1、第一次課:游泳教案 1課的任務(wù)：1.掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步驟，從思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮體，展體的動(dòng)作，重點(diǎn)掌握浮體和展體的水中站立動(dòng)作，通過陸上模仿，達(dá)到熟練的程度為進(jìn)一步熟悉水性做好基礎(chǔ)。課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分5一、檢查人數(shù)二、教學(xué)內(nèi)容1.水中呼吸，水中憋吐氣2.仿水中呼吸，水中憋吐氣練習(xí)3.熟悉水性方法（1）水中走動(dòng)（2）水中跳躍前進(jìn)（3）水中洗臉，打水仗（4）水中游戲 ，水中轉(zhuǎn)圈4.水中抱膝浮體，浮體后的展體5.浮體，展體后的水中站立方法6.模仿水中浮體動(dòng)作，及展體動(dòng)作7.模仿水中浮體動(dòng)作，及展后動(dòng)作后的水中站立 5基本 部分80一

2、、水中呼吸方法1.對(duì)比（1）陸上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼氣，也可以用口腔吸中短波氣，其次也可以用鼻腔吸氣，口腔呼氣相反之（2）水中呼吸形式：水面上吸氣后，關(guān)閉口、鼻腔后低頭，下蹲至水中，在水中有一段憋氣的過程，但頭部出水面后，先用口腔、鼻腔吐氣體內(nèi)的氣后，張嘴只能用口腔再深吸一口氣。（3）水中憋吐氣形式：水面上吸氣后，低頭、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中進(jìn)行吐氣，同時(shí)頭部在吐氣過程中，上抬至水面上，到達(dá)水面上后，體內(nèi)的氣已吐盡，這時(shí)用口腔吸一口氣再重復(fù)進(jìn)行。2.吸氣的方法：用復(fù)式進(jìn)行深吸氣最大能力吸氣，然后關(guān)閉口、鼻腔注意這耳道自然的關(guān)閉，憋氣2040秒左右，用口腔吐盡氣，再進(jìn)行吸氣

3、，重復(fù)做，切忌在吸氣的過程中用鼻腔吸氣3.練習(xí)，在坐位上進(jìn)行練習(xí)（1）吸氣憋氣吐氣（2）吸氣憋氣水中吐氣吸氣二、熟悉水性方法介紹1.下水后繞地慢走一圈，或來回運(yùn)動(dòng)，體會(huì)人體在不同水位是身體對(duì)水的感覺走動(dòng)的方法：兩臂前伸，要求水至肩上，保持人體在水中的平衡2.水中跳躍前進(jìn)和快走，充分的體會(huì)水對(duì)人體的阻力3.在淺水區(qū)域進(jìn)行相互潑水，打水仗，感覺水給人帶來的刺激4.雙手掬水給自己洗耳恭聽臉，配合水中呼吸進(jìn)行練習(xí)三、水中憋氣練習(xí)（1）拉住固定物，吸氣下蹲，低頭至水中憋氣要求：頭部完全在水中，這樣人體才能體會(huì)到浮的感覺（2）雙人練習(xí)水中憋氣四、水中抱膝浮體，浮體后的展體動(dòng)作要領(lǐng)1.抱膝浮體，深吸一口氣后

4、，兩膝變曲下蹲，雙手從兩側(cè)抱住雙腿，低頭，大腿緊靠胸部水中憋氣，人體在水中成球狀2.展體，當(dāng)人體在水中成球狀后，兩臂前伸掌心向下，兩腿并攏后伸直，使人體在水中盛開字形狀。3.浮體，展體后的水中站立方法：（1）浮體：當(dāng)人體在水中成球狀浮體后，憋一段體會(huì)在水中浮的感覺，然后松開雙臂前伸直后，向身體兩側(cè)在臂壓水同時(shí)兩腿向下踩，站立出水（2）展體：當(dāng)人體在水中成一字形狀后，在水中漂一會(huì)后，雙腿彎曲收于腹下，雙臂直臂劃水至身體兩側(cè)，雙腿向下踩，站立五、模仿抱膝浮體、展體，水中站立練習(xí)1.示范：圖示，動(dòng)作示范2.模仿抱膝浮體，水中站立3.模仿浮體的展體，水中站立4.要求：每個(gè)同學(xué)必須盡快進(jìn)入角氣練習(xí)，了解

5、掌握每一個(gè)練習(xí)動(dòng)作的順序及過程，休息時(shí)進(jìn)行憋氣練2010102020結(jié)束部分51、 總結(jié)本課2、 布置課后練習(xí)5課后小結(jié)第二次課:游泳教案 2 課的任務(wù)：復(fù)習(xí)鞏固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐氣的正確動(dòng)作概念，熟練地掌握抱膝浮體及展體后的水中站立動(dòng)作順序，達(dá)到在岸上運(yùn)用自如的程度。學(xué)習(xí)掌握蹬邊滑行出發(fā)技術(shù)動(dòng)作，建立蛙泳腿部踝關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作的概念，模仿練習(xí)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分5一、檢查學(xué)生出勤情況，做好考勤登記工作二、介紹本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)模仿上課次的學(xué)習(xí)內(nèi)容（1）吸氣憋氣吐氣，20秒、30秒、40秒（2）吸氣憋吐氣吸氣 34個(gè)循環(huán)（3）模仿練習(xí)抱膝浮體水中站立（4

