籃球繞桿運球教案籃球繞桿運球是一項集球感、身體協(xié)調(diào)性、變向能力與節(jié)奏感于一體的核心基礎(chǔ)技術(shù)，不僅是提升個人運球水平的關(guān)鍵訓(xùn)練手段，也是許多籃球考核與比賽中常見的技術(shù)測試項目。本教案旨在通過科學(xué)系統(tǒng)的教學(xué)步驟，幫助學(xué)員逐步掌握繞桿運球的動作要領(lǐng)，提升在動態(tài)中對球的掌控能力，并培養(yǎng)良好的運球習(xí)慣與比賽意識。一、教學(xué)對象本教案適用于具備籃球基本站立姿勢和原地運球基礎(chǔ)的初學(xué)者及中級學(xué)員，可根據(jù)學(xué)員具體水平調(diào)整教學(xué)難度與練習(xí)強度。二、教學(xué)目標（一）知識與技能1.使學(xué)員理解繞桿運球的動作結(jié)構(gòu)、關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)（如手型、觸球部位、球的落點、身體姿態(tài)、腳步配合、變向技巧）。2.初步掌握低速、中速情況下的繞桿運球技術(shù)，能夠在標志桿間進行連續(xù)、平穩(wěn)的變向運球。3.逐步提高繞桿運球的速度和流暢性，減少運球失誤，增強對球的感知與控制能力。4.學(xué)習(xí)在繞桿過程中觀察前方路線，培養(yǎng)抬頭運球的意識。（二）過程與方法1.通過示范、講解、分解練習(xí)、完整練習(xí)、糾錯指導(dǎo)等方法，引導(dǎo)學(xué)員主動感知和學(xué)習(xí)技術(shù)動作。2.采用個人練習(xí)、分組練習(xí)、輔助練習(xí)等多種形式，激發(fā)學(xué)員練習(xí)興趣，提高練習(xí)效率。3.強調(diào)循序漸進，逐步增加練習(xí)難度，幫助學(xué)員在實踐中體驗成功，建立自信。（三）情感態(tài)度與價值觀1.培養(yǎng)學(xué)員積極參與、刻苦鉆研的練習(xí)態(tài)度。2.增強學(xué)員的身體協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度和空間感知能力。3.在練習(xí)中培養(yǎng)學(xué)員的專注力、耐心和克服困難的意志品質(zhì)。4.強調(diào)團隊合作精神，在分組練習(xí)和對抗中學(xué)會互助與鼓勵。三、教學(xué)重點與難點（一）教學(xué)重點1.運球時的正確手型與觸球部位：手指自然張開，用手指指根以上（而非掌心）部位觸球，運球時通過手指、手腕的力量控制球的反彈。2.球的落點控制：運球時球的落點應(yīng)在身體側(cè)前方，遠離身體但又在可控范圍內(nèi)，繞桿變向時，球的落點應(yīng)調(diào)整至靠近內(nèi)側(cè)腳的側(cè)前方，為下一次變向做好準備。3.身體姿態(tài)：保持屈膝降重心，上體略前傾，抬頭挺胸，非運球手臂自然張開以保護球并維持身體平衡。4.腳步移動與身體協(xié)調(diào)：繞桿時腳步要靈活，根據(jù)球的位置和行進方向調(diào)整步伐，做到人球合一，身體隨運球方向自然轉(zhuǎn)動。（二）教學(xué)難點1.變向時的手型轉(zhuǎn)換與球的銜接：從一側(cè)手運球過渡到另一側(cè)手運球時，觸球部位的準確轉(zhuǎn)換（如體前變向時，外側(cè)手按拍球的外側(cè)上方，使球向內(nèi)側(cè)變向），以及兩次運球之間的連貫性。2.保持身體重心的穩(wěn)定與起伏控制：繞桿過程中，避免重心過高或起伏過大，影響運球節(jié)奏和速度。3.快速移動中對球的穩(wěn)定控制與路線選擇：隨著速度的提升，如何保持觸球的穩(wěn)定性，以及如何選擇最合理的路線繞過標志桿。4.抬頭觀察與運球的結(jié)合：克服低頭看球的習(xí)慣，學(xué)會在運球的同時觀察前方標志桿和周圍環(huán)境。四、教學(xué)準備1.場地器材：*標準籃球場一塊（或平整空地）。*籃球若干（數(shù)量根據(jù)學(xué)員人數(shù)而定，確保每人至少一球）。*標志桿（或標志桶、錐形物）若干。*輔助畫線工具（如粉筆、膠帶）或可移動標志物。*秒表（用于計時練習(xí)或測試）。2.