1、沖刺中考,沖刺中考come on,在最后的中考沖刺中，不僅僅看的是你學(xué)會(huì)了多少知識(shí)，更看重的是學(xué)習(xí)的態(tài)度，以及對(duì)待中考有必勝的信念和決心。,初三四班班會(huì)課,調(diào)整心態(tài),珍惜時(shí)間,決勝中考,填寫(xiě)一個(gè)一個(gè)描寫(xiě)情緒或行為的詞,面對(duì)初三，我（ ） 害怕，逃避，哭泣，興奮，微笑。面對(duì)初三，我（ ）,兩兄弟釀酒的故事：谷物米發(fā)酵 密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開(kāi)。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開(kāi)瓶蓋，結(jié)果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三唱的時(shí)候，結(jié)果哥哥釀成了醇香的美酒。,這個(gè)故事給我們的啟示起碼兩點(diǎn)： 1、堅(jiān)持到底就是勝利。誰(shuí)能堅(jiān)

2、持到最后，誰(shuí)就是最后的勝利者。 2、決定勝負(fù)的往往在最后的關(guān)鍵時(shí)刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質(zhì)的檢測(cè)，既是知識(shí)、能力的考查，同時(shí)，也是心理素質(zhì)的較量。,積極心態(tài)輔導(dǎo),培養(yǎng)積極的心態(tài),學(xué)習(xí)是件苦差事，面臨中考，每個(gè)人都不能懈怠，要學(xué)會(huì)苦中做樂(lè)。每次考試的一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，每攻下一道難題后的小小成就感都注意滿(mǎn)足以讓我們更振作。 千萬(wàn)別認(rèn)為是學(xué)習(xí)成績(jī)影響了你的心態(tài)，而是要知道正是你的心態(tài)影響了你的成績(jī)。 心態(tài)是一種慣性思維，是一種習(xí)慣，可以改變。,學(xué)會(huì)不再埋怨,選擇自己的態(tài)度 尋扎自己身上最好的東西 不是因?yàn)橛行┦虑殡y以做到， 我們才失去信心 而是因?yàn)槲覀兪チ诵判模?有些事情才顯得難以做

3、到。,二、沖刺階段的最佳心態(tài)及調(diào)整,目前，沖刺階段的心理狀態(tài)大致分為三類(lèi)：1、松散狀態(tài)。自己放棄，我只想對(duì)這些同學(xué)說(shuō)：人往往不是被對(duì)手打敗的，而是被自己打敗的。,2、適度的緊張狀態(tài)。這是主流，大部分同學(xué)是處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺(jué)中考是一種壓力，同時(shí)也是一種動(dòng)力，因而目前正在進(jìn)行緊張有序的復(fù)習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會(huì)促使學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時(shí)更出色。所以，適度或者說(shuō)稍微的緊張是必須的，也就是我們說(shuō)的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進(jìn)行到底，一直保持到中考。,3、過(guò)分緊張。估計(jì)

4、不多，將會(huì)導(dǎo)致無(wú)助、失望、消極甚至生病。因此，反作用比較大。因此，需要盡快調(diào)整。緊張的表現(xiàn)：比如上課、自修時(shí)的煩躁、不靜心、低效學(xué)習(xí)、暫時(shí)的失眠現(xiàn)象等等。,原因：,（1）當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)未完成。,（2）歷次考試的失利，對(duì)自己缺乏信心。,（3）對(duì)自己的目標(biāo)定得太高,（4）家長(zhǎng)的緊張情緒影響,（5）連續(xù)的緊張學(xué)習(xí),對(duì)策：,(1)保持正常的生活方式有的家長(zhǎng)在考試前甚至比考生還要緊張。他們把考生當(dāng)作重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，停止了家里的一切娛樂(lè)活動(dòng)，連電視機(jī)都不敢開(kāi)，使得家里生活氣氛格外緊張，這無(wú)形中對(duì)考生施加了壓力。父母這種“望子成龍”的心情是可以理解的，但我們一定要鎮(zhèn)靜，可以和父母交流一下看法，讓父母放松情緒，

5、盡量排除來(lái)自外界的一切情緒干擾。要保持平靜的、正常的生活方式。因?yàn)?，正常的生活方式本身就是一服“?zhèn)靜劑”。,(2)復(fù)習(xí)間歇適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合考前的緊張復(fù)習(xí)，會(huì)令人感覺(jué)滿(mǎn)腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時(shí)不妨作些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)，如散步等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來(lái)。但是有輸贏的娛樂(lè)活動(dòng)不宜多做，非但不能調(diào)節(jié)情緒，反而使人難以平靜，回復(fù)到功課上。,(3)平時(shí)做題量要足夠，見(jiàn)過(guò)的題型越多，越不害怕。所以不要忽視平時(shí)老師發(fā)的練習(xí)，練習(xí)當(dāng)作考試，考試時(shí)就像做練習(xí)一樣如履平地，就要達(dá)到這樣的境界。,(4)加強(qiáng)定期的體育鍛煉，不要因?yàn)轶w育測(cè)試結(jié)束而中止運(yùn)動(dòng)。,理科學(xué)習(xí)方法,文科學(xué)習(xí)方法,自律，堅(jiān)持,自律，是另一種快樂(lè)！ 選擇你的目標(biāo)， 放棄于此無(wú)關(guān)的一切東西， 堅(jiān)持到底，永不放棄。,四、臨場(chǎng)發(fā)揮策略,1、整體把握，先易后難，合理取舍,2、自信從容,對(duì)于難題，做到“你難我難大家難，我不畏難”，在心理上就占上風(fēng)；對(duì)于容易題，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果怯場(chǎng)，心理暗示：告訴自己：我能行！我一定行！控制情緒的練習(xí)法,最后奉送三句話(huà)：,1