1、中醫(yī)養(yǎng)生講座,1,我們應該知道的-,什么是養(yǎng)生?為什么需要養(yǎng)生? 怎樣科學的養(yǎng)生? 為什么傳統(tǒng)醫(yī)學在養(yǎng)生方面有優(yōu)勢? 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法是什么?,2,健康概念,現(xiàn)代醫(yī)學的健康標準 傳統(tǒng)養(yǎng)生家的健康標準,2020/7/24,3,傳統(tǒng)文化對養(yǎng)生的影響,古代哲學家對自然的研究方法 養(yǎng)生思想的精髓:天人合一、道法自然,2020/7/24,4,養(yǎng)生目的:以平為齊,中醫(yī)養(yǎng)生思想:中庸為美 WHO的標準:生理-心理-社會的和諧,2020/7/24,5,養(yǎng)生原則,未病先防（黃帝內(nèi)經(jīng)生理規(guī)律） 既病防變 瘥后防復,2020/7/24,6,黃帝內(nèi)經(jīng)對人體生理規(guī)律的描述,女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任

2、脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。 丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八則齒發(fā)去。,2020/7/24,7,中醫(yī)基本理念,中西醫(yī)內(nèi)臟的區(qū)別 古代哲學思想陰陽五行學說與中醫(yī)的關(guān)系及其在養(yǎng)生學中的應用,

3、2020/7/24,8,中醫(yī)臟腑的內(nèi)外相應觀,五臟-肝-心-脾-肺-腎 內(nèi) 疏泄 血、神 納、化 氣之主 藏精 五味 五體 -爪-面-肉-皮-發(fā) 外 五竅-目-舌-唇-鼻-耳,9,有諸內(nèi)必形諸外,(后天之本),(先天之本),-酸-苦-甘-辛-咸,五色-青-紅-黃-白-黑,五行-木-火-土-金-水,五音-角-徵-宮-商-羽,養(yǎng)生觀念:以人為本,合則貴,因人而論 因時而論 因地而論,2020/7/24,10,養(yǎng)生方法,依據(jù)：黃帝內(nèi)經(jīng)曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。” 方法：1、順應自然 2、形神共養(yǎng) 3、扶正為主,

4、2020/7/24,11,養(yǎng)生方法之1：順應自然,理論依據(jù):“人與天地相參,與日月相應” 自然規(guī)律：春生、夏長、秋收、冬藏 養(yǎng)生原則：“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰” 養(yǎng)生方面：如起居生活、飲食調(diào)養(yǎng) 最佳養(yǎng)生的年齡：男子五八女子五七 最佳養(yǎng)生的時節(jié)：冬至、夏至或二十四節(jié)氣,2020/7/24,12,養(yǎng)生方法之2：形神共養(yǎng),形和神的關(guān)系：如“病”字的涵義、情緒致病(過喜傷心、過怒傷肝、悲憂傷肺、過思傷脾恐驚傷腎) 養(yǎng)形:勞逸結(jié)合，小勞為宜(“久視傷血、久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣、久坐傷肉”) 養(yǎng)神:“憺淡虛無，真氣從之，病安從來？” (是非審于己、毀譽歸于人、得失在于天),2020/7/24,13,養(yǎng)生

5、方法之3：扶正為主,保精護腎 健脾和胃 調(diào)養(yǎng)氣血,2020/7/24,14,人體經(jīng)絡(luò)簡況,經(jīng)絡(luò)的定義（人體氣血的通路。“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)?！保?經(jīng)絡(luò)的作用（“決死生、處百病、調(diào)虛實,不可不通?！保?經(jīng)脈的組成（十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈）,2020/7/24,15,十二經(jīng)脈,經(jīng)脈的命名(陰陽、四肢、臟腑) 十二經(jīng)脈循行規(guī)律 十二經(jīng)脈交接規(guī)律,2020/7/24,16,奇經(jīng)八脈,奇經(jīng)八脈的循行 奇經(jīng)八脈的作用 人中穴急救之涵義,2020/7/24,17,經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)十二個經(jīng)典養(yǎng)生穴,手 部：合谷、養(yǎng)老、內(nèi)關(guān) 足 部：涌泉、三陰交、足三里 胸腹部：膻中、中脘、關(guān)元 背腰部：大椎、命門、百會,2020/7/24,18,經(jīng)典的養(yǎng)生穴位之1 手部：合谷、養(yǎng)老、內(nèi)關(guān),2020/7/24,19,經(jīng)典的養(yǎng)生穴位之2 足部：涌泉、三陰交、足三里,2020/7/24,20,經(jīng)典的養(yǎng)生穴位之3 胸腹部(任脈)：三