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文檔簡介

1、快來試試最新腿部減肥方法吧！,游泳使腿部線條更美,游泳是夏季最好的減肥有氧運(yùn)動(dòng)。夏季游泳即能減肥又能消暑，還能穿美美的泳衣。游泳是通過利用水的浮力，身體得到舒展，使身體得到全面、均勻、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。游泳主要是利用水的阻力，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不會(huì)很大，有比較容易控制。不會(huì)生長出粗硬的線條，還會(huì)使全身線條優(yōu)美。游泳主要還是利用腿來運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)腿的作用是最大的。,空中自行車減肥法,就是每天睡覺前，躺在床上做騎自行車樣。做5到10分鐘即可，效果和騎自行車差不多的。對(duì)消除大腿根部的肉是很有效的。這是腿部減肥方法中最省力的一種。就像以下圖片這樣做，即可。,瑜伽拉伸腿部,從整體方面來講，它對(duì)腿 部減肥

2、能起到一個(gè)拉伸以及 力氣的磨練的作用。能夠讓 腿型筆直。瑜伽還能讓身子 板更牢穩(wěn)和平衡。 此外，瑜伽還能平復(fù)心情， 保持體態(tài)的優(yōu)美。,跳繩使雙腿更緊致,很多人的腿只是不夠緊致，只需通過跳繩就可是腿變得緊致。跳繩十分鐘，和慢跑三十分鐘所消耗的熱量差不多，只要能堅(jiān)持下來，你的腿型一定會(huì)很美的哦。最好各位美眉能堅(jiān)持每天跳繩。跳繩要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和跳完以后要拉筋，不然腿會(huì)變壯。,瘦腿的食物,光靠運(yùn)動(dòng)可能還是不太夠的，需要配合瘦腿的食物一起來瘦腿。 食物一：木瓜。里面的蛋白分解酵素，番茄素等，可以分解脂肪。 食物二：蘋果。富含豐富的鈣質(zhì)，蘋果酸可以代謝脂肪，防止下身肥胖。 食物三：番茄。能有去除腿部酸痛的功能。 食物四：芹菜。含有充沛的鉀，能防止下半身浮腫的現(xiàn)象。 食物五：奇異果。含有豐富的水果纖維能夠避免過剩的脂肪讓腿部變粗。,運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的，其實(shí)腿部減肥方法最好

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