1、1,三、下肢肌,了解下肢骨骼肌的分類和名稱，掌握運動下肢主要環(huán)節(jié)的肌肉名稱，掌握下肢大塊肌肉的位置和功能。,2,下肢肌包括盆帶肌、大腿肌、小腿肌和足肌。 （一）盆帶肌 盆帶肌分前后兩群。前群起自骨盆內(nèi)面，后群起自骨盆外面。 前群（內(nèi)側群） 1.髂腰肌 位置：位于腰椎兩側及髂窩內(nèi)。由腰大肌和髂肌組成。腰大肌為單羽肌，髂肌呈扇形。,3,起點：腰大肌起自第12胸椎和第1-5腰椎體側面和橫突；髂肌起自髂窩。 止點：兩肌相合，經(jīng)髖關節(jié)前內(nèi)側腹股溝韌帶深面，止于股骨小轉子。,4,功能 近固定:使大腿屈和外旋。 遠固定:單腿站立一側收縮使脊柱向同側屈和旋轉；兩側收縮使脊柱前屈和骨盆前傾。,5,2.梨狀肌 位

2、置：位于小骨盆內(nèi)骶骨前面， 呈三角形，經(jīng)坐骨大孔穿出。 起點：起于第2-5骶椎前側面。 止點：止于股骨大轉子尖端。 功能：近固定時，使大腿外展和外旋。遠固定時，一側收縮，使骨盆轉向對側；兩側收縮，使骨盆后傾。,6,由于它和坐骨神經(jīng)一同出骨盆，受損傷時往往影響坐骨神經(jīng)，并引起類似椎間盤突出的癥狀。 采用負重側踢腿或側控腿等練習，可以發(fā)展外展髖肌群的力量。,7,后群（外側群） 1.臀大肌 位置：位于骨盆后外側，臀部皮下。呈寬厚的四方形，肌纖維很粗。 起點：起于髂骨翼外面及骶、尾骨背面。 止點：止于臀肌粗隆和髂脛束。,在人體直立和跑、跳中得到發(fā)展，成為人體最發(fā)達的肌肉之一。,8,功能：近固定時，使大

3、腿伸和外旋。上部肌纖維收縮使大腿外展；下部使大腿內(nèi)收。遠固定時，一側肌肉收縮使骨盆轉向對側；兩側同時收縮使骨盆后傾。,9,2.臀中肌和臀小肌 位置：位于髂骨翼外面。臀中肌后部位于臀大肌深層，臀小肌位于臀中肌深層。均為羽狀肌。 起點：起于髂骨翼外面。 止點：止于股骨大轉子。,10,功能：近固定時，使大腿外展；前部使大腿屈和內(nèi)旋；后部使大腿伸和外旋；遠固定時，一側肌肉收縮使骨盆向同側傾；兩側前部纖維使骨盆前傾；后部肌纖維使骨盆后傾。遠固定時，一側肢體支撐時，臀中肌、臀小肌將骨盆固定于股骨頭上，防止人體重心倒向非支撐腿一側，若其癱瘓，人體不能維持在額狀面內(nèi)的平衡。,11,(二)大腿肌 大腿肌可分為前

4、外側群、后群和內(nèi)側群 前外側群 1.股四頭肌 位置：位于大腿前面，是人體中最大的肌肉，為羽狀肌。 起點：此肌有股直肌、股中肌、股外側肌和股內(nèi)側肌四個頭。股直肌起自髂前下棘，股中肌起自股骨體前面，股外側肌起自股骨粗線外側唇，股內(nèi)側肌起自股骨粗線內(nèi)側唇。 止點：四個頭相合，成一條強有力的腱，由前面及兩側包繞髕骨，并在髕骨下方形成髕韌帶，借此止于脛骨粗隆。,12,功能：近固定時，使小腿伸，股直肌還能使大腿屈。遠固定時，可使大腿在膝關節(jié)處伸。,13,采用負重伸小腿、負重深蹲起等練習，可發(fā)展股四頭肌力量；采用跪撐后倒練習等，可發(fā)展其伸展性。,14,2.縫匠肌 位置：位于大腿內(nèi)側淺層，肌纖維從大腿外上方向

