2026年健康管理與運動科學健康計劃制定與實施考試題一、單選題（共10題，每題2分，總計20分）注：每題只有一個正確答案。1.在制定個性化健康計劃時，以下哪項因素對成年人（18-65歲）的初始運動目標設定最為關鍵？A.個人職業(yè)性質B.近期體檢指標C.消費者所在城市的氣候條件D.社交媒體上的健身潮流2.根據我國《慢性病綜合防控規(guī)劃（2023—2025年）》，高血壓患者的運動干預中，以下哪種強度的心血管運動建議最為適宜？A.中等強度（如快走），每周5次，每次30分鐘B.高強度間歇訓練（HIIT），每周3次C.低強度固定自行車，每日1小時D.游泳，每周2次3.在健康計劃實施過程中，若客戶反饋“運動后疲勞感持續(xù)3天未緩解”，健康管理師應優(yōu)先排查以下哪項可能原因？A.計劃中的熱量攝入不足B.運動強度未分階段遞增C.休息日安排過于頻繁D.客戶同時服用安眠類藥物4.針對辦公室久坐人群（日均靜坐時間＞8小時），以下哪項健康干預措施具有最高優(yōu)先級？A.增加午間拉伸運動B.推薦辦公室健身器材C.提供健康飲食外賣補貼D.定期組織線下團建比賽5.我國《運動營養(yǎng)師國家職業(yè)技能標準（2023版）》中，關于運動營養(yǎng)補充劑使用的指導原則，以下表述最準確的是？A.所有運動員均需額外攝入肌酸以提升表現B.補充劑需在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下進行C.運動后立即攝入蛋白質粉優(yōu)于訓練前補充D.電解質飲料僅在高溫訓練時必要6.在運動損傷康復中，以下哪項康復訓練方法對“股四頭肌肌腱炎”患者恢復效果最佳？A.高強度跑步訓練B.漸進式等長收縮訓練C.彈力帶抗阻訓練D.懸掛訓練（TRX）全身訓練7.根據世界衛(wèi)生組織（WHO）建議，對于患有“2型糖尿病”且運動能力較弱的老年人，以下哪種運動類型應作為首選？A.力量訓練（啞鈴深蹲）B.太極拳C.跳繩D.山地自行車8.在制定企業(yè)員工健康計劃時，若企業(yè)位于北方寒冷地區(qū)（冬季平均氣溫＜0℃），以下哪項設施建議最為必要？A.空調系統(tǒng)優(yōu)化B.室內跑步機區(qū)C.員工健康食堂D.壓力管理講座9.根據我國《全民健身行動方案（2021—2025年）》，針對“社區(qū)中老年人”的運動干預，以下哪項內容不屬于“科學健身指導”范疇？A.個性化運動處方B.運動風險評估C.健身謠言科普D.高科技運動手環(huán)推薦10.在健康計劃實施效果評估中，若客戶體重未變化但體脂率下降，最可能的原因是？A.肌肉量增加，脂肪量減少B.補充劑使用不當C.飲水過多導致水腫D.訓練強度不足二、多選題（共5題，每題3分，總計15分）注：每題至少有兩個正確答案，多選或少選均不得分。11.制定運動計劃時，健康管理師需評估以下哪些風險因素？（）A.心血管疾病家族史B.近期心電圖異常C.運動場地設施不足D.客戶心理壓力過大E.社會支持系統(tǒng)薄弱12.針對產后康復女性，以下哪些運動項目可能存在禁忌？（）A.核心肌群訓練（平板支撐）B.高強度間歇跑C.游泳（自由泳）D.踢毽子E.彈力帶臀橋13.企業(yè)健康計劃的成本效益分析中，以下哪些因素可作為評估指標？（）A.員工體檢費用降低B.缺勤率下降C.健身房使用率D.員工滿意度提升E.運動意外事故數14.運動營養(yǎng)補充劑的科學使用需考慮以下哪些原則？（）A.根據運動類型選擇補充劑類型B.避免在睡前攝入咖啡因類補充劑C.所有補充劑均需通過FDA認證D.考慮個體過敏史E.與處方藥聯合使用需醫(yī)生許可15.在健康計劃推廣中，以下哪些策略可提高員工參與度？（）A.設置階梯式獎勵機制B.邀請企業(yè)高管參與運動活動C.定期發(fā)布健康打卡排行榜D.提供免費健康講座E.限制參與人數以提升競爭性三、判斷題（共10題，每題1分，總計10分）注：正確填“√”，錯誤填“×”。16.運動處方中，“頻率”指的是每周運動的次數。（√）17.所有肥胖人群的減重計劃都必須以有氧運動為主。（×）18.我國《勞動法》規(guī)定，用人單位應保障員工每工作日至少有1小時工間休息。（×）19.運動前進行靜態(tài)拉伸可顯著降低運動損傷風險。（×）20.健康管理師在制定計劃時，需優(yōu)先考慮客戶的消費能力而非健康需求。（×）21.兒童青少年（18歲以下）的運動計劃無需進行醫(yī)學篩查。（×）22.運動后立即補充蛋白質粉和碳水化合物能加速恢復。（√）23.我國北方冬季室內運動建議溫度應保持在18℃-22℃。（√）24.