1、,陽光心理,地球越來越小，人心越來越遠(yuǎn)，生活越來越好，心理卻越來越疲憊，這是現(xiàn)代人普遍存在的心理感受，心理健康問題越來越成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，人們越來越需要了解自己的心理狀態(tài)，尋找解決心理困惑與問題的方法與途徑。,現(xiàn)代社會充滿了競爭與挑戰(zhàn)，對人的最大的考驗(yàn)也許便是心理是否健康。我們每一個人都有必要問一下自己，我的心理健康嗎？,小測試,你所畫的樹中有以下這些特點(diǎn)嗎？ A.結(jié)著果實(shí) B.有切斷的樹根或是切口 C.樹枝成尖狀 D.開著花 E.樹向左傾 F.樹向右傾 G.枯樹,請隨意畫一棵樹。,A.“果實(shí)”象征著成功、利益、目的等。畫樹時不忘記畫上果實(shí)的人，對金錢比較看重。 B.“有切斷的樹根或是切口”

2、代表著內(nèi)心所經(jīng)歷的創(chuàng)傷，或者說目前內(nèi)心所具有的挫折感，以及愿望無法實(shí)現(xiàn)所帶來的沮喪感。 C.說明這是個感性的、敏感的、具有攻擊性的、神經(jīng)質(zhì)的人。,D.表明有自戀的傾向，這種人在外在比較美，因此常常對自己的外表十分迷戀。 E.代表著性格外向、活潑。 F.代表著性格內(nèi)向、拘謹(jǐn)。 G.表明此人內(nèi)心一片黑暗，沒有活力，沒有希望，有抑郁的傾向。,我國大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀,目前我國多數(shù)大學(xué)生心理是健康的，但也有相當(dāng)一部分學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。據(jù)一次全國抽樣調(diào)查顯示，目前有20.3%的大學(xué)生有不同程度的心理健康障礙或心理異常表現(xiàn)。 據(jù)另一項(xiàng)調(diào)查表明，需要心理幫助的占學(xué)生人數(shù)的30%以上。而偶然出現(xiàn)的心

3、理矛盾沖突則或多或少地存在于許多大學(xué)生身上，干擾學(xué)生更好地認(rèn)識自己，表現(xiàn)自己，影響潛能的開發(fā)。,做一個心理 健康的大學(xué)生,一、健康新概念 聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出健康新概念：健康是一種生理、心理和社會適應(yīng)都趨完滿的狀態(tài)。,具體來說，包括以下七個方面：,精力充沛，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常工作和生活； 積極樂觀，心胸開闊，勇于承擔(dān)責(zé)任； 情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好； 自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾； 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化； 眼睛有神，牙齒清潔，無出血現(xiàn)象； 體重得當(dāng)，身材勻稱，步態(tài)輕松自如。,二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),1、什么是心理健康？ 第三屆國際心理衛(wèi)生大會認(rèn)為：“心理健康是指在身體

4、、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。,2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：身體、智力以及情感十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境；有幸福感；在工作中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。,3、我國當(dāng)代大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括以下幾個方面： （1）智力正常 （2）情緒健康 （3）意志健全 （4）人格完整 （5）自我評價(jià)正確 （6）人際關(guān)系和諧 （7）適應(yīng)能力強(qiáng) （8）心理行為符合年齡特征,第三狀態(tài) 亞健康狀態(tài),黑色,灰色（第三狀態(tài)）,第三狀態(tài)的具體表現(xiàn)：無聊無為、膽怯退縮、自卑逃避、封閉壓抑、麻木遲鈍、幼稚依賴、優(yōu)柔寡斷、虛榮矯飾、偏激固執(zhí)、任性

5、刁蠻、委屈感與牢騷、悔恨、犯罪感與自責(zé)、仇恨與敵意、自我失敗主義。,白色,學(xué)業(yè)壓力 經(jīng)濟(jì)壓力 人際壓力 情感壓力 前途壓力,STRESS,大學(xué)生的心理壓力來源,現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號：,焦慮感煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助； 失落感“英雄無用武之地”“有勁無處使” 疲倦感“活的特累”“特別煩”精疲力竭、厭倦、無聊 煩亂感感覺失序、一團(tuán)糟； 無聊感空虛、不知該做什么、不滿足但不思動； 無助感孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰； 無用感缺乏自信、覺得自己毫無價(jià)值、自卑內(nèi)疚。,五、大學(xué)生健康心理的培養(yǎng),1、掌握一定的心理衛(wèi)生知識 2、建立合理的生活秩序 學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)適量；生活節(jié)奏合理，有張

6、有弛；注意保護(hù)大腦。 3、保持健康的情緒 4、建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會去愛 5、樹立符合實(shí)際的奮斗目標(biāo) 6、學(xué)會自娛自樂,相信世界是美好的，但絕不是完美的，生活是艱辛的，但也是幸福的，只要你愿意去努力，你便能獲得健康而亮麗的人生。,自我調(diào)適,生活原來還是很美的!,你有試過晾曬自己的心情么？這么好的陽光，這么好的天氣，如果有很多不開心的事情， 讓陽光曬涼一下你的心情 經(jīng)常都在說：生活也許不能每天都陽光燦爛， 但是我們可以每天給生活一個微笑，給自己一縷陽光 試試看，這樣你的心情會好的 ：）,心情好的下午，你可以約朋友一起去品嘗水的甘甜， 透明的心情，透明的感覺一切都是那么美好和透明， 心情就像這兩

7、個瓶子一樣,如果心情不好，一個人也可以喝上這樣一杯飲料啊 人生本來就是這樣?。海┯蓄伾牌?，有傷心才能體現(xiàn)快樂的價(jià)值啊 來，喝上一杯，忘記煩惱,下雨的日子里，掛上晴天娃娃吧， 它會讓你有個好心情,在這樣的下午 你是否想穿上運(yùn)動鞋去體會大自然的美好呢？那還等什么呢？,你有體會過時間像流水一樣流失么？ 那就好好珍惜時間 在有限的時間做出更多有價(jià)值的事情啊,如果生活太繁忙了 是否考慮一下 停下片刻 休息一下 因?yàn)橛械臅r候生活也需要安靜下來啊,周末了，輕松一下的感覺真好,這些是需要慢慢品位的，同樣生活也是啊只有慢慢品位才能知道其中有更多的滋味并且回味無窮啊,更刺激，更清爽生活像一杯水，有的時候需要加點(diǎn)冰,有的時候加的東西很多，復(fù)雜啊百味