5、內(nèi)下方行。是人體中最長的肌肉，呈梭形。 起點：髂前上棘。 止點：脛骨粗隆內(nèi)側面。,15,功能：近固定，使大腿屈、外旋和外展，并使小腿屈和內(nèi)旋。遠固定時，兩側收縮，使骨盆前傾。,16,3.闊筋膜張肌 位置：位于大腿前外側，被股闊筋膜所包裹，為梭形肌。 起點：起于髂前上棘。 止點：該肌在大腿外側移行于髂脛束，止于脛骨外側髁。 功能：近固定時，使大腿屈、外展和內(nèi)旋。遠固定收縮時，使骨盆前傾和側傾。 闊筋膜：是大腿的深筋膜，因有闊筋膜張肌的肌腱編入，增厚形成髂脛束。,17,后群 1.股二頭肌 位置：位于大腿后外側淺層，為梭形肌，有長、短兩個頭。 起點：長頭起自坐骨結節(jié)，短頭起自股骨粗線外側唇上半部。

6、止點：止于腓骨頭。,18,功能：近固定時，長頭使大腿伸，并使小腿屈和外旋。遠固定時，使大腿在膝關節(jié)處屈。當小腿伸直時，則使骨盆后傾。,19,2.半腱肌和半膜肌 位置：位于大腿后內(nèi)側，半膜肌在半腱肌深層。半腱肌下半為腱，半膜肌上半為腱膜。均為羽狀肌。 起點：起于坐骨結節(jié)。 止點：半腱肌止于脛骨粗隆內(nèi)側面，半膜肌止于脛骨內(nèi)側髁內(nèi)側面。 功能：近固定時，使大腿伸，并使小腿屈和內(nèi)旋。遠固定時，與股二頭肌相同。,20,股二頭肌、半腱肌、半膜肌合稱股后肌群，又稱腘繩肌，在蹲踞式起跑、急跑、跨欄或跳高起跳動作中易被拉傷，故平時應注意發(fā)展其伸展性（柔韌性）。 采用俯臥“背腿”、負重腿屈伸等練習可發(fā)展伸髖肌群的

7、力量；采用正壓腿、正踢腿、縱劈腿等練習，可發(fā)展其伸展性。,21,內(nèi)側群 1.恥骨肌、長收肌和短收肌 位置：恥骨肌位于大腿上部內(nèi)側（髂腰肌內(nèi)側），為羽狀肌。長收肌位于恥骨肌內(nèi)側，短收肌位于恥骨肌和長收肌深層。長收肌和短收肌均為三角形扁肌。 起點：恥骨肌和長收肌起于恥骨上支外面，短收肌起于恥骨下支外面。 止點：恥骨肌止于股骨粗線內(nèi)側唇上部，長、短收肌止于股骨粗線內(nèi)側唇中部。 功能：近固定時，使大腿屈、內(nèi)收和外旋。遠固定時，一側收縮，使骨盆向對側傾斜和轉動；兩側收縮使骨盆前傾。,22,2.大收肌 位置：位于大腿內(nèi)側深層。為扁闊倒三角形。 起點：起于坐骨結節(jié)、坐骨支和恥骨下支。 止點：止于股骨粗線內(nèi)側

8、唇上2/3及股骨內(nèi)上髁。,功能：近固定時，使大腿內(nèi)收、伸和外旋。遠固定時，兩側同時收縮使骨盆后傾；一側收縮，與臀大肌一起完成跑步后蹬的“送髖”動作。,23,3.股薄肌 位置：位于大腿內(nèi)側淺層，為長扁形肌。 起點：起于恥骨下支。 止點：止于脛骨粗隆內(nèi)側面。 功能：近固定時，使大腿內(nèi)收和屈，還使小腿屈和內(nèi)旋。遠固定時，可使骨盆前傾, 使大腿在膝關節(jié)處屈。,內(nèi)收髖肌群中唯一跨過髖、膝兩個關節(jié)的肌肉,24,以上各肌的收縮均對髖關節(jié)、膝關節(jié)產(chǎn)生作用，總結如下： 對髖關節(jié)起作用的肌肉： 1.屈髖關節(jié)的肌肉：髂腰肌、股直肌、縫匠肌、闊筋膜張肌和恥骨肌等。,近固定收縮時，可使大腿屈，完成走、跑、跳中大腿的積極