場地布置：*在平整場地上，沿直線等距離擺放標志桿。桿間距可根據(jù)學(xué)員水平調(diào)整，初學(xué)者起始間距可稍寬，熟練后逐步縮小。一般建議起始間距為學(xué)員的2-3個身位，后續(xù)可調(diào)整為1.5-2個身位。*標志桿數(shù)量通常為5-8根，首根桿前應(yīng)有適當?shù)膯泳嚯x，末根桿后應(yīng)有適當?shù)臎_刺距離。3.安全提示：*檢查場地是否平整，有無雜物，確保練習(xí)安全。*提醒學(xué)員穿著適宜的運動服裝和運動鞋。*強調(diào)運動前充分熱身，運動后進行放松。五、教學(xué)過程（一）開始部分（約10分鐘）1.課堂常規(guī)（2分鐘）：*集合整隊，師生問好。*檢查學(xué)員出勤及著裝情況。*宣布本次課教學(xué)內(nèi)容、目標及要求，激發(fā)學(xué)員興趣。2.熱身活動（8分鐘）：*一般性熱身：慢跑、高抬腿、后踢腿、側(cè)滑步、關(guān)節(jié)活動（頸、肩、肘、腕、髖、膝、踝）。*專項性熱身：*原地雙手交替運球、高低運球、體前變向運球。*行進間直線運球（慢速、中速）。*球感練習(xí)：雙手體前撥球、雙手體側(cè)繞環(huán)、腰部繞環(huán)、膝部繞環(huán)。（二）基本部分（約30-35分鐘）1.技術(shù)講解與示范（5-7分鐘）：*教師示范：教師首先進行完整的繞桿運球示范（慢速、中速各一次），讓學(xué)員建立整體印象。示范時應(yīng)注意選擇合適的位置，確保所有學(xué)員都能看清。*動作講解：結(jié)合示范，分解講解繞桿運球的技術(shù)要領(lǐng)：*準備姿勢：兩腳前后開立，屈膝降重心，上體略前傾，抬頭，非運球手自然張開保護球。*運球手型與觸球：強調(diào)手指觸球，運球有力，球的反彈高度在腰部至胸部之間（可根據(jù)速度調(diào)整）。*直線運球階段：球的落點在身體側(cè)前方，運球手臂隨球的起落自然擺動，腳步協(xié)調(diào)配合。*繞桿變向階段：*接近標志桿：提前判斷，降低重心，準備變向。*變向觸球：以右手運球繞過左側(cè)標志桿為例，當身體接近標志桿時，右手迅速按拍球的右側(cè)上方（或側(cè)后方），使球向身體左側(cè)前方反彈。*身體姿態(tài)：變向時，同側(cè)肩略下沉，身體向內(nèi)側(cè)稍轉(zhuǎn)動，以保護球并為下一步加速做好準備。*腳步配合：繞桿時，通常采用交叉步或順步（根據(jù)個人習(xí)慣和變向速度選擇），內(nèi)側(cè)腳靠近標志桿一側(cè)，外側(cè)腳蹬地發(fā)力，帶動身體轉(zhuǎn)向。*換手銜接：球反彈至另一側(cè)手后，迅速轉(zhuǎn)換手型，接下一次運球，準備繞過下一個標志桿。*學(xué)員提問與答疑：鼓勵學(xué)員提問，及時解答學(xué)員疑問。2.分解練習(xí)與輔助練習(xí)（10-15分鐘）：*練習(xí)一：原地體前變向運球（無桿）*目的：熟悉變向時手的觸球感覺和手型轉(zhuǎn)換。*方法：原地進行左右手體前交叉變向運球，強調(diào)觸球部位和球的落點控制?？上嚷伲笾饾u加快節(jié)奏。*要求：抬頭，身體姿態(tài)保持穩(wěn)定。*練習(xí)二：繞單一標志桿變向運球*目的：初步體驗繞桿時的身體轉(zhuǎn)動、腳步配合和球的控制。*方法：在前方放置一個標志桿。學(xué)員持球從標志桿一側(cè)直線運球接近，行至標志桿前進行變向運球繞過標志桿，然后繼續(xù)直線運球一段距離后返回。左右手交替進行，或規(guī)定方向進行。*變化：可設(shè)置兩個相距一定距離的標志桿，進行往返繞桿變向練習(xí)。*要求：注意變向時機和身體與標志桿的距離，避免碰撞。*練習(xí)三：繞兩至三個標志桿連續(xù)運球*目的：體會連續(xù)變向的節(jié)奏和連貫性。*方法：擺放兩至三個標志桿，間距稍寬。學(xué)員從起點開始，依次繞過標志桿，體驗連續(xù)變向時的手、腳、身體的協(xié)調(diào)配合。*要求：重點在于動作的連貫性和穩(wěn)定性，而非速度。3.完整練習(xí)（10-15分鐘）：*練習(xí)四：全程繞桿運球（低速/中速）*目的：完整掌握繞桿運球技術(shù)。