6、）模仿練習(xí)浮體后的展體水中站立2.學(xué)習(xí)蹬邊滑行水中出發(fā)技術(shù)動(dòng)作（1）單腿蹬邊技術(shù)動(dòng)作（2）雙腿蹬邊技術(shù)動(dòng)作（3）雙手反拉，雙腿蹬邊技術(shù)動(dòng)作3.介紹練習(xí)蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作5基本部分80一、復(fù)習(xí)模仿上次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容1.水中呼吸模仿：吸氣憋氣吐氣20秒三組，30秒三組，40秒三組要求：用腹式最大能力吸氣，關(guān)閉口、鼻腔憋氣，快速吐氣，張嘴再吸氣2.水中憋吐模仿，吸氣憋吐氣吸氣要求：兩臂伸直，抬頭吸氣，低頭于兩臂之間憋氣2、3秒后快吐氣，同時(shí)抬頭部上抬，吐完氣快速再吸氣后低頭。34個(gè)循環(huán)動(dòng)作。3.模仿抱膝浮體后的水中站立動(dòng)作aaaaaaa要求：吸氣下蹲成團(tuán)身狀，低頭5秒，兩臂前伸與肩同寬，掌心向下，

7、然后直臂向身體兩側(cè)劃水同時(shí)兩腿站立4.模仿浮體后的展體及水中站動(dòng)作動(dòng)作順序：預(yù)備：成單腿支撐，身體和另外一條腿成抱膝浮體狀“一”伸直手臂和伸直腿“二”收腿與胸前下、大、小腿折疊“三”手臂劃水于體側(cè)，同時(shí)腿向下踝成站立要求：練習(xí)中，根據(jù)口令練習(xí)，同時(shí)建立動(dòng)作順序概念二、學(xué)習(xí)蹬邊滑行水中出發(fā)技術(shù)動(dòng)作1.蹬邊技術(shù)種灶（1）單腿蹬邊（2）雙腿蹬邊（3）單臂、腿蹬（4）單臂、雙腿蹬邊（5）雙臂雙腿蹬邊2.蹬邊技術(shù)的預(yù)備動(dòng)作背對(duì)池壁，一臂式兩臂前伸與水中，掌心向下，單腿蹬邊時(shí)，另一條支撐腿要求屈膝3.蹬邊技術(shù)的發(fā)力順序（1）吸氣低頭于水中憋氣，身體前傾于水中（2）單腿蹬邊時(shí)，另一只手直臂由體后向前和另一手

8、臂靠攏，兩臂挾頭（3）兩腿彎曲，由池底靠池壁 （4）觸池壁 后，用力蹬邊（5）使人體直線在水中滑出，成一字狀（6）蹬離池邊后，呈滑行過程中，手、腿不做任何附加動(dòng)作（7）采用水中站立的方法，站立于水中4.蹬邊技術(shù)種類圖示（1）單腿蹬邊（2）雙腿蹬邊（3）單臂、單腿蹬邊（4）單臂、雙腿蹬邊（5）雙手反拉雙腿蹬邊5.室內(nèi)模仿蹬邊滑行技術(shù)動(dòng)作（1）各種蹬邊技術(shù)動(dòng)作的預(yù)備姿勢(shì)（2）吸氣后的低頭動(dòng)作前傾（3）手臂與收支撐，或后靠池壁動(dòng)作（4）發(fā)力順序6.滑行中心正確姿勢(shì)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸204020結(jié)束部分51、總結(jié)本課2、布置課后練習(xí)5課后小結(jié)第三次課:游泳教案 3 課的任務(wù)：鞏固熟悉水性練

9、習(xí)動(dòng)作，在模仿練習(xí)中建立正確的表象動(dòng)作概念，熟練掌握每一個(gè)練習(xí)動(dòng)作的順序，做到熟練地運(yùn)用學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)腿的收、翻腳的位置，及蹬水的路線，在模仿練習(xí)中建立正確地動(dòng)作概念和動(dòng)作節(jié)奏課的部分時(shí)間課的內(nèi)容和組織教法練習(xí)時(shí)間開始部分5一、檢查學(xué)生出勤情況，做好考勤登記工作二、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)模仿學(xué)生的熟悉水性動(dòng)作，蹬邊滑行技術(shù)（1）水中呼吸方法（2）水中憋氣吐氣方法（3）水中浮體方法，站立方法a.抱膝浮體 站立b.浮體后展體，站立（4）蹬邊滑行技術(shù)a.單手、腿蹬邊滑行b.單腿蹬邊滑行c.雙腿蹬邊滑行d.雙手反拉雙腿蹬邊滑行2.學(xué)習(xí)蛙游技術(shù)中的腿部技術(shù)動(dòng)作5基本部分80、復(fù)習(xí)內(nèi)容模仿1.水中呼吸方

10、法 （1）吸氣憋氣吐氣20秒三組，30秒三組，40秒三組（2）吸氣憋、吐氣吸氣連續(xù)34個(gè)循環(huán)，二組2.水中浮體及站立方法模仿（1）抱膝浮體，站立練習(xí)集體練習(xí)，個(gè)人練習(xí)（2）浮體后展體，站立練習(xí)集體練習(xí)，個(gè)人練習(xí)3.蹬邊滑行技術(shù)模仿練習(xí)（1）單手、腿蹬邊練習(xí)（2）雙腿蹬邊練習(xí)（3）雙手反拉雙腿蹬邊練習(xí)要求：注練習(xí)動(dòng)作的順序，在模仿練習(xí)建立動(dòng)作的正確概念及動(dòng)作節(jié)奏二、學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)中的腿部技術(shù)動(dòng)作1.收腿技術(shù)（兩腿伸直開始）（1）技術(shù)要求：大、小腿彎曲，膝關(guān)節(jié)下沉，小腿上收，緊靠大腿，同時(shí)兩腳掌外翻（2）收腿節(jié)奏二拍（3）圖2.蹬夾腿技術(shù)（1）技術(shù)要求，兩腿由兩邊劃弧線向下方蹬夾，伸直并攏滑行（2）

