1、,1,學(xué)習(xí)交流PPT,四種基本情緒：,喜,怒,哀,樂(lè),2,學(xué)習(xí)交流PPT,體育鍛煉與情緒調(diào)控,雙溪中學(xué) 方馨,3,學(xué)習(xí)交流PPT,教學(xué)目標(biāo)：,學(xué)生能說(shuō)出積極情緒和消極情緒對(duì)人的影響，知道體育鍛煉對(duì)情緒調(diào)節(jié)的作用。 學(xué)生能了解自己的情緒特征，知道不同運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)不同情緒的方法。 學(xué)生能夠結(jié)合自己平時(shí)的情緒表現(xiàn)，積極思考和討論，并正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的情緒表現(xiàn)。,教學(xué)重難點(diǎn)：,重點(diǎn)：了解自己平時(shí)生活中的情緒狀況，知道不同運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)不 同情緒的方法。 難點(diǎn)：運(yùn)用不同運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自己及他人的不同情緒。,4,學(xué)習(xí)交流PPT,一、情緒的性質(zhì),情緒是指人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。 它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。當(dāng)需要得

2、到滿足時(shí)，就產(chǎn)生積極情緒；當(dāng)?shù)貌坏綕M足時(shí)，便產(chǎn)生消極情緒。,心情,表情,5,學(xué)習(xí)交流PPT,二、情緒的分類(lèi),積極情緒：快樂(lè)、喜歡、開(kāi)心、微笑 消極情緒：痛苦、憂慮、憤怒、難過(guò),6,學(xué)習(xí)交流PPT,案例1：小王像往常一樣參加完體育運(yùn)動(dòng)后回家按時(shí)作息，早睡早 起，精神飽滿、情緒高漲，到學(xué)校后正好背課文，很長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費(fèi)勁；第二天晚上，小王暴打游戲，很晚才睡，父母見(jiàn)狀告誡小王要合理分配時(shí)間，早點(diǎn)休息， 小王非常不開(kāi)心地上學(xué)去了，一篇不 長(zhǎng)的課文卻花了很長(zhǎng)時(shí)間也沒(méi)背好。,動(dòng)動(dòng)腦筋想一想,7,學(xué)習(xí)交流PPT,動(dòng)動(dòng)腦筋想一想,案例2：一個(gè)善良的醫(yī)生，看到一位病人因?yàn)樽约旱陌┌Y而極度傷心、終日悶悶不樂(lè)，

3、情緒極不穩(wěn)定。為了不使他的病情加速惡化，于是便告訴他癌癥的早期是可以控制的，并讓他出去多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。過(guò)了一段時(shí)間，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了這位有癌癥的病人，由于情緒變得樂(lè)觀，心情變得愉悅，病情也漸漸好轉(zhuǎn)了。,8,學(xué)習(xí)交流PPT,動(dòng)動(dòng)腦筋想一想,案例3：小李活潑好動(dòng)，善于溝通，又愛(ài)幫助同學(xué)。一天，小許未按時(shí)值日，按班規(guī)要進(jìn)行罰掃。小許不愿意按規(guī)程行事。小李見(jiàn)到后，拉著小許說(shuō)：“這么點(diǎn)小事，讓班上其他 同學(xué)看到多不好??！我們要把教室當(dāng)成家，同 學(xué)好比兄弟姐妹。來(lái)！我們一起吧！”于是兩 人愉快的完成了任務(wù)。,9,學(xué)習(xí)交流PPT,三、情緒的作用,10,學(xué)習(xí)交流PPT,四、你了解自己的情緒體驗(yàn)的變化

4、嗎？,1. 我感到很愉快 A.經(jīng)常 B.有時(shí) C.較少 D.根本沒(méi)有 2. 我對(duì)一切都是樂(lè)觀向前看 A.幾乎是 B.較少是 C.很少是 D.幾乎沒(méi)有 3.我對(duì)原來(lái)感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A.肯定 B.不像從前 C.有一點(diǎn) D.幾乎沒(méi)有 4.我能看到事物好的一面 A.經(jīng)常 B.現(xiàn)在不這樣了 C.現(xiàn)在很少 D.根本沒(méi)有,11,學(xué)習(xí)交流PPT,5.我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣 A.不是 B. 不太是這樣 C.幾乎是這樣 D.是這樣 6.我感到情緒在漸漸變好 A.幾乎是 B.有時(shí)是 C.很少是 D.是這樣 7.我能很投入地看一本書(shū)或一部電視劇 A.總是 B.經(jīng)常 C.很少 D.幾乎沒(méi)有,選A得3分，選