9、前擺等動作；遠固定收縮時，可使骨盆前傾，如體前屈或仰臥起坐等。 鍛練屈髖肌群: 采用懸垂舉腿、仰臥起坐、仰臥“剪腿”、負重高抬腿跑等練習，可發(fā)展屈髖肌群的力量；采用跪撐后倒、縱劈腿、后耗腿、后壓腿等練習，可發(fā)展其伸展性（或柔韌性）。,25,近固定收縮時，使大腿伸，如大腿后擺或后踢等；遠固定收縮時，使骨盆后傾，如做起跳的“伸髖”、跑步的“送髖”、體操“橋”等。,2.伸髖關節(jié)的肌肉：臀大肌、大收肌、股二頭肌長頭、半腱肌和半膜肌等。,26,近固定收縮時，使大腿在髖關節(jié)處外展，如分腿騰越動作；遠固定收縮時，使骨盆側傾，如側手翻時的骨盆側傾動作。,3.外展髖關節(jié)的肌肉：臀中肌、臀小肌、臀大肌上部和梨狀肌

10、等。,27,發(fā)展外展髖肌群 采用負重側踢腿或側控腿等練習，可以發(fā)展外展髖肌群的力量。,28,4.內(nèi)收髖關節(jié)的肌肉：大收肌、長收肌、短收肌、臀大肌下部、股薄肌和恥骨肌等。,在近固定收縮時，使大腿內(nèi)收，如蛙泳的夾水，足內(nèi)側踢球、武術里合腿等 ；遠固定收縮時，使骨盆向對側傾斜。 采用大腿拉橡皮筋內(nèi)收、武術里合腿可發(fā)展內(nèi)收髖肌的力量；采用橫劈腿、側壓腿等練習可發(fā)展其伸展性。,29,5.外旋髖關節(jié)的肌肉：髂腰肌、臀大肌、梨狀肌、臀中、小肌后部和縫匠肌等。,近固定收縮時，使大腿旋外，如踢毽子、足內(nèi)側踢球時擺動腿的動作；遠固定收縮時，使骨盆向對側轉動，如武術旋風腿起跳時的轉髖、“后退步”的髖部動作等。,30

11、,近固定收縮時，使大腿旋內(nèi)，如跨欄的后腿過欄時大腿旋內(nèi)動作；遠固定收縮時可使骨盆向同側轉，如走、跑、跳時支撐腿的轉髖動作。 大腿在髖關節(jié)處做環(huán)轉動作，是由屈髖肌、外展髖肌、伸髖肌和內(nèi)收髖肌依次輪流收縮完成的。,6.內(nèi)旋髖關節(jié)的肌肉：臀中、小肌前部和闊筋膜張肌等。,31,小腿三頭肌 位置：位于小腿的后部淺層，由腓腸肌和比目魚肌合成。腓腸肌有內(nèi)、外側兩個頭，呈梭形。比目魚肌一個頭，形似比目魚。 起點：腓腸肌內(nèi)、外側頭分別起自股骨內(nèi)、外上髁，比目魚肌起自脛骨和腓骨后上部。 止點：止于跟骨結節(jié)。,腓腸肌位于淺層，比目魚肌位于深層。,兩肌肌腹在小腿中部合并，向下形成跟腱。,32,功能： 近固定：使足跖屈

12、、腓腸肌還能在膝關節(jié)處屈小腿。同時腓腸肌內(nèi)側頭使屈曲的小腿外旋；外側頭使屈曲的小腿內(nèi)旋。 遠固定：拉小腿骨上端和股骨下端向后，使膝關節(jié)伸直，維持人體直立。,33,34,對膝關節(jié)有作用的肌肉 1.屈膝關節(jié)的肌肉：腓腸肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌和股薄肌等。,近固定收縮時，使小腿在膝關節(jié)處屈曲，如用足跟踢球的動作；遠固定收縮時，使大腿在膝關節(jié)處彎曲，如單杠或高低杠上的掛膝動作。 采用負重深蹲、負重后踢腿或負重屈小腿練習，可發(fā)展屈膝肌群的力量；采用正壓腿、正踢腿、縱劈腿等練習，可發(fā)展其伸展性。,35,2.伸膝關節(jié)的肌肉：股四頭肌。 3.內(nèi)旋膝關節(jié)的肌群：縫匠肌、股薄肌、半腱肌、半膜肌和腓腸肌外側頭。