11、動(dòng)作節(jié)奏一拍（3）圖示3.要求：邊收邊翻，二拍大、小疊緊弧型蹬夾一拍，兩腿伸直4.模仿練習(xí)蛙泳技術(shù)（1）分組在統(tǒng)一口令下進(jìn)行模仿收腿，蹬夾練習(xí)（2）教師口述動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生閉眼建立表象動(dòng)作（3）分組連續(xù)20次一組動(dòng)作練習(xí)（4）個(gè)別動(dòng)作糾正練習(xí)3050結(jié)束部分51、 總結(jié)本課2、 布置課后練習(xí)5課后小結(jié)第4次課教案 時(shí)間:10.9-10教學(xué)內(nèi)容、 恢復(fù)體力的各種練習(xí)、 復(fù)習(xí)所學(xué)的各種踢球、停球、頭頂球技術(shù)、 學(xué)習(xí)正面、側(cè)面搶截球技術(shù)、 素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)任務(wù)1 使學(xué)生盡快適應(yīng)足球教學(xué)環(huán)境2 進(jìn)一步鞏固和提高基本技術(shù)3 提高學(xué)生的速度和柔韌性素質(zhì)課的部分教學(xué)內(nèi)容組織教學(xué)方法次數(shù)時(shí)間備注開始部分準(zhǔn)備部分基本

12、部分結(jié)束部分一.值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)二.師生相互問好三.教師簡單介紹教學(xué)計(jì)劃四.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求五.安排見習(xí)生檢查服裝六.慢跑熱身 熱身運(yùn)動(dòng)1 踝關(guān)節(jié)繞環(huán)要求：繞環(huán)的動(dòng)作幅度要由小到大逐漸增加2 膝關(guān)節(jié)屈伸要求：動(dòng)作幅度要由小到大逐漸增加3 雙膝關(guān)節(jié)繞環(huán)要求：同上4 箭步壓腿走要求：上體盡量保持正直，不要前傾，后腿伸直。5 體前屈腹背運(yùn)動(dòng)要求：練習(xí)時(shí)雙手上舉伸展要充分，彎腰伸背動(dòng)作幅度要逐漸加大。6 小步跑要求：練習(xí)時(shí)注意踝關(guān)節(jié)放松和支撐用力緩沖蹬地動(dòng)作要靈活交替。一、球性練習(xí)：顛球、運(yùn)球練習(xí) 要求：顛球時(shí)動(dòng)作自然、放松，數(shù)量有所增加；運(yùn)球時(shí)注意節(jié)奏。 二、復(fù)習(xí)踢球、停球、頭頂球技術(shù)踢

13、球的技術(shù)動(dòng)作包括助跑、支撐腳的位置、踢球腿的擺動(dòng)、腳與球的接觸部位和踢球后的身體隨前動(dòng)作五個(gè)組成部分。踢球的方法主要有正腳背踢球、外腳背踢球、里腳背踢球、腳內(nèi)側(cè)踢球，此外還有腳尖踢球和腳跟踢球。三、腳內(nèi)側(cè)踢、停地滾球和頭頂球1 腳內(nèi)側(cè)踢球要領(lǐng)：支撐腳踏在球側(cè)15cm左右處，大腿帶動(dòng)小腿加速擺動(dòng)，擊球前擺動(dòng)腿膝蓋外轉(zhuǎn)，腳內(nèi)側(cè)與出球方向成90度，腳尖稍翹起，用腳內(nèi)側(cè)擊球的中后部。2 腳內(nèi)側(cè)停地滾球要領(lǐng)：支撐腳支撐住身體，接球腳小腿前引，在腳內(nèi)側(cè)觸球的一瞬間，迅速回撤緩沖至腳下。重點(diǎn)：迎撤動(dòng)作；難點(diǎn)：迎撤時(shí)機(jī)。3 頭頂球動(dòng)作要領(lǐng)：面對(duì)來球，兩腳前后開立，膝微屈，重心放在兩腳上。頂球前，上體先后仰，重

14、心移到后腿上，兩臂自然擺動(dòng)，保持身體平衡，兩眼注視來球。頂球用力蹬地，兩腿迅速伸直，上體由后向前快速擺動(dòng)，借腰腹及頸部力量，用前額正面將球頂出。頂球過程中，身體重心從后腿移到前腿（圖）。四、學(xué)習(xí)正面、側(cè)面搶截球技術(shù)在對(duì)方帶球隊(duì)員迎面而來是可采用這種搶截。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后稍開立，兩膝稍屈，身體重心下降，并平均落在兩腳上，面向?qū)κ?。?dāng)對(duì)方帶球腳觸球即將著地或剛剛著地時(shí)，立即搶球。搶球腳的腳弓對(duì)正球，并跨出一步，膝關(guān)節(jié)彎屈，上體前傾，身體重心移至搶球腳上。如對(duì)方已有準(zhǔn)備，在雙方腳同時(shí)觸球時(shí)，腳觸球后要順勢(shì)向上提拉，使球從對(duì)方腳背滾過，身體迅速跟上，把球控制住。雙方上體接觸時(shí)，搶球人可用合理部位沖撞

15、對(duì)方，使之失去平衡，將球控制在自己腳下（圖）。另外還可以用弓步搶球。搶球時(shí)，向斜前方跨步，兩腳前后開立，重心稍下降，以維持身體平衡。先用前腳腳弓堵球，緊跟著后腳腳弓再堵球，兩腳動(dòng)作頻率要快，使對(duì)方無法處理球（圖）。側(cè)面搶截當(dāng)防守隊(duì)員與帶球進(jìn)攻的隊(duì)員并肩跑動(dòng)，或二人爭奪迎面來球時(shí)雙方都可采用這種搶截。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)與對(duì)方平行跑動(dòng)爭球時(shí)，身體重心要降低，兩臂貼緊身體。在對(duì)方靠近自己的腳離地時(shí)，可用肩和上臂做合理的沖撞動(dòng)作，使對(duì)方身體失去平衡，從而把球搶過來（圖）。五、素質(zhì)訓(xùn)練手觸地起動(dòng)跑：隊(duì)員原地站立，聽信號(hào)后快速彎腰用手觸摸一下地面，然后快速起動(dòng)跑30米。要求：聽信號(hào)后彎腰摸地起動(dòng)要快速，起動(dòng)要小

