；故本題選B。4．（山東德州）小南最近情緒有些低落。姐姐看到后，就帶她去看了一場喜劇電影《熱辣滾燙》。作隨著劇情的推進(jìn)，小南時而凝神思考，時而捧腹大笑，郁悶的情緒很快被治愈。小南調(diào)節(jié)情緒的方法屬于（）A．認(rèn)知調(diào)節(jié) B．放松訓(xùn)練 C．自我提醒 D．注意轉(zhuǎn)移【答案】D【詳解】本題考查調(diào)控情緒的方法。ABCD：情緒低落時，去看喜劇電影《熱辣滾燙》，是把注意從一個對象轉(zhuǎn)移到另一個對象，屬于轉(zhuǎn)移注意的方式來調(diào)控情緒，故D符合題意；ABC與題意不符；故本題選D。5．（山西太原）小林因與同學(xué)小軍發(fā)生了沖突而憤懣、煩躁，他冷靜分析了事情發(fā)生的原因、經(jīng)過，感覺自己處理問題也有不妥，于是，決定向小軍說明情況，握手言和。小林心情逐漸平靜。小林調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A．認(rèn)知調(diào)節(jié) B．轉(zhuǎn)移注意 C．合理宣泄 D．放松訓(xùn)練【答案】A【詳解】本題考查對調(diào)節(jié)情緒的方法的認(rèn)識和理解。A：依據(jù)教材知識并分析題干可知，調(diào)節(jié)情緒的方法有認(rèn)知調(diào)節(jié)、注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、放松訓(xùn)練等。題干中小林與同學(xué)發(fā)生了沖突，他分析了事情發(fā)生的原因、經(jīng)過，感覺自己處理問題也有不妥，于是，決定向小軍說明情況，握手言和，這種調(diào)節(jié)情緒的方法屬于改變認(rèn)知評價，故A說法符合題意；BCD：此三項均與題干主旨不符，故BCD說法不符合題意；故本題選A。6．（江蘇蘇州）上一秒還是疲憊不堪，下一秒馬上笑容滿面。一位老師進(jìn)教室前做“表情管理”的視頻走紅網(wǎng)絡(luò)。這位老師說，孩子們盼著我來，不能垂頭喪氣。他這樣做是因為（）A．人與人之間的情緒會相互感染 B．情緒的表達(dá)只關(guān)乎自己C．人的情緒復(fù)雜多樣、絢爛多彩 D．青春期的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈【答案】A【詳解】本題考查對情緒表達(dá)的影響的認(rèn)識和理解。A：題干表述了老師在走進(jìn)教室前都要反復(fù)調(diào)整自己的情緒，不把負(fù)面情緒帶進(jìn)課堂，這是因為人們的情緒會相互感染，老師不想把自己疲憊的情緒感染給學(xué)生，故A說法符合題意；B：情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往，故B說法錯誤；C：人的情緒復(fù)雜多樣、絢爛多彩在題干中未能體現(xiàn)，故C說法不符合題意；D：青春期的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈在題干中未能體現(xiàn)，故D說法不符合題意；故本題選A。能力提升練7．（山東青島）小冰最近學(xué)習(xí)狀態(tài)不好，心情極差，經(jīng)常因為一點小事就大發(fā)雷霆。漸漸地，同學(xué)們都不愿意和他來往了。下列建議中，小冰應(yīng)采納的是（）①默不作聲，掩飾并壓抑自己的情緒②要認(rèn)識到情緒的表達(dá)關(guān)乎人際交往③大發(fā)脾氣，盡情宣泄自己的情緒④調(diào)節(jié)不良情緒，以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)A．①③ B．②③ C．②④ D．①④【答案】C【詳解】本題考查情緒的表達(dá)、調(diào)控情緒。