1、.,場景一 生日的時(shí)候收到了想要已久的禮物,高興！ 非常高興！,.,場景二 跟同學(xué)吵架,生氣！,.,場景三 好朋友要轉(zhuǎn)學(xué)了,傷心,.,場景四 看了一個(gè)非?？植赖碾娪?害怕、恐懼,.,情緒管理知識講座,莫海坍,.,CONTENTES,認(rèn)識情緒,情緒管理的重要性,如何做好情緒管理,.,情緒的基本形式,怒,懼,喜,哀,.,面對同樣的天氣，兩人為何情緒不同？,.,下雨,.,情緒是人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種主觀的體驗(yàn)和感受。 凡能符合需要的事物引起愉快的體驗(yàn) 凡不能符合需要的事物引起不愉快的體驗(yàn),情緒定義,.,情緒的基本形式,.,人的需求和愿望 是多種多樣的,所遇情況和結(jié)果 是復(fù)雜多變的,人的情緒

2、 豐富多樣,.,正性感受：寧靜，舒適，舒服，滿足，滿意，輕松，自在，溫暖，安全，欣慰，舒暢，從容，喜悅，愉悅，歡喜，開心，高興，興奮，快樂，親切，爽快，著迷，陶醉，勝任感，同情，感激，激動(dòng)，得意，自豪 負(fù)性感受：無奈，無助，寂寞，失落，傷感，孤單，迷茫，沮喪，煩躁，失望，受傷害，遺憾，恐懼，悲傷，反感，孤獨(dú)，苦悶，郁悶，困惑，憂慮，焦慮，擔(dān)憂，厭煩，不公平，氣餒，憤怒，憎恨，哀傷，混亂，自卑，無力感,正性情緒：快樂、放松、 滿意、振奮。 負(fù)性情緒：痛苦、恐懼、 不滿、沮喪。,.,情緒有什么用？ 負(fù)性情緒真的不好嗎？,.,正、負(fù)性情緒的功能,.,情緒爆發(fā)快、強(qiáng)度大、容易沖動(dòng),青春期情緒發(fā)展特點(diǎn),

3、1,2,3,情緒緊張程度高，很小的事情也會(huì)引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),情緒不穩(wěn)定，來得快，平息得也快,.,17,老師： 您好！ 這些天我都快不認(rèn)識自己了，我不是對著某人嚷嚷，就是一個(gè)人可憐兮兮的卷成一團(tuán)。前一分鐘我還大喊大叫，后一分鐘我又會(huì)放聲大哭。這幾天，我?guī)缀蹙蜎]開心過，即使高興過一陣子，之后也是又傻又呆！ 您的學(xué)生：XXX,案例一：,.,18,2018年10月27日上午，一位48歲女乘客因?yàn)樽^站，不斷騷擾并用手機(jī)擊打公交車司機(jī)，司機(jī)用右手抵擋、還擊，最終導(dǎo)致車輛失控向左偏離越過中心實(shí)線，與對向正常行駛的紅色小轎車相撞后，沖上路沿、撞斷護(hù)欄墜入江中。目前已打撈出13名遇難者遺體并確認(rèn)身份。車載行

4、車記錄儀及SD卡被打撈出水后，公安部門對數(shù)據(jù)進(jìn)行恢復(fù)，提取到的車內(nèi)監(jiān)控視頻顯示，事發(fā)前，公交司機(jī)冉某與女乘客劉某爭執(zhí)并互毆，致車輛失控。,案例二：,.,情緒調(diào)節(jié)原則,1、正確認(rèn)識自己、培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度 2、不用討好所有人，不要太在乎別人的議論 3、培養(yǎng)主觀幸福感，熱愛當(dāng)下熱愛生活 4、控制情緒，不隨意夸大事情的嚴(yán)重性 5、明白有舍才有得，退一步海闊天空,.,情緒調(diào)節(jié)方法,1、轉(zhuǎn)移注意力。 轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。 轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到

5、目的。,老想著一件不愉快的事通常會(huì)對你的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。,.,2、合理發(fā)泄情緒。 合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。 它的方式有以下幾種： （1）哭-適當(dāng)?shù)目抟粓觥?（2）喊-痛快地喊一回。 （3）訴-向親朋好友傾訴衷腸。 （4）動(dòng)-進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。,.,3、學(xué)會(huì)控制情緒。 控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 自我暗示法。 一個(gè)人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。 深呼吸法 。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。 步驟： a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