16、步幅、高頻率。一、放松練習(xí)二、小結(jié)本課三、回收體育器械四、宣布課后練習(xí)隊(duì)伍組織成二列橫隊(duì)，要求整隊(duì)時(shí)做到靜、齊、快。教學(xué)內(nèi)容宣布主要以講解為主。組織教法：1 教師講解、示范動(dòng)作，并提出要求。2 學(xué)生模仿練習(xí)。3 學(xué)生按口令進(jìn)行集體練習(xí)。4 教師進(jìn)行集體、個(gè)別糾正。1 教師講解示范動(dòng)作2 學(xué)生練習(xí)。3 教師糾錯(cuò)教師講解、示范，學(xué)生模仿練習(xí)。1 教師講解、示范動(dòng)作。2 學(xué)生進(jìn)行練習(xí)：1）踢球動(dòng)作的模仿練習(xí)。2）二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對(duì)球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。3）二人一球，對(duì)踢練習(xí)。3 教師進(jìn)行個(gè)別與集體糾正1 教師講解、示范動(dòng)作。2 學(xué)生進(jìn)行練習(xí)：1）停球

17、動(dòng)作的模仿練習(xí)。2）二人一球，踢停球練習(xí)。3 教師進(jìn)行糾正。1 教師講解練習(xí)方法后，簡單示范一下。2 學(xué)生進(jìn)行原地模仿。3 練習(xí)開始，每人3次。教師講解，提出課后鍛煉要求8*8拍3次/人5min10min8min8min5min20min20min9min5min課后小結(jié)： 第五次課教案 時(shí)間:10.16-17教學(xué)內(nèi)容、 復(fù)習(xí)所學(xué)足球基本技術(shù)、 學(xué)習(xí)有球、無球假動(dòng)作、 介紹擲界外球技術(shù) 、 素質(zhì)訓(xùn)練 教學(xué)任務(wù)1 初步體會(huì)控球情況下過人技術(shù)的運(yùn)用和無球隊(duì)員的擺脫技術(shù)。2 掌握擲界外球技術(shù)3 發(fā)展學(xué)生的速度和柔韌性素質(zhì)課的部分教學(xué)內(nèi)容組織教學(xué)方法次數(shù)時(shí)間備注開始部分準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分一.值日

18、生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)二.師生相互問好三.教師簡單介紹教學(xué)計(jì)劃四.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求五.安排見習(xí)生檢查服裝六.慢跑熱身 準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間徒手操1 上肢運(yùn)動(dòng)要求：手臂伸直2擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)要求：動(dòng)作幅度要由小到大逐漸增加3振臂運(yùn)動(dòng)要求：同上4壓腿運(yùn)動(dòng)要求：上體盡量保持正直，不要前傾，后腿伸直。5體側(cè)運(yùn)動(dòng)要求：練習(xí)時(shí)手臂上舉伸展要充分，彎腰伸背動(dòng)作幅度要逐漸加大。6體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)要求：轉(zhuǎn)體充分7 腹背運(yùn)動(dòng)要求：前屈，手指觸地。8 跳躍運(yùn)動(dòng)要求：手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)一、球性練習(xí)復(fù)習(xí)顛球、踢球、運(yùn)球、停球等技術(shù)。要求：顛球的數(shù)量，踢球的部位，運(yùn)球的節(jié)奏，停球的時(shí)機(jī)二、學(xué)習(xí)有球、無球假動(dòng)作技術(shù)運(yùn)球突破進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中極為重要的個(gè)人

19、戰(zhàn)術(shù)。是突破密集防守，創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)的有效手段；是沖破緊逼盯人造成局部地區(qū)以多打少，覓得傳球空當(dāng)，獲得射門機(jī)會(huì)的有效手法；同時(shí)也是擾亂對(duì)方防線的銳利武器?？厍蜿?duì)員在無人接應(yīng)或不利于傳球的情況下，要做有意識(shí)的向左、向右運(yùn)球擺脫或向前突破對(duì)手。三、介紹擲界外球技術(shù)對(duì)于擲界外球動(dòng)作，規(guī)則上有如下規(guī)定：擲球時(shí)，隊(duì)員必須面向場(chǎng)內(nèi)，擲球隊(duì)員的兩腳立于邊線上或邊線外，任何一腳不得全部離地，要用一個(gè)連續(xù)動(dòng)作，將球從頭后經(jīng)頭頂用雙手?jǐn)S入場(chǎng)內(nèi)。擲界外球有原地的和助跑的兩種方式原地?cái)S界外球動(dòng)作要領(lǐng)：兩手手指自然張開，持球的后半部，兩拇指靠近，虎口相對(duì)。兩腳前后或平行開立，膝關(guān)節(jié)稍屈，將球舉在頭后，身體重心放在兩腳上，

