1、事實上，沒有任何習慣是與生俱來的，每個習慣的養(yǎng)成都需要掙扎才能做成的。我們只有一個習慣是天生的“懶惰”。無論小孩還是大人，懶惰都是天經(jīng)地義的誰都得經(jīng)歷或長或短那么一個“衣來伸手飯來張口”的時期才可能長大。在那段時間里，誰都是隨心所欲的。然而，沒有人可以總是“隨心所欲”，那只不過是幼年時的真實，少年時幻想。馬克吐溫曾說過“保持身體健康的唯一辦法，就是吃點你不想吃的，喝點你不想喝的，以及做點你不愿做的事情。”生活亦是如此，節(jié)制既是高級，一個習慣改變終身。當今世界個人職業(yè)發(fā)展方面最成功的演說家和咨詢家之一博恩崔西認為“人類所有的行動，幾乎全部或至少有95%，是由本人的習慣所決定的?！睆男睦韺W的角度來

2、看，人類有95%的行動是在無意識中進行的，而大部分的無意識行動都是通過習慣產(chǎn)生的。所謂習慣就是“穩(wěn)定的、甚至是自動化的行為。不依賴意志和毅力，把自己想要持續(xù)的事情，引導到如每天飲水般輕松的狀態(tài)”。我們都嘗試過減肥、保持節(jié)約、早起早睡、戒煙、每天閱讀的習慣。這些常常提到、聽到、去嘗試的話題，想做卻往往半途而廢。原因在哪里？美國作家查爾斯杜希格在習慣的力量一書中提到，“你堅持不了，是因為你太依靠你的意志力，事實上這是不正確的，你需要依靠的是習慣。”簡言之，我們?nèi)粘８冻鲇幸庾R的行為，其實是有限的。我們可以一邊跑步，一邊思考，或者一邊看電視一邊和人聊天，而跑步動作就是我們的一個習慣行為，是腦中設定的記

3、憶動作，我們只是把這個行為固定且無意識的重復。其中最重要的一點，對大腦而言，沒有所謂好習慣或壞習慣的分別，被動的被習慣支配還是巧妙地主動運用習慣，是我們可以自由選擇的，我們需要善用習慣的力量。為什么我們無法把減肥、看書、運動這些事情轉(zhuǎn)化為習慣呢？那是因為，人類具有“對抗新變化、維持現(xiàn)狀的傾向”的特點，要做出改變時，所有生物會將生理狀態(tài)維持在某一固定狀態(tài)，這一狀態(tài)稱為“平衡”。我們的大腦是一個懶惰的器官，對所有人來說，保持在固定的狀態(tài)會感覺比較舒適，變化意味著未知、威脅。正因為大腦對“培養(yǎng)新習慣”的變化感受到了威脅，所以大多數(shù)人對于新事物都是三分鐘熱度而無法的持續(xù)，容易回到固定的舒適狀態(tài)，最終失

4、敗。這種現(xiàn)象，就叫做習慣引力。它就像地心引力牽引著我們在離開地球時需要花費大量的動力，當我們想進入一個新的習慣狀態(tài)前，也同樣困難重重。 3 對于培養(yǎng)一個習慣所需時間也有不同，通常認為21天可以養(yǎng)成一種習慣，不過，從各種習慣養(yǎng)成的結(jié)論來看，其實習慣養(yǎng)成所需的時間長短，是依照想培養(yǎng)的習慣的種類而定的，因為習慣不同，習慣引力作用的強度也不一樣。根據(jù)習慣引力的強度大小，我們可以把人類習慣養(yǎng)成大致可以分為：要擺脫習慣引力的作用，成功躍入習慣化，你大致需要經(jīng)過3個階段：第一個階段：反抗期。最初的7天，這個階段的人無時不刻都在想著放棄，其中42%的人都會在這個階段遭受失敗。第二個階段：不穩(wěn)定期。第8天至第2

5、1天，長達14天，由于被預定事項或者其他人的影響，40%的人會在這個階段失敗。第三個階段：倦怠期，第22天至30天以上，在這個階段你逐漸會對已經(jīng)形成的習慣行為有一種倦怠感，而放棄保持，有18%的人在這個階段會敗下陣來。 4 那么要怎樣成功地擺脫“習慣引力”，順利度過習慣養(yǎng)成的三個階段，收獲習慣之旅的美妙感覺呢？一、反抗期應對措施 這個階段的意志力是最薄弱的，稍有松懈就會功虧一簣，要平安度過這個階段，就應該保持著“堅持下去”“每天都要堅持”的心態(tài)，把重心放在過程中。原則一鎖定一項習慣，不要同時培養(yǎng)多種習慣；原則二堅持有效的行動，行動規(guī)則越簡單越好；原則三不要太在意結(jié)果?？梢宰龊唵斡涗?，記錄下每天

