2025年中小學學校健康知識競賽題庫及答案一、選擇題（一）生理健康類1.人體必需的營養(yǎng)素有多少種？（）A.20多種B.30多種C.40多種答案：C。人體必需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水等，約40多種。2.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？（）A.蘋果B.雞蛋C.土豆答案：B。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，蘋果主要富含維生素和膳食纖維，土豆主要含碳水化合物。3.人的正常體溫是（）A.35℃左右B.37℃左右C.39℃左右答案：B。一般來說，人體的正常體溫在36℃-37.2℃之間，通常以37℃左右作為正常體溫的參考。4.下列哪種行為有利于保護眼睛？（）A.長時間看電子屏幕B.經(jīng)常做眼保健操C.在昏暗的燈光下看書答案：B。經(jīng)常做眼保健操可以緩解眼睛疲勞，保護視力；長時間看電子屏幕和在昏暗燈光下看書都對眼睛有害。5.人每天應該喝多少水？（）A.500毫升左右B.1000毫升左右C.1500-2000毫升左右答案：C。人體每天通過排尿、呼吸、出汗等會丟失大量水分，需要補充1500-2000毫升左右的水來維持身體正常的生理功能。6.人體最大的器官是（）A.肝臟B.皮膚C.胃答案：B。皮膚是人體最大的器官，它具有保護、感覺、調(diào)節(jié)體溫等多種功能。7.下列哪種維生素有助于鈣的吸收？（）A.維生素AB.維生素DC.維生素C答案：B。維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，有助于維持骨骼健康；維生素A主要與視力有關，維生素C具有抗氧化等作用。8.恒牙一般有多少顆？（）A.20顆B.28-32顆C.36顆答案：B。恒牙是人類的第二副牙齒，一般在28-32顆之間，有些人可能不會長智齒，所以數(shù)量會有所不同。9.人在睡眠時，下列哪個器官的活動會相對減弱？（）A.心臟B.大腦C.腸胃答案：B。睡眠時，大腦的活動相對減弱，進入休息和恢復狀態(tài)；而心臟仍在持續(xù)跳動維持血液循環(huán)，腸胃也在進行一定的消化活動。10.下列哪種食物可以預防缺鐵性貧血？（）A.菠菜B.香蕉C.牛奶答案：A。菠菜富含鐵元素，有助于預防缺鐵性貧血；香蕉主要富含鉀等礦物質(zhì)，牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的良好來源，但含鐵量相對較低。（二）心理健康類1.當你感到壓力很大時，下列哪種方法不適合緩解壓力？（）A.聽音樂B.暴飲暴食C.運動答案：B。暴飲暴食不僅不能有效緩解壓力，還可能對身體健康造成不良影響，如腸胃不適等；聽音樂和運動都是比較健康的緩解壓力的方式。2.遇到困難和挫折時，應該（）A.逃避問題B.勇敢面對，積極解決C.抱怨他人答案：B。勇敢面對困難和挫折，積極尋找解決辦法，有助于培養(yǎng)堅韌的品質(zhì)和解決問題的能力；逃避問題和抱怨他人都不能真正解決問題。3.下列哪種情緒屬于積極情緒？（）A.憤怒B.快樂C.焦慮答案：B?？鞓肥且环N積極的情緒，能讓人感到愉悅和滿足；憤怒和焦慮都屬于消極情緒，會對人的心理和生理產(chǎn)生負面影響。4.與同學發(fā)生矛盾時，應該（）A.立刻打架B.冷靜溝通，互相理解C.不理對方答案：B。冷靜溝通、互相理解可以更好地解決矛盾，避免矛盾升級；立刻打架是不理智的行為，不理對方也不利于問題的解決。5.一個人長期處于孤獨、壓抑的狀態(tài)，可能會（）A.身體更健康B.心理出現(xiàn)問題C.學習成績提高答案：B。長期處于孤獨、壓抑的狀態(tài)會對心理健康造成損害，可能導致抑郁、焦慮等心理問題；而對身體健康和學習成績通常是負面影響。6.當你心情不好時，向朋友傾訴是一種（）A.不好的行為B.合理的情緒宣泄方式C.軟弱的表現(xiàn)答案：B。向朋友傾訴可以釋放內(nèi)心的壓力和不良情緒，是一種合理的情緒宣泄方式，并不是不好的行為或軟弱的表現(xiàn)。