1、說說你的心情? 和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我 考試成績(jī)不理想，感到 父母、老師批評(píng)自己，心情 別人有好朋友，自己沒有，感到 別人在背后說自己壞話，心中 上課回答問題出錯(cuò),第四課 多彩的情緒,心晴雨亦晴,面對(duì)同樣的情況或問題,為什么有人歡喜有人愁?,面對(duì)同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度和想法。 以不同的態(tài)度或想法看問題，就會(huì)有不同的心情。 經(jīng)過理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。,人的煩惱不起于事件,而起于對(duì)事件的看法。 愛爾克泰德（古希臘哲學(xué)家）,認(rèn)知調(diào)節(jié) （調(diào)節(jié)和改變我們對(duì)事件原來的看法、想法、思想、觀念，讓心情快樂起來。）,理智控制,理智控制的

2、本質(zhì)也是通過認(rèn)知調(diào)節(jié)情緒,其常用的觀念是：我應(yīng)該控制自己的情緒、我不能把這種情緒表現(xiàn)出來、此時(shí)此刻感情用事是沒有用的,等等。,回顧：青少年時(shí)期的情緒特點(diǎn)。,戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫臏兵法，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出少年維特的煩惱，司馬遷在遭受宮刑后完成史記，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運(yùn)交響曲。,你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題。,史記越王勾踐世家,勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì) 過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒

3、，不使自己失態(tài)，貽誤大事。,如何自我暗示？,1.考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì)_。 2.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì)_。 3.當(dāng)考試成績(jī)不理想時(shí)，我會(huì)_ 。,合 理 宣 泄,說說你知道的合理宣泄的好方法。,此外，還有哪些情緒調(diào)節(jié)的途徑和方法。,在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng),當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以,和家人傾訴,和朋友傾訴,打 籃 球,跑 步,游 泳,來運(yùn)動(dòng)吧！,動(dòng),喊,哭,訴,這樣發(fā)泄行不行？,打架,吃 東 西,睡覺,喝 酒,情緒發(fā)泄基地,適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng) 大聲唱歌、大聲喊叫、 找人傾訴,睡覺 吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣,知 識(shí) 歸 納,1、我們通過哪些途徑和方法，來調(diào)

4、節(jié)我們的不良情緒？,認(rèn)知調(diào)節(jié)、理智控制、合理宣泄、 心理放松、行為調(diào)節(jié)、理性升華等。,為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！,一個(gè)人不可能被所有人都喜歡，畢竟蘿卜青菜各有所愛嘛！如果太在意別人的看法，就會(huì)失去自我，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的“這一個(gè)”。要做個(gè)被人喜歡的人首先要學(xué)會(huì)喜歡別人。,心情小藥方,回音壁,我這一次一定要考第一，考不到的話，我這個(gè)人就太失敗了，就一點(diǎn)價(jià)值都沒有了。,個(gè)人固然應(yīng)該積極努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，卻會(huì)使自己焦慮不安，而變得害怕嘗試。目標(biāo)要有，但要合理。,心情小藥方,生我者父母，育我者父母，可是為什么不能理解我的還是父母？,世界上沒有意見完全一致的人，換位思考，站在他人角度來看自己，