②④：小冰經(jīng)常因為一點小事就大發(fā)雷霆，同學(xué)們都不愿意和他來往了，說明小冰應(yīng)認(rèn)識到情緒的表達(dá)關(guān)乎人際交往，學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒，以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，故②④說法正確；①：我們要學(xué)會調(diào)控負(fù)面情緒，不是要壓抑和默不作聲，故①錯誤；③：應(yīng)合理宣泄情緒，故③錯誤；故本題選C。8．（福建三明）在人際交往中要學(xué)會情緒表達(dá)。一般情況下，情緒表達(dá)的合理路徑是（）①接受自己的情緒②了解自己的情緒③成為情緒的主人A．②→①→③ B．③→②→① C．①→②→③ D．①→③→②【答案】A【詳解】本題考查情緒的表達(dá)。A：依據(jù)教材知識結(jié)合題文，在人際交往中，我們首先需要了解自己的情緒；其次學(xué)會接受自己的情緒；最后以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來，成為情緒的主人，因此，情緒表達(dá)的合理路徑為②→①→③，故A說法正確；BCD：情緒表達(dá)的合理路徑為②→①→③，故BCD說法錯誤；故本題選A。9．（全國）2024年4月8日，中央廣播電視總臺給張雨霏的頒獎詞：寧可肌肉在深夜里燃燒，不讓情緒在失敗中沉淪……不讓情緒在失敗中沉淪告訴我們（）A．要調(diào)控好情緒，做情緒主人B．本領(lǐng)強(qiáng)的人情緒不會有波動C．發(fā)脾氣是正常的，不需要管理情緒D．永遠(yuǎn)不發(fā)脾氣的人必定是強(qiáng)者【答案】A【詳解】本題考查調(diào)控情緒。A：分析題文得知，張雨霏的頒獎詞啟示我們要調(diào)控好情緒，做情緒主人，故A說法正確；B：人的情緒總會有波動，故B說法錯誤；C：情緒需要調(diào)控，故C說法錯誤；D：“必定”說法太絕對，不發(fā)脾氣的人不一定是強(qiáng)者，故D說法錯誤；故本題選A。10．（四川南充）世界微笑日，又稱國際微笑日，是一個慶祝人類行為表情的節(jié)日。這一天，各地學(xué)校舉辦豐富多彩的“微笑”主題活動。這啟示我們（）①為了自己和他人的身心健康，任何時候都要展示快樂的表情②消極情緒有弊無利，要學(xué)會消除消極情緒對自己的影響③要學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，表達(dá)情緒，做情緒的主人④要傳遞美好與友善，增進(jìn)社會和諧A．①② B．③④ C．①④ D．②③【答案】B【詳解】本題考查情緒的管理。③④：“微笑”主題活動啟示我們要學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，表達(dá)情緒，做情緒的主人；要傳遞美好與友善，增進(jìn)社會和諧，故③④說法正確；①：“任何時候”說法絕對，故①說法錯誤；②：適當(dāng)?shù)南麡O情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，故②說法錯誤；故本題選B。11．（陜西咸陽）下面是學(xué)?！瓣柟庑睦硇畔洹崩锏囊粍t留言。過幾天，我要代表班級參加學(xué)校的“雷鋒精神我踐行”宣講活動，我怕表現(xiàn)不好，辜負(fù)老師和同學(xué)的期望，特別緊張，要怎么辦呀?下列回復(fù)合適的是（）①調(diào)整心態(tài)，相信自己一定能行②緩解壓力，及時調(diào)節(jié)負(fù)面情緒③放任不管，這是正常心理現(xiàn)象④尋求幫助，主動與老師溝通交流A．①②④ B．②③④ C．①②③ D．①③④【答案】A【詳解】本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。①②④：我要克服“怕表現(xiàn)不好”的心理，我應(yīng)該積極調(diào)整心態(tài)，相信自己一定行；要學(xué)會緩解壓力，及時調(diào)節(jié)負(fù)面情緒；尋求幫助、主動與老師溝通交流等方式來調(diào)節(jié)自己的情緒，故①②④說法正確；③：我們要采取正確的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，不能“放任不管”，故③說法錯誤；故本題選A。