1、得樂離苦幽默與正向心理學(xué),國立臺(tái)灣師範(fàn)大學(xué)教育心理與輔導(dǎo)學(xué)系 陳學(xué)志,哭泣天生就會(huì)，歡笑卻得學(xué)習(xí),追求幸福與正向情緒是天賦人權(quán),尼采：活得使您渴望再活一次，這樣活著是您的責(zé)任。 亞里斯多德：世人無分男女，都以追求幸福快樂為人生最高目標(biāo)。 伊比鳩魯：快樂並使人快樂，不損人也不害己，這就是道德，也是至善。 佛洛依德：每個(gè)人都應(yīng)該努力讓自己過得幸?？鞓?。 如果您尚未決定用快樂幽默的心面對(duì)這一天，千萬別起床 ！,正向心理學(xué)的源起及意義,Seligman與Csikszetmihalyi（2000）正式提出正向心理學(xué)（positive psychology）的名詞。 認(rèn)為心理學(xué)有三個(gè)任務(wù)、治療心理疾病，使

2、健康的人更有生產(chǎn)力和活得更實(shí)在，及找出並培養(yǎng)天才。但是，二次世界大戰(zhàn)後，許多治療機(jī)構(gòu)成立，包括1946年通過的美國退伍軍人法案，及1947年創(chuàng)立的國家衛(wèi)生研究院，使治療疾病成為研究重心。雖然，帶來許多成就及利益，但是卻忽略了其它的任務(wù)。 因此，提出心理治療不應(yīng)該只是改正個(gè)人的錯(cuò)誤或缺點(diǎn)，還要幫助人們找到自己的長(zhǎng)處和美德。 正向心理學(xué)享樂主義,真（大）樂與假（小）樂,正向情緒的前世今生,過去正向情緒 滿足（well-being）及滿意（satisfaction） 感恩、寬恕及遺忘 現(xiàn)在正向情緒 感官的歡愉（the sensual pleasure）、及愉悅（happiness）、享受（enjoy

3、）、心流（flow）、 未來正向情緒 樂觀（optimism）、希望（hope）及信心（faith）,懂得自得其樂,對(duì)生命多些想像,接受自己與世界的不完滿,You are not OK, I am not OK, but thats OK. Look how strong I am, I can even show I am weak.,幽默是對(duì)無可改變事物的正向性洞察,幽默是對(duì)無心之錯(cuò)的慈悲,幽默是常常去想想那些比您糟的條件或狀態(tài),別再抱怨你的工作了,想想其他人,幽默是對(duì)固著的挑戰(zhàn),公主第四度被魔王抓走了。 公主: 救命呀！救命呀！ 魔王: 妳儘管叫吧，沒人會(huì)聽到的！ 公主：吧！吧！吧. 媒

4、人: 公主，我聽到了！是誰要提親! 魔王: . 5. 公主第五度被魔王抓走了。 公主: 救命呀！救命呀！ 魔王: 妳儘管叫破喉嚨吧，沒有人會(huì)來救妳的！ 公主: 破喉嚨！破喉嚨！ 沒有人: 公主，我來救妳了！ 魔王: 竟然真有人來救公主. 沒有人: 我不是竟然真有人, 我是沒有人.,理情治療法之ABCDE模式,咨,事情重不重要：看你和誰來比？,Mr. Anger & Calm,改變參照點(diǎn),羅斯福還未當(dāng)上美國總統(tǒng)之前，家中遭竊，朋友寫信安慰他。但羅斯福用幽默的心態(tài)看這件事，回信說：謝謝你的來信，我現(xiàn)在心中很平靜，因?yàn)椋旱谝?、竊賊只偷去我的財(cái)物，並沒有傷害我的生命。第二、竊賊只偷走部分的東西，而非全