7.下列哪種做法有助于提高自己的自信心？（）A.總是與別人比較，只看到自己的不足B.多關注自己的優(yōu)點和進步C.害怕失敗，不敢嘗試新事物答案：B。多關注自己的優(yōu)點和進步可以讓自己看到自身的價值，從而提高自信心；總是與別人比較只看到自己不足會降低自信心，害怕失敗不敢嘗試新事物不利于個人成長和自信心的建立。8.考試前感到緊張是（）A.不正常的，說明心理有問題B.正常的，適當?shù)木o張有助于發(fā)揮C.應該完全消除的情緒答案：B?？荚嚽案械骄o張是一種正常的生理和心理反應，適當?shù)木o張可以提高人的注意力和反應能力，有助于發(fā)揮；但過度緊張則需要進行調(diào)節(jié)。9.當你被別人誤解時，應該（）A.大發(fā)脾氣B.耐心解釋，澄清事實C.懷恨在心答案：B。耐心解釋、澄清事實可以解決誤解，避免矛盾進一步加深；大發(fā)脾氣和懷恨在心都不利于問題的解決，還可能影響人際關系。10.保持良好的心態(tài)對身體健康（）A.沒有影響B(tài).有積極影響C.有消極影響答案：B。保持良好的心態(tài)可以促進身體的內(nèi)分泌平衡，增強免疫力，對身體健康有積極影響。（三）傳染病預防類1.下列哪種疾病是由病毒引起的？（）A.肺結核B.流感C.肺炎（細菌性）答案：B。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病；肺結核是由結核桿菌引起的，細菌性肺炎是由細菌感染導致的。2.預防傳染病最有效的措施是（）A.吃藥預防B.接種疫苗C.多吃營養(yǎng)品答案：B。接種疫苗可以刺激人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體，從而有效預防相應的傳染病；吃藥預防有一定局限性且可能有副作用，多吃營養(yǎng)品主要是增強身體抵抗力，不能直接預防傳染病。3.下列哪種行為可以有效預防艾滋病的傳播？（）A.與艾滋病患者共用注射器B.不安全性行為C.避免與艾滋病患者的血液、精液等接觸答案：C。艾滋病主要通過性傳播、血液傳播和母嬰傳播，避免與艾滋病患者的血液、精液等接觸可以有效預防感染；共用注射器和不安全性行為都可能導致艾滋病的傳播。4.流行性腮腺炎主要通過（）傳播。A.空氣飛沫B.食物C.水答案：A。流行性腮腺炎是一種呼吸道傳染病，主要通過空氣飛沫傳播；食物和水一般不是其主要傳播途徑。5.被狗咬傷后，應該（）A.立即用肥皂水沖洗傷口，并盡快接種狂犬疫苗B.不用處理C.自行涂抹藥膏答案：A。被狗咬傷后，立即用肥皂水沖洗傷口可以減少病毒感染的機會，盡快接種狂犬疫苗是預防狂犬病的關鍵；不處理或自行涂抹藥膏可能會延誤病情。6.下列哪種做法不符合預防手足口病的要求？（）A.勤洗手B.多去人員密集的場所C.注意通風答案：B。手足口病主要通過密切接觸傳播，多去人員密集的場所會增加感染的風險；勤洗手和注意通風都是預防手足口病的有效措施。7.水痘患者在出疹期應該（）A.外出游玩B.隔離休息C.劇烈運動答案：B。水痘具有傳染性，患者在出疹期應該隔離休息，避免將病毒傳染給他人；外出游玩和劇烈運動都不利于身體恢復，還可能加重病情。8.預防結核病，下列做法錯誤的是（）A.不隨地吐痰B.與肺結核患者密切接觸C.加強鍛煉，增強體質(zhì)答案：B。與肺結核患者密切接觸會增加感染的機會；不隨地吐痰可以減少結核菌的傳播，加強鍛煉增強體質(zhì)有助于提高抵抗力，預防結核病。9.下列哪種疾病在發(fā)病初期可能會出現(xiàn)“楊梅舌”的癥狀？（）A.猩紅熱B.麻疹C.風疹答案：A。猩紅熱患者在發(fā)病初期可能會出現(xiàn)“楊梅舌”的癥狀；麻疹主要表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、流涕等，風疹癥狀相對較輕，一般沒有“楊梅舌”表現(xiàn)。10.預防諾如病毒感染，下列說法正確的是（）A.食用未煮熟的食物B.注意個人衛(wèi)生，勤洗手C.與患者共用餐具答案：B。諾如病毒主要通過食物、水和接觸傳播，注意個人衛(wèi)生、勤洗手可以有效預防感染；食用未煮熟的食物和與患者共用餐具都可能導致感染。