1、七年級耐力跑單元教學流程年級七年級學期課次8執(zhí)教單元學習目標1、發(fā)展學生的耐力素質，提高學生的心肺功能，促進身體的正常發(fā)育。2、掌握耐力跑的呼吸技術，了解耐力跑鍛煉的知識和方法，提高學生的自鍛和自評能力。3、培養(yǎng)學生頑強、自信、拼搏進取的良好心理素質，體會各種耐力跑的樂趣。4、培養(yǎng)學生團隊精神和探究性學習的意識，養(yǎng)成善于合作，敢于競爭習慣。重點難點1、 正確的呼吸方法2、 合理的體力分配課次教學內(nèi)容學習目標重點、難點教與學的方法策略一彎道跑1、學習彎道跑的擺臂技術，掌握正確的彎道跑身體姿態(tài)。2、提高學生的耐力素質，增強身體各器官的功能。3、培養(yǎng)學生勇敢頑強、敢于競爭的精神和研究性學習的意識。彎

2、道跑的擺臂技術1、學生分四個小組體驗彎道跑2、教師提問：彎道跑與直道跑有何區(qū)別？3、學生回答問題4、教師設問：彎道跑為什么身體要向內(nèi)傾斜？5、學生帶著問題體會彎道跑6、學生回答，教師歸納7、學生分7組在教師的統(tǒng)一口令下，進行分組練習二圓周追逐跑1、增強學生的耐力素質，提高身體器官系統(tǒng)的功能。2、培養(yǎng)學生勇敢頑強、敢于競爭的精神和研究性學習的意識。身體內(nèi)傾、擺臂動作1、教師講解要求和規(guī)則（1）學生分組練習，每組4人。以速度相當?shù)膬山M學生為一大組（2）兩組間間距為5米，完成一次后前后位置互換（3）比賽時，后一組的學生超過前面組一個人得1分，看哪組得分多為勝2、組織學生比賽要求：追逐時不能推拉三各種

3、隊形跑1、掌握正確的耐力跑呼吸方法，發(fā)展學生的耐力素質，提高有氧代謝功能，提高身體協(xié)調靈活能力。2、培養(yǎng)學生勇于克服困難和團結協(xié)作的意志品質，提高對耐力跑的興趣。正確的呼吸方法1、教師口令，學生練習2、教師提示：“跑步時正確的呼吸方法是如何的？”3、學生體會、思考、回答問題，教師歸納：二步一吸，二步一呼4、男女生各分成兩組，由小組長帶領繞籃球場的邊線跑5、教師提示點撥呼吸要領6、學生分組討論，自創(chuàng)各種隊形7、教師播放音樂，巡視8、小組自創(chuàng)隊形展評四變速跑1、能根據(jù)速度的變化控制節(jié)奏，正確運用呼吸方法。鞏固已學滾翻的動作技術，學生對墊上運動的興趣。2、發(fā)展學生的速度、力量、耐力等身體素質，提高學

4、生心肺功能，增強學生體質。3、培養(yǎng)自主鍛煉的意識和互相交流的學習習慣及吃苦耐勞的意志品質和團隊合作精神。耐力跑的節(jié)奏1、行進間高抬腿接途中跑50米2、 重復跑：50米*43、800米跑4、教師觀察,提示5、行進間高抬腿接途中跑用中速；重復跑用最快的速度；800米定距跑為直道快速跑，彎道跑慢6、學生分組練習，耐力水平相當?shù)臑橐唤M五自然地形跑1、通過耐力跑的自創(chuàng)學案練習，發(fā)展學生的速度、靈敏、耐力素質，提高自鍛能力。2、培養(yǎng)學生果斷、堅忍不拔、團結協(xié)作的意志品質，培養(yǎng)鍛煉的自覺性，養(yǎng)成學生互幫互助勤于思考的良好學風。合理分配體力1、每組展示設計好的路線圖（學案展示）2、學生分組練習3、跑的過程中發(fā)