5、部。第三、最值得慶幸的是：做賊的是他，而不是我。 蘇格拉底,看事情的角度影響我們的情緒,有什麼好擔(dān)心的,只有兩件事可以擔(dān)心：要嘛你生病了，要嘛你是健康的。 如果你是健康的，那就沒什麼好擔(dān)心的，但如果你是生病的，那就只有兩件事可以擔(dān)心：要嘛你會(huì)康復(fù)，要嘛你會(huì)死掉。 如果你康復(fù)了，那就沒什麼好擔(dān)心的，但如果你死掉，那就只有兩件事情可以擔(dān)心：要嘛你會(huì)下天堂，要嘛你會(huì)下地獄。 如果你上了天堂，就麼就沒有什麼好擔(dān)心的。但如果你是去地獄，那麼你將會(huì)忙著與你的朋友們握手，所以你就沒有時(shí)間煩惱。 所以為什麼要擔(dān)心呢？,為何需要幽默？,得樂離苦：快樂是人生最大的酬賞機(jī)制。 小心，幽默可能會(huì)危害你的疾病。 笑是兩

6、個(gè)人之間最短的距離。 我幽默、我注意、我記憶。 教育四巨頭：善良、成功、快樂、健康。 解決問題的次好辦法就是發(fā)掘其中幽默。 戴上幽默的眼鏡，人生就變成彩色。,笑退病魔Anatomy of an Illness-as erceived by the Patient by NORMAN COUSINS,突如其來的嚴(yán)重膠原蛋白疾病，讓卡森斯身上每處關(guān)節(jié)都像被卡車碾過一樣痛，大量的止痛消炎藥更讓他全身發(fā)癢起疹。在醫(yī)師判定痊癒機(jī)會(huì)只有五百分之一後，不甘認(rèn)命的他決定親自跟病魔作戰(zhàn)。他採取兩個(gè)對(duì)策：藉由開懷大笑促成體內(nèi)產(chǎn)生正向的化學(xué)變化，以及點(diǎn)滴注射高劑量維他命C。效益很快出現(xiàn)，他停掉藥物，恢復(fù)了全職工作，

7、也重新打網(wǎng)球、騎馬,心臟病患者比較沒有幽默,馬里蘭大學(xué)心臟病學(xué)預(yù)防中心主任米勒爾（2000）在研究300人的“幽默反應(yīng)”之後得出這個(gè)結(jié)論。這300人必須回答研究員設(shè)計(jì)的一份問卷。問卷上的問題包括：當(dāng)侍應(yīng)生不小心把飲料倒在您的身上，您會(huì)有什麼反應(yīng)；在宴會(huì)上發(fā)現(xiàn)另一名客人和自己穿一模一樣的衣服，您是否會(huì)覺得有趣。 這項(xiàng)研究結(jié)果也發(fā)現(xiàn)，心臟病患者比較沒有幽默感，或在面對(duì)尷尬場(chǎng)面時(shí)比較不會(huì)利用幽默解圍。這些人即使是遇到開心的事，也很少發(fā)笑，反而經(jīng)常表現(xiàn)出憤怒或敵意。 因此，米勒爾說，“有朝一日，保持心臟健康的秘決很可能是：運(yùn)動(dòng)、飲食健康，天天笑幾回”。,庸醫(yī)治大病,幽默療法在中國不乏其例。清朝一名八府巡按患精神抑鬱癥，久治無效，後經(jīng)人推薦揚(yáng)州府（今江蘇揚(yáng)州市）興化縣名醫(yī)趙海仙診治。 趙切脈後沈默不語，巡按大人再三追問，趙才慢吞吞地回答道：“依老朽之見，大人之疾，乃月經(jīng)不調(diào)也?！?巡按聽罷，不禁哈哈大笑，連說：“庸醫(yī)，庸醫(yī)”，拂袖而去。 此後逢人談及，都要大笑，嘲諷一番。不料在一次次開懷嘲笑之中，他的病竟不藥而愈了。 待他醒悟過來拜謝趙時(shí)，趙這才說明不藥寬神治病的道理。,T