6、的改變，哪怕只有一點點，對于孩子的改變，家長要予以肯定和支持。當達到一定天數(shù)后再回頭看看自己的每天記錄，會相當有成就感。二、不穩(wěn)定期應對措施 這個階段的關鍵是要建立能夠持續(xù)行動的機制，善于培養(yǎng)習慣的人會采取有彈性的計劃，比如可以和孩子或者朋友制定一個獎罰機制，如果能堅持完成即可得到某一獎勵。這樣能解決不穩(wěn)定期時心態(tài)的懈怠。這個階段要把行動難度提高到自己本來要求的程度。原則一是行為模式化，把你想培養(yǎng)的習慣化為固定的模式（時間、做法、地點），并認真執(zhí)行，培養(yǎng)節(jié)奏感。原則二是設定例外規(guī)則，對不規(guī)律發(fā)生的事件預先制定應對規(guī)則，讓計劃保持一定的彈性。原則三是設定持續(xù)開關，心理學認為，積極行動的動力來源為

7、產(chǎn)生快感和回避痛苦兩種，所以為了保證習慣的持續(xù)，就可以運用快樂型開關和處罰型開關兩種相結(jié)合，讓自己持續(xù)的獲得動力。三、倦怠期應對措施這個階段的關鍵是要創(chuàng)造變化，應對在培養(yǎng)習慣過程當中產(chǎn)生的一成不變的感覺，當感受不到培養(yǎng)習慣的意義，就會因一成不變而產(chǎn)生空虛感，這時候有創(chuàng)意的變化就是度過這一階段的利器。方法一：添加變化，在原有的行動計劃上，增加一些不同尋常的內(nèi)容，比如改變改跑步路線，換一種學習方式等，換種心情讓自己產(chǎn)生動力。方法二：計劃下一項習慣，擬定下一個習慣的培養(yǎng)計劃，不斷地為培養(yǎng)習慣投注心力，將習慣分為短期習慣、中期習慣、長期習慣是比較好的一個方法，就像聰明的廚師會在熬湯的過程中完成洗菜、調(diào)

8、料、做菜的其他任務一樣。改變自己的人生，其實就是將好習慣堅持下去，將壞習慣盡量的減少。事實上，無論你想培養(yǎng)什么習慣，只要掌握了培養(yǎng)習慣過程中這三個階段的心理特點，再按照科學合理的方法規(guī)劃自己的行動，不需要非凡的意志力和超人的耐性，你就能將新的行為、習慣融入到日常生活中。一夜之間，我所有的朋友都去做微信公眾號了。在政府混吃的朋友，在事業(yè)單位等死的朋友，在跨國企業(yè)搬磚的朋友，在私人作坊賣身的朋友，在談理想搞創(chuàng)業(yè)的朋友，在學校里頭嗷嗷待哺的朋友，一夜之前，殊途同歸，全部做起了微信公眾號。理由很多。求路人打賞，求廣告商包養(yǎng)，更多的是上司一聲令下做不做？不做下崗！于是我的手機從早震到晚，隨時隨地都在收推

9、送。內(nèi)容自然五花八門。如何穿衣服，如何挑音樂，如何選餐廳，如何炒股票，如何買進口貨，如何顛覆人生觀價值觀世界觀，每一條看了，都讓人立志要做更好的自己，擁抱光輝燦爛的明天。每條推送都是不一樣的煙火，除了三位數(shù)的閱讀量這點，它們沒有任何共通性。做微信號的朋友，其實都挺年輕，下限二十二，上限二十八。但不得不板出風塵樣，臉上寫滿了“我世面見很多”，嬉笑怒罵，指點江山。這是很累人的。月入5千的主兒，成天推薦各大高級餐廳，分享紅酒，奢侈品，和境外游。男朋友還不見蹤影的小姑娘，卻要拿出滅絕師太的心，教習女同胞們生殺予奪，做愛情的勝利者。朋友們成天為內(nèi)容操碎了心，無時無刻不在捕捉熱點。一篇咪蒙的致賤人橫空出世

10、，模仿版隨即一擁而上。致好人、誰是賤人、你個爛人就不說了，還有理直氣壯站出來吆喝，我就是賤人。光是內(nèi)容沒用。為了做好公眾號，還要精通十八般武藝。拍照和修圖只是基本功，畫漫畫，編段子，錄廣播，剪視頻，樣樣都要舉重若輕，信手拈來。畢竟現(xiàn)在的公眾號多如牛毛，許多讀者又愛犯傲嬌，動不動就“太長不看”。如何增添趣味性，脫穎而出，就成了重中之重。不要小看每一條閱讀量只有三位數(shù)的推送，他們背后都站著一位被迫害的年輕人，在哭天搶地，抓斷上百根頭發(fā)之后，才用心血凝結(jié)出了這圖文并茂的推送。連吃飯都不得安生。好幾回聚餐，吃到一半時候，在座朋友紛紛從包里掏出筆記本或平板電腦，手指上下翻飛，編好推送內(nèi)容，“biu”地一