12．（天津濱海新）下列情境中與調(diào)節(jié)情緒的方法相對應(yīng)錯誤的是（）A．進(jìn)入考場后，若感覺緊張，可用呼吸法調(diào)節(jié)——放松訓(xùn)練法B．我不能左右天氣，但可以改變心情——認(rèn)知調(diào)節(jié)C．心情郁悶，打了場籃球，出了一身汗，感覺輕松多了——合理宣泄法D．遇到煩心事，通過大哭一場進(jìn)行自我調(diào)節(jié)——注意轉(zhuǎn)移法【答案】D【詳解】本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。D：“大哭一場”是通過合理宣泄的方法調(diào)節(jié)情緒，故D說法錯誤；A：放松訓(xùn)練是通過運動、心理、生理等練習(xí)達(dá)到放松，進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)，呼吸法調(diào)節(jié)是通過放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒，故A說法正確；B：改變認(rèn)知評價法是指從不同的角度看待和處理問題?！安荒茏笥姨鞖?，但可以改變心情”是運用改變認(rèn)知評價調(diào)節(jié)情緒，故B說法正確；C：合理宣泄指的是用適當(dāng)方法發(fā)泄情緒，“打場籃球，出一身汗”是通過合理宣泄的方法調(diào)節(jié)情緒，故C說法正確；本題為逆向選擇題，故本題選D。探究培優(yōu)練13．（2024·青海西寧·中考真題）寧可肌肉在深夜里燃燒，不讓情緒在失敗中沉淪。”這是2023年感動中國組委會致張雨霏的頒獎詞。這句話啟示我們（）A．情緒是相互感染的B．情緒關(guān)乎人際交往C．學(xué)會合理宣泄情緒D．善于掩飾負(fù)面情感【答案】C【詳解】本題考查調(diào)節(jié)情緒。C：分析題文得知，張雨霏的頒獎詞啟示我們要調(diào)控好情緒，學(xué)會合理宣泄情緒，做情緒主人，故C符合題意；AB：材料內(nèi)容與情緒相互感染、情緒關(guān)乎人際交往無關(guān)，故AB不符合題意；D：我們要善于激發(fā)正面情緒感受，對于負(fù)面情緒要用合理的方式宣泄，故D說法錯誤；故本題選C。14．（2024·海南·中考真題）觀察下邊漫畫，下列認(rèn)識正確的是（）A．暴飲暴食可以避免焦慮B．只能依靠他人幫助緩解焦慮C．不顧場合宣泄自己的情緒D．通過積極的自我暗示來緩解焦慮【答案】D【詳解】本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法的知識。A：我們要合理飲食，而不能暴飲暴食，故A說法錯誤；B：“只能”說法太絕對，我們可以依靠他人幫助緩解焦慮，故B說法錯誤；C：宣泄自己的情緒要注意場合，故C說法錯誤；D：依據(jù)教材知識，結(jié)合題文漫畫描述可知，我們可以通過積極的自我暗示來緩解焦慮，故D說法正確；故本題選D。15．（2024·山東棗莊·中考真題）青春是美好的，但有時也會遇到煩惱，出現(xiàn)負(fù)面情緒。面對負(fù)面情緒，我們需要及時調(diào)節(jié)。除了下面漫畫中的調(diào)節(jié)方法，我們還可以（）①大發(fā)脾氣，宣泄負(fù)面情緒②求助他人，與好朋友交流③做深呼吸，保持身體放松④認(rèn)知調(diào)節(jié)，換個角度思考問題A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④【答案】D【詳解】本題考查情緒調(diào)節(jié)的方法。②③④：分析題文可知，面對負(fù)面情緒，除了漫畫中的轉(zhuǎn)移注意力，自我暗示的調(diào)節(jié)方法，我們還可以求助他人，與好朋友交流；做深呼吸，保持身體放松；改變認(rèn)知評價，換個角度思考問題，故②③④說法正確；①：面對負(fù)面情緒，我們應(yīng)該合理宣泄，不能大發(fā)脾氣，故①說法錯誤；故本題選D。16．