二、判斷題（一）生理健康類1.只要多吃肉類，就可以滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求。（×）解析：肉類主要提供蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素，但人體還需要碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素，應該均衡飲食，不能只依賴肉類。2.飯后立即進行劇烈運動有助于消化。（×）解析：飯后立即進行劇烈運動，會使血液流向運動器官，影響腸胃的消化和吸收功能，甚至可能導致腹痛等不適癥狀。3.每天刷牙一次就可以保持口腔衛(wèi)生。（×）解析：每天應該至少刷牙兩次，分別在早晚進行，每次刷牙時間不少于3分鐘，這樣才能有效清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細菌，保持口腔衛(wèi)生。4.近視了只要佩戴眼鏡就可以，不需要注意用眼衛(wèi)生。（×）解析：佩戴眼鏡只是矯正視力的一種方法，如果不注意用眼衛(wèi)生，近視度數(shù)可能會繼續(xù)加深，所以即使佩戴了眼鏡，也需要注意用眼衛(wèi)生。5.青少年正處于生長發(fā)育階段，應該多吃甜食，補充能量。（×）解析：甜食中含有大量的糖分，過多食用甜食不僅會導致肥胖，還可能引發(fā)齲齒、糖尿病等健康問題，青少年應該適量食用甜食。6.人體的骨骼在成年后就不再生長和變化了。（×）解析：人體的骨骼在成年后仍會進行新陳代謝和重塑，受到運動、營養(yǎng)等因素的影響，骨骼的密度和強度也可能發(fā)生變化。7.喝生水比喝開水更健康。（×）解析：生水中可能含有細菌、病毒、寄生蟲等有害物質(zhì)，喝生水容易導致腸道疾病等健康問題，而開水經(jīng)過煮沸消毒，相對更安全衛(wèi)生。8.體育鍛煉可以增強心肺功能。（√）解析：體育鍛煉可以提高心臟的泵血功能和肺部的通氣功能，增強心肺功能，提高身體的耐力和免疫力。9.睡眠不足會影響青少年的生長發(fā)育。（√）解析：生長激素在睡眠時分泌旺盛，睡眠不足會影響生長激素的分泌，從而影響青少年的生長發(fā)育，還可能導致注意力不集中、記憶力下降等問題。10.多吃蔬菜和水果可以預防便秘。（√）解析：蔬菜和水果中富含膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，預防便秘。（二）心理健康類1.有心理問題是一件丟人的事情，不能告訴別人。（×）解析：心理問題就像身體疾病一樣，是很常見的，每個人都可能遇到。及時尋求幫助，如與家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢師溝通，有助于解決問題，不應該覺得丟人而隱瞞。2.情緒是不可控制的，只能任由它發(fā)展。（×）解析：雖然情緒的產(chǎn)生是自然的，但我們可以通過一些方法來調(diào)節(jié)和控制情緒，如深呼吸、轉移注意力、合理宣泄等。3.只要學習成績好，就不需要關注心理健康。（×）解析：心理健康和學習成績同樣重要，良好的心理狀態(tài)有助于提高學習效率和生活質(zhì)量，而心理問題可能會影響學習和身心健康。4.被別人嘲笑時，應該以牙還牙，進行反擊。（×）解析：以牙還牙進行反擊可能會使矛盾升級，導致更嚴重的后果。可以選擇冷靜應對，與對方溝通或者尋求老師、家長的幫助。5.經(jīng)常參加集體活動有助于心理健康。（√）解析：參加集體活動可以增加人際交往，獲得他人的支持和認可，培養(yǎng)團隊合作精神和社交能力，對心理健康有積極的促進作用。6.遇到挫折時，大哭一場是懦弱的表現(xiàn)。（×）解析：大哭是一種情緒宣泄的方式，遇到挫折時大哭一場可以釋放內(nèi)心的壓力和不良情緒，并不是懦弱的表現(xiàn)。7.嫉妒別人是一種正常的情緒，但要學會正確對待。（√）解析：嫉妒是一種常見的情緒，每個人都可能會產(chǎn)生嫉妒心理。關鍵是要認識到嫉妒的危害，學會正確對待，將嫉妒轉化為自己前進的動力。8.長期處于焦慮狀態(tài)對身體沒有影響。