5、現(xiàn)問題，進行討論、交流，改進路線4、 師巡視指導5、學生第一次練習后教師作評價6、學生再次分組練習7、合理分配體力六定時跑1、通過定時跑練習，掌握耐力跑的速度變化規(guī)律，提高學生的心肺功能和耐力跑的能力。2、培養(yǎng)學生頑強、不斷挑戰(zhàn)自我，敗不餒的頑強意志和合作交流，評價的意識?？刂仆局信艿墓?jié)奏1、教師講解練習要求2、分男女兩組，以個體形式分別在兩片籃球場練習3、教師控制時間，播放音樂4、學生自由結伴，設計各種形式跑的方案5、教師巡視指導，評價6、學生在組長帶領下分組練習七定向越野跑1、通過自測脈搏的練習，掌握通過心率變化調整運動強度的方法，發(fā)展持久跑能力，提高心肺功能和自鍛能力。2、初步體驗變向運

6、球的動作要領，發(fā)展學生自主練習的能力。 3、培養(yǎng)學生堅忍不拔、勇于挑戰(zhàn)的優(yōu)良品質和善于觀察、總結的能力。自測脈搏，自鍛能力的培養(yǎng)1、教師提問：如何測定脈搏？2、學生體驗、討論、回答問題3、教師提示要點與示范（橈動脈、頸動脈）4、學生自測10秒x35、教師講解定向越野跑的要求6、體育委員帶領全體學生進行越野跑7、學生完成練習后自測脈搏，算出心率，談體會8、根據(jù)自己的情況自由結伴進行小組越野跑（實力相當?shù)囊唤M），采取不同的跑速八考查：800米（女） 1000米（男） 1、耐力跑考查，提高學生的有氧代謝水平和增強學生的心肺功能。2、培養(yǎng)學生勇于挑戰(zhàn)、頑強拼搏、敢于展現(xiàn)自我能力風采的優(yōu)良品質，確立自信

7、，培養(yǎng)競爭意識，培養(yǎng)自鍛和評價能力 合理分配體力1、教師作考前動員（要求、評分標準）2、 男女分成考查3、一組考查，其余學生幫助教師做記錄4、教師統(tǒng)一發(fā)令5、教師對考查情況作分析和公布成績安全保障1、了解學生的身體狀況，特別是心肺功能不全者，并安排好見習生。2、運動量安排科學合理3、培養(yǎng)自我保護意識，能根據(jù)自己的身體狀況及時調整步伐與速率。評價方法1、 學生自評、互評。2、 教師評價。3、根據(jù)考核標準評價。4、學生平時表現(xiàn)評價。七年級耐力跑課時計劃81、2年級七人數(shù)日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次4課次1內(nèi)容主題1、耐力跑：彎道跑8（1）2、耐力跑：圓周追逐跑8（2）重點彎道跑的擺臂技術難點正確

8、的腳著地位置學習目標1、學習彎道跑的擺臂技術，掌握正確的彎道跑身體姿態(tài)。2、提高學生的耐力素質，增強身體各器官的功能。3、培養(yǎng)學生勇敢頑強、敢于競爭的精神和研究性學習的意識。課序時間教學內(nèi)容運動負荷教與學的活動組織與隊形次數(shù)時間強度一21、整隊、報告人數(shù)2、師生問好3、宣布課的內(nèi)容4、安排好見習生1、常規(guī)檢查2、引出主題要求：做到快、靜、齊，精神飽滿二4徒手操：8節(jié)1、上肢運動1、 肩部運動2、 擴胸運動3、 腰部運動5、全身運動6、下肢運動7、跳躍運動8、整理運動4*84中1、各組組長帶領，學生跟做2、教師巡回指導要求：動作到位，充分活動開關節(jié)三16彎道跑1、學習彎道跑技術2、直道跑20米接

9、50米彎道跑4次4次4大1、學生分四個小組體驗彎道跑2、教師提問：彎道跑與直道跑有何區(qū)別？3、學生回答問題4、教師設問：彎道跑為什么身體要向內(nèi)傾斜？5、學生帶著問題再次進行彎道跑練習，體會動作6、學生回答，教師歸納學生分7組在教師的統(tǒng)一口令下，進行分組練習要求：認真體會動作，積極思考四14圓周追逐跑4次4大1、教師講解要求和規(guī)則（1）學生分組練習，每組4人。以速度相當?shù)膬山M學生為一大組（2）兩組間間距為5米，完成一次后前后位置互換（3）比賽時，后一組的學生超過前面組一個人得1分，看哪組得分多為勝2、組織學生比賽要求：追逐時不能推拉五31、放松練習2、課后小結3、師生道別2小1、學生自由結伴，在

