小學(xué)三減三健班會教案一、班會主題健康生活，快樂成長——“三減三健”我知道二、班會目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解“三減三健”（減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）的基本含義和重要性。2.技能目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生初步學(xué)會識別高鹽、高油、高糖食物，掌握至少兩種保護(hù)口腔健康、維持健康體重和強(qiáng)健骨骼的簡單方法。3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生關(guān)注自身健康的意識，激發(fā)學(xué)生養(yǎng)成健康生活方式的興趣和意愿，爭做健康小衛(wèi)士。三、班會對象小學(xué)三年級學(xué)生四、班會時長40分鐘五、班會準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備：*制作PPT課件，包含“三減三健”相關(guān)圖片、簡單動畫、小視頻（如正確刷牙方法、健康操等）。*準(zhǔn)備實(shí)物道具：不同種類的零食包裝（低鹽/高鹽、低脂/高脂、低糖/高糖對比）、鹽勺、油壺模型、牙齒模型、跳繩、皮球等。*設(shè)計簡單的問答卡片、“健康小衛(wèi)士”徽章（或小貼紙）。*黑板或白板，用于書寫重點(diǎn)和學(xué)生發(fā)言。2.學(xué)生準(zhǔn)備：*提前向家長了解一些家庭烹飪中“減鹽、減油、減糖”的做法（可選）。*準(zhǔn)備一張自己喜歡的運(yùn)動照片或繪畫（可選）。六、班會過程（一）導(dǎo)入：健康小問號（約5分鐘）1.情境提問：*教師：“同學(xué)們，我們都希望自己每天都能精神滿滿，不生病，對嗎？那大家有沒有想過，怎樣才能讓我們的身體更健康，長得更高更強(qiáng)壯呢？”（引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言）*教師：“大家說得都很有道理，比如要好好吃飯、多做運(yùn)動。今天，我們就要一起來學(xué)習(xí)一套守護(hù)健康的小秘訣，它的名字叫做‘三減三健’。想知道是什么嗎？”2.揭示主題：出示班會主題“健康生活，快樂成長——‘三減三健’我知道”，帶領(lǐng)學(xué)生齊讀。（二）認(rèn)識“三減”：給我們的飲食“減減負(fù)”（約12分鐘）1.什么是“三減”？*教師：“‘三減’就是減鹽、減油、減糖。聽起來簡單，可是它們對我們的健康太重要了！”2.逐一講解“三減”的意義與做法：*減鹽：*PPT展示：美味的清淡菜肴vs.看起來很咸的腌制食品、加工肉（如咸菜、醬肉、方便面調(diào)料包）。*提問：“同學(xué)們，這些食物你們喜歡吃嗎？吃起來感覺怎么樣？”*小結(jié)：“鹽是我們身體需要的，但吃太多鹽會讓我們口渴，還會給我們的腎臟增加負(fù)擔(dān)，甚至可能讓我們長大后容易得高血壓?！?小活動：“鹽的悄悄話”——展示一個標(biāo)準(zhǔn)鹽勺（或用小勺子模擬），告訴學(xué)生一個人一天吃的鹽不能超過這么多（可以比喻成“一個啤酒瓶蓋”的量）。*怎么做：“少吃咸菜、醬菜，買零食時看看包裝上的‘營養(yǎng)成分表’，選擇‘鈉’含量低的。我們自己也要養(yǎng)成清淡的口味，不挑食，不要求菜里多放鹽?！?減油：*PPT展示：香噴噴的炒菜vs.油炸食品（如炸雞、薯?xiàng)l、油條）。*提問：“油炸食品好吃嗎？能不能天天吃呢？”*小結(jié)：“油能讓食物更香，提供能量，但吃太多油膩的食物，容易讓我們發(fā)胖，還可能讓我們不消化，甚至影響身體健康。”*怎么做：“多吃蒸、煮、燉的食物，少吃油炸、油煎的?？吹綇N房里的油壺，我們要提醒爸爸媽媽，炒菜時少放一點(diǎn)油?！?減糖：*PPT展示：新鮮水果vs.含糖飲料（可樂、果汁飲料）、糖果、蛋糕、甜點(diǎn)。*提問：“這些甜甜的食物和飲料，大家是不是都很喜歡？”*小結(jié)：“糖分能讓我們感到快樂，但吃太多糖，牙齒會壞掉（蛀牙），還會讓我們長出多余的肉肉（肥胖），對身體不好?！?小活動：“找找隱藏的糖”——出示幾種零食包裝，引導(dǎo)學(xué)生看配料表，找出“白砂糖”、“蔗糖”、“葡萄糖”等成分排在前面的食品。*怎么做：“多喝白開水、淡茶水，少喝甜飲料。糖果、巧克力要適量吃，不能當(dāng)飯吃。我們可以用新鮮的水果來代替甜甜的零食?！?.