20、上體后仰。擲球時(shí)，兩腳蹬地，收腹屈體，同時(shí)兩臂快速前擺，身體重心前移，手腕、手臂、腰和腹部同時(shí)用力將球擲出（圖）。五、素質(zhì)訓(xùn)練隊(duì)員在400米跑道上進(jìn)行運(yùn)球跑400米*2組要求：帶球跑時(shí)球的推動(dòng)幅度要小，使球始終控制在腳下1米范圍內(nèi)；跑動(dòng)時(shí)盡量抬頭，使眼睛注視周圍環(huán)境。 一、放松練習(xí)二、小結(jié)本課三、回收體育器械四、宣布課后練習(xí)隊(duì)伍組織成二列橫隊(duì)，要求整隊(duì)時(shí)做到靜、齊、快。教學(xué)內(nèi)容宣布主要以講解為主。組織教法：1 教師講解、示范動(dòng)作，并提出要求。2 學(xué)生模仿練習(xí)。3 學(xué)生按口令進(jìn)行集體練習(xí)。4 教師進(jìn)行集體、個(gè)別糾正。1 教師講解示范動(dòng)作，提出復(fù)習(xí)要求。2 學(xué)生練習(xí)。3 教師進(jìn)行糾正1 教師講解示

21、范動(dòng)作，并提出要求。2 學(xué)生進(jìn)行練習(xí)：兩兩配對(duì)練習(xí)3 教師進(jìn)行糾正。1 教師講解、示范動(dòng)作。2 學(xué)生進(jìn)行練習(xí)：3 教師進(jìn)行個(gè)別與集體糾正1 教師講解、示范動(dòng)作。2 生兩兩配對(duì)進(jìn)行練習(xí)： 3 教師進(jìn)行糾正。1 教師講解練習(xí)方法后，簡單示范一下。2 學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，每組間進(jìn)行短暫休息。教師講解，提出課后鍛煉要求4*8拍5min10min8min12min10min25min10min5min5min課后小結(jié)： 第六次課教案 時(shí)間:10.23-24教材內(nèi)容1.復(fù)習(xí)沙灘排球球傳球、墊球動(dòng)作方法；2學(xué)習(xí)沙灘排球扣球動(dòng)作； 3.教學(xué)比賽；課的任務(wù)1進(jìn)一步掌握沙灘排球傳球動(dòng)作方法；2進(jìn)一步掌握沙灘排球墊球動(dòng)作

22、方法；課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法開始部分準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分510705開始部分：一.值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)二.師生相互問好三.教師簡單介紹教學(xué)計(jì)劃四.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求五.安排見習(xí)生檢查服裝準(zhǔn)備部分：一、 繞球場(chǎng)慢跑兩圈二、 原地徒手操1.雙臂繞環(huán)2.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)3.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5.弓步壓腿6.活動(dòng)手腕、指關(guān)節(jié)及腳基本部分一、復(fù)習(xí)傳球動(dòng)作方法傳球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)下肢 兩腳左右開立，約與肩同寬，一腳稍前，后腳跟略提起，兩膝微屈，重心落于兩腳之間略偏前腳。軀干 上體稍前傾或接近直立（但不能后仰），兩肩放松，抬頭注視來球。上肢 兩臂屈肘舉起，手的高度在臉前。兩肘自然下垂，手腕稍后仰，十

23、指張開成半球形。擊球前手型和擊球時(shí)手指觸球的部位擊球之前，手掌應(yīng)略相對(duì)，置于額前，手指自然彎曲，手腕稍后仰，以稍大于球體的半球形手型去這迎擊來球。當(dāng)手指觸球時(shí)，應(yīng)在擊球前手型的基礎(chǔ)上，以手指的不同部位觸及球體。傳球動(dòng)作和用力方法正確的迎球動(dòng)作是從下肢發(fā)力開始的。首先以伸膝、伸髖使身體重心上升，接著是屈踝、伸肘使兩手迎向來球并在正確的擊球位置擊球。擊球動(dòng)作：依靠全腳蹬地和手指手腕的用力將球傳出。擊球后，手腕由于用力后的慣性動(dòng)作而適當(dāng)隨球前屈。擊球點(diǎn)兩手應(yīng)在前額的正前上方約一個(gè)球的位置擊球。在這一位置上觸球時(shí)，肘關(guān)節(jié)尚有一定彎曲度，便于繼續(xù)伸臂用力。二、 復(fù)習(xí)沙灘排球墊球運(yùn)動(dòng)作方法墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)比

24、賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢(shì)。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位墊擊手型 目前常用的方法有兩種疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊 。包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面擊球點(diǎn)、擊球部位正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球墊球的動(dòng)作要領(lǐng)插及時(shí)移

25、動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。體側(cè)雙手墊球三、 學(xué)習(xí)沙灘排球扣球動(dòng)作扣球：扣球是最主要的得分方法，要求是快、準(zhǔn)、狠?？矍驎r(shí)要注意時(shí)間的拿捏，當(dāng)身體躍至最高點(diǎn)時(shí)，以手掌的下部觸球，再以全手掌蓋住球體，以全身力量將球往下扣擊。準(zhǔn)備姿勢(shì)就是助跑前的站立姿勢(shì)。兩腳左右開立，右腳向前邁出一小步，兩腳的前后距離應(yīng)稍大于左右的距離；兩膝稍彎屈，身體重心落在兩腳之間或稍靠近前腳；上體稍前

26、傾，兩臂屈肘自然垂于體側(cè)；兩眼注視球。助跑起跳助跑兩步助跑 助跑開始時(shí)，先以左腳向球的落點(diǎn)自然邁出第一步，其作用是確定助跑和接近球。接著向球的落點(diǎn)邁出第二步。第二步要先以右腳跟在起跳點(diǎn)著地，接著左腳迅速并上來，在右腳的左側(cè)約與肩寬并稍靠前半腳的位置著地，準(zhǔn)備起跳。助跑時(shí)的擺臂動(dòng)作助跑時(shí)的擺臂配合是很重要的。它不僅保證助跑和起跳時(shí)身體的穩(wěn)定性，而且有助于加快起跳速度，增加彈跳高度。擺臂的方法：當(dāng)助跑的第一步邁出時(shí)，兩臂稍臂彎屈自然前擺；當(dāng)?shù)诙竭~出時(shí)，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，由體前經(jīng)體側(cè)斜下方向身體的側(cè)后方迅速擺動(dòng)，在右腳跟著地時(shí)后擺完成。起跳起跳動(dòng)作，當(dāng)起跳腳完成制動(dòng)后，身體即成兩膝變屈（彎屈程度與