10、音樂伴奏下進行放松練習2、師生共同小結場地器材田徑場安全保障1、加強安全教育2、追逐時不能推拉，從外側超越預計練習密度強度全課內(nèi)容主題大45%25%課后小節(jié)七年級耐力跑教案83年級七人數(shù)日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次5課次1內(nèi)容主題1、耐力跑：各種隊形跑8（3）2、墊上運動：頭手倒立（男）肩肘倒立（女）8（5）重點掌握正確的呼吸方法難點兩步一呼、兩步一吸的協(xié)調配合學習目標1、掌握正確的耐力跑呼吸方法，發(fā)展學生的耐力素質，提高有氧代謝功能，提高身體協(xié)調靈活能力。2、改進頭手倒立（男）、肩肘倒立（女）的動作質量，了解技術原理，提高學生的自鍛和自我評價的能力。 3、培養(yǎng)學生勇于克服困難和團結協(xié)作的意

11、志品質，提高對耐力跑的興趣。課序時間教學內(nèi)容運動負荷教與學的活動組織與隊形次數(shù)時間強度一11、整隊、報告人數(shù)2、師生問好3、宣布課的內(nèi)容4、安排好見習生小1、常規(guī)檢查2、引出主題要求：做到快、靜、齊，精神飽滿二5熱身運動4中1、教師講解練習要求2、學生自由結伴進行練習，熱身內(nèi)容由各小組自定3、教師巡視指導或參與散點三16墊上運動頭手倒立（男）肩肘倒立（女）1、 學生自練2、 分層練習57/8中1、學生分8組練習，組長安排好保護與幫助人員2、教師巡視指導3、學生展示，師生評價4、教師示范，提出進一步提高動作質量的要求5、根據(jù)技能水平組織分層練習A層：在幫助下完成動作B層：基本能獨立完成C層：改進

12、提高組6、教師巡視指導：著重AB組，兼顧C組7、學生展示，相互點評ABC四15多種隊形跑1、30秒原地跑步2次1中1、教師口令，學生練習2、教師提示：“跑步時正確的呼吸方法是如何的？”3、學生體會、思考、回答問題4、教師歸納：二步一吸，二步一呼5、學生練習2、分隊、合隊跑3、學生自創(chuàng)跑動隊形5大1、教師講解，提出練習要求2、男女生各分成兩組，由小組長帶領繞籃球場的邊線跑3、教師提示點撥呼吸要領1、學生分組討論，自創(chuàng)各種隊形2、教師播放音樂，巡視3、小組展評五31、放松練習2、學生自我評價與教師小結3、師生道別2小1、學生自由結合自行放松2、教師引導學生進行自評互評3、 本職回收器材散點場地器材

13、籃球場一片海綿墊8塊黑板一塊安全保障保護幫助方法：肩肘倒立：幫助者站在側面，扶住練習者小腿并向上提,或站在練習者背后，兩手扶提小腿，同時用一腿的膝部頂撐練習者背部。頭手倒立：站在同伴的前側方，以腿膝輕抵同伴背部，兩手在其腰兩側，成倒立時兩手扶腿提高預計練習密度強度全課內(nèi)容主題中50%20%課后小結七年級耐力跑教案8（4）年級七人數(shù)日期執(zhí)教 班級組班形式自然班周次7課次1內(nèi)容主題1、耐力跑：變速跑8（4）2、墊上運動：創(chuàng)編多種形式滾翻8（6）重點耐力跑中的速度變化難點耐力跑的節(jié)奏學習目標1、能根據(jù)速度的變化控制節(jié)奏，正確運用呼吸方法。鞏固已學滾翻的動作技術，學生對墊上運動的興趣。2、發(fā)展學生的速

14、度、力量、耐力等身體素質，提高學生心肺功能，增強學生體質。3、培養(yǎng)自主鍛煉的意識和互相交流的學習習慣及吃苦耐勞的意志品質和團隊合作精神。課序時間教學內(nèi)容運動負荷教與學的活動組織與隊形次數(shù)時間強度一11、體委整隊、報數(shù)2、師生問好3、宣布課的內(nèi)容4、安排見習生1、常規(guī)檢查2、引出主題要求：做到快、靜、齊，精神飽滿二5徒手操（8節(jié)）4*84中學生分組在組長帶領下自創(chuàng)徒手操練習要求：動作到位，充分活動開各相關關節(jié)各小組自組隊形三15墊上運動1、復習練習頭手倒立（男）肩肘倒立（女）2中1、教師講解示范2、分8組進行練習，組長安排好保護幫助人員3、教師巡視指導4、分組展示，教師評價5、進一步改進練習2、