11、下發(fā)了出去?！靶枰@么拼嗎？吃完再發(fā)不也一樣？”“你傻呀，”朋友小黃大翻白眼，“待會兒就是大家翻手機，看推送的黃金時段，吃完再發(fā)，閱讀量全讓別人給搶光了。”“說來恨得我，”朋友小明放下電腦，咬牙切齒，“昨天我跟那誰弄了個差不多的推送，他就比我早發(fā)那么5分鐘，看看，流量全給搶光了，老天，都將近1萬了，我這條才200多！”“人家好幾萬的粉呢，你能跟人比啦？200多不錯了，我這條才100多呢?！迸笥研殗@氣。小黃笑道：“你那號開仨月了，每天還那么可憐兮兮的一兩百閱讀量，怕是風水有問題?！毙∶骰刈欤骸澳堑故?，跟你們混久了，晦氣。我就該找個大號，跪舔，抱大腿，散紅包，求轉(zhuǎn)發(fā)?！薄斑€好不是網(wǎng)紅，不用發(fā)自拍

12、。要不一照，一個賽一個的磕磣！”“哎你看你看，那誰，紅人汪蒙又推送了。”“閱讀量多少？”“乖乖不得了。半小時，五千！”“又寫了些啥？”“題目是連你的屎都不敢吃的男人，憑什么給他操。”“太粗俗了?！蔽野櫚櫭碱^。“你懂什么，推送題目，就是要黃色，暴力，抓人眼球。”小明說。“寫了些啥？”小黃問。小明用手指在屏幕上比劃兩下，說：“沒什么，不就她家那位老方，兩人恩恩愛愛纏綿史?！薄斑€有她朋友們的悲慘情史?！薄斑@可能是她第八百個墮胎的朋友?！薄皦櫹聛淼暮⒆涌衫@地球一圈?！薄斑@種東西怎么有人看？”我很吃驚?！凹t得不行，”小明晃晃手機，“你看，咱說了五分鐘的話，又多了上千的閱讀量?！薄盁o法理解?！薄澳悴粣劭?，

13、有的是小女生追，”小黃說，“每天眼巴巴的，就等這條推送了。仿佛看了，什么問題都迎刃而解，連婦科病都可治?！薄叭绻銈兿氤丛掝}，”我喝了口啤酒定神，“我允許你們寫我。”“他已經(jīng)寫過你，”小明指指小黃，“他寫你留學，劈腿，搞外遇，還是個同性戀?！薄笆裁?！”小黃臉上一紅，立馬反擊：“小寶也寫過你。他寫你浮夸，炫富，裝文藝，又綠茶！”“其實咱們也不能說是在寫你，”小寶慌忙解釋，“不就借用個你的名字，顯得真實?！薄皩Γ瑢?，就好比以前寫作文，開頭就來一位名人曾說”小黃在一旁幫腔?！皼]想到你們?yōu)榱它c兒閱讀量變成這種人，”我目瞪口呆，“這個人吃人的社會吶！”同時暗自慶幸，還好自己沒有經(jīng)營微信公眾號，尚不用為此

14、費盡心神，甚至出賣良心。第二天，老板要找我談話。我們老板是個四十多歲的中年人，自詡思想新潮，緊跟時代，特喜歡跟我們這些年輕人打成一片?！靶埌ィ憧催@個。”老板拿出手機，翻開微信。我定睛一看，是條推送?！翱吹搅藛?？”“看到了?！薄坝X得怎樣？”“您這玫瑰金挺騷的。”“少貧嘴，小張，”老板正色說，“這是咱們對手的推送！我們是創(chuàng)新的現(xiàn)代化公司，新媒體也要搞起來！不能落后！”“所謂創(chuàng)新就是要另辟蹊徑，不舔人家屁股我完全反對?！薄澳悄銇碜?，”老板仿佛沒聽我說什么，只拍拍我的胳膊，“小張你腦子活，文筆又好，搞個公眾號，沒問題的嘛！”我想了想，點點頭，回到工位，打開word文檔，一邊寫起辭職信，一邊發(fā)出魯迅

15、式的哀嘆我當初雖然不知道，現(xiàn)在明白，這中國，已經(jīng)難見不做公眾號的人！沒有做過公眾號的孩子，或者還有？救救孩子。與人社交時如何很會聊天是個大家都非常感興趣的話題，尤其是非常關注與異性聊天的問題。我綜合了此前寫過的若干篇文字，有了下面的關于聊天的方法論總結(jié)。從3個方面入手，讓大家看完就能去實踐。1，心態(tài)篇 2，原因篇 3，策略篇【心態(tài)篇】我發(fā)現(xiàn)如果沒有一個良好的心態(tài)作為支撐和前提，做任何事情都會事倍功半。反之，心態(tài)好，自信心足，就會有強大的抗挫折承受力，甚至是遇強則強，越挫越勇。大家有沒有如下情況：1、與異性聊天，尤其是與高分異性、心儀的異性聊天時緊張害怕、自卑、患得患失？2、你總是猜測對方說的某

