1、全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操英雄少年動作圖文解析,抱拳禮動作要領(lǐng)： 并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。 右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20-30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。,全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操英雄少年 開 始：抱拳禮 第一節(jié)：起勢 （48拍） 第二節(jié)： 抻拉運(yùn)動（48拍） 第三節(jié)：開合運(yùn)動（48拍） 第四節(jié)：踢腿運(yùn)動（48拍） 第五節(jié)：側(cè)展運(yùn)動（48拍） 第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動（48拍） 第七節(jié)：俯仰運(yùn)動（48拍） 第八節(jié)：跳躍運(yùn)動（48拍） 第九節(jié)： 收勢 （48拍） 結(jié) 束： 抱拳禮,第一

2、個八拍：12拍:雙掌上托,34拍:胸前插掌,第一節(jié)：起勢（48拍 ）,34拍:胸前插掌,56拍:雙 臂 斜 舉,78拍:并步按掌,第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。 第三、四個八拍：同第一、二個八拍。,第二節(jié)：抻拉運(yùn)動（48拍）動作圖文解析 第一個八拍：1拍:丁步抱掌,2拍:弓步分掌,3拍:弓步架按,4拍:并步抱拳,5拍:丁步抱掌,6拍:弓步分掌,7拍:弓步架按,8拍:并步抱拳（圖略） 第二、三、四個你 八拍：同第一八拍。,第三節(jié)開合運(yùn)動（48拍）動作圖文解析 第一個八拍：1拍:開步劈掌,2拍:振腳操拳,3拍:弓步架推,4拍:并步抱拳（圖略） 5拍:開步劈掌,6拍:振腳操拳,7拍:弓步架推,

3、8拍:并步抱拳（圖略） 第二、三、四個八拍：同第一八拍。,第四節(jié)：踢腿運(yùn)動（48拍）動作圖文解析 第一個八拍：1拍:弓步推掌,2拍:架拳正踢,3拍:弓步?jīng)_拳,4拍:并步抱拳（圖略）,5拍:弓步推掌,6拍:架拳正踢,7拍:弓步?jīng)_拳,8拍:并步抱拳（圖略）,第二、三、四個八拍：同第一八拍。,第五節(jié)：側(cè)展運(yùn)動（48拍）動作圖文解析 第一個八拍：1拍:并步擊拳,2拍:弓步雙剔,3拍:側(cè)身斜插,4拍:并步抱拳（圖略） 5拍:并步擊拳,6拍:弓步雙剔,7拍:側(cè)身斜插,8拍:并步抱拳（圖略） 第二、三、四個八拍：同第一八拍。,第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動（48拍）動作圖文解析 個八拍：1拍:馬步雙砸,2拍:胸前合肘,3

4、拍:擰身邊打,4拍:并步抱拳（圖略）,5拍:馬步雙砸,6拍:胸前合肘（圖略）,7拍:擰身邊打,8拍:并步抱拳（圖略）,第二個八拍：1拍:馬步下切,2拍:弓步?jīng)_拳,3拍:擰身盤肘,4拍:并步抱拳（圖略）,5拍:馬步下切,6拍:弓步?jīng)_拳,7拍:擰身盤肘,8拍:并步抱拳（圖略）,第三、四個八拍：同第一、二八拍。,第七節(jié)：俯仰運(yùn)動（48拍）動作圖文解析 第一個八拍：1拍:開步上托,2拍:俯身右按,3拍:俯身左按,4拍:并步抱拳（圖略）,5拍:開步上托,6拍:俯身左按,7拍:俯身右按,8拍:并步抱拳（圖略）,第二個八拍：1拍:弓步推掌,2拍:虛步下插,3拍:弓步架推,4拍:并步抱拳（圖略）,5拍:弓步推掌,6拍:虛步下插,7拍:弓步架推,8拍:并步抱拳（圖略） 第三、四個八拍：同第一、二八拍。,第八節(jié)：跳躍運(yùn)動（48拍）動作圖文解析 第一個八拍：1拍:跳步前推,2拍:跳步抱拳,3拍:跳步側(cè)推,4拍:跳步抱拳（圖略）,5拍:提膝右沖,6拍:跳步抱拳（圖略）,7拍:提膝左沖,8拍:跳步抱拳（圖略）,第二、三、四個八拍：同第一八拍。,第九節(jié)：收勢（48拍）動作圖文解析 第一個八拍：1拍:開步前舉,2拍:屈膝下按,3拍:兩臂側(cè)舉,4拍:屈