15、創(chuàng)造性練習2中1、教師講解練習要求2、學生分組進行創(chuàng)編練習3、教師巡視，指導4、各組展示創(chuàng)編動作，教師點評要求：積極思考，敢于探索四16變速跑1、行進間高抬腿接途中跑50米3、 重復跑：50米4、 800米跑3次3次1次115中大大1、教師口令，學生練習要求（1）行進間高抬腿接途中跑用中速（2）重復跑用最快的速度2、教師觀察,提示3、800米定距離跑為直道快速跑，彎道跑慢4、學生分組練習，耐力水平相當?shù)臑橐唤M 10m 50m800m定距跑五31、音伴放松2、師生小結3、布置課后作業(yè)4、安排歸還器材,教師互道再見2小1、教師與學生一起進行放松練習2、回顧在課中的學習表現(xiàn),評估自己的掌握情況3、要

16、求課后各小組認真思考并制定地形跑的學案散點場地器材田徑場海綿墊8塊錄音機一臺安全保障1、 各組要安排好保護幫助人員2、 準備活動充分3、 教師加強安全教育預計練習密度強度全課內(nèi)容主題中上45%25%課后小節(jié)七年級耐力跑教案8（5）年級七人數(shù)日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次7課次2內(nèi)容主題1、 耐力跑：自然地形跑8（5）2、籃 球：傳接球10（6） 重點傳接球的正確手形難點合理分配體力學習目標1、通過耐力跑的自創(chuàng)學案練習，發(fā)展學生的速度、靈敏、耐力素質，提高自鍛能力。2、復習籃球的雙手胸前傳接球，進一步掌握動作要領，提高身體的協(xié)調能力。3、培養(yǎng)學生果斷、堅忍不拔、團結協(xié)作的意志品質，培養(yǎng)鍛煉的自覺

17、性，養(yǎng)成學生互幫互助勤于思考的良好學風。課序時間教學內(nèi)容運動負荷教與學的活動組織與隊形次數(shù)時間強度一21、整隊、報數(shù)2、師生問好3、宣布課的內(nèi)容4、安排見習生要求：快、靜、齊，精神飽滿二5熱身運動4中1、教師講解熱身運動要求2、各組自主進行練習3、教師巡視，指導或參與練習散點三15雙手胸前傳接球1、 悉球性練習（1）自拋自接（2）兩人一組相隔3米左右原地傳接球（3）兩人一組跑動傳接球2、傳接球投籃比賽52中中1、教師示范并講解動作要點2、兩人一組練習3、教師巡視指導4、學生展示，教師指出練習中存在的問題5、改進存在問題，相互觀察和糾正1、教師講解規(guī)則、要求2、請學生示范3、男女各四組進行比賽，

18、學生自己擔任裁判，進球多的組為勝4、教師巡視指導散點籃球場四15自然地形跑（定時4分鐘）2次8大1、每組展示設計好的路線圖（學案展示）2、學生分組練習3、跑的過程中發(fā)現(xiàn)問題，進行討論、交流，改進路線5、 師巡視指導5、學生第一次練習后教師作評價6、學生再次分組練習7、合理分配體力散點五31、放松練習（音伴）2、課后總結2、 安排歸還器材,教師互道再見2小1、教師帶領，學生跟做2、教師總結講評，表揚先進，指出不足場地器材籃球場二片安全保障1、 準備活動充分2、 遵守比賽規(guī)則，體現(xiàn)互助3、 跑步時思想集中，有組織性紀律性預計練習密度強度全課內(nèi)容主題中上50%30%課后小結七年級耐力跑教案8（6）年