27、腿部力量成正比，一般大小腿的夾角約為100度-110度），兩膝內(nèi)扣，上體稍前傾的起跳準(zhǔn)備姿勢(shì)。隨即兩腳迅速而有力蹬地起跳。起跳時(shí)，兩臂配合由體側(cè)下方繼續(xù)屈臂向體前上方擺動(dòng)，同時(shí)迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身體騰空面起。四、教學(xué)比賽五、結(jié)束部分小結(jié)本課回收體育器械宣布課后練習(xí)組織隊(duì)形：要求：快、靜、齊教學(xué)要求：體育委員領(lǐng)做，其它學(xué)生跟做，達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。教法：1 師示范動(dòng)作，講解動(dòng)作要點(diǎn)；2 師領(lǐng)做，學(xué)生跟做12次；3 學(xué)生自己練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤；4 學(xué)生結(jié)合球，兩人一組練習(xí)。組織：1. 教師示范動(dòng)作，講解動(dòng)作要點(diǎn)時(shí)，學(xué)生成兩列橫隊(duì)（集合隊(duì)形）；2.練習(xí)時(shí)，成兩列體操隊(duì)形；3練習(xí)4時(shí)，學(xué)生兩

28、人一組，相離45米做傳、墊球練習(xí)；要求：教師示范講解時(shí)認(rèn)真聽；練習(xí)時(shí)注意體會(huì)；教法：1.教師示范動(dòng)作，講解動(dòng)作要點(diǎn)；2.教師領(lǐng)做，學(xué)生跟做12次；3.學(xué)生做原地徒手練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤；4.學(xué)生結(jié)合球，兩人一組，一人拋球一人墊球練習(xí)。組織：1. 教師示范動(dòng)作，講解動(dòng)作要點(diǎn)時(shí)，學(xué)生成兩列橫隊(duì)（集合隊(duì)形）；2.練習(xí)時(shí)，成兩列體操隊(duì)形；3練習(xí)時(shí)，學(xué)生兩人一組，相離34米做墊球練習(xí)；要求：注意墊球動(dòng)作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整；動(dòng)作方法左側(cè)墊球時(shí)，應(yīng)先以右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，身體重心隨即移至左腳，并保持兩膝彎屈。與此同時(shí)，兩臂向左側(cè)伸出、左臂高于右臂，右肩微向下傾斜，兩

29、臂組成的擊球面對(duì)準(zhǔn)來球并攔擊來球。擊球時(shí)，以腰部發(fā)力，并借助左腳蹬地的力量，使身體重心微向內(nèi)轉(zhuǎn)，同時(shí)提肩抬臂將球墊起教法：1.教師示范動(dòng)作，講解動(dòng)作要點(diǎn)；2.學(xué)生原地練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤；3.學(xué)生做助跑23步扣球動(dòng)作練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤；4.學(xué)生結(jié)合球，兩人一組，一人拋球一人扣球練習(xí)。組織：1. 教師示范動(dòng)作，講解動(dòng)作要點(diǎn)時(shí)，學(xué)生成兩列橫隊(duì)（集合隊(duì)形）；2.練習(xí)時(shí)，成兩列體操隊(duì)形；3助跑練習(xí)時(shí)，學(xué)生成一路縱隊(duì)，站在指定的位置扣球練習(xí)；要求：開始時(shí)不要過度發(fā)力，先把動(dòng)作練習(xí)好，跳起要有騰空時(shí)間，動(dòng)作舒展；空中擊球擊球前身體在空中的姿勢(shì)：當(dāng)起跳使用全身體騰空后，左臂擺至身體前方（或前上方），擊球臂屈臂

30、置于頭側(cè)，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身體呈反弓形。眼睛注視球。擊球臂揮臂方法：擊球時(shí)，大臂前旋肘節(jié)向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感覺），手腕放松。隨之，小臂借后振加速之勢(shì)上擺，整個(gè)手臂甩直并成弧形前擺至擊球點(diǎn)擊球。擊球時(shí)整個(gè)手掌要包住球，并有一個(gè)向前推壓的動(dòng)作。擊球后和擊球部位：擊球點(diǎn)對(duì)發(fā)揮扣球力量關(guān)系很大。正確的擊球點(diǎn)應(yīng)在右肩的前上方，擊球臂與軀干的夾角約為160度的位置。正確的擊球部位，是擊球的后中上部。落地扣球后要求平穩(wěn)落地。因此應(yīng)力爭用雙腳同時(shí)著地。組織與教法：教師說明比賽方法，由體育委員組織比賽；要求：集合“快、靜、齊”小結(jié)第七次課教案 時(shí)間:10.30-31教材內(nèi)容1.學(xué)習(xí)

