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情緒管理的兩條路徑,照顧難受情緒 創(chuàng)造愉快情緒,衝突時常見的溝通型態(tài),非自我肯定型（non-assertive) 採取不理睬的方式； 忽視或否認問題的存在，等待問題自己消失。 直接攻擊型（Direct Aggression) 以直接攻擊的方式表達不滿；例如大聲罵對方,間接攻擊型,製造罪惡感的人 透視對方的人 設(shè)陷阱的人 壓抑情緒的人 找小事發(fā)洩的人 開玩笑的人（或打岔的人） 收回型的人,情緒管理的幾個實用的方法,先知道自己在幹什麼 是在生什麼氣呢？ 想被瞭解嗎？需求沒有滿足嗎？期望落空嗎？ 問自己：那我現(xiàn)在可以做什麼？ 情緒管理工具箱： 深呼吸，散散步。 起身換個姿勢，做和當時身體姿勢不同的動作。 數(shù)顏色法。 運動法。 看看電腦裡面存好的好笑的影片。 我可以為你做什麼？ 請你幫我一個忙？ 你想要繼續(xù)待在痛苦的情緒裡久一點，還是要我拯救你？,壓力對人體造成的可能影響,對消化系統(tǒng)的影響 對肌肉的影響 對心臟血管系統(tǒng)的影響 對免疫系統(tǒng)的影響 其他：出汗增加、尿量增加、呼吸速率改變,創(chuàng)造愉快經(jīng)驗,社會與人際互動 與朋友相處、聊天 身心接觸 與憂鬱對立的事 笑、放鬆 旅行、發(fā)揮能力,放鬆方法演練,第一招：橫隔膜呼吸法

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