1、健康心理學(xué),應(yīng)用心理學(xué)之,董華 作品,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,*,目錄頁(yè),健康界定,健康評(píng)估,本次課程內(nèi)容,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,*,目錄頁(yè),健康界定,健康評(píng)估,本次課程內(nèi)容,*,討論,誰(shuí) 更健康?,1,小英，女，22歲，公司職員。最近，小英所在的公司組織體檢，全身檢查結(jié)果顯示小英除了體重偏瘦外，身體狀況良好，這使她更加深信自己是健康的，盡管很多同事都勸戒她改變?cè)猩罘绞健?小英是典型的“夜貓子”，幾乎每天都要“活動(dòng)”到深夜，午夜鐘聲敲響后，還常常可以在酒吧、KTV、舞廳和茶餐廳看到小英的身影。早上，小英通常很晚起床，吃不吃早飯就直奔公司。因?yàn)橐粋€(gè)人住，她平時(shí)的三餐也極不規(guī)律，

2、泡面是她的飯，啤酒是她的飲料，摩爾香煙是她的零食。此外，小英還非常熱忠于減肥，她試過很多減肥藥，有時(shí)候故意讓自己餓幾頓，有時(shí)甚至還把剛吃進(jìn)去的東西摳吐出來(lái)。 小英認(rèn)為，只要自己沒有生病，就是健康的。,阿華，男，25歲，公司職員。阿華的生活規(guī)律，早睡早起，一日三餐定時(shí)定量，不喝酒也不抽煙，每天還運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。因?yàn)榭偸蔷芙^煙酒，有些同事嘲笑他“不是男人”，但他卻沒有把這些話放在心上，他知道抽煙喝酒對(duì)健康有害，現(xiàn)在沒有生病不代表自己就是健康的。生活在城市中的他還喜歡旅游，周末的時(shí)候，就去郊區(qū)走走；有長(zhǎng)假的時(shí)候，就去游山玩水。華有很多朋友，平時(shí)他們互相打電話，有時(shí)也會(huì)聚在一起，聊聊開心的和不開心的事情。

3、 阿華認(rèn)為，健康是一個(gè)全方位、持久的、系統(tǒng)的、長(zhǎng)期的概念，而不是只著眼于眼前的身體狀況。,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,*,你 認(rèn) 為 誰(shuí) 更 健 康 ? 理 由 ?,健康是什么,1,*,界定,如何界定健康?,1,世界衛(wèi)生組織（WHO）成立于1948年 在憲章中提出了健康新概念，健康乃是“身體、心理和社會(huì)方面的完好狀態(tài)，不僅僅是沒有疾病和衰弱?！?江漢大學(xué) 教育學(xué)院,正向狀態(tài); 多維度概念,*,界定,什么才是真正的 健康?,1,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,案 例,*,案例,什么才是真正的 健康?,1,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,案 例,*,案例,什么才是真正的 健康?,1,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,案 例,*,補(bǔ)充,健康-健

4、康是一個(gè)連續(xù)體,1,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,世界衛(wèi)生組織提出的健康的10條標(biāo)準(zhǔn) 充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。 處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。 善于休息，睡眠好。 應(yīng)變能力強(qiáng)，適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。 能夠抵御一般感冒和傳染病。 體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)。 眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。 牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。 頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。 肌肉豐滿，皮膚有彈性。,*,補(bǔ)充,健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)？,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,*,概念鞏固,由健康 概念 引出“生物心理社會(huì)模式”,1,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,前世：

5、生物醫(yī)學(xué)模式,今生：生物心理社會(huì)模式,*,什么是“生物心理社會(huì)模式”？ 小故事,由健康 概念 引出“生物心理社會(huì)模式”,1,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,“杯弓蛇影”,人際環(huán)境對(duì)健康的影響,小寶是一個(gè)小胖墩兒，但他的父母體重都比較正常。小寶肥胖的原因主要是他的飲食問題。小時(shí)候，他經(jīng)常又哭又鬧，父母為了安撫他，就給他糖果吃，這種方法非常靈驗(yàn)。小寶的父母一直認(rèn)為，胖胖的小孩子才是健康的，所以一直沒有注意到實(shí)際上小寶已經(jīng)太胖了。因?yàn)樾毺郑苑浅Ｈ菀灼＞?，也不愛運(yùn)動(dòng)。他喜歡坐在沙發(fā)上，邊吃餅干和薯片邊看電視，因?yàn)檫@樣不需要太多活動(dòng)，累了還可以直接睡覺。此外，他看的動(dòng)畫片中插播的廣告，又使他的飲食問題更嚴(yán)重

