中學(xué)生衛(wèi)生健康知識競賽試題及答案一、單項選擇題（共30題，每題2分，共60分）1.以下哪種食物富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動？A.炸雞塊B.白米飯C.蘋果D.巧克力答案：C2.流行性感冒主要通過哪種途徑傳播？A.接觸患者用過的物品B.飛沫傳播C.蚊蟲叮咬D.血液傳播答案：B3.當(dāng)遇到學(xué)習(xí)壓力大、情緒低落時，以下哪種調(diào)節(jié)方法不科學(xué)？A.和朋友傾訴B.進行跑步等有氧運動C.躲在房間里哭一場D.壓抑情緒假裝沒事答案：D4.正確的讀寫姿勢要求“一拳一尺一寸”，其中“一尺”指的是：A.胸口到桌沿的距離B.眼睛到書本的距離C.手指到筆尖的距離D.手臂到桌面的距離答案：B5.為有效清除牙菌斑，正確的刷牙時間應(yīng)至少持續(xù)：A.30秒B.1分鐘C.2分鐘D.5分鐘答案：C6.運動前進行5-10分鐘熱身的主要目的是：A.消耗更多熱量B.預(yù)防肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷C.提高運動成績D.增強心肺功能答案：B7.發(fā)現(xiàn)有人意識喪失且無呼吸時，正確的心肺復(fù)蘇（CPR）步驟是：A.先人工呼吸，再胸外按壓B.先胸外按壓（30次），再人工呼吸（2次）C.先撥打120，再等待救援D.先檢查是否有脈搏，再決定是否按壓答案：B8.以下哪類垃圾屬于可回收物？A.過期藥品B.剩飯菜C.塑料飲料瓶D.廢電池答案：C9.女性青春期月經(jīng)初潮后，正常的月經(jīng)周期一般為：A.7-10天B.15-20天C.21-35天D.40-50天答案：C10.預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的正確做法是：A.每天固定時間使用手機，設(shè)置鬧鐘提醒B.用游戲積分獎勵自己完成作業(yè)C.睡前刷短視頻幫助放松D.將社交軟件設(shè)置為“消息免打擾”答案：A11.以下哪種行為容易導(dǎo)致腸道寄生蟲感染？A.吃清洗干凈的涼拌黃瓜B.喝煮沸的自來水C.生食未洗凈的草莓D.食用徹底煮熟的海鮮答案：C12.中學(xué)生每天所需的蛋白質(zhì)主要來源于：A.糖果和甜點B.蔬菜和水果C.牛奶、雞蛋和瘦肉D.油炸食品答案：C13.關(guān)于近視的預(yù)防，以下說法錯誤的是：A.連續(xù)用眼30分鐘后應(yīng)遠眺休息B.光線過暗或過亮?xí)r不宜看書C.佩戴度數(shù)不合適的眼鏡會加重近視D.近視一旦形成，通過做眼保健操可以完全恢復(fù)答案：D14.被狗咬傷后，正確的處理步驟是：A.立即用清水沖洗傷口→涂抹消炎藥膏→觀察狗的狀態(tài)B.用肥皂水反復(fù)沖洗傷口15分鐘→碘伏消毒→24小時內(nèi)接種狂犬疫苗C.用酒精擦拭傷口→包扎止血→一周后再去醫(yī)院D.擠壓傷口出血→直接包扎→無需就醫(yī)答案：B15.以下哪種早餐搭配最符合“合理膳食”原則？A.油條+豆?jié){+咸菜B.白粥+腐乳+煎蛋C.全麥面包+牛奶+草莓D.方便面+火腿腸+可樂答案：C16.青春期出現(xiàn)“青春痘”（痤瘡）的主要原因是：A.皮膚清潔過度B.皮脂腺分泌旺盛，毛孔堵塞C.缺乏維生素CD.睡眠不足答案：B17.關(guān)于睡眠健康，以下說法正確的是：A.中學(xué)生每天應(yīng)保證7小時睡眠B.熬夜后白天補覺可以完全彌補睡眠不足C.睡前喝一杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量D.睡覺時蒙頭可以避免噪音干擾答案：C18.以下哪種情況屬于“二手煙”暴露？A.自己吸煙B.