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文檔簡介

,檸檬減肥原理,檸檬的主要營養(yǎng)成分：,檸檬主要含有維生素Bi、維生素B2， 維生素C，碳水化合物、膠原蛋白質(zhì)、檸檬酸、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、鈣、磷、鈉、鐵；2、檸檬果皮含類黃酮、揮發(fā)油、蹂酸、草 酸鈣、香豆精類等。,檸檬為什么能減肥,1、檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢； 2、檸檬能分解脂肪，清除體內(nèi)廢物和毒素:又具備凈化血液、促進代謝、增強 消化能力、調(diào)節(jié)酸堿平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不肥胖的體質(zhì)； 3、喝無糖檸檬水可以解渴，且能有效控制食欲。若再加上每天30分鐘的運動瘦身效果會十分顯著。,檸檬的食療效果：,1、檸檬可治療輕微的感冒，增強身體抵抗力消除疲勞； 2、檸檬含豐富的維生素C,常喝檸檬汁可強化血管可以美白皮膚； 3、防止動脈硬化，且能維持體內(nèi)酸堿平衡 4、檸檬汁能除膩、解酒； 5、動過后，出汗過多、體力下降檸檬汁，能夠直接補充流失的電解質(zhì)。,檸檬的食用方法：,1、選購檸檬不必在意果實的大小，只要果實完整沒有斑點，或不正常突起即可； 2、剛買來的檸檬，果皮呈深綠色，香氣不濃。經(jīng)儲藏數(shù)日，果皮綠中帶黃，散發(fā)特殊的風味； 3、制作檸檬果汁時不宜使用熱開水，維生素C遇熱即被破壞，營養(yǎng)價值將會大大下降。,檸檬的飲食宜忌：,1、檸檬原汁不宜空腹飲用，因為其對腸胃的刺

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