1、,做情緒的小主人,喜,怒,哀,懼,片段一：小明生日，爸爸給小明買(mǎi)了他心愛(ài)的書(shū)包，第二天，小明開(kāi)心地背著書(shū)包上學(xué)去了，一上午，小明都感到非?？鞓?lè)，一篇很長(zhǎng)的課文，很快就會(huì)背了，到了下午，小明發(fā)現(xiàn)書(shū)包上不知被誰(shuí)不小心倒了墨水，小明很生氣，下午上課一點(diǎn)精神也沒(méi)有，老師講的內(nèi)容他也聽(tīng)不進(jìn)去，感覺(jué)煩躁急了。,片段二：期中試卷發(fā)下來(lái)了，小剛一看得分80分，很生氣地將試卷揉成一團(tuán)：怎么又倒退了5分？心情悶悶不樂(lè)，接下來(lái)老師講的內(nèi)容也聽(tīng)不進(jìn)去。小華一看得分80分，高興得手足舞蹈：我又進(jìn)步了5分，耶！小華開(kāi)心地聽(tīng)老師講課，感覺(jué)老師講的可精彩了。,情景設(shè)想,1、當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí).,2、當(dāng)不開(kāi)心時(shí),3、當(dāng)遇到困難

2、時(shí),4、當(dāng)心情郁悶的時(shí)候,5、當(dāng)受到委屈時(shí),6、考場(chǎng)上，遇到自己不會(huì)做的題目時(shí),7、當(dāng)感到緊張時(shí),8、當(dāng)感到害怕時(shí),注意轉(zhuǎn)移法：聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇、散散步 合理發(fā)泄法：向知心朋友訴說(shuō)、寫(xiě)日記 劇烈運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng) 放聲高歌 理智控制法：改變想法，換角度思考 自我解嘲、自我激勵(lì)、 自我暗示 情感升華，轉(zhuǎn)化為有益行動(dòng) 放松調(diào)節(jié)法：深呼吸調(diào)節(jié) ,調(diào)節(jié)情緒方法,1、 在剛剛播放的視頻當(dāng)中 ，蔡小豆的情緒發(fā)生了什么變化？ 2、 產(chǎn)生了怎樣的不良情緒？ 3、這些情緒如果不及時(shí)調(diào)整，會(huì)產(chǎn)生什么后果？ 4、如果你是蔡小豆的朋友，你該怎么幫助他呢？,說(shuō)一說(shuō),在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等方面，你曾經(jīng)煩惱過(guò)什么？,你當(dāng)時(shí)的心情是怎么樣？你是怎么調(diào)整的呢？,李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō):“這是我自己的事，誰(shuí)也管不著!”,李錚的做法對(duì)不對(duì)?,對(duì)周?chē)娜擞惺裁从绊?,在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問(wèn)題?,當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑,笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài),不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)啦,調(diào)整情緒兒歌 情緒就像氣象臺(tái)， 喜怒哀樂(lè)變得快。 生氣時(shí)，笑一笑， 煩惱時(shí)