1、從心腦血管疾病預防談中醫(yī)養(yǎng)生保健,關注養(yǎng)生 承載健康,中醫(yī)養(yǎng)生文化,祖國醫(yī)學早在2000年前，就比較全面地談到健身問題，在當時稱為“道生”、“攝生”、“養(yǎng)性”、“養(yǎng)生”等。養(yǎng)生自古以來就是華夏傳統(tǒng)醫(yī)學中醫(yī)的重要組成部分。中醫(yī)的手段有三方面：養(yǎng)、調(diào)、治。 華夏人文始祖軒轅黃帝在內(nèi)經(jīng)里面就通過他的醫(yī)務官，當時的天下第一名醫(yī)歧伯來強調(diào)了：“救治于后不若攝養(yǎng)于先”的重要論斷。而這個觀念成了幾千年中醫(yī)的基礎觀念?！叭种纹叻逐B(yǎng)”這句古話，就說明了華夏族人對于養(yǎng)的重視。,心腦血管疾病發(fā)病現(xiàn)狀,中國現(xiàn)狀 本院內(nèi)科嚴峻形勢,2004年，中國十八歲以上居民高血壓患病率為百分之十八點八，有260余萬人死于心腦血管

2、疾病，每天大約有7000人死于心腦血管疾病，平均每12秒就有一人死于心腦血管疾病，但知道自己有高血壓的人僅占總患者總數(shù)的30.2%，而真正得到有效控制的人僅占6.1%，中國內(nèi)地目前高血壓患者呈快速增長勢頭，已達到一億六千萬人。估計到2015年，幾乎有2000萬人將死于心血管病，主要死于心臟病和中風。預計它們將繼續(xù)成為死亡的一個主要原因。,本院內(nèi)科嚴峻形勢,本科2008年資料顯示門診心腦血管疾病患者就診人次占總門診人次的80.7%；心腦血管疾病患者年住院人數(shù)也達到總住院人數(shù)的86.6%,素問四氣調(diào)神大論曰“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也”。 孫思邈 :“上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲

3、病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病”，如此種種均體現(xiàn)了防患于未然的思想。,防患于未然,心腦血管疾病發(fā)病機理,中醫(yī)理論認為，心腦血管疾病是由于元氣虧耗不足，五臟氣血陰陽失調(diào)，加之憂思惱怒，或飲酒飽食，或房事勞累，或外邪侵襲等誘因，以致氣血不能濡養(yǎng)心腦；或由于元氣虧耗，痰濁、瘀血、水飲等病理產(chǎn)物隨之而生，引起心腦功能失常和病理變化的一類病癥。其本為元氣虧耗，氣血不足，陰陽虧損。,飲食 情志 運動方面,正所謂“正氣內(nèi)存，邪不可干”，我們當從以下幾方面著手以固護元氣，防止元氣的損傷從而達到預防心腦血管疾病的目的：,飲食調(diào)養(yǎng),1）清淡飲食 2）多食堿性食品 3）具有活血化瘀功效的食 品。 4）不吃油炸、熏、腌食品。

4、 5）不暴飲暴食。,情志調(diào)節(jié),調(diào)和有節(jié)的情志活動也是心腦血管疾病養(yǎng)生所必須。如素問上古天真論指出：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦?！?良好的性情有助于人體新陳代謝的平衡，提高人的免疫功能和抗病能力。反之，情緒低落，則使人心神不寧，氣血不和，臟腑失調(diào)。當情志活動突然強烈或持久刺激，超過機體的耐受程度，便會影響臟腑功能的正常運行而引起多種疾病， 所以要保持心情舒暢，不能焦慮和緊張。只要情志暢達，氣血陰陽協(xié)調(diào)，自有益于本病的預防。,健康長壽多與開朗樂觀為伴,憂郁煩惱總同疾病痛苦相隨,運動養(yǎng)生,有規(guī)律而適度的體育鍛煉可促進人體熱量的消耗，是減輕體重的重要措施，同時尚可降低血壓及血糖、調(diào)脂、增加外周血胰島素的敏感性，進而達到有效預防心腦血管疾病的目的。,據(jù)悉，肥胖而經(jīng)常鍛煉者，較正常體重經(jīng)常鍛煉者患心腦血管病的危險性只增加60%;肥胖且不做鍛煉者，患心腦血管病的危險性增加5倍;正常體重但不做鍛煉者，心腦血管病死亡危險也增加3倍。,運動方式,古語有云：生命在于運動，運動則氣機調(diào)暢、血脈流通、關節(jié)活利、筋骨肌肉壯實、體魄強??！我們建議大家每日堅持半小時的有氧運動，步行是最安全有效的運動之一。同時也可根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇其他一些適合的中低強度運動，包括打太極拳、做