（×）解析：長期處于焦慮狀態(tài)會影響身體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等，導致失眠、頭痛、消化不良等身體不適癥狀，還可能引發(fā)更嚴重的心理和生理疾病。9.培養(yǎng)興趣愛好可以緩解壓力，促進心理健康。（√）解析：興趣愛好可以讓人在投入其中時忘記煩惱和壓力，獲得愉悅和滿足感，有助于調(diào)節(jié)情緒，促進心理健康。10.心理健康的人不會有負面情緒。（×）解析：心理健康的人也會有負面情緒，如悲傷、憤怒等，但他們能夠正確認識和處理這些情緒，不會讓負面情緒長時間影響自己的生活和工作。（三）傳染病預防類1.只要沒有癥狀，就不會傳染傳染病。（×）解析：有些傳染病在潛伏期或無癥狀感染期也具有傳染性，雖然患者沒有明顯的癥狀，但仍可能將病毒或細菌傳播給他人。2.接種疫苗后就一定不會得傳染病了。（×）解析：接種疫苗可以大大降低感染傳染病的風險，但并不能保證100%不得病。因為疫苗的保護效果可能會受到多種因素的影響，如個體差異、疫苗質(zhì)量等。3.傳染病流行期間，戴口罩可以完全防止感染。（×）解析：戴口罩可以有效阻擋空氣飛沫中的病原體，但并不能完全防止感染。還需要注意勤洗手、保持社交距離等其他防護措施。4.對傳染病患者進行隔離是不人道的行為。（×）解析：對傳染病患者進行隔離是為了防止傳染病的傳播，保護更多人的健康，這是一種必要的公共衛(wèi)生措施，并不是不人道的行為。5.被蚊子叮咬后一定會感染傳染病。（×）解析：雖然蚊子可以傳播一些傳染病，如瘧疾、登革熱等，但并不是被蚊子叮咬后就一定會感染傳染病，這還與蚊子是否攜帶病原體等因素有關。6.餐具高溫消毒可以有效預防傳染病。（√）解析：高溫消毒可以殺死餐具上的細菌、病毒等病原體，減少通過餐具傳播傳染病的風險。7.經(jīng)常開窗通風可以降低室內(nèi)傳染病的傳播風險。（√）解析：經(jīng)常開窗通風可以使室內(nèi)空氣流通，降低室內(nèi)病原體的濃度，減少傳染病的傳播機會。8.得了傳染病后，只要癥狀消失就可以立即恢復正常生活。（×）解析：有些傳染病在癥狀消失后，患者體內(nèi)可能仍存在病原體，還需要經(jīng)過一段時間的觀察和復查，確定完全康復后才能恢復正常生活，以免傳染給他人。9.預防傳染病只需要關注公共衛(wèi)生，個人衛(wèi)生不重要。（×）解析：個人衛(wèi)生和公共衛(wèi)生都非常重要，保持良好的個人衛(wèi)生習慣，如勤洗手、勤換衣服等，可以減少自身感染傳染病的機會，同時也有助于維護公共衛(wèi)生。10.傳染病的傳播與季節(jié)沒有關系。（×）解析：有些傳染病的傳播與季節(jié)有關，如流感在冬春季高發(fā)，腸道傳染病在夏秋季高發(fā)，這與病原體的生存環(huán)境、人們的生活習慣等因素有關。三、簡答題（一）生理健康類1.請簡述合理膳食的原則。答：合理膳食的原則包括：（1）食物多樣，谷類為主：保證攝入多種不同類型的食物，以谷類食物作為主食，提供充足的碳水化合物。（2）多吃蔬菜水果和薯類：蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維等。（3）常吃奶類、豆類或其制品：奶類和豆類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)素的良好來源。（4）適量吃魚、禽、蛋、瘦肉：這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但要注意適量攝入，避免過多攝入脂肪。（5）減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食：控制油和鹽的攝入量，避免食用過多油膩和過咸的食物。（6）食不過量，天天運動，保持健康體重：合理控制飲食量，結合適量的運動，維持健康的體重。（7）三餐分配要合理，零食要適當：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，零食可以作為補充，但要選擇健康的零食。2.如何保護我們的聽力？