16、句話的潛在意思是什么？3、和高分、心儀異性溝通不了，卻對和自身價值差不多甚至更低一些的人就沒問題？這是很多心態(tài)差的人的首要問題，為什么這么說？你覺得沒話說的時候，腦子里要么是一片空白，要么糾結(jié)了半天才擠出1，2句話，并還擔心說了對方?jīng)]有反應或是擔心說錯了，對方會對你產(chǎn)生不良反饋，可你越這樣想，你就越害怕。這情況和當眾演講或表演時會怯場情景類似。核心原因首先是不自信。不自信的背后，有2點。第1，出現(xiàn)問題的一個重要原因就是你心里有這樣一幅圖，雖然大部分人口頭不愿承認，但內(nèi)心潛意識是這樣想的：自己的價值是比要追求的美女低的。原因就在于他們想從異性身上索取價值。（你懂的）一旦陷入這種思維，你就會不自覺

17、認為自己矮人一等，你在價值比你高的人面前自然就會緊張，擔心自己說錯話，害怕說錯話對方給你否定的反饋，你越是這樣想和擔心就越陷入緊張的狀態(tài)，直至想找個洞躲起來或是想辦法逃離現(xiàn)場，以避免內(nèi)心的煎熬。但你又想和喜歡的異性相處聊天，在這樣矛盾的思想下痛苦不已。這就是你遇到陌生異性就緊張的原因之一。原因2，也有可能你本身是個比較宅的人，平常很少社交，與人打交道的機會少，玩電腦時間多，隨著時間的推移積累，你的社交能力、語言能力慢慢就有所退化，遇到陌生同性還好，但遇到異性，同時又想索取別人的價值，但能力又不夠，不知道該怎么做，大腦陷入一種無所適從的狀態(tài)，于是恐懼感就產(chǎn)生了。前面緊張害怕的感覺一般約會連帶著患

18、得患失。人為什么有時候會有患得患失的感覺？并且這種感覺讓人百爪撓心，糾結(jié)無比，此心態(tài)會直接影響人的行為模式，致使本來一個簡單事情會變復雜或低級失誤或是在追女孩的過程中讓自己處在被動局面。這個問題背后的本質(zhì)原因，是“分別心”在作祟。那什么是“分別心”?用更通俗的詞叫做“得失心”，患得患失的心態(tài)。我們每個人的大腦里都有兩個“我”，其中一個“我”就是對于各種自身行為的好壞下判斷而產(chǎn)生情緒的“我”，在這里稱之為“我1”，另外一個“我”是行動的無意識的“我”，在這里稱之為“我2”。比如“我2”在跟女生搭訕后，女生的反應并不是很好，這時“我1”就會開始下判斷，對“我2”進行批評和否定，認為“我2”確實很2

19、，如此，“我2”在行動上就會開始顧慮“我1”的否定而受到影響，害怕搞砸，從而限制住了本身的發(fā)揮。我們在運動場上也經(jīng)常見到運動員出現(xiàn)這樣的情況，譬如在足球賽上單刀卻沒能抓住機會破門的球員，他們大多在同場比賽下一次單刀表現(xiàn)一定都會不進，因為在他們內(nèi)心里，肯定會念叨這么一句話我怎么這么沒用。那么在下次拿到球單刀的時候就會在意上次的失敗，從而導致發(fā)揮失常錯過機會。在與異性打交道的過程中，我相信也有人有過這種體驗，譬如“桃花運”就是這么回事，有一段時間，你因為機緣巧合搞定一個不錯的妞，之后就會感覺任何異性你都可以聊得特別HI，不管你說什么那些異性都可以手到擒來，但如果你在一個妞身上投入了很多，卻總是受挫

20、，同樣會感覺無論任何異性對你來說都像一塊鋼板，她說什么你都得琢磨半天該怎么回，做每件事都會害怕得到負面的反饋，因為你害怕失去她，人對未來失去某樣東西時都會感到焦慮。比如你成績不是很好，害怕年終考試掛課。比如，現(xiàn)在就業(yè)壓力很大，你害怕畢業(yè)后就失業(yè)。比如你父母得了重病，你害怕失去他們。回到前面剛開始提到的常見現(xiàn)象，很多人認識了一個新的異性，并對對方有好感時，心態(tài)發(fā)生了變化，變得患得患失，害怕失去，并問我，和對方聊天該用什么心態(tài)去面對，會比較有主動權？我先舉個類似的例子說明一下，假設你去面試找工作，一般的做法都是去網(wǎng)上搜集適合你職位的信息，同時都會有很多家公司在網(wǎng)上發(fā)布，那你是否會只投一份簡歷到一家