6、，因?yàn)閺V告中促銷零食和甜食，每次看了他都忍不住要媽媽去給他買。這樣，小寶越吃越胖，越胖越不愛動(dòng)，而且也越來(lái)越不愛與外界接觸，小寶不與外界接觸就越孤獨(dú)，越孤獨(dú)就越想吃東西發(fā)泄，也就越來(lái)越胖。,*,案例-小寶的苦惱,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,由健康 概念 引出“生物心理社會(huì)模式”,討論：哪些方面造成（促使）小寶被肥胖困擾？,*,生物心理社會(huì)模式 直觀圖,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,由健康 概念 引出“生物心理社會(huì)模式”,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,*,目錄頁(yè),健康界定,健康評(píng)估,本次課程內(nèi)容,*,如何評(píng)估健康?,三個(gè)方面:,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,國(guó)家,個(gè)人 ICF,*,評(píng)估健康的工具介紹,評(píng)估健康的工具主要有以下幾種：

7、健康危險(xiǎn)評(píng)估（health risk appraisal,HRA） 促進(jìn)健康生活方式剖面（health promoting lifestyle profile,HPLP） 健康相關(guān)生命質(zhì)量（healthrelated quality of life,HRQOL）,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,*,評(píng)估健康的工具介紹,評(píng)估健康的工具主要有以下幾種： 健康危險(xiǎn)評(píng)估（health risk appraisal,HRA） 包括84項(xiàng)生活方式的自我報(bào)告問卷，含有針對(duì)1865歲成年人的六類生物變量。生活方式包括3類獨(dú)立成分：冠心病死亡危險(xiǎn)因素調(diào)查表（來(lái)自美國(guó)疾病控制中心編制）；應(yīng)激評(píng)估量表；CAGE飲酒問卷。,江漢

8、大學(xué) 教育學(xué)院,*,評(píng)估健康的工具介紹,評(píng)估健康的工具主要有以下幾種： 促進(jìn)健康生活方式剖面（health promoting lifestyle profile,HPLP）48個(gè)項(xiàng)目，4點(diǎn)評(píng)分，包括6個(gè)分量表，分別是“自我實(shí)現(xiàn)”；“健康責(zé)任”；“鍛煉”；“應(yīng)激管理”；“人際支持”；“營(yíng)養(yǎng)”，應(yīng)用于成人。,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,*,評(píng)估健康的工具介紹,評(píng)估健康的工具主要有以下幾種： 健康相關(guān)生命質(zhì)量（healthrelated quality of life,HRQOL）美國(guó)疾病控制中心用于全國(guó)調(diào)查，是一種多維度調(diào)查工具，由生理功能、心理康寧、社會(huì)和角色功能、健康知覺構(gòu)成。,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,

9、*,是“誰(shuí)”殺死了健康？,威脅健康的那些行為 應(yīng)激（stress）、吸煙、酗酒、飲食、藥物濫用、網(wǎng)絡(luò)成癮、缺乏運(yùn)動(dòng)。 與“心”有關(guān)的“病” 心血管疾??；癌癥；其它慢性??；疼痛。,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,*,小測(cè)驗(yàn),你是否擁有健康的生活形態(tài)? 這個(gè)小測(cè)驗(yàn)將評(píng)估你生活形態(tài)的9個(gè)方面.如果某個(gè)句子的描述符合你日常生活習(xí)慣,就在這個(gè)包子前面的方框中打勾.請(qǐng)誠(chéng)實(shí)地回答問題,并在1-2分鐘內(nèi)完成所有的題目. 我每天睡7-8個(gè)小時(shí). 我?guī)缀趺刻於汲栽绮? 我三餐規(guī)律,而且很少在兩餐之間吃零食. 我的體重不低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%,不高于20%(體重除以身高的平方,kg/m2,國(guó)際上認(rèn)為正常的體重在18-25之間) 我從不抽煙. 我很少喝酒或只喝適量的低度酒. 我進(jìn)行規(guī)律性的鍛煉并保持適合自身身體善的運(yùn)動(dòng)量. 我的生活態(tài)度樂觀. 我有良好的人際網(wǎng)絡(luò).,江漢大學(xué) 教育學(xué)院,*,小測(cè)驗(yàn),你是否擁有健康的生活形態(tài)? 如果你共有7個(gè)以上的勾,表示你的生活形態(tài)非常好. 這一測(cè)驗(yàn)中提到的9種生活習(xí)慣適用于各種年齡的人,特別適用于身體功能處于下降階段的人.若能遵循上述9種習(xí)慣去生活,那么將會(huì)使你終身受益.一般來(lái)說(shuō),年齡超過55歲的人如果能按上述的7-9種習(xí)慣去生活,將比僅僅遵循3種或死里逃生的習(xí)慣生活的人長(zhǎng)壽7-10年. 這一測(cè)驗(yàn)的原型是美國(guó)加州大學(xué)公共健康系萊斯特布萊斯諾博士的一項(xiàng)研究.他對(duì)約7000名1