19、級七人數(shù)日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次8課次1內(nèi)容主題1、 耐力跑:定時跑8（6）2、投擲：各種投擲練習5（5）重點控制途中跑的節(jié)奏難點跑速均勻學習目標1、通過定時跑練習，掌握耐力跑的速度變化規(guī)律，提高學生的心肺功能和耐力跑的能力。2、通過不同的投擲方法，提高學生的投擲能力，發(fā)展肩帶群力量及腰腹肌力量，增強肢體的協(xié)調控制。3、培養(yǎng)學生頑強、不斷挑戰(zhàn)自我，敗不餒的頑強意志和合作交流，評價的意識。課序時間教學內(nèi)容運動負荷教與學的活動組織與隊形次數(shù)時間強度一11、體委整隊、報數(shù)2、師生問好3、宣布課的內(nèi)容4、安排見習生1、 常規(guī)檢查2、 課的動員要求：精神飽滿，快、靜、齊二6熱身運動1、自編操（6節(jié)

20、）4*83中1、教師講解要求2、學生分組進行自編操練習3、教師巡視指導各小組自行組織隊形2、器械練習3中下1、教師講解練習要求2、學生分組自練，利用場上器材進行比賽、游戲等同上三15各種投擲練習1、利用場上器械的投擲練習2、對抗比賽42中中1、教師講解并示范2、學生利用場上的各種器械進行分組練習（一組選擇一種器械，四個組輪換，形式不限）3、教師巡視指導4、學生展示，教師點評1、教師講解注意事項2、學生男女各分四組進行比賽3、教師巡視指導或參與四15定時跑1、 個體自由跑（5分鐘）自創(chuàng)定時跑練習（8分鐘）1156大大1、教師講解練習要求2、分男女兩組，以個體形式分別在兩片籃球場練習3、教師控制時

21、間，播放音樂要求：不能隨意停步和防止碰撞，跑速均勻，控制節(jié)奏1、學生自由結伴，設計各種形式跑的方案2、教師巡視指導，評價3、學生在組長帶領下分組練習4、教師控制時間，適時參與要求速度均勻，呼吸方法正確學生自定五31、 放松練習2、 學生小結3、師生道別2小1、教師引導學生放松2、學生進行自我反思3、 回收器材場地器材實心球、羽毛球、短繩、壘球等若干錄音機一臺籃球場三片安全保障1、 思想集中，有安全意識2、 加強組織紀律和安全意識教育3、 器械練習時，聽組長統(tǒng)一口令預計練習密度強度全課內(nèi)容主題大51%25%課后小結七年級耐力跑教案8（7）年級七人數(shù)日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次9課次1內(nèi)容主題1

22、、 耐力跑：定向越野跑8（7）2、 籃球：體驗變向運球10（7）重點自測脈搏，自鍛能力的培養(yǎng)難點通過心率變化調整運動強度學習目標1、通過自測脈搏的練習，掌握通過心率變化調整運動強度的方法，發(fā)展持久跑能力，提高心肺功能和自鍛能力。2、初步體驗變向運球的動作要領，發(fā)展學生自主練習的能力。 3、培養(yǎng)學生堅忍不拔、勇于挑戰(zhàn)的優(yōu)良品質和善于觀察、總結的能力。課序時間教學內(nèi)容運動負荷教與學的活動組織與隊形次數(shù)時間強度一11、體委整隊、報數(shù)2、師生相互問好3、宣布課的內(nèi)容4、安排見習生1、教師進行常規(guī)教育2、引出主題要求：快、靜、齊，精神飽滿二4球操4*83中教師領做，學生跟做要求：動作到位，拉伸充分四列橫

23、隊三14籃球：左右手交換運球5中1、教師講解示范2、教師口令下集體練習3、學生演示，教師指出交換手中注意的問題4、學生分組練習5、教師巡視指導6、分組演示，相互評價，教師進一步提出要求7、學生分組再進行練習8、教師示范行進體前變向運球動作9、學生體驗四18定向越野跑2次10大1、教師提問：如何測定脈搏？2、學生體驗、討論、回答問題3、教師提示要點與示范（橈動脈、頸動脈）4、學生自測10秒x35、教師巡視指導6、教師講解定向越野跑的要求：在校園內(nèi)，繞建筑物、樹木等跑7、體育委員帶領全體學生進行越野跑8、教師提示跑的要領9、學生完成練習后自測脈搏，算出心率，談體會10、根據(jù)自己的情況自由結伴進行小組越野跑（實力相當?shù)囊唤M），采取不同的跑速 散點 四31、 放松活動 2、 小結本課3、宣布下課2小1、 教師帶，學生跟2、 師生共同小結3、 歸還器材散點 場地器材籃球35個安全保障1、籃球練習時距離適中2、越野跑時，領跑的同學注意地形預計練習密度強度全