21、公司？并且期望這家公司一定要應聘你，那如果你沒有得到這家公司的工作，甚至連面試機會都沒有，那你只會吊死在這一家公司嗎？我相信答案是肯定的，你們肯定不會，肯定是同時投很多簡歷去不同的公司，以期望獲得更多的面試機會，和更多的公司選擇。因為你也想選一家薪水更高、福利更好、交通便利、公司辦公室環(huán)境舒服等等。一般情況下你不可能在還未得到這個職位之前，就已經(jīng)在害怕失去了，因為你知道即使失去了這個公司的機會，你還其他公司可以選擇，東家不打，打西家，現(xiàn)在年輕人跳槽都還蠻頻繁的。那找工作和找女孩談戀愛是一樣的道理，那該用什么心態(tài)和對方聊天呢？我的答案是：用你失去對方也不會可惜的心態(tài)，無所謂的心態(tài)，因為他本來就不

22、屬于你，失去對方，你是否會掉塊肉？失去對方，你是否會死？失去對方，你是否就再也沒有機會認識第2，3，4，5.。個女孩了？同時你們還沒在一起成為男女朋友，還未談婚論嫁，他還不屬于你，為什么你就開始害怕失去了呢？接下來再說說喜歡揣測對方意思的問題，這里主要是從男性的角度闡述。你喜歡不斷的揣測對方說的話的潛臺詞，在一定程度上來說是沒有安全感的表現(xiàn)，同時你之所以這樣想，完全是你把對方放在了比你更高價值地位上，你心里有這樣一幅圖，就是前面剛剛說的那幅圖。你在這個基礎上，做的任何行為都是把自己放在一個很低姿態(tài)，打個不恰當?shù)谋确?，太監(jiān)都喜歡揣測皇上的心思，并想盡辦法討皇上歡心。你作為一個頂天立地的男人，你覺

23、得有必要把自己的姿態(tài)放那么低嗎？大家覺得作為高高在上的皇上，需要天天揣測自己后宮嬪妃的心理想什么嗎？你們做為真正的男人，應該是帶領女人，而不是被女人所左右，只有你在兩性關系上掌握了主動權，你才有更多的話語權，你才不會被對方牽著鼻子走，也就不會過多在意對方每句話背后什么意思。你以對方意志為轉(zhuǎn)移，你的思想就一定程度上被控制或影響了。你覺得在受影響的同時，對方會喜歡這樣被自己輕易影響或控制的人嗎？女人一般來說都是希望有比自己更強的男人所征服。不是有句話說這樣說的嗎！男人靠征服世界來征服女人，而女人是靠征服男人來征服世界。【原因篇】經(jīng)常有人問我，該如何與異性展開話題，我也經(jīng)常分享一些方法給他們，而且是

24、我經(jīng)常使用而有效的，但對方反饋效果不明顯。直到我與一些粉絲、學員在YY上進行語音互動問答時，才發(fā)現(xiàn)問題沒那么簡單很多人與異性交流存在障礙，不完全是方法技巧問題。而這些問題就是影響大家與異性交流的癥結(jié)所在。通過大量的交流、整理，我總結(jié)出了影響大家與異性交流時經(jīng)常出現(xiàn)的8個常見問題：1，當眾說話緊張；2，細聲細語，沒有感情，沒有熱情，沒有能量；3，繁復啰嗦，無重點，無邏輯；4，沒有儲備足夠多的知識、故事、話題；5，容易說錯話，容易冷場、容易終結(jié)話題；6，不會延續(xù)話題、不會轉(zhuǎn)移話題；7，缺乏幽默感；8，地方口音、甚至口吃；1，當眾說話緊張；原因很簡單，缺乏自信是第一。而這個自信更多是當眾說話方面的自

25、信。不懂主觀上如何樹立講演時的自信心態(tài)、突破恐懼、克服當眾講話的緊張感的方法。二是沒有學習過當眾說話的系統(tǒng)方法。第三是缺乏足夠多當眾說話的經(jīng)驗積累。可參考經(jīng)典書籍金字塔原理。2，細聲細語，沒有感情，沒有熱情，沒有能量；這是你與這樣的人交流的第一感受，正所謂不見其人，先聞其聲，你還沒弄清楚他說的內(nèi)容，你聽到對方聲音就沒有吸引力了。有氣無力，沒有抑揚頓挫，沒有情感起伏，感覺不到對方的熱情和能量。你與他的交流感覺就像是碰到了僵尸。最可怕的是，他自己完全感受不到這點，覺得沒什么問題。而且這也是很多人專門去學很多話術技巧慣例之后依然效果不佳的原因之一。因為他不知道語言的本質(zhì)，不完全是你說什么內(nèi)容，而是你