“三減”小總結(jié)：“原來我們每天吃的食物里，藏著這么多關(guān)于鹽、油、糖的學(xué)問。記住‘三減’，就是給我們的身體減輕負(fù)擔(dān)，讓它更輕松！”（三）了解“三健”：讓我們的身體“強(qiáng)起來”（約15分鐘）1.什么是“三健”？*教師：“說完了‘三減’，我們再來看看‘三健’，就是健康口腔、健康體重、健康骨骼。這可是我們身體的‘三大法寶’！”2.逐一講解“三健”的意義與做法：*健康口腔：*PPT展示：潔白整齊的牙齒微笑圖vs.有蛀牙的牙齒圖片。*提問：“看到這兩幅圖，你們有什么感覺？牙齒生病了會怎么樣？”（疼、不好看、不能好好吃飯）*小結(jié)：“牙齒是我們的好朋友，幫助我們嚼碎食物，讓我們能清楚地說話，還能讓我們笑得更自信。所以保護(hù)口腔健康非常重要！”*怎么做：*“每天早晚要刷牙，每次刷牙不少于三分鐘，要上下刷，里外刷。”（可播放正確刷牙方法的短視頻或教師用牙齒模型演示）*“飯后要漱口，少吃甜食和碳酸飲料?！?“定期去看牙醫(yī)，做口腔檢查?！?小互動：“一起來刷牙”——帶領(lǐng)學(xué)生做幾個刷牙的動作模仿。*健康體重：*PPT展示：孩子們在操場上跑步、跳繩、做游戲的快樂場景vs.一個孩子不愛運(yùn)動、吃很多零食的場景。*提問：“怎樣才能保持一個健康的體重呢？太胖或者太瘦好不好？”*小結(jié)：“健康的體重不是越瘦越好，也不是越胖越好，而是身體勻稱，有活力?！?怎么做：“前面我們說的‘三減’就能幫助我們！還有，就是要‘吃動平衡’?！?“不挑食、不偏食，均衡飲食，什么都要吃一點(diǎn)?！?“每天堅持運(yùn)動，比如跑步、跳繩、打球，至少要運(yùn)動30分鐘以上，讓我們的身體動起來！”*健康骨骼：*PPT展示：挺拔的小樹vs.彎曲的小樹；孩子們在陽光下跳躍、打籃球的圖片。*提問：“我們的骨骼就像小樹的樹干，支撐著我們的身體。怎樣才能讓我們的骨骼長得結(jié)實(shí)又挺拔呢？”*小結(jié)：“骨骼健康，我們才能站得直，跑得快，跳得高?！?怎么做：*“多吃含鈣的食物，比如牛奶、雞蛋、豆制品、魚蝦、綠葉菜?！?“多曬太陽，陽光能幫助我們身體產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收?！?“堅持體育鍛煉，比如跳繩、打籃球、踢足球，這些運(yùn)動都能讓我們的骨骼更強(qiáng)壯?！?“還要注意正確的坐姿和站姿，不要彎腰駝背?！?小活動：“我是挺拔小松樹”——帶領(lǐng)學(xué)生做端正坐姿和站姿的練習(xí)。（四）鞏固與拓展：“三減三健”我能行（約8分鐘）1.知識小競賽/問答：*“‘三減’指的是減什么？”（鹽、油、糖）*“保護(hù)口腔健康，我們每天要做什么？”（刷牙、漱口）*“為了健康骨骼，我們應(yīng)該多吃什么？”（牛奶等含鈣食物）*“吃太多糖會有什么不好？”（蛀牙、肥胖等）*（答對的同學(xué)可獲得“健康小衛(wèi)士”貼紙獎勵）2.小組討論：我的健康小計劃*將學(xué)生分成小組，討論：“學(xué)習(xí)了‘三減三健’，我們以后在生活中可以怎么做，來守護(hù)自己的健康呢？”*每組派代表發(fā)言，教師將好的建議記錄在黑板上。例如：“我要每天喝牛奶”、“我要少吃薯片”、“我要每天跳繩”、“我要認(rèn)真刷牙”等。（五）總結(jié)與倡議（約3分鐘）1.教師總結(jié)：“同學(xué)們，今天我們一起學(xué)習(xí)了‘三減三健’的健康知識，知道了要少吃鹽、油、糖，保護(hù)好我們的口腔，保持健康的體重，讓骨骼更強(qiáng)壯。這些知識雖然簡單，但需要我們從現(xiàn)在做起，從小事做起，堅持下去?！?.發(fā)出倡議：“讓我們一起做‘健康生活小衛(wèi)士’，把今天學(xué)到的知識告訴爸爸媽媽，和家人一起養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，用健康的身體去迎接每一天的快樂成長！”（可帶領(lǐng)學(xué)生一起朗讀簡單的健康倡議書）3.分發(fā)“健康小衛(wèi)士”徽章或貼紙。七、班會延伸1.“健康生活小日記”：鼓勵學(xué)生記錄一周內(nèi)自己在“三減三健”方面做得好的事情。2.“健康食譜/運(yùn)動計劃”手抄報比賽：以班級為單位，組織學(xué)生制作關(guān)于“三減三健”的手抄報，進(jìn)行展示和評比。3.“健康生活進(jìn)家庭”：鼓勵學(xué)生和家長一起實(shí)踐“三減三健”，如和爸爸媽媽一起制定家庭健康食譜，周末一起參加戶外運(yùn)動。八、班會反思（教師課后填寫）1.學(xué)生對“三減三健”知識的掌握程度如何？2.哪