周圍有人吸煙時吸入煙霧C.吸電子香煙D.在通風(fēng)良好的房間吸煙答案：B19.運動中出現(xiàn)肌肉抽筋（痙攣）時，正確的處理方法是：A.繼續(xù)堅持運動，等待自行緩解B.用力捶打抽筋部位C.緩慢拉伸抽筋的肌肉并熱敷D.立即用冷水沖洗答案：C20.關(guān)于合理用眼，以下做法正確的是：A.在行駛的公交車上看書B.使用手機時將屏幕亮度調(diào)至最高C.看電腦時保持眼睛與屏幕距離50厘米以上D.關(guān)燈后躺床上刷手機答案：C21.以下哪種營養(yǎng)素缺乏會導(dǎo)致夜盲癥？A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：A22.流行性腮腺炎（痄腮）的典型癥狀是：A.腹瀉嘔吐B.腮腺部位腫大疼痛C.皮膚出現(xiàn)水皰D.持續(xù)高熱答案：B23.正確的洗手步驟應(yīng)使用肥皂或洗手液，在流動水下清洗至少：A.5秒B.10秒C.20秒D.30秒答案：C24.以下哪種行為可能傳播艾滋?。緼.與艾滋病患者共用碗筷B.輸入被艾滋病病毒污染的血液C.與艾滋病患者擁抱D.蚊蟲叮咬答案：B25.關(guān)于情緒管理，以下做法錯誤的是：A.考試前通過深呼吸緩解緊張B.被同學(xué)誤解時及時溝通解釋C.因小事生氣時摔打物品發(fā)泄D.壓力大時寫日記記錄感受答案：C26.以下哪種食物屬于“高糖食品”，應(yīng)適量食用？A.新鮮橙子B.原味酸奶C.果脯蜜餞D.水煮玉米答案：C27.發(fā)生鼻出血時，正確的處理方法是：A.仰頭讓血液流回鼻腔B.用冷毛巾敷前額或后頸C.用力捏緊鼻子并快速奔跑D.往鼻孔里塞紙巾并用力按壓答案：B28.關(guān)于青春期心理變化，以下描述錯誤的是：A.開始關(guān)注自己的形象和他人評價B.容易出現(xiàn)情緒波動，時而興奮時而低落C.不愿與父母溝通，更依賴同齡朋友D.對異性產(chǎn)生排斥心理，不愿交往答案：D29.以下哪種運動項目最適合增強心肺功能？A.瑜伽B.慢跑C.俯臥撐D.拉伸操答案：B30.關(guān)于食品安全，以下說法正確的是：A.發(fā)芽的土豆去掉芽眼后可以食用B.過期但未開封的牛奶煮沸后可飲用C.購買食品時應(yīng)查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期D.顏色鮮艷的蘑菇一定無毒答案：C二、判斷題（共20題，每題1分，共20分）1.用手揉眼睛可以緩解眼疲勞。（）答案：×（揉眼睛可能帶入細菌，引發(fā)結(jié)膜炎等眼部感染）2.霉變的食物只要去掉發(fā)霉部分，剩下的可以食用。（）答案：×（霉菌產(chǎn)生的毒素已擴散至食物其他部分，食用可能中毒）3.中學(xué)生每天必須保證8小時睡眠，少于8小時會影響健康。（）答案：√（中學(xué)生推薦睡眠時長為8-10小時，長期不足會影響生長發(fā)育和學(xué)習(xí)效率）4.劇烈運動后大量飲水有助于補充水分。（）答案：×（應(yīng)少量多次飲用溫水，避免加重心臟負擔(dān)）5.感冒時服用抗生素可以快速治愈。（）答案：×（感冒多由病毒引起，抗生素對病毒無效）6.每天用含氟牙膏刷牙可以有效預(yù)防齲齒。（）答案：√（氟化物能增強牙釉質(zhì)抗酸能力，預(yù)防蛀牙）7.被蚊子叮咬后涂抹花露水可以止癢，但需避免接觸眼睛。（）答案：√（花露水中的薄荷腦等成分有清涼止癢作用）8.長期不吃早餐會導(dǎo)致低血糖，影響上午學(xué)習(xí)效率。（）答案：√（空腹時間過長會導(dǎo)致血糖降低，出現(xiàn)頭暈、注意力不集中）9.青春期男生出現(xiàn)遺精是正常生理現(xiàn)象，無需緊張。（）答案：√（遺精是男性性成熟的標志，每月1-2次屬于正常）10.為保持身材，中學(xué)生可以通過節(jié)食減肥。