26、怎么說。同樣一簡單的話，你富有感情的表達肯定比你好無生氣的敘述要好上很多倍。推薦兩個簡單的方法來知道自己說話的感覺到底是怎么樣的。第一，用手機的錄音功能錄一段你和朋友對話。然后放出來聽聽，感受一下從音頻里的聲音和自己平常說出來的感覺有什么不同。其次，再問問這朋友的感受是什么。通過次方法，你就能對自己說話有個另一個角度的認識。3，繁復啰嗦，無重點，無邏輯；表達一件事情，邏輯線不清晰，先說什么后說什么沒有規(guī)劃，語言干澀、重復。會讓你聽了半天，也不知道對方在說什么，你只有非常專注的聽，并且總結(jié)復述給對方，才能確定是不是你聽到的內(nèi)容。試問如果異性和這樣的人聊天，是多難受的一件事情。依然推薦參考經(jīng)典書籍

27、金字塔原理。4，沒有儲備足夠多的知識、故事、話題；這樣的結(jié)果就是容易在交流時思維枯竭，想表達而表達不出來，因為大腦里儲備的素材太少。原因大致3點：1）平常不愛讀書、不及時學習一些新知識?！皶接脮r方恨少”說的就是這些朋友，平常不積累，碰到某個話題時，你對話題的背景、知識、趣聞、等等周邊的相關信息知之甚少，就像電腦數(shù)據(jù)庫里沒有存儲相應的數(shù)據(jù)，自然無法檢索到，你當然也就不知道該聊什么了。2）沒有整理自己，適合與人分享的故事、或是沒有把聽到的好故事記錄下來。如果想與對方有更深入的交流、想進階兩人的親密關系，你不表達一些你個人、甚至是隱私的內(nèi)容，別人就感覺與你距離不夠近。你想想你關系最好的朋友一般來說

28、都是互相知根知底的，只有你們互相更了解對方，才有可能關系更親密，你主動與對方分享了你的成長經(jīng)歷、戀愛經(jīng)歷、各種有趣、特殊、驚悚、甚至是靈異事件，對方才會對你更全面的了解，對方才可能敞開心扉也對你分享她的故事。3）不關注時下熱門話題時下流行的東西是最具有可交流性的話題，因為大部分人都有關注，你不參與就顯得你很不合群，或是比較落伍。而且流行內(nèi)容也是最容易與陌生人、異性展開交流的開始，從這些話題上就可以了解到對方的一些觀點、甚至是三觀。時下流行內(nèi)容典型內(nèi)容如下：電影、音樂、電視劇、名人、書籍、游戲、熱門網(wǎng)絡視頻、熱門網(wǎng)絡事件等。平常上網(wǎng)的時候順便關注一下，并時常有機會就和身邊熟悉的朋友說，再在和陌生

29、人、異性聊時就比較相對比較熟練與順暢。5，容易說錯話，容易冷場、容易終結(jié)話題；對不擅長聊天的人來說，當你還沒調(diào)整過來，很容易你在社交場合成為傳說中的話題終結(jié)者。本來幾個人正聊得歡時，你不經(jīng)大腦的一句的話，讓大家都尷尬了，整個熱烈的聊天氣氛就因為你瞬間降到了冰點，同時別人也一下子不知道該如何接話來延續(xù)或化解。一般來說碰到這樣的情況，有經(jīng)驗的朋友都會直接打個哈哈，迅速轉(zhuǎn)移了話題，直接聊了其他好玩的事情上，以避免尷尬。你是否也造成過這樣的情況？如果有，就請繼續(xù)往下看。6，不會延續(xù)話題、不會轉(zhuǎn)移話題；你如果有前面的這些問題，你也很容易碰到這個情況，你讓聊天冷場了，卻不知道如何馬上延續(xù)之前的話題，或是直

30、接轉(zhuǎn)移到其他可以聊的事情上，好讓你們的聊天又回到正軌上。那你就會非常被動，一般來說對方也不是那種很擅長主導談話的人話，就會陷入尷尬，尤其對方還是你希望追求的異性時，對方已經(jīng)對你整個人的評價，在內(nèi)心做出了一個相對負面的評判。恭喜你離失敗又更進了一步。7，缺乏幽默感；假設你平常就是個嚴肅、冷酷的人，不會搞笑幽默，不會根據(jù)現(xiàn)場情況活躍氣氛的人，雖然不一定有幽默感才能贏得朋友或異性歡心。但你卻是少了一個有力的社交武器。幽默感有時候就像潤滑劑、催化劑、助燃劑。能有效快速拉近你與他人的關系、能讓你與他人的關系更親密，也更容易讓他人喜歡你。8，地方口音、口吃；假設你的聲音有比較嚴重的地方口音、甚至口吃，也會