（2024·山東日照·中考真題）人生路漫漫，有喜也有悲，我們要學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。下列是小晨調(diào)節(jié)情緒的方法，對應(yīng)正確的是（）序號生活情境調(diào)節(jié)方法①數(shù)學(xué)競賽前一天，約同學(xué)打籃球放松認(rèn)知調(diào)節(jié)②被好朋友誤解，非常氣憤，大哭一場后心情舒暢多了合理宣泄③演講比賽前很緊張，嘗試閉上眼睛深呼吸，就不那么緊張了放松訓(xùn)練④不小心丟了老師獎勵的鋼筆，十分沮喪，看完電影后心情好多了注意轉(zhuǎn)移A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④【答案】D【詳解】本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。②③④：“大哭一場后心情舒暢多”通過合理宣泄的方法調(diào)節(jié)情緒，“閉上眼睛深呼吸”是通過放松訓(xùn)練的方法調(diào)節(jié)情緒，“看完電影后心情好多了”是通過轉(zhuǎn)移注意的方法調(diào)節(jié)情緒，故②③④說法正確；①：“打籃球放松”通過合理宣泄的方法調(diào)節(jié)情緒，故①說法錯誤；故本題選D。17．（2024·山東德州·中考真題）近期不少虛擬情緒產(chǎn)品在網(wǎng)絡(luò)平臺熱銷。語音連麥嘮嗑的“樹洞傾聽”、緩解考前壓力的“好運噴霧”“轉(zhuǎn)運錦鯉”、能讓自己更聰明的“愛因斯坦腦子”等受到年輕人的青睞。對此，青少年應(yīng)（）A．關(guān)注消費市場的流行趨勢，緊跟時代潮流B．向商家詳細(xì)介紹個人情況，避免消費糾紛C．注重情緒的自我調(diào)節(jié)釋放，做到理性消費D．盡快制定相應(yīng)的規(guī)章制度，加強(qiáng)監(jiān)督管理【答案】C【詳解】本題考查調(diào)節(jié)情緒。C：虛擬情緒產(chǎn)品受到年輕人的青睞，說明青少年應(yīng)注重情緒的自我調(diào)節(jié)釋放，做到理性消費，C正確；ABD：材料與緊跟時代潮流、避免消費糾紛、加強(qiáng)監(jiān)督管理無關(guān)，ABD排除。故本題選C。18．（2024·浙江·中考真題）在一次演講比賽中，小浩因細(xì)微分差錯失冠軍，許多人為他感到遺憾。但他并不沮喪，表示自己享受比賽過程，還將繼續(xù)努力，爭取下次奪冠。從中可以感受到小浩有（）①信守承諾的個人美德②出人頭地的人生目標(biāo)③積極樂觀的情緒表達(dá)④自強(qiáng)不息的精神品質(zhì)A．①② B．①③ C．②④ D．③④【答案】D【詳解】本題考查青春自強(qiáng)、調(diào)控情緒。③④：材料中，小浩面對錯失冠軍的局面并沒有感到氣餒，表示要繼續(xù)努力，這是青春自強(qiáng)的表現(xiàn)，也表明了他積極調(diào)控情緒，積極樂觀的情緒表達(dá)，故③④說法正確；①：這與信守承諾無關(guān)，故①不符合題意；②：這歪曲了題文的主旨，故②說法錯誤；故本題選D。19．（2024·黑龍江齊齊哈爾·中考真題）每年的5月8日是世界微笑日，各地學(xué)校舉辦豐富多彩的主題活動。這（）A．有助于學(xué)會消除情緒對自己的影響B(tài)．說明青春期的情緒具有細(xì)膩性的特點C．啟示我們要善于激發(fā)正面的情緒感受D．表明應(yīng)該時刻保持快樂喜悅的積極情緒【答案】C【詳解】本題考查調(diào)節(jié)情緒。C：分析題文，各地學(xué)校舉辦豐富多彩的世界微笑日主題活動，其目的在于倡導(dǎo)積極樂觀的心態(tài)，營造充滿正能量的氛圍；這啟示我們要善于激發(fā)正面的情緒感受；故C符合題意；A：情緒無法被完全消除，只能通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)和管理；故A錯誤；B：題干中學(xué)校舉辦世界微笑日活動，并未明確指向青春期的情緒特點，不能得出青春期情緒具有細(xì)膩性的結(jié)論；故B不符合題意；D：“表明應(yīng)該