*方法：學(xué)員在設(shè)置好的多根標志桿（如5-6根）前，從起點開始，運用所學(xué)技術(shù)連續(xù)繞過所有標志桿。*組織形式：可分組進行，一組練習(xí)，一組觀摩或休息，輪換進行。教師巡回指導(dǎo)。*要求：強調(diào)動作規(guī)范，抬頭觀察路線，保持身體平衡。*練習(xí)五：規(guī)定時間/次數(shù)的繞桿運球*目的：在保持動作質(zhì)量的基礎(chǔ)上，逐步提高速度和耐力。*方法：規(guī)定在一定時間內(nèi)完成若干組繞桿運球，或完成若干次繞桿運球計時。*要求：在保證動作正確的前提下，嘗試提高運球速度。*練習(xí)六：繞桿運球接力（可選）*目的：增加練習(xí)趣味性，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。*方法：將學(xué)員分成若干小組，進行繞桿運球接力比賽。*要求：遵守規(guī)則，注意安全，發(fā)揚團隊精神。4.糾錯與指導(dǎo)（貫穿于整個練習(xí)過程）：*教師仔細觀察學(xué)員練習(xí)，及時發(fā)現(xiàn)普遍存在的錯誤動作和個別問題。*對于共性問題，進行集體糾錯和再次示范；對于個性問題，進行個別指導(dǎo)。*常見錯誤及糾正方法：*低頭運球：提醒學(xué)員有意識地抬頭，可通過設(shè)置目標（如看遠處的物體）來引導(dǎo)。*運球過高或過低：強調(diào)控制球的反彈高度，過高易被斷，過低影響速度和觀察。*變向時球的落點不當：導(dǎo)致身體與球距離過遠或過近，無法有效保護和銜接下一次運球。通過示范和手把手指點，幫助學(xué)員找到正確的落點。*身體重心起伏過大或身體僵硬：強調(diào)屈膝降重心，保持身體的彈性和協(xié)調(diào)性。*繞桿時路線不合理：未能貼近標志桿，導(dǎo)致繞桿半徑過大，影響速度。引導(dǎo)學(xué)員調(diào)整腳步和身體位置。（三）結(jié)束部分（約5-10分鐘）1.放松活動（3-5分鐘）：*帶領(lǐng)學(xué)員進行整理活動，如慢走、靜態(tài)拉伸（上肢、下肢、腰腹主要肌群），幫助身體恢復(fù)。*抖動放松，調(diào)整呼吸。2.課堂小結(jié)（2-3分鐘）：*回顧本次課教學(xué)內(nèi)容，總結(jié)學(xué)員學(xué)習(xí)情況，肯定優(yōu)點，指出不足及今后努力方向。*表揚表現(xiàn)突出的學(xué)員和團隊。3.回收器材，師生再見。六、教學(xué)評價1.過程性評價：通過觀察學(xué)員在練習(xí)中的參與度、動作規(guī)范性、學(xué)習(xí)態(tài)度、接受能力和進步幅度進行綜合評價。2.結(jié)果性評價：*技術(shù)評定：觀察學(xué)員能否連續(xù)、流暢、快速地完成規(guī)定數(shù)量的繞桿運球，動作是否規(guī)范，失誤率高低。*計時測試：在學(xué)員基本掌握技術(shù)后，可進行繞桿運球計時，作為衡量學(xué)習(xí)效果的參考之一，但需強調(diào)技術(shù)優(yōu)先于速度。3.學(xué)員自評與互評：鼓勵學(xué)員對自己的表現(xiàn)進行反思，同時引導(dǎo)學(xué)員之間相互觀察、學(xué)習(xí)和評價，共同進步。七、教學(xué)建議與拓展1.因材施教：根據(jù)學(xué)員的年齡、身體素質(zhì)、籃球基礎(chǔ)等差異，靈活調(diào)整標志桿間距、練習(xí)組數(shù)、強度和難度。對基礎(chǔ)薄弱學(xué)員多鼓勵、多示范、多輔導(dǎo)；對水平較高學(xué)員可增加練習(xí)難度，如縮小桿距、設(shè)置障礙物、結(jié)合轉(zhuǎn)身、背后運球等組合動作繞桿。2.趣味性與競賽性：適當引入游戲和競賽元素，如繞桿運球追逐、繞桿后進行投籃等，提高學(xué)員練習(xí)積極性。3.結(jié)合實戰(zhàn)：在學(xué)員熟練掌握后，可將繞桿運球與突破、傳球、投籃等技術(shù)結(jié)合起來進行綜合性練習(xí)，如繞桿后接急停跳投、繞桿后接分球等，增強技術(shù)的實用性。4.強化球感：鼓勵學(xué)員在課后進行多種形式的球感練習(xí)，球感是運球的基礎(chǔ)。5.安全教育常抓不懈：時刻強調(diào)練習(xí)安全