31、阻礙你與他人的交流。別人聽不太明白你說的是哪里的方言，具體在說什么，別人已經(jīng)面露難色，但你依然堅持自我，絲毫沒有把自己語言調(diào)整到和大家統(tǒng)一的頻率上?？诔詫儆谝环N語言障礙，表現(xiàn)為與正常流利交流的人的頻率不一致，而且不自覺的重復、停頓。此問題完全通過參加矯正訓練來治愈。大家知道了這8個常見問題后，看看自己符合幾條？如果超過3條以上，那你就需要一個課程來系統(tǒng)、全面、深入的區(qū)解決這個問題。不然這個問題會伴隨你下半生，讓你每次遇到類似場景時都無法發(fā)揮自己的真實能力或魅力，阻擋了別人更進一步，去認識你，了解你的可能性?！静呗云看蠹铱戳诵膽B(tài)篇、原因篇之后，我給出的聊天建議是1個原則，2個策略，2個要點。原

32、則:與對方聊天盡量不聊理性話題，比如你工作如何，家住哪里等查戶口式的聊天。應多以感性藝術性話題為主，比如多聊娛樂性話題，電影、音樂、明星、娛樂方式、星座等等，這些話題在做細分又可以聊很久?？奢o助參考原因篇第4點。短期策略，立竿見影的方法，就是平常搜集一些上面提到的感性話題，但請不要依賴，因為這些只是素材，不是能和對方聊天熱絡和產(chǎn)生感覺的決定性因素，只是輔助，只是軀殼，不是靈魂。長期策略，多和性格活潑的人成為朋友，他們的能量氣場一般都很高，情緒和能量是可以互轉(zhuǎn)的，你和他們在一起呆久了，很容易影響你，你慢慢也會變得開朗和說話多。大家回憶一下是不是有類似的經(jīng)歷？如果有，請多和他們在一起。在此前提基礎

33、上，經(jīng)過一段時間的練習與積累，你首先不會在異性面前緊張，在你放松的狀態(tài)下，利用你平常積累的素材，在遇到覺得有意思內(nèi)容當下反復說個幾次，或者用手機有道云筆記摘錄下來，偶爾翻出來看看有個印象即可，在此強烈不推薦死記硬背，切記！在有了前面的準備，接下來會涉及到2個概念，“狀態(tài)”與“慣性”。這里說的“狀態(tài)”是指你與對方交流的過程中，是否進入了不需要刻意去想話題，大腦會根據(jù)你們當時的聊天情景自然而然的不斷自動浮現(xiàn)說話內(nèi)容的狀況。進入“狀態(tài)”，你就是快樂的源泉，像某些廣場的音樂噴泉一樣，給路人游客帶來賞心悅目之感，每一次的噴薄而出都會帶來人們的歡呼雀躍，甚至是人們冒著被 淋濕的風險或直接就想濕身的跑到噴泉

34、中嬉戲，樂在其中。你如果也能做到這點，你也可以像噴泉那樣，吸引對方的注意力，并讓對方沉浸在你的歡樂中。這種 “狀態(tài)”從生理的角度上，是你體內(nèi)通過外部的刺激產(chǎn)生了“腎上腺素”，它于是繼續(xù)反過來刺激你的大腦，讓你進入一個很嗨的非常規(guī)情緒，這時你的精神是處于高度興奮和高速運轉(zhuǎn)的過程，此時的你會變得很本能，你的語言、行為都或多或少不由自主的聽從了本能的驅(qū)使。常見的例子，你喝了酒，但又未醉的時候，處于興奮狀態(tài)，你會經(jīng)常做一些你平常做不出的行為，說一些平常不會說的話，甚至會不停的說話，根本不需要思考，具體就不舉例了，請各自回憶自己或朋友喝醉后的各種行為，自行腦補?！皯T性”是指你進入“狀態(tài)”后，你會不自覺的

35、停不下來，因為你這時情緒、能量都很高，也就是俗稱的“嗨了！”，嗨了就是興奮，你如果每次和別人聊天都能進 入這種興奮狀態(tài)，大腦就會自動高速運轉(zhuǎn)，想到什么就會說什么，甚至說的內(nèi)容可能沒什么營養(yǎng)，但依然和對方溝通流暢氣氛活躍，因為你不是在傳遞信息，而是傳遞情緒，對方與你聊天之后一般只會記得當下熱烈氛圍，而不一定記得你們具體的聊天內(nèi)容。好了。最后給大家總結(jié)一下。1，通過扭轉(zhuǎn)錯誤思維，調(diào)整自己緊張害怕，患得患失等不自信的表現(xiàn)和心態(tài)。2，通過8個常見不會聊天的現(xiàn)象來總結(jié)自己的問題癥結(jié)在哪，并針對性的去解決。3，通過我給出的1個原則，2個策略，2個要點的方法循序漸進，并持之以恒的改進自己的聊天問題。通過這3