13、 4.外旋膝的肌群：股二頭肌和腓腸肌內(nèi)側頭。,36,(三)小腿肌 小腿肌分前群、后群和外側群。 前群 1.脛骨前肌 位置：位于小腿前外側淺層，為梭形肌。 起點：起于脛骨體外側的上2/3。 止點：肌腱從內(nèi)踝前方通過，止于內(nèi)側（第1）楔骨和第1跖骨底。 功能：近固定收縮時，使足背屈和內(nèi)翻；遠固定收縮時，拉小腿向前移動。與腓骨長肌一起組成一個肌袢共同維持足弓。,37,2.趾長伸肌 位置：位于脛骨前肌外側，為半羽肌。 起點：起于脛骨外側髁、腓骨前面上3/4和相鄰骨間膜。 止點：該肌共有5條腱，其中四腱止于第25趾遠節(jié)趾骨；另一腱止于第5跖骨底，稱第三腓骨肌（此肌只有人類才有）。 功能：近固定使足伸和外

14、翻，并使25趾伸。遠固定收縮可拉小腿前移。,38,3.拇長伸肌 位置：位于脛骨前肌外側與趾長伸肌之間。為單羽狀肌。 起點：起于腓骨內(nèi)下半和小腿骨間膜。 止點：止于拇趾遠節(jié)底。 功能：近固定時，使拇趾伸，并使足伸和內(nèi)翻。遠固定收縮時，同趾長伸肌。,39,伸足關節(jié)的肌肉：脛骨前肌、拇長伸肌和趾長伸肌等。 近固定收縮時，使足背屈，如勾腳尖，踢足球的倒勾球等；遠固定收縮時，拉小腿向前。,40,采用負重勾腳尖可發(fā)展足背屈肌群的力量；采用繃腳面、跪撐后倒等練習可發(fā)展其伸展性。,41,2.趾長屈肌 位置：位于小腿三頭肌深層內(nèi)側，為羽狀肌。 起點：起于脛骨體后中部。 止點：經(jīng)內(nèi)踝后方轉至足底有條腱分別止于第2

15、5趾遠節(jié)趾骨底的跖側面。 功能：近固定時屈2-5趾，并協(xié)助足跖屈和內(nèi)翻。,后群 1.小腿三頭?。ㄇ耙咽黾埃?42,3.拇長屈肌 位置：位于小腿三頭肌深層外側，為羽狀肌。 起點：起于腓骨后下2/3處。 止點：經(jīng)內(nèi)踝后方轉至足底止于拇趾遠節(jié)趾骨底跖側面。 功能：近固定時為屈拇趾原動肌，并協(xié)助足跖屈和內(nèi)翻。,43,4.脛骨后肌 位置：位于小腿三頭肌深層，拇長屈肌和趾長屈肌之間，為半羽肌。 起點：起于脛、腓骨后面及小腿骨間膜。 止點：經(jīng)內(nèi)踝后方轉至足底，止于舟骨粗隆、楔骨和跖骨底。 功能：近固定時，為足內(nèi)翻的原動肌，并協(xié)助足跖屈。遠固定收縮時，拉小腿向后，維持足尖踮立。,44,外側群 腓骨長肌和腓骨短

16、肌 位置：位于小腿外側皮下，腓骨短肌在長肌深層。為羽狀肌。 起點：均為起于腓骨外側，腓骨長肌在上2/3，腓骨短肌在下1/3。 止點：兩肌腱從外踝后面轉至足底，腓骨長肌腱經(jīng)足底止于第一楔骨和第一跖骨底。腓骨短肌止于第5跖骨底。 功能：近固定時，為足外翻的原動肌，協(xié)助足跖屈，有維持足弓的功能。遠固定收縮時，參與維持足尖踮立和維持足弓。,45,屈足關節(jié)的肌群：小腿三頭肌、拇長屈肌、趾長屈肌、脛骨后肌、腓骨長、短肌等。 近固定收縮時，使足在踝關節(jié)處跖屈，即繃直腳面；遠固定收縮時，拉小腿向后，如蹲起和起跳的小腿動作。其中最強有力的是小腿三頭肌。,46,采用負重提踵、負重蹲起、后蹬跑、縱跳或蛙跳等練習，可發(fā)展足跖屈肌群的力量；采用負重深蹲、勾腿壓腿等練習，可發(fā)展其伸展性。,47,內(nèi)翻