答：保護聽力可以從以下幾個方面入手：（1）避免長時間暴露在高分貝環(huán)境中：如避免長時間戴耳機聽音樂，且音量不宜過大；遠離建筑工地、工廠等噪音較大的場所。（2）正確使用耳機：選擇質(zhì)量好的耳機，遵循“60-60原則”，即音量不超過最大音量的60%，連續(xù)使用時間不超過60分鐘。（3）預防耳部疾?。鹤⒁舛啃l(wèi)生，避免污水進入耳朵，積極治療感冒等可能引發(fā)耳部疾病的疾病。（4）謹慎使用耳毒性藥物：如鏈霉素、慶大霉素等，使用前要咨詢醫(yī)生，嚴格按照醫(yī)囑使用。（5）定期進行聽力檢查：尤其是經(jīng)常接觸噪音的人群和老年人，及時發(fā)現(xiàn)聽力問題并采取相應的措施。3.簡述青少年保持良好坐姿的重要性。答：青少年保持良好坐姿具有重要意義：（1）有利于骨骼發(fā)育：青少年正處于骨骼生長發(fā)育階段，良好的坐姿可以保證脊柱正常的生理彎曲，預防脊柱側彎、駝背等骨骼畸形問題。（2）提高學習效率：良好的坐姿可以使身體處于舒適的狀態(tài)，減少疲勞感，提高注意力和學習效率。（3）保護視力：正確的坐姿可以保持眼睛與書本、屏幕等的適當距離，減輕眼睛的負擔，預防近視等視力問題。（4）促進身體健康：良好的坐姿有助于身體的血液循環(huán)和呼吸功能，保證身體各器官的正常運轉，促進身體健康。（二）心理健康類1.當你感到情緒低落時，你會采取哪些方法來調(diào)節(jié)自己的情緒？答：當感到情緒低落時，可以采取以下方法調(diào)節(jié)情緒：（1）運動：如跑步、打球等，運動可以促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。（2）聽音樂：選擇輕松愉快的音樂，放松心情，緩解壓力。（3）與他人傾訴：向家人、朋友或老師傾訴自己的煩惱，獲得他們的理解和支持。（4）做自己喜歡的事情：如繪畫、閱讀、下棋等，轉移注意力，讓自己沉浸在愉悅的活動中。（5）寫日記：將自己的感受和想法寫下來，有助于梳理情緒，減輕內(nèi)心的負擔。（6）深呼吸和放松訓練：通過深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法，放松身體，緩解緊張情緒。（7）改變思維方式：嘗試從不同的角度看待問題，用積極的心態(tài)去面對困難和挫折。2.請簡述如何建立良好的人際關系。答：建立良好的人際關系可以從以下幾個方面入手：（1）尊重他人：尊重他人的意見、感受和權利，不嘲笑、不歧視他人。（2）真誠待人：真誠地表達自己的想法和感受，不虛偽、不做作，贏得他人的信任。（3）學會傾聽：認真傾聽他人的講話，給予對方充分的關注和回應，讓對方感受到被尊重。（4）善于溝通：清晰、準確地表達自己的觀點，同時注意溝通的方式和語氣，避免產(chǎn)生誤解和沖突。（5）樂于助人：在他人需要幫助時，主動伸出援手，增進彼此之間的感情。（6）寬容大度：對他人的錯誤和不足要寬容理解，不斤斤計較，以平和的心態(tài)處理人際關系中的矛盾。（7）保持適當?shù)木嚯x：在與他人交往中，要注意保持適當?shù)木嚯x，給彼此一定的個人空間。3.青少年可能會面臨哪些心理壓力？如何應對這些壓力？答：青少年可能面臨的心理壓力主要有：（1）學習壓力：如考試成績不理想、作業(yè)負擔重等。（2）人際關系壓力：與同學、老師、家長之間的關系處理不當，可能會帶來壓力。（3）家庭壓力：家庭環(huán)境不和諧、父母期望過高等。（4）自身成長壓力：如身體發(fā)育變化、自我認同等問題。應對這些壓力的方法有：（1）學習方面：合理安排學習時間，制定科學的學習計劃，提高學習效率；遇到困難及時向老師和同學請教。（2）人際關系方面：加強溝通交流，學會理解和包容他人；積極參加集體活動，拓展社交圈子。（3）家庭方面：與父母保持良好的溝通，讓他們了解自己的想法和感受，同時理解父母的期望；如果家庭環(huán)境不和諧，可以尋求親戚、老師或心理咨詢師的幫助。（4）自身成長方面：正確認識自己的身體和心理變化，樹立正確的自我觀念；培養(yǎng)興趣愛好，豐富自己的生活，增強自信心。（三）傳染病預防類1.請簡述預防流感的措施。答：預防流感的措施主要包括：（1）接種流感疫苗：這是預防流感最有效的方法