1、5大人體黃金穴：常揉抗衰老1.百會穴頭頂至后腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。百會穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會于此。按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日23次，可以疏通經(jīng)絡，提升督脈的陽氣。叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。2.涌泉穴腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。黃帝內經(jīng)中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生方面有重要作用。每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質

2、增強，防病能力也會增強。方法：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。3.關元穴腳底到頭頂?shù)?.618處為關元穴，在肚臍下四橫指處。關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴并經(jīng)此穴輸轉至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。中醫(yī)認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功。按揉關元穴，可以調節(jié)內分泌。改善長斑、長痘痘的狀況。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發(fā)的痛經(jīng)，熱敷此穴也有很好的效果。4.印堂穴從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點。印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，中醫(yī)認可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。揪印堂穴可以有效緩解

3、鼻部干燥，使鼻腔內的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤，還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。5.膻中穴在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。膻中穴是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交會穴，能理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證實，刺激該穴可通過調節(jié)神經(jīng)功能，有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。特別是有乳腺問題的人，可以經(jīng)常按揉此穴。每天按揉100下，時間約23分鐘。想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。揉的時候請

4、注意：四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕地做順時針的環(huán)形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推！睡眠黃金分割點：7.5小時一天即一個晝夜24小時，如果將白晝和夜晚視為各12小時，按照黃金分割點定律，那么人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618，約7.5小時。一般來講，睡眠宜早，入睡時間不超過晚10點，老年人不超過晚9點，是最好的作息規(guī)律。護齒黃金點50歲牙齒到了59-80歲基本會脫落，因此護牙齒的黃金分割點在35-50歲。對于50歲以上的人來說，有個簡單實用的方法來護齒：少喝濃茶，改成嚼茶葉，茶葉以綠茶最好，既可以護齒，也可以去除口腔異味。防老年斑：護好內臟黃金點面容的抗衰老除了按摩黃金穴外，重點還在在護好內臟。而內臟的黃金點在肝腎，肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長得特別厲害。護肝腎的黃金點在后背，經(jīng)常用空心掌拍后背能加速肝腎排毒，皮膚顏色會變好。已經(jīng)長了斑的人可以配合自