36、點，大家可以慢慢的變得會于異性聊天喲！最后的最后，在補充一點。部分女同胞有疑問，為什么沒有從女性角度和男生聊天的內(nèi)容，我想說的是雖然本文主要是從男性角度去寫如何與異性聊天，但原理是類似的，男女是通用的。截止到今天，我已經(jīng)實踐Everyman睡眠計劃十六天了，關于這個睡眠方法，我在這里就不介紹了。我想說的是我所執(zhí)行得這個睡眠計劃每天白天是有三次時間為25分鐘（過幾天減至20）的小段睡眠的。一開始，在這么短時間里每次都能睡著對我這個生活作息毫無規(guī)律并且睡前玩手機到累得受不了才睡的大學生來說，真是個不小的挑戰(zhàn)。后來，我總結(jié)出了方法，這個方法熟悉之后（幾天就能適應），你就能獲得想睡就能睡的能力10分鐘

37、入睡無壓力方法如下：1、在你不是很激動很興奮的前提下，躺在你心愛的床鋪上，擺出一個令你最爽的姿勢；2、全身放松，從頭頂往下，走起，思緒到哪部位哪就放松下來；3、重點到了，調(diào)整呼吸，讓自己的氣息長且勻，吸氣自己把握，呼氣的時候才是重點，呼氣的時候讓自己身體某一部位放松下來，比如左手、右肩、面部，最好是有一定規(guī)律，這個自己尋找吧，當然直接自上而下也是很好的。在這個過程中，最好不要動身體，一根手指也不行（熟練后無壓力），自己的意識一定要保持在呼吸“周圍”，這個不是很難吧。如此，做得好的話，在幾分鐘內(nèi)，你就會感覺自己突然就像進入到另一個世界了，感官上非常奇妙（其實就是平常的半睡狀態(tài)，只不過這次你意識很

38、清醒），到了這層次，你不要隨意動身體任意一部分，只要不嚴重胡思亂想，幾分鐘內(nèi)就能入睡了。PS:方法重點，姿勢舒服、深呼吸且平穩(wěn)、身體隨著呼氣放松、意識跟隨呼吸放松身體、相對靜止、可用蟲鳴等音效輔助睡眠。文/池柯-番外：怎樣擁有好睡眠1、堅持一個睡眠時間表 ：堅持一個睡眠時間表會使得你的身體習慣于一個睡眠周期，并幫助促進更好的睡眠；2、戒煙 ：尼古丁是一種興奮劑，它會阻止你入睡；3、閱讀放松的詞語 ：根據(jù)一項發(fā)表在應用社會心理學雜志上的研究，如果你在睡前看放松的詞語，如“冷靜”“放松”“休息”等等，將有助于睡眠。所以可以寫這樣的一段話作為睡前閱讀；4、如果無法入睡 ，再做一些事情：如果你不能入睡

39、超過了15分鐘，做一些放松和嘗試再次入睡，當你累了自然會睡；5、更換舊床墊 ：如果你的床墊是很舊的（超過6-7年），那么是時候以新代舊了；6、吃晚飯 ：等待至少3個小時睡覺前吃你的晚飯后；7、溫度 ：你的臥室需要調(diào)一個完美的溫度，大約是70F或21C；8、關閉電子設備 ：睡前請關掉手機，在你的臥室里不應該有任何人工光源。即使是小的LED燈也可能打擾你的睡眠。此外，還要避免睡前（如電視）強光照射1-2小時；9、避免在晚上喝帶有咖啡因的飲料或濃茶等：用花草茶代替，例如，甘菊茶可以幫助放松你的頭腦，幫助你安然入睡；10、酒精 ：飯后一小盅，可能看起來像可以幫助你更快入睡，但睡眠質(zhì)量差遠了，不要在睡覺

40、前2-3小時內(nèi)喝酒；11、練習 ：因為巴普洛夫效應，所以可以練習和改善睡眠長度和睡眠質(zhì)量，但要練習要避免在睡前4小時之內(nèi)；12、限制白天小睡 ：這意味著每天午睡不超過30分鐘，因為白天小睡可能與夜間睡眠干擾；14、食物： 晚餐要吃健康的食物，并且睡前不要吃得太飽。解放大腦！這些方法你知道幾個？晏初2015-10-18 17:43:43原文：Increase Your Mind Power with These 7 Techniques譯者：何靜雅敞開心扉，探尋自己的無限可能，你會發(fā)現(xiàn)關于“智力”、“認知”、“情緒能量”的討論鋪天蓋地，永無止境。教育家、心理學家、神經(jīng)學家給這些詞語下各種定義，討論怎樣“變聰明”、“變機敏”，令人作嘔。不可否認，高智