31、沙灘排球發(fā)球動(dòng)作方法；2介紹沙灘排球比賽方法；課的任務(wù)1初步步掌握沙灘排球發(fā)球動(dòng)作方法；2了解沙灘排球比賽方法；課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法開始部分準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分510705開始部分：一.值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)二.師生相互問好三.教師簡單介紹教學(xué)計(jì)劃四.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求五.安排見習(xí)生檢查服裝準(zhǔn)備部分：三、 繞球場(chǎng)慢跑兩圈四、 原地徒手操1.雙臂繞環(huán)2.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)3.體側(cè)運(yùn)動(dòng)4.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5.弓步壓腿6.活動(dòng)手腕、指關(guān)節(jié)及腳基本部分一、 學(xué)習(xí)沙灘排球發(fā)球（正面下手發(fā)球）動(dòng)作方法正面下手發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)是指發(fā)球隊(duì)員正面對(duì)網(wǎng)，手臂由后下方向前擺動(dòng)，在體前腹部高度擊球過網(wǎng)的一種發(fā)球方法準(zhǔn)備

32、姿勢(shì) 面對(duì)網(wǎng)兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝彎屈，上體前傾，左手持球于腹前。拋球 左手將球垂直上拋在右肩的前下方，離手約20-30厘米高度即可。在拋球的同時(shí)，右臂伸直后擺，身體重心適當(dāng)后移。擊球 以肩為軸，手臂由后經(jīng)下方向前擺動(dòng)，身體重心也隨時(shí)之前移，在右肩的前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口擊球后下方。四、 介紹沙灘排球比賽方法國際排聯(lián)組織的正式比賽，采用兩人制。除此之外，還有組織女子四人制，男女混合四人制，男女混合兩人制，男女混合三人制的沙灘排球比賽。沙灘排球的比賽方式有兩種：方式A：一局制。勝一局的隊(duì)勝一場(chǎng)。比賽采用發(fā)球權(quán)得分制，即只有擁有發(fā)球權(quán)的隊(duì)才能得分，否則只能得發(fā)球權(quán)。一個(gè)隊(duì)

33、先得15分并同時(shí)超過對(duì)方2分時(shí)即獲得該場(chǎng)比賽的勝利，當(dāng)比分14：14時(shí)，比賽繼續(xù)進(jìn)行至某一隊(duì)領(lǐng)先2分（16：14、17：15）為止。比賽限最高分為17分，即16：16時(shí)，先獲17分的隊(duì)，即取勝這場(chǎng)比賽。方式B：三局兩勝制。勝兩局的隊(duì)勝一場(chǎng)。前兩局比賽采用發(fā)球權(quán)得分制（同方式A），但當(dāng)一個(gè)隊(duì)先得分并同時(shí)超過對(duì)方2分時(shí)為勝一局。當(dāng)比分11：11時(shí)，比賽繼續(xù)進(jìn)行至某一隊(duì)領(lǐng)先2分（13：11、14：12、15：13）為止。但比賽最高分限為15分，即當(dāng)比分為14：14時(shí)，先獲15分的隊(duì)，即使僅領(lǐng)先1分，也取得了這場(chǎng)比賽的勝利。第三局即決勝局，比賽采用每球得分制。即任一隊(duì)勝一球得1分。決勝局中，一個(gè)隊(duì)必須

34、先得15分并同時(shí)超過對(duì)方2分才能獲勝。當(dāng)比分為14：14時(shí)，比賽繼續(xù)進(jìn)行直至某隊(duì)領(lǐng)先2分為止。第三局比賽沒有最高分限。五、 教學(xué)比賽六、 結(jié)束部分小結(jié)本課回收體育器械宣布課后練習(xí)組織隊(duì)形：要求：快、靜、齊教學(xué)要求：體育委員領(lǐng)做，其它學(xué)生跟做，達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。教法：1范動(dòng)作，講解動(dòng)作要點(diǎn)；2.做，學(xué)生跟做12次；3.己練習(xí)，教師糾正錯(cuò)誤；4.結(jié)合球，兩人一組練習(xí)。組織：1. 教師示范動(dòng)作，講解動(dòng)作要點(diǎn)時(shí)，學(xué)生成兩列橫隊(duì)（集合隊(duì)形）；2.練習(xí)時(shí)，成兩列體操隊(duì)形；3練習(xí)4時(shí)，學(xué)生兩人一組，相離810米做發(fā)球練習(xí)；要求：教師示范講解時(shí)認(rèn)真聽；練習(xí)時(shí)注意體會(huì)；教學(xué)方法：1. 教師講解，學(xué)生認(rèn)真聽；2

35、. 教師作簡單的演示，學(xué)生分組比賽實(shí)踐練習(xí)、體會(huì)；組織：1. 講解時(shí)，學(xué)生成兩列橫隊(duì)（集合隊(duì)形）；2. 比賽練習(xí)時(shí)，學(xué)生分成若干組，在球場(chǎng)按要求練習(xí)；教學(xué)比賽由體育委員組織要求：集合“快、靜、齊”小結(jié)第八次課教案 時(shí)間:11. 6-7教學(xué)內(nèi)容、 復(fù)習(xí)足球基本技術(shù)及假動(dòng)作和擲界外球技術(shù)、 學(xué)習(xí)守門員技術(shù)與個(gè)人進(jìn)攻擺脫、跑位、 教學(xué)比賽教學(xué)任務(wù)1 提高學(xué)生的基本技術(shù)和掌握假動(dòng)作及擲界外球技術(shù)2 初步了解守門員技術(shù)和逐步掌握擺脫、跑位個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)3 通過比賽發(fā)展學(xué)生的速度耐力課的部分教學(xué)內(nèi)容組織教學(xué)方法次數(shù)時(shí)間備注開始部分準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分一.值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)二.師生相互問好三.教師簡單