社區(qū)健康計劃中，運動項目的設計需考慮不同文化背景的居民偏好。（√）25.運動效果評估僅需關注體重變化即可。（×）四、簡答題（共5題，每題5分，總計25分）注：要求簡潔明了，突出核心要點。26.簡述運動干預對高血壓患者的主要作用機制。27.列舉三種針對久坐人群的辦公室健康改善措施。28.解釋“運動處方”與“健康計劃”的區(qū)別與聯系。29.在企業(yè)健康計劃中，如何平衡成本與效果？30.針對老年人運動計劃，需注意哪三個關鍵安全原則？五、案例分析題（共1題，15分）注：結合實際情境進行分析，需體現專業(yè)性和實操性。案例背景：某中型制造企業(yè)（員工200人，平均年齡35歲）因員工體檢發(fā)現“頸肩腰腿痛”病例激增（占比28%），且平均年缺勤天數較往年上升12%。企業(yè)健康部門計劃引入運動干預，但預算有限（每人每年≤300元）。結合當地氣候（夏季高溫，冬季寒冷），如何設計一個低成本、高參與度的健康計劃？問題：（1）請列出計劃的核心目標與設計原則。（2）推薦至少三種可落地的運動干預措施。（3）如何評估計劃實施效果？六、論述題（1題，15分）注：需系統(tǒng)闡述觀點，結合行業(yè)趨勢與政策背景。結合我國“健康中國2030”規(guī)劃綱要中關于“體醫(yī)融合”的政策導向，論述健康管理師在運動科學領域的職業(yè)發(fā)展機遇與挑戰(zhàn)。答案與解析一、單選題答案與解析1.B解析：成年人健康計劃的初始目標設定需基于體檢指標（如血壓、心率、體脂率等），而非職業(yè)或氣候等間接因素。2.A解析：我國《慢性病綜合防控規(guī)劃》推薦中低強度運動（如快走），避免高強度訓練導致血壓波動。3.B解析：運動疲勞持續(xù)3天未緩解通常與訓練強度未分階段遞增有關，需調整計劃并增加恢復時間。4.A解析：久坐人群的首要問題是肌肉骨骼問題，午間拉伸可緩解靜態(tài)負荷，成本最低且易實施。5.B解析：補充劑使用需個體化，而非盲目跟風，醫(yī)生或營養(yǎng)師指導可避免濫用風險。6.B解析：等長收縮訓練可減少肌腱負荷，適合肌腱炎康復。7.B解析：太極拳兼顧低強度與平衡性，適合老年人。8.B解析：北方冬季寒冷，室內跑步機可確保全年運動可及性。9.D解析：科學健身指導應聚焦運動處方與評估，而非商品推薦。10.A解析：體重不變但體脂率下降表明肌肉量增加，脂肪減少。二、多選題答案與解析11.A、B、D、E解析：心血管史、心電圖異常、心理壓力、社會支持不足均需評估。12.A、B解析：核心訓練和HIIT可能加重盆底負擔。13.A、B、D解析：成本效益需關注直接經濟指標（如體檢費用、缺勤率）和間接指標（如滿意度）。14.A、B、D、E解析：補充劑需匹配運動需求，避免禁忌（如睡前咖啡因）并考慮過敏和處方藥交互。15.A、B、C、D解析：階梯獎勵、高管參與、健康講座可提升參與度，限制人數則反效果。三、判斷題答案與解析16.√17.×（減重需結合有氧與無氧）18.×（勞動法規(guī)定工間休息，但未限定時長）19.×（靜態(tài)拉伸效果有限，動態(tài)拉伸更優(yōu)）20.×（健康優(yōu)先于消費能力）21.×（兒童運動需醫(yī)學篩查）22.√23.√24.√25.×（需綜合評估體脂、心肺等功能）四、簡答題答案與解析26.運動干預對高血壓的作用機制：-改善血管彈性（一氧化氮分泌增加）-降低靜息心率（心臟負荷減輕）-控制體重（減少內臟脂肪）27.辦公室健康改善措施：-設置定時提醒（每60分鐘站立活動5分鐘）-配備人體工學座椅-推廣工間瑜伽或拉伸課程28.“運動處方”與“健康計劃”的區(qū)別：-運動處方：基于醫(yī)學評估的標準化運動建議（如頻率、強度）-健康計劃：更綜合，包含生活方式、營養(yǎng)、心理等維度29.企業(yè)健康計劃的成本效益平衡：-優(yōu)先解決高成本問題（如肥胖、頸椎病）-采用低成本活動（如步行挑戰(zhàn)）-利用技術工具（如智能手環(huán)）降低人工成本30.老年人運動安全原則：-避免高強度沖擊運動-充分熱身與整理放松-伴有醫(yī)療監(jiān)護（如心臟病史需心電圖檢查）五、案例分析題答案與解析（1）核心目標與原則：-目標：降低頸肩腰腿痛病例率至15%以下，年缺勤天數下降10%-原則：低成本、普及性、季節(jié)適應性（2）運動干預措施：-夏季：開展“午間健走”活動（免費飲用水與運動手冊）-冬季：室內健身課程（瑜伽、太極，每月2次）-全年：員工運動積分兌換健康禮品（如運動毛巾、維生素）（3）效果評估方法：-定期體檢對比疼痛指數-記錄缺勤率變化-運動參與率問卷調查六