（）答案：×（節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育）11.用耳機聽音樂時，音量應(yīng)控制在60分貝以下，連續(xù)使用不超過1小時。（）答案：√（長期高分貝噪音會損傷聽力）12.被燙傷后應(yīng)立即用冷水沖洗15-20分鐘，再涂抹牙膏或醬油。（）答案：×（涂抹牙膏等會阻礙熱量散發(fā)，正確做法是冷水沖洗后用干凈紗布覆蓋）13.流行性感冒（流感）和普通感冒是同一種疾病。（）答案：×（流感由流感病毒引起，癥狀更重且具有強傳染性）14.正確的坐姿應(yīng)保持背部挺直，雙腳平放地面，椅子高度與小腿長度匹配。（）答案：√（良好坐姿可預(yù)防脊柱側(cè)彎和頸椎?。?5.長期飲用含糖飲料會增加肥胖、齲齒和糖尿病風(fēng)險。（）答案：√（含糖飲料熱量高，且糖分直接損傷牙齒）16.青春期女生月經(jīng)周期不規(guī)律是正?，F(xiàn)象，無需就醫(yī)。（）答案：√（初潮后1-2年內(nèi)卵巢功能未完全成熟，周期不規(guī)律屬于正常）17.運動時穿寬松的棉質(zhì)衣物比緊身衣更有利于排汗和散熱。（）答案：√（棉質(zhì)衣物吸濕性好，緊身衣可能影響血液循環(huán)）18.用手直接接觸生肉后，只需用清水沖洗即可處理熟食。（）答案：×（需用肥皂或洗手液徹底清洗，避免生熟交叉污染）19.睡眠時打鼾是“睡得香”的表現(xiàn)，不需要干預(yù)。（）答案：×（打鼾可能是睡眠呼吸暫停的信號，嚴重時會影響健康）20.網(wǎng)絡(luò)上的“養(yǎng)生偏方”都有科學(xué)依據(jù)，可以放心嘗試。（）答案：×（部分偏方未經(jīng)驗證，可能延誤病情或?qū)е虏涣挤磻?yīng)）三、簡答題（共10題，每題4分，共40分）1.請解釋“病從口入”的具體含義，并列舉3種可能通過“口”傳播的疾病。答案：“病從口入”指病原體通過口腔進入人體引發(fā)疾病?？赡芡ㄟ^口傳播的疾病包括：細菌性痢疾（食用被污染的食物）、甲肝（飲用被污染的水）、蛔蟲?。ㄊ橙霂x卵的食物）。2.青春期是生長發(fā)育的關(guān)鍵期，列舉3個青春期生理變化的典型表現(xiàn)。答案：①身高體重快速增長；②第二性征出現(xiàn)（如男生喉結(jié)突出、聲音變粗，女生乳房發(fā)育、月經(jīng)初潮）；③生殖器官發(fā)育成熟。3.簡述正確的“七步洗手法”步驟（需說出每一步的名稱）。答案：①內(nèi)：掌心相對，手指并攏相互揉搓；②外：手心對手背沿指縫揉搓，交換進行；③夾：掌心相對，雙手交叉沿指縫揉搓；④弓：彎曲手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；⑤大：一手握住另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；⑥立：將五指指尖并攏，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行；⑦腕：清洗手腕，交換進行。4.運動中發(fā)生肌肉拉傷后，應(yīng)遵循“RICE”原則處理，具體指什么？答案：R（Rest）：停止運動，休息受傷部位；I（Ice）：用冰袋或冷毛巾冰敷傷處（每次15-20分鐘，間隔1-2小時）；C（Compression）：用彈性繃帶加壓包扎，減少腫脹；E（Elevation）：將受傷部位抬高至高于心臟水平，促進血液回流。5.預(yù)防近視的“三個一”要求具體指什么？答案：①眼離書本一尺（約33厘米）；②胸離桌邊一拳（約10厘米）；③手離筆尖一寸（約3厘米）。6.請描述“中國居民平衡膳食寶塔”的結(jié)構(gòu)（從下到上依次列出5層內(nèi)容）。