36、介紹教學(xué)計(jì)劃四.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求五.安排見習(xí)生檢查服裝六.慢跑熱身 熱身運(yùn)動(dòng)：徒手操(略)要求：用前腳掌起跳，向上跳時(shí)兩腳要充分蹬直；頭上擊掌時(shí)，頸部要正直，大臂靠近耳部。一、球性練習(xí) 踢球、顛球等練習(xí)復(fù)習(xí)要求：踢球的準(zhǔn)確性、顛球的隨意性二、復(fù)習(xí)假動(dòng)作及擲界外球技術(shù)要求：假動(dòng)作逼真，擲界外球符合規(guī)則及擲遠(yuǎn)擲準(zhǔn)，并能夠結(jié)合停球及運(yùn)球技術(shù)進(jìn)行練習(xí)。 三、學(xué)習(xí)守門員技術(shù)準(zhǔn)備姿勢(shì)守門員的準(zhǔn)備姿勢(shì)是完成下步技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳左右開立，約與肩同寬，兩膝自然彎屈，身體略向前傾，兩腳跟稍提起，重心放在前腳掌上，兩臂自然彎屈，掌心向下，兩眼注視來球（圖）。接球接高球：包括跳起接球和不跳起接球。

37、手形：守門員能否將球接牢，接球的手形有很大作用。動(dòng)作要領(lǐng)：接球時(shí)，兩手自然張開，拇指相對(duì)，食指與拇指成一“桃形”，要接觸球的后中部，觸球部位以手指為主，手掌上端輕微觸球（掌心不能觸球）。在接球的一剎那，兩手要有緩沖動(dòng)作，將球牢牢接在手中（圖）。四、個(gè)人擺脫、跑位進(jìn)攻技術(shù)擺脫擺脫的方法可以采用突然起動(dòng)、沖刺跑、急停、突然變速和假動(dòng)作等。下面例舉幾種擺脫的方法：示例（圖）：突然起動(dòng)擺脫。號(hào)在原地或在慢跑中突然快速起動(dòng)，甩開防守號(hào)，接號(hào)的傳球。跑位跑位可以起到接應(yīng)、策動(dòng)、牽制、突破等作用四、素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)比賽：發(fā)展速度耐力練習(xí)一、放松練習(xí)二、小結(jié)本課三、回收體育器械四、宣布課后練習(xí)隊(duì)伍組織成二列橫隊(duì)，

38、要求整隊(duì)時(shí)做到靜、齊、快。教學(xué)內(nèi)容宣布主要以講解為主。組織教法：1 教師講解、示范動(dòng)作，并提出要求。2 學(xué)生模仿練習(xí)。3 學(xué)生按口令進(jìn)行集體練習(xí)。4 教師進(jìn)行集體、個(gè)別糾正1 教師講解示范動(dòng)作，提出復(fù)習(xí)要求。2 學(xué)生練習(xí)3 教師進(jìn)行糾正1 教師講解示范動(dòng)作，并提出復(fù)習(xí)要求。2 學(xué)生進(jìn)行練習(xí)：1）假動(dòng)作練習(xí)2）擲界外球練習(xí)3）擲界外球配合停球、運(yùn)球練習(xí)3 教師進(jìn)行糾正。1 教師講解、示范動(dòng)作。2 學(xué)生進(jìn)行練習(xí)：1 教師進(jìn)行個(gè)別與集體糾正1 教師講解、示范動(dòng)作。2 學(xué)生進(jìn)行練習(xí)：3 教師指導(dǎo)評(píng)判。教師講解，提出課后鍛煉要求4*8拍5min10min15min15min30min10min5min課

39、后小結(jié)： 第九次課教案 時(shí)間:11.13-14教學(xué)內(nèi)容、 復(fù)習(xí)所學(xué)的足球基本技術(shù)、 學(xué)習(xí)各種腳法的射門技術(shù)與比賽方法、 教學(xué)比賽：裁判員實(shí)習(xí)教學(xué)任務(wù)1 使學(xué)生初步了解和掌握足球射門技術(shù)和比賽方法2 通過教學(xué)比賽，達(dá)到足球裁判的實(shí)習(xí)目的。課的部分教學(xué)內(nèi)容組織教學(xué)方法次數(shù)時(shí)間備注開始部分準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分一.值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)二.師生相互問好三.教師簡單介紹教學(xué)計(jì)劃四.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求五.安排見習(xí)生檢查服裝六.慢跑熱身 腳踝關(guān)節(jié)活動(dòng)游戲：跨下滾球接力目的：培養(yǎng)集體配合精神活動(dòng)方法：分人數(shù)相等的兩隊(duì)各成一列縱隊(duì)；足球經(jīng)排頭的雙手向排尾滾，信次經(jīng)過每個(gè)人的跨下；排尾同學(xué)接球后跑到排頭依次進(jìn)行。規(guī)則：若干循環(huán)后，完成速度快的隊(duì)為勝且球都經(jīng)過每個(gè)人的跨下。負(fù)者罰俯臥撐10下。一、球性練習(xí)：踢、停球、顛球、運(yùn)球等練習(xí)二、復(fù)習(xí)踢、停、運(yùn)球技術(shù)1復(fù)習(xí)踢球技術(shù)要求：踢球部位準(zhǔn)確、有一定的高度和遠(yuǎn)度。1）腳內(nèi)側(cè)踢球2）腳背內(nèi)側(cè)踢球3）腳背正面踢球4）腳背外側(cè)踢球2復(fù)習(xí)停球技術(shù)要求：主動(dòng)迎球，盡量不要把球停在原地。1）停地滾球2）接反彈球3）接空中球3運(yùn)球、踢球、停球的綜合練習(xí)要求：放松抬頭帶球，準(zhǔn)確傳球，行進(jìn)間停球。三、射門技術(shù)練習(xí)1腳內(nèi)側(cè)射門練習(xí)方法：隊(duì)員在門前成一縱隊(duì)，教師從側(cè)面給射門隊(duì)員傳地滾球，射門隊(duì)員跑上前用腳內(nèi)側(cè)直接射門。要求：腳內(nèi)側(cè)射門時(shí)小腿后