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1、雨中變奏曲,起風(fēng)雙手手心互相摩擦,小雨食指和中指兩根手指互相敲擊,大雨大力鼓掌,暴雨跺腳,中雨兩手輪拍大腿,狂風(fēng)暴雨用嘴發(fā)出“嗚嗚”的聲音，一邊鼓掌一邊跺腳,捧腹大笑 怒氣沖沖 郁郁寡歡 忐忑不安 悔恨交加 失聲痛哭 惶惶不安 愁眉苦臉,“整理”自己的“口袋”,張家港市崇真小學(xué) 馬蕾,哀,懼,怒,四種基本情緒,喜,猜一猜 1.推薦一名組員將口袋里的5張寫(xiě)著各種心情的紙條放入組員手中。 2.各自打開(kāi)紙條看看，自由模擬紙條上所寫(xiě)情緒。,我是從 看出他的情緒是 。,情緒模仿秀,甲同學(xué)做各種表情，乙同學(xué)作為鏡子模仿甲的各種表情，表演完后雙方互換角色。,前俯后仰的笑，捧腹大笑，垂頭喪氣,回眸一笑，手舞足

2、蹈，失聲痛哭,給心涂色,1.用兩顆心分別代表最近兩周在家和在學(xué)校時(shí)的情緒。 2.用兩種顏色分別代表自己情緒中舒服的感覺(jué)和不舒服的感覺(jué)，哪種感覺(jué)多就在那顆心里多涂點(diǎn)顏色，每顆心涂?jī)煞N顏色。 3.在紙張背面寫(xiě)下令你不舒服的是哪種情緒，并簡(jiǎn)要寫(xiě)寫(xiě)是什么引起的。,“整理”自己的“口袋”的方法,一、轉(zhuǎn)移注意力,改變注意焦點(diǎn),心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。,做自己平時(shí)喜歡做的事,改變環(huán)境,身心互動(dòng),在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) 向他人傾訴 進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng) 放聲歌唱或大叫,二、合理發(fā)泄情緒,動(dòng),喊,哭,訴,這樣發(fā)泄行不行？,打架,吃 東 西,睡覺(jué),喝 酒,情緒發(fā)泄基地,適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng) 大聲唱歌、大聲喊叫、 找人傾訴,睡覺(jué) 吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣,自我安慰 心理?yè)Q位 自我暗示 自我激勵(lì),三、理智控制法,17,做情緒的主人,你看到的是鴨子？還是兔子？,18,做情緒的主人,你看到的是少女？還是老婦人？,19,你有什么啟示？,20,

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