答案：①第一層（最底層）：谷薯類（每天250-400克）；②第二層：蔬菜水果類（蔬菜300-500克，水果200-350克）；③第三層：畜禽魚蛋奶類（畜禽肉40-75克，水產(chǎn)品40-75克，蛋類40-50克，奶及奶制品300克）；④第四層：大豆堅果類（25-35克）；⑤第五層（頂層）：油（25-30克）、鹽（＜5克）。7.列舉3種常見的呼吸道傳染病，并說明其共同的預(yù)防措施。答案：常見呼吸道傳染?。毫鞲?、肺結(jié)核、水痘。共同預(yù)防措施：①戴口罩；②保持室內(nèi)通風(fēng)；③避免去人群密集場所；④接種疫苗（如流感疫苗）；⑤咳嗽或打噴嚏時用紙巾捂住口鼻。8.睡眠不足對中學(xué)生的危害有哪些？（至少4點）答案：①影響生長發(fā)育（生長激素在深度睡眠時分泌）；②導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降；③降低免疫力，易患感冒等疾病；④引發(fā)情緒問題（如易怒、焦慮）；⑤增加肥胖風(fēng)險（睡眠不足影響代謝激素分泌）。9.發(fā)生鼻出血時，正確的處理步驟是什么？答案：①身體略前傾，頭稍低，用拇指和食指捏緊兩側(cè)鼻翼（壓迫止血點）；②用冷毛巾敷前額或后頸（收縮血管減少出血）；③若5-10分鐘后仍未止血，及時就醫(yī)；④避免仰頭（防止血液流入咽喉引起嗆咳或誤吸）。10.網(wǎng)絡(luò)成癮的主要表現(xiàn)有哪些？（至少4點）答案：①無法控制上網(wǎng)時間，總想多玩一會兒；②減少或停止上網(wǎng)時出現(xiàn)煩躁、易怒等戒斷反應(yīng)；③因上網(wǎng)影響學(xué)習(xí)、作業(yè)和睡眠時間；④對現(xiàn)實中的社交、運動等活動失去興趣；⑤隱瞞上網(wǎng)時長，甚至說謊獲取上網(wǎng)機會。四、案例分析題（共5題，每題8分，共40分）1.案例：初三學(xué)生小明最近經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)，早餐只吃一個面包，中午在學(xué)校食堂挑食（只吃葷菜不吃蔬菜），下午上課總是打瞌睡，且最近牙齦經(jīng)常出血。問題：分析小明的健康問題，并提出改進建議。答案：健康問題：①睡眠不足（熬夜導(dǎo)致）；②膳食不均衡（缺乏蔬菜，可能導(dǎo)致維生素C缺乏，引發(fā)牙齦出血）；③能量攝入不足（早餐單一，上午易低血糖）。改進建議：①調(diào)整作息，每天保證8-9小時睡眠（如提前1小時復(fù)習(xí)，避免熬夜）；②早餐增加蛋白質(zhì)（如牛奶、雞蛋）和維生素（如蘋果）；③午餐搭配蔬菜（如菠菜、西蘭花）補充維生素C；④下午課間進行5-10分鐘短暫活動（如散步）提升精神；⑤若牙齦出血持續(xù)，需就醫(yī)檢查是否缺乏維生素或存在口腔疾病。2.案例：體育課上，小剛在跑步時突然摔倒，膝蓋擦傷并滲血，他立即用手捂住傷口，繼續(xù)堅持跑步。問題：指出小剛處理傷口的錯誤，并給出正確的急救步驟。答案：錯誤：①未及時停止運動（可能加重傷口損傷）；②用手直接捂住傷口（手上有細菌，可能導(dǎo)致感染）。正確步驟：①立即停止運動，坐下休息；②用生理鹽水或清水沖洗傷口（去除dirt和細菌）；③用碘伏或酒精消毒周圍皮膚（注意不要直接涂在傷口上）；④用無菌紗布或創(chuàng)可貼覆蓋傷口（避免摩擦）；⑤若傷口較深或出血不止，及時就醫(yī)。3.案例：初二女生小琳最近因考試壓力大，出現(xiàn)食欲下降、失眠、上課注意力不集中的情況，她擔(dān)心自己“得了抑郁癥”，不敢告訴父母。問題：分析小琳的狀況，并給出緩解壓力的建議。答案：狀況分析：小琳的表現(xiàn)是考試前常見的焦慮反應(yīng)（非抑郁癥），主要由壓力過大引起。緩解建議：①與父母或