5、B得2分，選C得1分，選D得0分,12,學(xué)習(xí)交流PPT, 1521 分：良好情緒 你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題；行動(dòng)充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)正義的精神。 1014分：情緒基本穩(wěn)定 你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般性問(wèn)題。然而在大事面前，有時(shí)會(huì)急躁不安，不免受環(huán)境影響。 09分：不良情緒 你情緒較易激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖；不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。,結(jié)論與建議,13,學(xué)習(xí)交流PPT,五、情緒的調(diào)控

6、方法,1體育鍛煉對(duì)情緒調(diào)控的作用與方法 （1）轉(zhuǎn)移注意狀態(tài) 由于學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)和身心的發(fā)展，中學(xué)生經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生煩惱和憂愁，而體育活動(dòng)具有使人忘卻這些不愉快的事情，分散對(duì)憂慮和挫折的注意，從消極的體驗(yàn)中擺脫出來(lái)的作用。 （2）合理發(fā)泄情緒 日常學(xué)習(xí)和生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆?法加以宣泄，對(duì)身心就會(huì)產(chǎn)生消極的影響。體育活動(dòng)具有替代作用，是 釋放消極情緒的安全通道，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、方式、場(chǎng)所，可以釋 放內(nèi)心的郁悶，減弱或消除不愉快的情緒，降低由于應(yīng)激生活事件所 導(dǎo)致的內(nèi)心緊張狀態(tài)，保持心理平衡。,14,學(xué)習(xí)交流PPT,（3）提高自我效能 體育活動(dòng)可以使學(xué)生獲得控制感、競(jìng)爭(zhēng)感、成功

7、感，從而提高自我效能感，誘發(fā)積極的思維和情感，對(duì)抑郁、焦慮和其他消極情緒具有積極作用。選擇動(dòng)作易于掌握、運(yùn)動(dòng)量易于控制的體育活動(dòng)，有助于學(xué)生獲得成功感，提高自我效能感，改善情緒。 （4）增強(qiáng)活動(dòng)勝任感 學(xué)生成功的完成任務(wù)后，就會(huì)產(chǎn)生“我能行”的自信心、積極的情緒體 驗(yàn)和再次嘗試的欲望。因此，進(jìn)行自己感興趣、擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)， 可以產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，從而改善情緒狀態(tài)。 （5）促進(jìn)社會(huì)交往 在體育活動(dòng)和賽場(chǎng)上，人們通常會(huì)情不自禁通過(guò)擁抱、拍肩膀、 擊掌、握手、欣賞的眼神來(lái)表達(dá)友好，從而增進(jìn)同學(xué)間的交往，增進(jìn) 相互間的友誼，因此，積極參與集體性項(xiàng)目的鍛煉，可以調(diào)節(jié)人際關(guān) 系，從而達(dá)到改善情緒狀態(tài)的作用。,15,學(xué)習(xí)交流PPT,2調(diào)控情緒的其他方法 a)自我鼓勵(lì)法：用生活的哲理或明智的思想來(lái)安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境進(jìn) 行斗爭(zhēng)，就會(huì)感到有力量，就能在痛苦中振作起來(lái)。 b)語(yǔ)言調(diào)節(jié)法：通過(guò)語(yǔ)言來(lái)影響情緒，如在案頭或床邊寫(xiě)上“制怒”、“冷靜” 等條幅， 也可用自我命令、自我暗示，抑制情緒反應(yīng)。 c)環(huán)境調(diào)節(jié)法：遇有不良情緒時(shí)離開(kāi)所在環(huán)境到大自然中去，能曠達(dá) 胸懷，愉悅身心，對(duì)調(diào)節(jié)心理活動(dòng)有很好效果。 d)深呼吸法：通過(guò)慢而深的呼吸方式，來(lái)消除緊張感、降 低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定 下來(lái)的方法。,16,學(xué)習(xí)交流PPT,每個(gè)人在一生中都會(huì)遇