1、快樂(lè)恐懼憤怒痛苦 喜歡憂慮難過(guò)討厭,積極情緒和消極情緒,你還能說(shuō)出哪些？,同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？,1965年9月7日.世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行.路易斯福克斯十分得意,因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先了對(duì)手,只要再得幾分便可登上冠軍寶座了.然而,正當(dāng)他準(zhǔn)備全力以赴拿下比賽時(shí),發(fā)生了一件意外的小事:一只蒼蠅落在主球上.路易斯原本沒(méi)在意,一揮手趕走蒼蠅,俯下身準(zhǔn)備擊球.可當(dāng)他的目光落到主球上時(shí),這只可惡的蒼蠅又落到了主球上.在觀眾的笑聲中,路易斯又去趕蒼蠅,情緒也受到了影響.然而,這只蒼蠅好象故意要和他作對(duì),他一回到球臺(tái)上,它也跟著飛了回來(lái),惹的在場(chǎng)的觀眾開懷大笑.路易斯的情緒惡劣到了

2、極點(diǎn),終于失去了冷靜和理智,憤怒的用球桿去擊打蒼蠅,不小心球桿碰動(dòng)了主球,被裁判判為擊球,從而失去了一輪機(jī)會(huì).本以為敗局以定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰迪瑞見狀勇氣大增,信心十足,最終趕上并超過(guò)了路易斯,奪得了冠軍.路易斯沮喪地離開后,第二天早上,有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體.他,投上自殺了.,被蒼蠅擊倒的冠軍,路易斯經(jīng)歷了怎樣的情緒變化？ 這對(duì)他的比賽產(chǎn)生了怎樣的影響？,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,老奶奶憂愁： 雨天小兒子的 洗 染 店 晴天大兒子的 雨 傘 店,老奶奶樂(lè)呵呵： 雨天大兒子的雨傘店 晴天小兒子的洗染店,討論：為什么大家都說(shuō)老奶奶像變了一個(gè)人？,情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)

3、度來(lái)控制自己的情緒。 所以，情緒是可以調(diào)適的。,結(jié)論：情緒是可以調(diào)適的,怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？,方法一 轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。,如,例,美美睡一覺,翩翩起舞,揮筆作畫,玩玩電腦,其他,在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) 向他人傾訴 進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 放聲歌唱,合理發(fā)泄情緒,方法之二,意志控制法,方法之三,心理?yè)Q位 自我激勵(lì) 自我暗示,就是用意志去控制不良情緒。,林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是

4、，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。,理智控制,該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。,情緒升華法 將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。,活動(dòng)：,1、寫出你近期最煩惱的三件事（不署名）。 2、根據(jù)你學(xué)到的知識(shí)為同學(xué)們解決煩惱。,調(diào)節(jié)情緒，我有高招,思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 轉(zhuǎn)移注意

5、 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。 合理發(fā)泄 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 合理發(fā)泄,學(xué)以致用,部分顧客捏碎方便面、餅干，給可樂(lè)“放氣”，到底是為了什么?在北京、廣州、上海等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)也有這種“捏捏族”。 超市捏捏族多為一些年輕人，以在超市捏碎各種食物來(lái)發(fā)泄情緒、緩解壓力。一位捏捏族在其網(wǎng)上日志中寫道：“每次去超市買東西都喜歡趁服務(wù)員不在的時(shí)候捏幾包方便面，那聲音，那手感，讓我得到極大的滿足?！倍鴮?duì)于包裝袋里充有氣體的膨化食品，要“先用針扎一下，等氣出了再捏下去，雖說(shuō)麻煩了點(diǎn)兒，但是重在享受那個(gè)過(guò)程?！?3月2日，上海歡樂(lè)谷女人節(jié)特別活動(dòng)拉開帷幕，一年一度的“枕頭大戰(zhàn)”再次上演，女性游客紛紛拿起枕頭當(dāng)武器，“沖鋒陷陣”，釋放壓力。為迎接即將到來(lái)的“三八”婦女節(jié)