1、小學(xué)五年級(jí)體育知識(shí)點(diǎn)歸納1、有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有：慢跑、騎自行車(chē)、游泳。 2、每周鍛煉次數(shù)：隔日進(jìn)行一次鍛煉最佳。 3、鍛煉適宜練習(xí)的心率是：每分鐘140160次左右。 4、持續(xù)鍛煉的時(shí)間為：每次2040分鐘。 5、為什么運(yùn)動(dòng)使人快樂(lè)？ 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人大腦中會(huì)分泌一種可支配人的心理和行為的具有魔力的肽類，它具有振奮人心的作用。 6、體育鍛煉的五大功效（1）最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)（跳繩）（2）最優(yōu)健美運(yùn)動(dòng)（從日常站、坐、鍛煉）（3）最優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng)（游泳）（4）最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)（打乒乓球）（5）最優(yōu)抗衰老運(yùn)動(dòng)（跑步） 7、心理健康包括的內(nèi)容：（1）智力正常；（2）情緒健康；（3）意志健全；（4）行為協(xié)調(diào)；（5

2、）人際關(guān)系適應(yīng)（6）反應(yīng)適度（7）心理特點(diǎn)符合年齡。 8、克服自卑的運(yùn)動(dòng)療法： 跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，信心自然會(huì)增強(qiáng)。 9、足球運(yùn)動(dòng)是以腳支配球?yàn)橹?，以射門(mén)為中心，兩個(gè)隊(duì)互相進(jìn)行攻守。主要表現(xiàn)為：（1）顛球、盤(pán)球、拖球、扣球、拔球；（2）射門(mén)；（3）傳球、接球、運(yùn)球。 10、足球規(guī)則：上下半場(chǎng)各比賽45分鐘，中間休息15分鐘，如果雙方90分鐘打成平局，一般不延長(zhǎng)比賽時(shí)間，以平局告終。規(guī)則：開(kāi)球、擲界外球、角球、球門(mén)球、點(diǎn)球、合理沖撞。 11、足球是世界“第一運(yùn)動(dòng)”，足球可以接觸“除手之外”身體其他任何部位。 12、籃球投籃方法是：“一瞄、二蹬、三翻撥”全身用力協(xié)

3、調(diào)。 13、籃球規(guī)則：（1）運(yùn)球走步；（2）撞人；（3）非法掩護(hù)；（4）3秒、5秒、10秒、30秒違例；（5）侵人犯規(guī)。 14、籃球場(chǎng)地是寬15米長(zhǎng)28米，隊(duì)員各5名比賽時(shí)間四節(jié)，每節(jié)10分鐘。 15、乒乓球是我國(guó)的“國(guó)球”，握拍分直拍握法和橫拍握法，采取“11”分制，有單打、雙打、混合雙打的項(xiàng)目。 16、乒乓球桌的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是長(zhǎng)2740毫米，寬1525毫米。 17、一般的田賽是用尺子丈量長(zhǎng)、高算成績(jī)（如跳高、跳遠(yuǎn)、投擲） 18、徑賽是用表計(jì)時(shí)計(jì)算成績(jī)（如短跑、長(zhǎng)袍、障礙跑等） 19、跑的正確姿勢(shì)是：兩腳前后站立，有力腳放在前面，重心下降、前移、異側(cè)、屈肘于體前，跑的信號(hào)發(fā)出后，兩腳用力蹬地，迅

4、速向前跑出。 20、口令有預(yù)令和動(dòng)令，如“向右看齊”，“向右看”是預(yù)令，“齊”是動(dòng)令，預(yù)長(zhǎng)動(dòng)短。21、“向左（右）轉(zhuǎn)走”的預(yù)令和動(dòng)令都落在在左（右）腳上。 22、跳高、跳遠(yuǎn)都要進(jìn)行助跑，是為了跳得高跳得遠(yuǎn)。 23、跳高的動(dòng)作方法是：助跑幾步，一腿用全腳掌積極用力蹬地，迅速過(guò)增加） 24、2008年8月8日8時(shí)在北京舉辦了第29屆夏季奧運(yùn)會(huì)。 第30屆夏季奧運(yùn)會(huì)于2012年7月27日在英國(guó)倫敦舉行。25、武術(shù)的手型：拳、掌、勾、爪。26、武術(shù)的步型：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳、虛步挑掌、仆步穿掌、歇步?jīng)_拳27、武術(shù)的步法：并步、馬步、弓步。28、籃球每隊(duì)5人；每隊(duì)排球6人；每隊(duì)足球11人國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)從形態(tài) 、機(jī)能、素質(zhì) 三個(gè)方面綜合評(píng)定學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。29、國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)必測(cè)項(xiàng)目有身高、體重、肺活量30、國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉的教育手