1、主講老師：朱和義,心理健康和身體健康,經(jīng)常參加體育鍛煉的益處有哪些？,1、促進(jìn)正常生長發(fā)育,2、預(yù)防各種疾病,3、接觸大自然,4、展示能力增強(qiáng)自信,5、提高人體機(jī)能,6、愉悅身心調(diào)節(jié)疲勞,7、促進(jìn)人與人的交流,8、控制體重健美體形,看：笑的多開心,你知道什么是健康嗎？,1、有人說： “ 沒病沒災(zāi)、身體沒病就是健康 ” 。你同意他的觀點(diǎn)嗎？,議一議,2、健康的真正含義是什么？,健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài)，而是指個(gè)體在身體、心理和社會三方面的完滿狀態(tài)。,世界衛(wèi)生組織對健康的定義：,3社會適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。,健康的

2、三個(gè)層次：,1身體健康：指身體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。,2心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。,3、身體不健康對心理的影響？,議一議,4、心理狀態(tài)會影響身體健康嗎？,身體不健康對心理的影響,我們身體健康，就能夠愉快的生活，反之，不健康時(shí)就會引起心理或行為的變化。 心臟病人常常感覺惶惶不安 癌癥病人會感覺到生活無樂趣,心理狀態(tài)會影響身體健康,當(dāng)我們心理狀態(tài)良好時(shí)，就會食欲旺盛、精力充沛，使有機(jī)體的潛能得到充分的發(fā)揮，學(xué)習(xí)效率提高。,當(dāng)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究表明：不良的心理狀態(tài)會引發(fā)一系列劣性生理機(jī)能的改變，因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞

3、痛等病癥產(chǎn)生，65%的病人與壓抑有關(guān)，35%的病人是由情緒不好引起的。,中學(xué)生心理健康問題的具體表現(xiàn)：,1 有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩 躁、不踏實(shí)。 2 有適應(yīng)不良問題的學(xué)生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校的課外活動，對學(xué)校生活不適應(yīng)。 3 有情緒不穩(wěn)定問題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感，其表現(xiàn)是心情時(shí)好時(shí)壞，學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠(yuǎn)。 4 有心理不平衡的學(xué)生的表現(xiàn)是看別的同學(xué)考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時(shí)就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對自己不公平。 5 有強(qiáng)迫癥狀的學(xué)生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得

4、對不對；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。 6 人際關(guān)系敏感方面有問題的學(xué)生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當(dāng)別人看到他或議論他時(shí)總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。 7 有敵對傾向?qū)W生的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。 8 有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。,1、轉(zhuǎn)移注意力：,聽音樂、看電視、打球 、下 棋、散步、看書,中學(xué)生如何調(diào)節(jié)心理：,2、渲泄煩惱：,傾訴,打沙袋,大哭一場,寫日記、向朋友訴說、摔枕

5、頭、大哭一場,3 、自我安慰，加強(qiáng)運(yùn)動：,找理由安慰自己、“我能行” ,體育活動對身心健康的作用,體育運(yùn)動可以使人釋放內(nèi)啡肽，該物質(zhì)能使人們在進(jìn)行體育活動之后直接感受到愉快的心情，產(chǎn)生運(yùn)動愉快感，有助于調(diào)節(jié)情緒，振奮精神。,運(yùn)動愉快感是個(gè)體參加體育活動后所產(chǎn)生的滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感覺，是一種良好的心理狀態(tài)。 長期堅(jiān)持體育鍛煉，有助于身心健康發(fā)展，而獲得運(yùn)動愉快感是堅(jiān)持體育鍛煉的主要動因。,想一想：堅(jiān)持體育鍛煉對身心健康有什么影響？,讀一讀,體育鍛煉,心理,身體,1下列說法中不正確的是（ ） A健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。 B健康是指一種身體上、心理上和

6、社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 C健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。 D健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。,A,一、看誰選得對,2下列做法不可取的是（ ） A當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。 B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。 C有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說。 D“一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。,D,請同學(xué)們交流一下， 本節(jié)課你學(xué)到了哪些知識？,1、什么是健康？,3、體育運(yùn)動對身心健康的作用,2、身心之間的關(guān)系,回去做一做,